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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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52.7kg 新事実発見!![570日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.7kg
【体脂肪率】25.0%
【基礎代謝】1167kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・きな粉あずきベーグル
・豆乳スープ(玉ねぎ、ブロッコリー、エノキ)
・バナナ


【昼食】
・ハヤシライス:3/4
・サラダ
・ポテトサラダ
・グレープフルーツ
・オレンジ
・スープ
・チョコレートタルト


【夕食】
・焼肉各種
・ちょっぴり大人の牛角アイス
・カゴ盛りレアチーズケーキ


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:30分
・ニータッチ:10回
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ
・ヒップリフト:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7274歩
・しっかり歩数:2468歩
・消費カロリー:224kcal
・距離:4.14km

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今日は午前中に運動をしてから、お出かけしてきました。友達と待ち合わせをして、前からタルトがとても美味しそうなので食べに行きたいと思っていた『ラ・メゾン アンソレイユターブル』で色々話しながらランチを楽しんで来ました。恋愛話やダイエット話などに華が咲きました。いつまで経っても話題は尽きません。( ´艸`)ふふ

ランチを食べた後、財布や洋服を見たいという事になり友達とお店を見ながら、それぞれお財布を購入しました。お互いに気に入る財布を見つけられて良かったです。


その後、またまたロングブーツを見て、あれもいいなあこれもいいなあと言いながら、偵察をして来ました。今回はスキニージーンズを穿いていたので、ブーツインできるか試したのですが、案外穿けるものが多かったので、嬉しかったです。当然、穿けないブーツもありましたが、以前のモモからすると嬉しい限りです。

洋服も見たいと言うので友達の洋服を見ながら、モモも便乗してパンツを試着したりしていました。Mサイズのパンツが問題なく穿けたので、とても嬉しかったです。膝丈の短いパンツにロングブーツを合わせたりしてみて、こういう格好もいいなあと思ったりしましたが、購入には至りませんでした。ふと気づくと、今日初めて着たニットのロングカーディガンのベルトを通す部分が取れてしまうというアクシデント発生しました。今日着たばかりなのに、かなりショックです。明日にでもお店に電話して聞いてみようと思います。_| ̄|○

新しくオープンしたデパートのアクセサリー売り場で指のサイズを確認する為に、指輪をはめまくって見ました。ここで新事実が発覚しました。小指のサイズは3号(もう少し小さくてもいけそう?)でした。薬指は今まで9号かなあと思っていたのですが無謀にも7号に挑戦した所、すんなりと左右ともに7号の指輪をはめる事が出来ました。いつの間にか指が細くなっていたようです。以前、友達の結婚指輪が7号と聞いた時にすごく細いなあというイメージがあったのですが、実際自分がその立場になると良く分からないですね。(笑)

恒例の焼肉大会が17時からの約束だったのですが、幹事にも関わらず友達と共に遅刻してしまいました。(ノ∀`*)アイタ

気心の知れた友達ばかりなので、毎回話も盛り上がっています。話の内容は、恋愛、仕事、人生についてなど様々です。参加メンバー全員、お年頃なので、恋愛話には事欠きません。男友達も女友達もいるので、色々な話が聞けます。自分がこう思っているんだけど、どう思う?とか男性側の話が聞けるのも、とてもありがたいです。モモも自分の恋愛話を友達などに言えるようになりたいです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

お友達に持っていったプレゼントは喜んでもらえました。包装も『お店で売ってみたいだね。』と誉めてもらえて、嬉しくなりました。あとはベーグルの味が気に入ってもらえればいう事なしです。気に入ってもらえるといいなあと思います。妹ちゃんは不思議な味だと言っていましたが、友達の反応が楽しみでもあり、怖くもあります。

月曜日は健康診断日なのでランチ&焼肉大会で思いっきり食べた分は、ジムで消費してきたいと思います。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

指輪7号ですか!
指細いですね。節が細いんでしょうね。
私は、9号です。
うらやましいなぁ~
充実した1日
モモさん
充実した1日を過されたんですね。
お財布可愛いですね。
プレゼントのベーグル喜んでもらえてよかったですね。私だってもらったら嬉しくなりますよー。
ジーンズインでブーツが履けたり、指輪が細くなってたりいいことずくしですね。7号は細いですよ。羨ましい。
きっと今日は、明日の健康診断に控えてジムで頑張ってられることでしょう。
ファイトー。頑張ってくださーい。
楽しそうです!!
洋服試着したりして、するっと着れるとダイエット頑張ってよかったって思いますよね!!

