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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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52.9kg 最少記録更新^^w[560日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】52.9kg
【体脂肪率】25.0%
【基礎代謝】1172kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーベーグル
・きゅうりの塩もみ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃとハムの煮物
・焼きエリンギ
・ビビンバメンチ
・自然栗(お土産)


【夕食】
<料理教室のイベントにて>
・ごはん
・煮込みハンバーグ
・オニオンスープ
・苺のムース


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・新有酸素運動:2セット
・ウォーキング:2駅分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7236歩
・しっかり歩数:3236歩
・消費カロリー:205kcal
・距離:4.12km


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本日は体重、体脂肪率、体内年齢の記録を更新する事が出来ました。体重が初めて52kg台、体脂肪率は25%ジャスト、体内年齢22歳というとても嬉しい計測結果でした。朝からの嬉しい結果に、今日1日とても気分が良かったです。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

本日締め切りの仕事も無事に終わり、料理教室のイベントにも無事参加してきました。そこで玉ねぎのみじん切りの方法が自己流だったという事が改めて分かりました。きちんとしたみじん切りの仕方を覚えてきたので、今後役立てたいと思います。

イベントで作った煮込みハンバーグはとても美味しかったです。苺のムースは先生から差し入れでいただきました。甘さ控えめで、これまた美味しかったです。

そしてブレッドコースの基礎クラスに参加することにしました。入会金と基礎クラスが半額になるのを聞き、一度入会してみるのもいいかなあと思ったので。その後は様子を見ながら続けるのか辞めるのか決めようと思っています。6ヶ月間に7回通えばいいので、何とかなるかなあ。(笑)

自分で失敗なく美味しいパンが作れる様になったら、とても嬉しいですよね。まだ予約すら入れていませんが、今から楽しみです。( ´艸`)ふふ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

最小記録、おめでとうございます。
おもしろいくらい体重に変化がありますね。
うらやましいです。
私も今日からダンベル体操を始めました。
「継続は力なり」
モモさんを見習って頑張りたいと思います。
運動不足解消のために、ジムへの入会も考えているのですが、
決めかねています。

さぁ、モモさんのように私も頑張らなければ。
記録更新おめでとうございます♪
体脂肪率24%台が目の前ですね、すごい!
ブレッドコースに通うことにしたんですね。
自分で美味しいパンが作れたらいいですよね~。
焼き立てのパンって最高ですもんね^^
冷凍庫がモモさん作のパンで埋まる日が来るかもしれないですねw
こんにちゎ

おめでとぉございますぅーーー!!

がんばってるもんねー
うれしいです。
アタシも続くよー!!

(みじんぎりってむづかしいよね、、、プロセッサー専門です、、、シュン)
(。・o・。)ノ こんばんわ
モモさん、体重、体脂肪率、体内年齢の記録更新
☆*:;;;;;:*☆ 才×〒"├ ☆*:;;;;;:*☆

お料理教室に通われるんですね!
私も自分で美味しいパンを作ってみたいと
いつも思うのですが、なかなか。。。
美味しくて簡単に出来るパン作りのレシピを
モモさんに教えてもらいたいです!
すごいです。
最少記録おめでとうです。
私もモモさんのブログを参考に焦らずゆっくり減量中。
ゆっくりですがでも確実に減らしていきたいと思います。

最小記録おめでとう!!毎日の変化が楽しみですね♪
私は昨日ステッパーを買いに行ったのに、外食してしまった(--)お陰で体重が増量しましたが、今は総コレステ低値脱出の為に食べてます。でも運動は続けないとね(^^)頑張ろうっと!!
モモちゃん、おはよう^^/
記録更新おめでとう!そして、どんどん綺麗になってくね。52キロ台はすごいっ!かなりスマートじゃない?
これからの変化も楽しみだね。
はじめまして こんにちは。

(+`・ω・´)⊃[とれにあ] といいます
ランキングから飛んできました

体重グラフがちゃんと右下がりになっていてうらやまシィ限りです
メニューを参考にさせてもらいますね



それではっ
応援ポチッとしていきます。
モモさん記録更新おめでとうございます!
*・。+゜ヽ(*・▽・)人(´∇`*)ノ゜*。・゜
体脂肪も24%台が見えてきましたね♪
もう体脂肪もBMIもすっかり標準ですね(・Д<)b
必要な所はちゃんと増やしてみえて、凄いなぁ~。

ブレッドの基礎を習うことにされたんですね♪
パンを作れるって何だか素敵だと思います(*・Д・)b
習い事今は全然その気ありませんがv、
いつか機会があれば着付けや和裁なんかを習いたいかもです♪
モモちゃん、52kg台突入おめでとう!!
食事も楽しんで、運動もして、上手に時間を使って素晴らしく自分磨きをしていますね~~vかっこいいーよ!!!!

