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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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53.0kg 飲み会[576日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.0kg
【体脂肪率】25.4%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルドーナッツ
・ごま田園ぽてと:1/2個
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしのオイスターソース炒め(もやし、にら、豚肉)
・ザーサイ入り玉子焼き
・さつまいものりんご煮


◆『さつまいものりんご煮』の簡単レシピ◆
一夜子さんの記事を読んでから作りたいと思っていました。とても簡単なのに、さっぱりした優しい味に仕上がりました。美味しかったです。

<材料>
・さつまいも
・りんご
・水

<レシピ>
1.さつまいもを乱切りし、水にさらしておきます。
2.りんごの皮を向き、適当な大きさに切ります。
3.鍋にさつまいも、りんごを入れ、浸る位の水を入れて、さつまいもに火が通れば出来上がりです。

【夕食】
・居酒屋メニュー


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)

【その他】
・エアロ:2個



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・顔体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6611歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:198kcal
・距離:3.76km


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今日は朝から大雨と強風だった為に、さすがに自転車通勤を諦め、電車で会社に行きました。会社に着く頃にはかなり濡れていました。本当に今日は1日中、とても寒かったです。

Oさんから『Y君とO君と飲みに行かない?Y君は交友関係が広いから、いい人紹介してもらえるかもよ。』と数日前に飲みに誘われていたのですが、この雨の中、飲みに行ってきました。

飲みに行ったのはいつも仕事を一緒にしているIさん、Oさん1(女性)、A君と今回ゲストのYさん、Oさん2(男性)とモモの6人でした。普段、あまり話す機会のないYさん、Oさん2との会話は新鮮でとても楽しかったです。会話の中で、沢山の魔法の言葉ももらう事が出来ました。

Yさんに『いい人がいたら紹介してください♪』とお願いすると、Yさんは『どんな人がいいの?今度集まりの場に連れて行くよ』と言ってくれたので、どんな展開になるかが楽しみです。(* ̄▽ ̄*)ノ"



『DOUGHNUT PLANT』で購入した『キャラメルドーナッツ』を食べました。袋を開けると、キャラメルのいい匂いがしていました。結構な大きさがありますが、食べきる事が出来ます。モチモチした食感がお気に入りです。
061006_carameldoughnut.jpg


『ごま田園ぽてと』を食べました。ごまのいい香りがしていて、食欲をそそります。ごま好きにはもってこいですね^^


明日から3連休に突入です。何かしらの予定があるので忙しくなる予感ですが、楽しく連休を過ごしたいと思います。皆様も楽しい連休にして下さいね。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは^^

そちらは、悪天候だったんですね><
雨の中の自転車通勤って、ほんと嫌でした。
電車にすると時間も変わるし、めんどくさかったりしますもんねぇ。
飲み会、楽しまれて何よりです♪
モモちゃんに素敵な出会いがありますように( ̄人 ̄)
これから3連休だと思うと、ニマニマしちゃいます。
お互い、楽しみましょうね^^
こんばんわー!
居酒屋メニューの右の写真は何なの?
ゴマ風味の何か?
イニシャルトークが誰だろって思ってたけど、
結局、分からなかった・・(>_<)
さすがのモモさんも今日は電車通勤だったんですね^^
いい出会いがあるといいですね♪
モモさんみたいに積極的に出会いを求める事が大事だよなぁと思います。
いつかは私もそうなりたいモノです。
今日のスイーツも美味しそうです~(*´∀`*)
積極的に行動開始されてますね。僕も目標を達成していろいろと行動できるようになりたいものです。
こんにちわ(^^)
モモさん、お久しぶりです♪
最近、バタバタしててゆっくりネット出来ないのだけど
今日は職場からコッソリ遊びにきてしまいました!
(だはは・・・)
昨日の雨&強風は、本当に大変でしたね。
私も犬のお散歩、大変でした(笑)
傘をさしていても、なんの意味もないほどでした。
そして、道のあちこちに飛ばされて壊れた傘が
無惨な姿で落ちていました。
今日は打って変わって見事な晴天になり
まさに選択日和なのですが
残念な事にフルタイムで仕事なので・・・(泣)
気温差の激しいこの頃ですが
身体に気をつけて元気に頑張りましょうね!
自転車通勤できずに残念でしたね。私も天候と仕事の都合が許す限り自転車通勤しています。

なんたって、気持ちがいいですからね。
それにしても、昨日はすごい雨でしたね。
モモちゃん、こんにちは。
飲み会だったのね。
新しい出逢いがあるといいねv-238
きょーりんはダイエットに成功してから
いっぱい言っちゃう!「いい人いたら紹介してね~」
こんにちゎ

素敵な出会いがあるかも?
わくわくしちゃうね。

飲み会のお食事内容もとっても量が少ないし
おいしそうなのが並んでるね。
やっぱり自然に量はコントロールできるようにならないと
リバ一直線だよね。
アタシはいつまでもどか食い、、、しょぼーん
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
昨日はかなりの悪天候だったので、さすがに自転車通勤は諦めました。雨だけならまだしも、風が加わると厳しいです。(ノ∀`*)ペチョーン

新しい出会いがあるといいなあと思います。3連休の1日目も終わりですが、まだ2日あります。いっぱい楽しみます。(-ω☆)キラリ

楽しい連休にしましょう(*´∀`)bйё
ユウコちゃんへ
ユウコちゃん、こんばんは~^^
コメント書いてくれるの久しぶりだね。(笑)

>ゴマ風味の何か?

右の写真は、黒ゴマぷりんです。甘すぎずいい感じの味だったよ。

イニシャルトークの中身は明日にでも。(o゜∀゜)ブハッ∵∴
りむさんへ
さすがに電車は諦めました。雨だけなら自転車通勤だったのですが。(笑)

いい出会いがあるように、積極的に動いています。待つだけでは出会いもないよなあと思って。りむさんも積極的に活動する日が近いのではないでしょうか?

毎日のようにスイーツを楽しんでいます。(笑)
けんちゃんへ
積極的に行動していますよ。行動しないと何も始まらない事を学んだので。

目標達成する前に活動を始めても問題ないと思いますが、けんちゃんの中での区切りになるのかな?
天璋院さんへ
天璋院さん、お久しぶりです。
最近ブログを見ても、毎日が忙しそうですもんね。職場からわざわざありがとうございます♪

昨日の悪天候には参りましたよね。傘が壊れている人を沢山見ました。風が強いと傘をさすのも一苦労ですよね。(*-ω-)ウン

今日は外に洗濯物が干せました。せっかくの洗濯日和に残念ですね。体調に気をつけて、お仕事してください(*´∀`)bйё
paparyさんへ
雨だけなら自転車通勤だったのですが、あの強風ではさすがに無理だろうと諦めました。

今の時期の自転車通勤は一番気持ちがいいかもしれませんね。冬になると、寒くてつらいですが。Σ(-∀-`;)
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
新しい出会いのチャンスがあるように、積極的に活動しています。友達にも言ったりしています。(笑)

新しい出会い目指して行きましょう!!
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
新しい出会いがあるといいなあと思っています。どうなるかは分かりませんけどね。(笑)

飲み会の食事写真は、あれだけじゃないですよ。他にも色々注文しました。でも、量は自然に調整できていると思います。食べる量をコントロールできるようになるのが一番ですね。

リバウンドしないように頑張りましょう!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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