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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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76.5(±0.0)kg 筋トレ効いた!![158日目]
【体重】76.5kg
【体脂肪率】41.8%
【基礎代謝】1410kcal
【筋肉量】41.8kg


【朝食】
・ミルクあずき寒天
・アマランサス入りごはん
・きゅうりの塩もみ
・イカのもろみ漬け
・ナスとピーマンの味噌炒め
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ポロネーゼリゾット:255kcal
・ナスとピーマンの味噌炒め

【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん(1/2)
・おはぎ(1/2)
・焼肉(ゆでキャベツ添え)
・サラダ(トマト、レタス、カニカマ、ハム、ノンオイル中華ドレ)

【その他】
コントレックス
ダイエットプーアール茶
ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
フォースリーン:3錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類):20分
・ステッパー:15分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・膝つき腕立て伏せ:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ

【その他】
ゲルマニウム温浴:30分


昨日ジムで行った筋トレの効果があり、あちこちに筋肉痛がきました。
筋肉痛になったと言うことは、筋肉に効いてる証拠です♪
毎日ジムには行けないけれどジムに行ったときは、
筋トレマシンをフル活用していきたいと改めて決意しました。
昨日の筋トレ効果なのかは分かりませんが、
筋肉量が増え、基礎代謝もアップしていました。

『基礎代謝について』の記事で、
体重1kgあたりの基礎代謝量を計算すると分かりやすいと書きましたが、
毎回自力で計算するのは面倒臭いので、
『はてなグラフ』の数式機能を利用する事にしました。
数式を設定しておくとグラフのデータからその数式を使用し、
自動的に計算してくれるのです。
とても便利な機能です♪
早速、そのグラフも追加しました。一番下のグラフです。
グラフにすると、変化の過程が分かりやすく見れるのでいいですよね。
基礎代謝だけを見ていたときは、右肩下がりでがっくり来ていましたが、
基礎代謝/体重のグラフにしてみたら、右肩上がりになっていました。
着実に基礎代謝がアップしている事が分かって、本当に嬉しいです。
ばんざーい!ヽ(▽ ̄ )乂(  ̄▽)ノ ばんざーい!

2005.04からの体重・体脂肪・基礎代謝・筋肉量の記録データを
持っていることを思い出したので、グラフに追加しました。
ブログとは別に記録しておいて、良かったです。
データが増えて、グラフの雰囲気も少し変わりました。
データが増えすぎて、見づらくなったかもしれません。Σ(-∀-`;)
グラフをクリックすると、大きなグラフを見ることができます。

明日も一緒に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
お盆休みの人が羨ましいです。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

筋肉痛ぅぅ(ーー;) かわいそぉぉ。。。
友達から聞いた話なんだけど、筋肉痛になるってコトは
筋肉が出来ている証拠(?)とか言ってた!!
基礎代謝の分かる体重計、いいですよね~最近体重計が壊れちゃって新しく買ったやつは 体重&体脂肪&内臓脂肪しか計れないからちょっと残念っ。。。

モモちゃん、こんばんは♪

すごいすごい!基礎代謝も右肩上がりでモモちゃんの努力は
実っている証拠ですね♪
私も計算方法、勉強になりました。
筋肉痛がすると私もニマニマして嬉しくなります(^^)
訪問(●´∀`)ノ~.ア☆.リ。ガ.:ト*・°

やっぱ基礎代謝だよねw
そうやって勉強する姿勢
ヾ(´∀`○)ノ゛
すばらしいですね

よく知識もないまま
いろんなダイエットを試す方がいますが、
ホントに痩せたければどうして太ったのか
原因を知ることも重要ですよねw

お互い頑張りましょうね
また遊びにキマ~ス
モモちゃん
やっぱりモモちゃんは♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!
思い立ったことは即実行!!だものね^-^
のんも頑張らなくちゃ♪程よい筋肉痛なのね♪
毎日出来なくてもその程よい筋肉痛って家での筋トレで集中すれば持続できるから大丈夫だよね^-^
今日も暑いけど一緒に頑張りまっしょい♪
こんにちわ!
お盆いかがお過ごしですか?

先週一週間でしっかり太ってしまいました。
今週からも頑張ります!お互いファイト オー!でいきましょうデス(*゜▽゜)ノ
こんにちは。モモさんのブログは相変わらずみやすいっすb

順調にすすんでますね^^ファイトですb

269gは相変わらず重いっす^^;
がんばってますね~
やはり、筋トレは代謝UPに良いんだね。
がんばってやらなくては。
キツいとき、「ふんっ」とか声が出るんで笑われてますが(笑

はてなにそんな機能があったとは。
真似させてもらっていいかなぁ?
体脂肪もグラフにしたいと思ってたので。
情報ありがとです。
筋トレに有酸素に頑張ってますね~♪
モモさんはどれもバランスよく頑張ってるから尊敬します!
代謝UPするのも納得。
私はどうしても有酸素ばっかりになっちゃいますv
筋肉痛なんてもう大分なってないかも・・。
モモさんを見習って頑張らなくては!