私も独身時代は色々楽しんだよ~vパン作りまで手が回らなかったけどね^^楽しみだね~vv
大きい皆様などを
大きい皆様などを訪問するつもりだった。
おめでとうございます!
モモ姉さん、こんにちわ!
記録更新おめでとうございます!
私も最近少しずつ減ってきています♪
でも、誰からも痩せたねって言われないので、
勘違いかもしれません…

私は来月から英会話に行きます!!
モモ姉さんみたいに女の子らしい習い事にすれば良かったかな♪ってちょっと思ってます。
最小記録おめでとうー
外食続けのあとだったから、余計すごい!!
毎日のコツコツの積み重ねだねぇ。

パンの基礎コースかぁ。また楽しみが増えるねぇ、ぜひ、楽しんでねぇ。また、そこでのお話も楽しみにしています~。
始めまして^^
頑張っておられますね!ところでモモさんご用達のベ-グルってどこの通販ですか?差し支えなければご伝授下さい、よろしくお願いします。
これからも頑張ってください!
記録更新おめでとうございます~☆^^
パンコースに入られたんですね!!
cafeはベーグル専門!?なので、モモさんがこれから作られるパンが楽しみです。

それと!!ワコールのトレーニングボトム。
モニター当選しちゃいましたよ^^
たぶんお腹の方だと思います。商品の到着が楽しみです。
一緒に頑張りましょう!!
モモちゃん^^こんばんは☆
体重、体脂肪率、体内年齢の記録更新!!おめでとうございます!!すごいです!!記録ラッシュですね^^この間のジムなどもいい効果が出ているのかもしれないですね^^
煮込みハンバーグ♪と~ってもおいしそうです!
すごくオシャレな感じがします^^♪ブレッドコースに入会したあたりがモモちゃんらしいかな^^でも半額となればお得♪月に一度ぐらい通うのなら何とかなりそうですね^^ 楽しみですね♪
ukikiさんへ
ありがとうございます♪
今までの筋トレや有酸素運動などで、地道に基礎代謝をあげるようにしてきたのが良かったのかもしれません。

ダンベルも続けると、段々楽に出来るようになります。ジムも色々なプログラムがあるので、楽しいです。一度体験されてから、考えるのもいいかもしれませんね。
りむさんへ
ありがとうございます♪
体脂肪率24%台は近いようで、遠いですね。焦らずのんびり行きたいと思っています。

自分で焼きたての美味しいパンを作れたら最高ですね。冷凍庫が埋まる日が来るのでしょうか。( ´艸`)ふふ
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
喜んでいただき、ありがとうございます。

プロセッサを使えば、あっという間に出来ますよね。( ´艸`)ふふ
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
ありがとうございます♪

今までも何度か機会はあったのですが、パンコースに通う事にしました。美味しい焼きたてのパンを作れたら楽しいだろうなあと思って。1人でも失敗せずに作れたら、レシピの公開もいいですね^^
ケイコさんへ
ありがとうございます♪
自分の身体に合ったペースで、進めて下さいね。モモのブログが少しでも参考になるのでしたら、嬉しいです。ゆっくり確実に行きましょう!!
kumaさんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
毎日の変化は楽しいですね。特に記録更新できた日が楽しいですね。( ´艸`)ふふ

ステッパーは無事に購入できましたか^^?
総コレステロール値をあげつつ、ダイエットは簡単ではないと思いますが、続けて下さい(*´∀`)bйё
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
52kg台と言っても、自分ではどれほど変化しているのか、よく分かりません。(。-`ω´-)ン-

これからの変化も楽しみつつ、続けて行きたいと思います。
とれにあさんへ
とれにあさん、初めまして&こんばんは~^^
ランキングから遊びに来ていただき、ありがとうございます。

体重も右肩下がりでくる事が出来ました。下がり方はゆったりになりましたが、これからものんびりと続けていく予定です。

応援、ありがとうございます。
モモちゃんスゴーイ!
モモちゃんの自分のベスト体重そろそろ明確になりそうだね\(^O^)/
楽しみながら生活の一部になりながらのダイエット♪
着実に減るモモちゃん凄いよぅ☆

モモちゃんが通うクッキング去年の秋にモモコも通おうと思ってたんです☆

モモコは金銭的にキツキツになりそうで断念しちゃったんです(;_;)
車のローンもまだあったから(^3^)