ブーツインできるモモさん相当細そうです!!

私ベーグル好きすぎて三キロくらい増えたから戻さなきゃ!!
一個じゃおさまらず、何個も食べちゃうんですよ(><)
モモさん・・
今日も楽しい一日だったようですね。
ランチにショッピング、焼肉パーティー。
きちんと運動をしてからだから、少しくらい食べても大丈夫なんだなぁ・・といつも感心しています。
見習わなくては・・
ジーンズインでブーツがはけるなんて羨ましすぎます。
私も今年はぜひ!!ブーツにチャレンジしたいと思っているので頑張らないと。
また新たな目標をモモさんにいただきました。
指も細くて本当に華奢になっているのだなぁ・・と想像しています。
9月もきちんと減量でしたね。
スゴイです。
私も10月こそ頑張ります☆
買い物&焼肉パーティー楽しく過ごせてよかったね( ̄ー ̄)財布も可愛いし☆
指輪のサイズかぁ・・・私は左手の薬指は5号なのですが、友達の妹が3号と聞いて「かなり細いなぁ」と関心してました。旦那さんも10kg痩せて、結婚指輪がゴロゴロしてます。ちなみに作らせた時が22号なので何号になっているのやら・・・
今日から10月、頑張りましょうね( ̄▽ ̄)ノ
モモさんこんにちは!

7号!!細い!!ですね。
指まで細くなるんですね~当たり前なのかも
しれませんが、
人間の体のしくみってうまくできてますよね★

ベーグル喜んでもらえてよかったですね^^

不思議な味ってどんなんだろう??
想像中・・・(・ω・*).。oO(・・・・・・)
モモさん、はじめまして。
私もダイエットして20kgほど痩せました。
現在も維持できるように頑張っています。
モモさんのブログとっても参考になります。
もしよろしければリンクさせてください。
ランキング応援して帰りますね。
こんにちは、また遊びにきました~
指輪7号、、、羨ましい!私は今13号。中指にするふりをして購入し、薬指につけたりしてますw せめて9号くらいになりたい!頑張るぞ~

今は健康の為(腰痛改善)にダイエットォを頑張っていますが、痩せればオシャレもきっと楽しくなるんだろうなぁ~♪ブーツとか履いて颯爽とあるいてみたいです(`・ω・´)シャキーン
ベーグルコーナー発見
ベーグルコーナーを作られたんですね。
楽しく見させていただきました。
モモさんベーグル作りにはまってますね。
これからも楽しみにしています。
充実した休日を過ごされましたね^^
私は風邪で一日引きこもってネットしてました。

恋愛話でもなんでも話せる異性の友達っていい
ですね。
異性の友達ってありえない!って人もいますね。
「好き=恋愛感情」ではないと思うのですが・・
まるちゃんへ
薬指には7号が入りました。骨的には細いと思いますが、お肉がついているので。(笑)

9号も十分細いと思います^^
横浜の黒ぶたちゃんへ
昨日はとても充実した1日になりました。購入したお財布もとても気に入っています。

ベーグルのプレゼントは喜んでもらえました。喜ばれると嬉しいですよね^^

昨日は色々な嬉しい発見があって、嬉しい1日になりました。無謀だと思うことにも挑戦すると、良い結果が得られる事もありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

今日はジムでの運動を頑張って来ました。明日の健康診断は大丈夫かしら?

