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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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2006.09月ダイエット経過
恒例のダイエット経過です。
期日の所をポチッとしていただければ、その月のまとめ(経過)が表示されます。(2005.05.31以降)

※2005.04.11に体重計を体組成計に変更した為、体脂肪が激変しております。
※2005.11.09に身長を変更しております。160cm→159cm。
期日 体重(kg) 体脂肪(%) BMI 基礎代謝
基準値
(kcal/kg)
05.03.10 91.6 61.5 36.23
05.03.31 89.6 58.5 35.44
05.04.30 87.9 47.2 34.77 17.25
05.05.31 84.1 45.6 33.27 17.60
05.06.30 81.4 44.1 32.20 17.92
05.07.31 78.9 42.6 31.21 18.26
05.08.31 76.3 41.6 30.18 18.48
05.09.30 72.9 39.9 28.84 18.85
05.10.31 69.1 37.3 27.33 19.44
05.11.30 64.9 35.6 25.67 19.80
05.12.30 62.3 33.0 24.64 20.34
06.01.31 60.3 31.3 23.85 20.71
06.02.28 58.6 30.2 23.18 20.97
06.03.31 58.1 30.8 22.98 20.84
06.04.30 56.4 27.6 22.31 21.56
06.05.31 55.6 28.0 21.99 21.47
06.06.30 55.4 28.7 21.91 21.32
06.07.31 54.9 27.9 21.72 21.49
06.08.31 53.7 26.0 21.24 21.92
06.09.30 52.7 25.0 20.92 22.21
前月比 -1.0 -1.0 -0.32 +0.29
累計 ↓38.9 ↓36.5 ↓15.31 ↑4.96



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<今月から始めた事>
◆スタイルアップパンツ(ヒップ)の着用
少しでもカッコいいヒップを手に入れる為、着用を開始しました。1日6000歩を目指しています。

◆マットニュートラルへの参加
お腹周りの余分なお肉を落とす為、身体のコアを鍛える事を目的としています。ピラティスメソッドを取り入れているプログラムなのですが、かなりハードです。

<継続中の事>
◆ダンベル体操
筋力アップ(維持)をして、基礎代謝のアップを目指しています。時間を見つけて基本12種を行ったり、エクササイズで数種類、行うようにしています。

◆各種エクササイズ
モモの目指すボディラインを手に入れるべく、エクササイズを取り入れています。目指せ、ナイスボディ!!

◆ジム通い
週末だけでなく、平日夜(今の所1回が限度)にもジムへ行き、集中して筋トレ、有酸素運動を楽しく行っています。

◆ボディケア
おでぶちゃんだった時に出来た肉割れなどをボディジェルでマッサージしています。一度出来たものは消えることはありませんが、薄く目立たなくする事は出来るはずと皮膚の再生力に期待を込めています。

<今月のまとめ>
体重52kg台、体脂肪率25%台への突入、体内年齢22歳を記録する事が出来た1ヶ月になりました。モモが目指す最終目標まで少しずつ近づいています。外食をする事が分かっている時は、出掛ける前に運動したり、翌日に運動量を増やしたりなどの対処で、思ったよりも増加せずに済んでいます。

基礎代謝基準値はモモの年代の平均値21.7をようやく越える事が出来ました。基礎代謝基準値が増えるという事はそれだけ燃焼系の身体へ近づいていることだと思いますので、これからも筋肉量を維持しながら体重、体脂肪率を落とし、基礎代謝基準値を増やして行きたいです。

お腹、背中、二の腕、太もも、ヒップ、ウェストなどまだまだ余分なお肉が沢山ついています。女性らしさを失わず、ボン・キュッ・ボンのメリハリあるボディラインを目指し、日々励みたいと思います。そして素敵なダー様に出会う為、外見だけでなく内面も磨いて、素敵な女性になれるように自分磨きに力を入れたいと思います。(-ω☆)キラリ

ダイエッター仲間の皆さん、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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tag : ダイエット


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(非公開コメント受付中)

素晴しいです♪
モモさん、初めまして。
少し前にモモさんのブログに出会い、毎日楽しみに読ませていただいています。

以前の記事にも遡って読んだので、ダイエットの軌跡については知ってはいたのですが、こうしてまとめを確認すると、それがいかに素晴しいことか改めて感動してしまいました。 