同じく2回体験してきたよ~\(^O^)/

1回目はハムマヨパンとシナモンロール♪
2回目はモモちゃんが参加したご飯系と菓子系を悩み…
妹が菓子って断固として決めちゃったので洋梨のタルトにしたんだ☆


クッキングも綺麗で今時で素敵でモモコ通いたくてしかたなかったよぅ(≧∇≦)/


モモちゃんとおんなじクッキングでした♪

これからクッキング画像楽しみ☆
一夜子さんへ
一夜子さん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
体脂肪率24%台は見えてきたような来ないようなですが、のんびり行きたいと思います。BMIも体脂肪率も標準になってるんですよね。自分でもかなりの成果だと思っています。

習い事って色々あって、興味を惹かれるのも様々ですね。まずは自分で美味しい焼きたてのパンを作れるように頑張ります!!着付けや和裁も素敵ですよね。他に興味があるのは陶芸です。(笑)
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
かっこいいなんて言ってもらえると、照れちゃいます。少しでも色々な事を吸収していきたいと思っています。(///∇//)テレテレ

色々なことを楽しみながら、自分磨きをして、素敵なダー様を探して行きたいと思っています。出来たら、報告しますね。( ´艸`)ふふ
ココアへ
訪問してくれて、( v^-゜)Thanks♪
meguちゃんへ
meguちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

少しずつ減ってきているんだね。おめでとう~^^
確信がないと言いづらいというのもあるし、気にせずに続けてれば気づく人も出てくると思います。

英会話を習うのもいいですね。頼れる感じで、キャリアな感じもいいですね^^
ブン子さんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
外食が影響がそれ程出なくて良かったです。事前対策が良かったようです。

パンの基礎コースも楽しみたいと思います。参加したときは、そのお話も書きますね^^
モコモコさんへ
モコモコさん、初めまして~^^

>ご用達のベ-グルってどこの通販ですか?
今日の記事にでも書きますね。

これからも頑張りたいと思います。
モモちゃんこんばんは~
52kg台突入かぁ!(ノ〃^▽^〃)ノ。・:*:・゚★,。・:*:・゚オメデトー♪
燃焼系のカラダになってきているんだろうね!
ゆっちもそこを目指したいんだけど・・・(*ノω<*)

お料理のクラス、申し込んだんだね。
ゆっちもママにはほとんど習ってないので、かなり自己流。一度は通ってみたいけれど....
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
パンコースに入会してきました。ベーグルも自分で作れるようになったら、かなり節約できるかなあと思っています。(笑)

モニター当選したんですね。良かったですね。( ´艸`)ふふ
これからも引き締め頑張って行きましょう!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

煮込みハンバーグもとても美味しかったです。月1ペース位で通えればいいかなあと思っています。どんなパンが作れるようになるかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
モモコちゃんへ
モモコちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ベスト体重はまだ手探り状態ですね。一体何kgが自分のベストなのか分かるまで時間が掛かりそうです。

結構しますもんね。なので、モモもお得コースのみにしました。それから様子見でという感じでしょうか。ハムマヨはまだ作った事がないけど、美味しそうだよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
お菓子も捨てがたいです。

続けるかどうかも分からないけど、頑張ってみようと思います。あとはお財布と相談になるかも。(*´∀`)ヶラヶラ
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

燃焼系の身体つくりを目指して、日々励んでいます。これから更に効率よく燃焼できる体を作りたいです。(-ω☆)キラリ

お料理というかパンコースなんだけどね。料理も時間とお金があれば習って見たいです。( ´艸`)ふふ
最小値おめでとうございます。40kg台も見えてきましたね。
みじん切りの自己流ってどんなのだろうと気になってしまいました。僕は大学時代に寮で自炊していた頃に、料理好きの友人からいろいろと教わりました。料理は好きなのですが、片付けが嫌いで、あまり練習しなかったため、未だにヘタクソなままですがw
最小記録更新おめでとおうございます♪
何事にも前向きなモモさん素敵です。
また元気をもらいました。私も頑張ります!

ベーグルはまってらっしゃいますね~。
近くにお店がないのでたまにしか食べませんが、モチモチした食感が大好きです。
けんちゃんへ
ありがとうございます♪
40kg台ですか?確かに憧れではありますが、40kg台にはならないと思います。落としても50kgまでにしようかと思っています。

自己流のみじん切りですか?ちょっと一手間が足りなかっただけです。(笑)
ちぐまさんへ
ありがとうございます♪
以前と比べると何事にも前向きになりました。時々凹むこともありますが。

ベーグルとパンにはすっかりはまっています。いつの間にか朝食がベーグルかパンになっていました。(* ̄m ̄)プッ
モチモチとした食感が美味しいですよね。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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