ベーグルコーナーを発見されたんですね。これからも色々なベーグルを作る予定ですので、色々楽しんで下さいませ。(笑)
よっしーさんへ
Mサイズの洋服などが着れる様になると、本当にダイエットしていて良かったと思います。洋服の試着も楽しくなりますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

脹脛の太さって、どの位が平均なんでしょうね?とりあえず測ってはいますが、自分が細いのか平均なのか、太いのかいまいち分かりません。(ノ∀`*)アイタ

ベーグルの食べすぎで体重が増えてしまいましたか。頑張って下さい(*´∀`)bйё
花音さんへ
とても楽しい1日になりました。( ´艸`)ふふ
外食などの予定が分かっている時は、お出かけ前に運動していく事が多いですね。帰ってきたから気力があればいいのですが、疲れ切っているときが多いので。

くしゃくしゃなロングブーツでなくても、パンツをブーツインして穿けたのはとても嬉しかったです。あとは自分に合うロングブーツを探したいと思います。

指のお肉はしらない内に落ちている感じですね。特に指マッサージなどしているわけではないのですが。骨格自体が細いからかもしれません。

10月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
kumaさんへ
お財布も気に入っているし、とても楽しい1日になりました。(-ω☆)キラリ

薬指が5号だなんて、かなり細いんですね。お知り合いは3号ですか。♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!
薬指には3号も5号も入りそうにありません。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

旦那様は22号だったんですね。指輪が取れなくなる人もいるけれど、痩せてなくしそうになっている人も良く見かけます。

10月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは~^^
ダイエットして痩せると、指も細くなりますよ。ドラえもんの手とか赤ちゃんの手とか言われていたモモの手ですが、今はだれからも言われなくなりました。

>不思議な味ってどんなんだろう??

モモとしては、至って普通の味だと思います。(笑)
tomoさんへ
tomoさん、初めまして~^^
20kgダイエットをされたんですね。それを維持すべく努力もされているなんて、素晴らしいですね。

>もしよろしければリンクさせてください。

リンクフリーとなっておりますので、モモのブログが役立つようであれば、リンクして下さいませ。お互い、維持するようにこれからも続けて行きましょうね。

応援、ありがとうございます。
リキさんへ
リキさん、こんばんは&いらっしゃいませ~^^
指輪のサイズは13号なんですね。モモはダイエット前は17号以上でしたよ。だから指輪を買う気も起きませんでした。だって、入らないんですもん。_| ̄|○

9号目指して、頑張って下さい(*´∀`)bйё

そうですね。モモも健康の為にダイエットを始めましたが、今では好きな洋服を選べるようになりましたし、ロングブーツも履けるようになりました。お買い物に行くのがとても楽しいです。ブーツを履いて颯爽と歩いている人をみると、カッコいいなあと思いますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
みかんさんへ
充実した休日になりました。風邪は大丈夫ですか?一気に寒くなったりしてるから、体調管理も大変ですよね。

恋愛話が出来る異性の友達は貴重ですよね。自分では考えもつかないような事をアドバイスとかしてもらえる時もありますし^^
モモちゃん^^こんばんは☆
遅かったかな(笑)モモちゃん、まだいるかな?
すごく楽しいひと時が過ごせたみたいですね(^^)♪
いつものように、お肉は燃えていたんでしょうね(笑)
3号!!←私の声がひっくりかえっています(笑)
細っ!!!
私の小指の先ぐらいでしょうか(笑)
モモちゃん、怖いものナシのような気がしています!
恋愛話に花が咲きましたか(^^)いいですね♪
私は聞いてばっかりなので、話すほうになってみたい!です(笑)
プレゼント、喜んでいただけてよかったですね^^
私はいつか、チョコチップいっぱいのベーグルでお願いします(-^。^-)
ロングカーディガンのベルト!が、どうなったのか気になります。換えてもらえるか、修理してくれるかかな(><)だったらいいね。
今月も、それぞれの目標にに向かって頑張っていきましょうね(^^)9””
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
今日の記事をちょうど書いていたところだったので、まだいますよ。(笑)

お肉は今回ももちろん燃えていました。
炎炎炎炎>(◇⌒ ))Ξ(( `◇)<炎炎炎炎

3号は小指のサイズですよ。モモにも怖いものはさすがにあります。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今の所、お惚気話は出来ないので、お惚気話が出来るようになりたいですね。色々な事をあれは?これは?と聞く事が多いかもしれません。クローバーちゃんの恋愛話もぜひ聞きたいです。

チョコチップいっぱいのベーグルですね。d(。`・ω・´) リョウカイ!!

ニットカーディガンは、新品と交換してもらう事が出来ました。ベルトを含め全て。なので、安心してください。

今月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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