あと法人でジムってすごいですね~、
私の会社もそういうのがあればいいのになんてv
でも私の場合ネットし放題だから文句は言えませんがv
私の記事ほとんどが会社からなんですよv
事務系なので、かなり暇なんですよ。
こんなんでお給料もらってていいのだろうか・・v
じゅんさんへ
筋肉痛は痛いですが、効いてる証拠と思えば、嬉しいものです。
筋肉に効いてる証拠なので、筋肉痛になるということはいいことですよ。
筋肉痛を目安に効いてるかなどの判断をしています♪
新しく体重計を買ってましたもんね。
基礎代謝が分かる物だったら、良かったですね。
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^

基礎代謝、右肩あがりになってる事が分かって、自分でも嬉しいです。
努力すれば身体も応えてくれるんですね。
沙希ちゃん、誉めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
計算方法が役立ったみたいで良かったです。
筋肉痛になると、ニマニマしちゃうよね。(*´∀`)クスクス
あばさんへ
ダイエットには基礎代謝アップが欠かせませんね。
まだまだ分からない事が多いので、勉強することはとても多いです。
前向きに取り組みながら、楽しくダイエットしてるのが自分でも分かります。

自分に合うダイエットを試行錯誤しながらという感じですね。
でも、太った原因を追究するのは、ものすごく大事ですよね。
これからも、頑張って行きましょう!!
のんちゃんへ
モモは気になる事があると、先に進めないんだよね。
だから気になる事があったら、調べるようにしてるんだ。
思い立ったが、吉日(@´∀`)ゞデス!!
程よい筋肉痛っていいよね。
筋肉に効いてると思えるし、自分が頑張ってるとも思えるしね。
明日も頑張りましょう!!
サリーさんへ
サリーさん、こんにちは~^^

お盆ですが休みではないので、いたって普通の生活です。
お休みで出かけているお友達が、羨ましい限りです。(笑)

体重が増えてしまいましたか。
少しずつ、戻して行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
せいじさんへ
せいじさん、こんばんは~^^

見やすいブログと言ってもらえて、嬉しいです。
おかげさまで、ダイエットも順調に進んでいます。
この調子で頑張ります!!

269gの友達の所に遊びに行くと、いつも重いです。Σ(-∀-`;)
改善される兆しは無さそうですよね・・・。
ましろさんへ
筋トレは基礎代謝アップするのに、いいですよ。
ちょっときつい時もあるけど、筋トレは頑張りたいですね。
モモも『ふぅ~』って、言いながらやっています。(笑)

どんどん真似しちゃって下さいませ。
便利な機能は、使ってこそ意味がありますから~^^
お役に立てたようで良かったです。
一夜子さんへ
筋トレも有酸素も、毎日やれねばと燃えています。
けど、今日はお休みです。(笑)
以前は有酸素運動ばかりでしたが、それではいかんと思って、筋トレも始めたのです。
効果もあらわれてきたみたい?なので、頑張りがいがあります。
筋肉痛になったら、効いてる証拠です(σ・∀・)σYO!!

法人会員でジムに通えるのは、本当に嬉しいです。
会社の福利厚生のおかげですね。
モモのところもかなりネットはし放題なんですけどね。
相変わらず自分のブログは見れませんでした。_/ ̄||○
会社から更新してるんですか。(*´∀`)クスクス
時間は有効に使わないと。
再びトウジョウ! (・____________________・)ノ" ビローン
「はてなアンテナ」のんも借りちゃった♪いつも真似ッ子しちゃって(-人-)ごめんよおぉ
今使い方を勉強中~いつも頭使わないから大変だわo(*^▽^*)oあはっ♪
今日は踏み台昇降少し出来たよっ!!ちょっと嬉しかったりするの^-^ 明日は暑さが和らぐみたいだね~湿度がなければいいね^-^
明日も一緒に頑張りまっしょい♪
モモちゃん、こんばんは!会社でジムの法人会員なのね!
そんな素敵な福利厚生を利用しないわけにはいかないよね!
親切な会社だね^^
モモちゃんの頑張りが結果につながっていて、きょーりんも頑張ろう!って思います^^
また明日ね~!
のんちゃんへ
再び、(*^0゚)v いらっしゃーい☆彡

『はてなアンテナ』借りたの?もしかして『はてなグラフ』の方かな?
((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪
のんちゃんが気に入ってくれたなら、どんどん真似っ子してくださいな。
モモのものじゃないし、いいと思ってもらえたら嬉しいし。
少し頭を使うから、頭の体操にもなるかも(σ・∀・)σYO!!
踏み台昇降できたんだね。良かった(*・ω・)(・ω・*)ネー
モモは相変わらずさっぱりです・・・。
明日も頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
会社で法人会員なんだぁ。
使えるものは、何でも使うのが一番だよね。
特にこんなにお得なものは使わない手はないって感じです。
前から知ってたんだけど、利用を始めたのは、5ヶ月前から。
もっと前から利用してれば良かったと思います。
きょーりんちゃんも結果にあらわれるといいよね。
明日も頑張って行きましょう!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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バストと脇に使用しています。
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