誰でも一覧表の結果には驚愕だと思いますが、ダイエットにチャレンジしたことのある人なら、モモさんの記録の裏側にあるたゆまない努力に脱帽だと思います。 

それにもまして感心するのは、モモさんがダイエットと平行しながらも、毎日を楽しく過ごされていることです。 手作りまでしながら美味しいものを楽しみ、痩せた事によってよりいっそうおしゃれを楽しむって素晴しいです。

どうしたらモモさんのように努力出来るのか、少しでもヒントと励ましをいただく為に、これからも毎日楽しみにおじゃまさせていただきます。 私のようなファンの為にも、忙しい毎日だと思いますが、ブログでモモさんの秘密を明かしてくださいな♪
今月もガンバッテ
モモさん
毎月コンスタントに体重、体脂肪、BMI減量、基礎代謝基準値の増加すばらしいことだとおもいます。日々の努力の結果が今出ているのですね。いろいろ参考にさせてもらってます。これからもよろしくお願いします。
杏さんへ
杏さん、初めまして~^^
毎日遊びに来てくださり、ありがとうございます。過去ログも読んで頂いているのですね。嬉しいような恥ずかしい気持ちがあります。(笑)

モモのダイエットを誉めていただき、ありがとうございます。そこまで誉めていただくと、恐縮です。(///∇//)テレテレ

楽しくなかったら何事も続けられないと思うんですよね。楽しみながらだったから、ここまでくる事が出来たと思います。ジムで運動する時などは、集中してやっていますが、楽しむ時は楽しむ。これが一番かなあ。

ブログの記事で役立つようなヒントがあればいいのですが。いつでも遊びに来てくださいね。お待ちしております。
横浜の黒ぶたちゃんへ
誉めていただき、ありがとうございます。
日々の積み重ねが数ヶ月後などの記録として表れていると思っています。

お互い、頑張って行きましょう(*´∀`)bйё
ベーグルのレシピ拝借しました♪
今日、モモさんのコーヒーチョコチップのベーグルを作ってみました!
簡単でおいしい!
私もはまりそうです。
取り急ぎ報告でした。
また、モモさんのレシピ参考にさせてください。
ありがとうございました。
私のサイトより、モモさんのサイトへリンク貼りました。もしご迷惑でしたら、お知らせ下さい。
おお!今日は1日だもんね?こちらにもかかせていただきま~す。

表になると、どんな感じで軽くなって行ってるか分かりやすいですね^^私は途中で体調悪くなってガツンと落ちたりリバウンドしたりだったけど、モモちゃんは優等生だな~~vv尊敬~~vv

すっかり、標準クリアですけど、着実に落ちてるのが凄いです^^もうすぐ維持かしら???^^
でも、モモちゃんは無理をしてない感じだし大丈夫そうですね^^
季節の変わり目で体を崩しがちの季節になるけど、お互い気をつけて頑張ろうね~~^^

素晴らしい
着実な進歩がありますね。感動です。
僕もモモさんを目標に追いかけますw
こんにちゎ

本当に体重だけぢゃなくって
内面も磨かないとだめだよねー。

がんばってきれいになろうね♪
今月も文句言いながらも
アタシも続くよー
まるちゃんへ
コーヒーチョコチップベーグルを作ったのですね。美味しく出来たみたいで良かったです^^

簡単に作れて、美味しいですよね。油分を使わない分、カロリーも抑えられている気がします。また、何か気に入ったものがあれば、作ってみてください。

リンクの件、了解しました^^
nanaseちゃんへ
月末か月初には何とか月のまとめを書きたいかと思っています。こちらにもコメント、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

モモは優等生かしら?途中で大きく体調を崩したりとかはなかったですが、色々お取り寄せとかしているし、優等生じゃなさそうです。(笑)

>もうすぐ維持かしら???^^

体重あと2~3kg、体脂肪率もあと2~3%と言った所でしょうか?そうなったら、維持になると思います。減量よりも維持していくのが大変そうな気がします。

無理はしていないです。かなり色々なものも食べてるし、我慢している訳ではないので、自分なりにやっていきたいと思います。

体調は既に微妙な状態かも。なかなか温度差についていくのは難しいですね。Σ(-∀-`;)
お互い、体調に気をつけつつ、頑張りましょう!!
けんちゃんへ
褒めていただき、ありがとうございます♪
けんちゃんはモモを目指しているんですね。そういわれてる、照れます。(///∇//)テレテレ

前に向かって行きましょう!!
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
外見も大事ですが、内面も大事ですよね。内面も磨いて、内側から惹きつけるような女性になりたいです。

今月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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