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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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53.1kg 焼肉を満喫♪[556日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.1kg
【体脂肪率】25.5%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコクランベリーベーグル
・カブの浅漬け
・玉ねぎの丸ごとスープ
・バナナ
・牛乳+ダノンヨーグルト


【昼食】
・プチシェイク(ミックスピーチ)+牛乳
・海藻ミックスサラダ
・エノキのハム巻き
・金時豆
・黒豆甘納豆

【夕食】
・焼肉各種
・豆乳春雨冷麺
・牛角アイス
・わらび餅バニラ
・野菜ジュース
豆乳春雨冷麺
牛角アイス わらび餅バニラ

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:20分(120kcal)
・バイク:30分(135kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6318歩
・しっかり歩数:4066歩
・消費カロリー:175kcal
・距離:3.60km


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連休初日の今日は恒例の焼肉大会です。焼肉大会に備えて、少しでもカロリーを消費しておこうと思い、ジムでの運動に励みました。昼食もカロリーをセーブしようと思い、久しぶりに置き換えを使用しましたが、他にもサラダや副菜などを食べたので、置き換えの意味がなかったかも知れません。Σ(-∀-`;)

幹事のモモがお店に着くと、珍しく一番最後でした。皆で食べる気満々です。開店時間から焼肉を食べ始め、楽しくおしゃべりをしながら、沢山食べまくりました。それぞれの恋愛、仕事、健康など話題が尽きません。あっという間に時間が過ぎていました。調子に乗り、デザートを2品も食べてしまいました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

焼肉屋さんを出て、次はファミレスに移動してのおしゃべりタイムです。ここでは健康面に関する話が多かったです。そこで新しい発見がありました。女性は二の腕の後ろ側にお肉がつき易いですが、男性もつくことが分かりました。モモのイメージではつかないのかと思っていたので、新しい発見でした。男性でも女性でも鍛えておかないとお肉がつき易いという事ですね。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

アクティブに連休を過ごしてるみたいだね(≧∇≦)
焼肉か~そろそろ食べたくなってきた(*/∇\*)
明日もまたお出掛けかな?楽しんできてね(*^-^*)

体年齢23歳はいいねぇ~♪
ゆっちのからだと9歳も違うーヾ(;´▽`A``
いいですねー
焼肉もしっかり写真アップですねぇ。いいなぁ。焼肉に備えてのジムと置き換えも、成果がありますように!!
モモさん若いですぅぅぅ~!!!!
私は、最近焼肉は胃が受け付けないんです(笑)(*ノ∀`)ペチ
でも、最近めっきり秋モードです☆私は元々お魚好きなので、この気分を活かし魚を堪能しまくろうと思います(*´艸`)
標的は、秋刀魚ぁ~!!!!
はじめまして
とっても参考になる、それでいて楽しいサイトですね。

超高齢出産し、産後ダイエットに取り組む日々です。
今やってるのは筋トレ・有酸素運動、そして健康的な食事。
ブログに毎日の食事をアップして、なんとか頑張りを続けようとしているところです。

ご挨拶代わりに「ポチっと」しておきます。
またよらせていただきますね♪
モモちゃん、おはよう!
モモちゃんが幹事だったんだね。
焼肉大会が盛り上がって皆さん楽しめて
幹事としては、嬉しいことだよね♪
焼肉大会いいですね~みんなと一緒に食べるのって楽しいけど、ついつい食べ過ぎてしまうんだなぁ(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
体年齢23歳は若いっ!!いいなぁ・・・私はまだまだ実年齢にも届きません( ̄ー ̄)
連休2日目も楽しんできてねv-238
ゆっちちゃんへ
3連休はお出かけしまくっています。焼肉も久しぶりに食べると美味しいよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

今日もお出かけしてきました。とても楽しい1日だった(*σ´Д)σYO☆

体内年齢23歳は若いでしょ。(-ω☆)キラリ
この調子で20歳位までになれるかしら?
ブン子さんへ
いつものごとく焼肉の写真もアップしました~^^
焼肉に備えてのジムと置き換えは効果があったようです。( ´艸`)ふふ
moriさんへ
胃袋が焼肉を受け付けないんですか。(ノ∀`*)アイタ
でも、秋は美味しいものが増えるし、お肉だけじゃなく秋刀魚とか美味しいお魚も沢山ありますよね。果物も何でも美味しいんですが。(笑)

ぜひ秋刀魚を堪能してください(*´∀`)bйё
朋子さんへ
朋子さん、初めまして~^^
ブログを誉めていただき、ありがとうございます。

産後ダイエットに励まれているのですね。ブログをする事でダイエットを続けられるといいですね。

応援、ありがとうございます。またいつでも遊びに来てくださいね。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
今回はモモが幹事でした。次回も開催予定日が近いので、連続幹事です。

皆に楽しんでもらえれば、幹事としては嬉しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
kumaさんへ
焼肉大会は楽しかったですが、大いに食べまくりました。最初から食べるつもりで行ったので、問題ないのですが。(笑)

皆と食べると美味しくて食が進んでしまいますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

体内年齢はだいぶ若くなりました。v(*'-^*)bぶいっ♪
kumaさんの実年齢に近づいてくるといいですね。

連休2日目も楽しみました。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
豆乳春雨冷麺が美味しそうです~♪
食べた~い!!
運動量もすごいので見習わなくっちゃ!
ポチポチポチッと!
sakiさんへ
豆乳春雨冷麺は豆乳の味も強くなくて、さっぱりしていて美味しかったです。友達にも好評でした^^

応援、ありがとうございます。
モモちゃん^^こんばんは☆
焼き肉楽しかったんだね^^
相変わらず!!燃えてるよお肉!ヾ(@^▽^@)ノ
ちゃんとジムも行って来て、素晴らしいねモモちゃん!!
お話が尽きなくってファミレスに移動したんだ(笑)
すごく素敵な仲間なんだね♪そう思います(*´∇`*)ノ””
モモちゃん^^メールありがと♪
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
焼肉大会はとても楽しかったです。今回もお肉が燃えています。(笑)

別な日はいけそうにもなかったから、ちゃんと行ってから行きました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆

毎回集まると、話す事が沢山あります。話のネタが尽きずに2次会コースです。( ´艸`)ふふ

メール、無事に届いたようで、良かったです。
THANKS


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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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