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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.7kg 和栗クリームのスクエアドーナッツ[575日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

約2ヶ月ぶり位に『全身比較』をアップしました。見てもいいよと言う方のみ、ご覧下さい。(笑)


本日朝の測定結果です。
【体重】52.7kg
【体脂肪率】24.9%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・豆乳あずきベーグル
・ブルーベリージャムベーグル
・生チョコ田園ぽてと:1/2個
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・石焼プルコギ丼:2/3
・サラダ
・みそ汁
・小鉢:3品


【夕食】
・和栗クリームのスクエアドーナッツ
・もやしのお浸し
・焼き鳥:4本
・ブラックコーヒー


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・新有酸素運動:1セット
・顔体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6752歩
・しっかり歩数:3397歩
・消費カロリー:196kcal
・距離:3.84km


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今日は雨の中、普段の仕事場から都心の事業所?へのお出かけしました。混雑しているランチタイムを少しずらして行きました。以前食べに行き、気に入った『BIAN』でお一人様ランチを楽しんで来ました。女性一人でも入りやすい雰囲気のお店なので、緊張する事もなく美味しく頂いてきました。このお店の『食べるエステ』というコンセプトが何よりも気に入っています。

今日は内部監査のサポートという仕事だったのですが、ただその場にいるだけでも疲れました。監査を受ける立場というのは大変ですね。モモはあくまでサポートなので、役立たずです。(ノ∀`*)アイタ

今日はとても楽しみにしていた事があります。モモの好きな『DOUGHNUT PLANT』がオープン記念として期間限定で『和栗クリームのスクエアドーナッツ』を販売しているので、その購入を楽しみにしていました。値段は430円とかなり高いのですが、期間限定・店舗限定と言われると買わないわけには行きません。(o゚∀゚)ブハッ∵∴


中にたっぷりの和栗のクリームが入っていて美味しかったです。クリームは想像していたよりもくどくなかったので、あっという間に食べ終わりました。外側にも栗が散りばめられているのが分かるでしょうか?

今日食べたお取り寄せは『生チョコ田園ぽてと』です。チョコはビターな感じで、美味しかったです。今日は妹ちゃんと半分ずつ食べました。1個食べきるとかなりお腹が一杯になります。(笑)


人気blogランキングのカテゴリを分けようかと思っています。最近、スイーツやベーグル・パンなどの話題も増えてきたので、『ダイエット』と『お菓子・デザート』のカテゴリへ登録してみました。今後、このカテゴリでいいのか様子を見て行きたいと思います。それにしても、『ダイエット』と『お菓子・デザート』なんて、真逆のカテゴリですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

ここ最近急に寒くなりましたが、体調管理には気をつけて下さいね。モモは温度変化に身体がついていけていませんが3連休を餌に乗り切りたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

いい驚きをありがとうございました♪
モモさん、お久しぶりです!
(覚えていないと思いますが(笑))

全身比較の画像見ましたよ!
”衝撃”でした!!
以前の最初の画像と比べると全く別人ですね。
今はとてもスリムで、以前のことが信じられないです。
数字からも健康のようですね!

意志を強く持って、食事と運動をコツコツ
行うとできるんだということを感じさせていただきました。
いい驚きをありがとうございました♪
驚愕
画像見て( ゚Д゚)ポカーンでしたよ
ダイエットは鉄の意志を持ち黙々と続けられる人だけが成功するんだ。ここまでくるにはモモさんにしかわからない相当な苦労があったのだろうと思いましたよ。感動しましたよ。

あとリンク許可ありがとうございます。完了しました。
結果を数字で見て既に驚いていたとは言え、全身比較画像見てまさに感動でした♪ 

確かに結果だけ見ると、世間でよく宣伝されているダイエットの広告なんかみたい。 だけどそれと違うところは、モモさんが生活自体もエンジョイしながら、かつダイエットを継続してることだと思います。 それが簡単そうでなかなか出来ない事は、ダイエットしてる人なら誰でも実感してるはず。 本当に素晴しい事だと思います。 

ちなみに私はモモさんのパンやお菓子のセレクションのファンです。 まさに私と好みがピッタリで、笑い転げちゃうことがあります。 期間限定や店舗限定に弱いのもそっくりなんです。 ダイエットブログにはありえない、グルメ記事にも完敗です。 

両方とも美味しそう
和栗クリームのスクエアドーナッツも生チョコ田園ポテトも両方とも美味しそう。お取寄せしちゃおうかなー。
お久しぶりです。
やっぱりこの時期は栗ですよね。
実家には栗の木があるので、
いつも10月の姉の誕生日は栗赤飯です。

応援ポチっ!
ダイエットと甘いもの
 ダイエットを続けながらも、スイートも楽しむ、やっぱり、人生一度しかないし、食べる楽しみもちゃんと両立しながら、節度守ってやればできるんだ、というのが証明?みたいになりますよねぇ。

 田園ポテト、秋らしいなぁー。
 モモさんこんにちわ~。全身比較見ました!お腹周りスッキリしましたね♪コアを鍛えられるようになって、これからの変化も楽しみにしてますvそれからヒップアップしてますよ~、パンツのお陰だけでは無いと睨んでます(・Д・)bこれまでの積み重ねの成果です♪それから二の腕も前回より少しスッキリして見えますよ~。
 サポートお疲れ様です。監査を受ける側は壮絶ですよね(;>Д<)モモさんは連休お出かけかなぁ?楽しんで下さい~。
全身みたよ~。おしりが上向きだね。
スタイルアップパンツ・・・・買うしかないなぁ!
だけどそれだけじゃなく日々の努力の成果だよね。
ゆっちも頑張ろ~っと。

ランチのお店、いいねぇ~
ゆっちも次回の出張のときにでも行ってみようかな♪
ドーナツもオープン記念の限定をゲットしたのね。さすが(笑´∀`)ヶラヶラ
モモちゃん、こんばんは。
全身比較の画像は勿論見せてもらいました~!
いつも私も頑張ろう!とモチベーションをもらっています。モモちゃんのウエストが、たまらなく羨ましいです♪
美味しそうな画像を見るとお腹がすいてきちゃった(笑)
やまゆりさんへ
やまゆりさん、お久しぶりです。
もちろん覚えています。なかなか遊びにいけず申し訳ありません。<(_ _*)>ぺコリ

全身比較はやはり衝撃でしたか。(笑)
確かに新しく出会う人は以前の姿は想像できないと思います。

意思が強いかどうかは分かりませんが、楽しみながら続けられたのがよかったのだと思います。
ねこ茶さんへ
全身比較で驚かれたみたいですね。さすがにあれだけ違っていたら、誰でも驚きますよね。(ノ∀`*)ペチョーン

それ程、苦労しているなあと感じたことはないのですが、楽しみながら継続できた事が苦労を感じず続けられた大きな理由だと思います。

リンク、ありがとうございます。これからもよろしくお願いします^^
杏さんへ
全身比較は見られた事がなかったのですね。感動していただき、ありがとうございます。

周りからもダイエットの広告として使えるよと言われている位です。(笑)

楽しみながらでないと続かないなあと思ったので、ライフスタイルの見直しなどを含めて改善できたのが大きいのかもしれませんね。

杏さんと好みが同じなんですね。そんなに同じだったら、確かに笑っちゃいそうですよね。(≧m≦)ぷっ!

時々、ダイエットブログなのに、こんなにスイーツの記事など書いていいのだろうかと思うときがありますが、それがモモなので、多分これからも書くと思います。もちろん今日も。(o゜∀゜)ブハッ∵∴
横浜の黒ぶたちゃんへ
どちらもおいしかったですよ。田園ぽてとのお取り寄せは出来ますが、和栗のドーナッツは店舗限定なので、お取り寄せできないかもしれません。
寅右衛門さんへ
寅右衛門さん、お久しぶりです。
秋になると、栗が美味しいですよね。( ´艸`)ふふ

栗赤飯は食べたことがないのですが、美味しそうですね。10月ということは、もうすぐなのかしら?

応援、ありがとうございます。
ブン子さんへ
ダイエット中でもスイーツなどを楽しみたいと思っています。バランスよく楽しめればいいんでしょうね。でも、最近少し多くなっているので、気を引き締めないと。(ノ∀`*)ペチョーン
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
全身比較を見ていただき、ありがとうございます♪

お腹周りがすっきりしましたか。サイズも少しだけ減っていました。コアを少しずつ使うようになったのがいいのかもしれません。今後もコアを意識して鍛えたいと思います。でも、2週連続でプログラムに参加できません。_| ̄|○

スタイルアップパンツでのヒップアップが効いているのかと思います。あれを穿かなくても少しはあがっているといいのですが。二の腕もサイズ的には少し細くなっていますが、あの写真で気づくなんてすごいです!!

監査を受ける立場って嫌ですよね。Σ(-∀-`;)
お互い、連休を楽しみましょう!!
ゆっちちゃんへ
全身比較を見てくれて、(人´∀`o):ぁ.*゚::リ.。:が..と*.ぅ゚:..
スタイルアップパンツの威力、なかなかすごいでしょ。(笑)

ランチで行ったお店はオススメです。今度機会があったら行ってみてくださいな。駅からも近いし、行きやすいよ^^

ドーナツのオープン記念も(σ'▽')σゲッツ!!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんにちは~^^
全身比較を見てくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

きょーりんちゃんのモチベーションアップに役立っているんですね。ウェストは女性の憧れですもんね。もっとウェストを細くしたいです。

最近、食べ物画像がてんこ盛りです。ダイエットブログなのに。(o´∀`):;*.':;ガハァッ!!!


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

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『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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