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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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53.8kg コメントエラーのお友達の皆様へ[548日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.8kg
【体脂肪率】26.8%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルスコーン
・キャベツとナスの浅漬け
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(朝鮮漬)
・えびハンバーグ
・高野豆腐入り野菜炒め
・チーズ入り玉子焼き
・大学芋


【夕食】
・クズマッチャ
・ごはん
・たこのから揚げ
・レバニラ
・キャベツとナスの浅漬け
・冷やしトマト
・ミニバウム


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7294歩
・しっかり歩数:2160歩
・消費カロリー:215kcal
・距離:4.15km


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先日、『コメントエラーについて』の記事を書きましたが、FC2ブログより回答があり、原因が判明いたしました。

<コメントエラーの原因>
FC2ブログ(システム)側で、269gからの書き込みを制限しているとの事です。確かに書き込みエラーになっているお友達を見ると、269gを利用しているお友達ばかりです。

<コメントエラーの対処方法>
269gが規制対象の理由は分かりませんが、コメント記入の際に269gのアドレスを記入しないようにしていただければ、投稿できるようです。お手数をお掛けいたしますが、URLやコメント部分に269gのアドレスを入れずに、コメント記入をお願いできますでしょうか。(*- -)(*_ _)ペコリ



昨日届いたエルクアトロギャッツの『キャラメルスコーン』を食べました。写真を見ていただければ分かると思いますが、かなりの大きさがありボリューム満点です。モモは1個を食べきる事が出来ましたが、妹ちゃんには多すぎたようです。本当はスコーンとベーグルを食べようと思っていたのですが、スコーンだけにしておいて良かったです。明日は何を食べようかと考えるのが毎日楽しみになりそうです。

今日は体力の限界だったので、運動もトイレエクサのみです。早めの睡眠で体力を回復したいと思います。明日は朝からジムで久しぶりのボディスキャン測定をする予定です。2005年11月以来なので、ちょっとドキドキしながら、どんな風に変化しているのかチェックしてきます。どんな結果が出るかお楽しみあれ♪

ダイエットに役立ちそうなサイトを紹介していただきましたので、メモ代わりに記載しておきます。
ゆっちちゃんから紹介:理想体型計算
ふとまきさんからの紹介:体脂肪率測定(女性用)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

私も頑張ります!
はじめまして!
体重と体脂肪率のグラフ、すごいですね!!

私は会社勤めを始めてから、一年で10kg近く太ってしまったので(涙)、来週からダイエットを始めようと思ってるのですが、モモさんのブログを読んでたら、私も頑張るぞ!と、やる気が出てきました。

モモさんのブログを励みにしたいので、リンクさせてください。

エラーの原因分かってよかったですね(*´∇`*)

さっき顔比較の写真見ました!
9月の写真は、鎖骨もうつってて、すごくすっきりしてますね♪

理想体型計算してみました!
かなりのナイスバデーな数字がw
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
原因と対処法がわかって良かったです。
ありがとうございました(*- -)(*_ _)ぺこり

ほぼ日手帳の販売が始まったんですね!
お知らせありがとうございます。
今年は絶対ネットで購入しま~す!
(~▽~@)
そういえば、さっき深夜のテレビ(R-30)で
イトイ氏が出ていて、ほぼ日手帳の事を
話していました。
すごい人気商品らしいですね(゚∀⌒=)-☆
手帳の他にも、腹巻きとかマフラーとかTシャツとか
ありました。
でも、手帳が一番ワクワクすると思いませんか?
.+:。゙d(・ω・*)ネッ゚.+:
こんにちは
杏です。
女って、いろいろ悩みはつきないですよね。
健康で、綺麗になって、幸せになりたいというのは、私も同じです。
仲良くしてください。今後とも、よろしくお願いします。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
顔比較
顔比較みましたよぉぉ!!あいこがここへ
初めて来た時は、上から5番目くらいで、
それでもだいぶ痩せててすごいなぁと思って
いたのに、更に痩せてまるで別人ですね!
あいこも頑張って痩せて、ダイエット本でも
出版して儲けたい!!なんて思ってます。
(ー∀ー;)エヘ。欲張りすぎだぁぁぁ!!
モモさんこんにちは^^

コメントエラーの原因がわかってスッキリですね☆
10ヶ月ぶり?のボディスキャンも楽しみですね~。私もそろそろ肥満外来が近いので、
前回とったCTスキャンの結果が楽しみなんです(*´ω`*)ウフフ
今はまだまだ80kg台だけど、データをとっておくと、あとあと比較ができるので大切に保管しておこうと思います★
理想体型計算を先月の測定データで計算しましたが、程遠い数値が出てガックリ(++)引き締めないとなぁ(^^;)
リフトアップの体操があるのかな?昨日もカキコしたけど、私も顔の肉が下垂して、体重が落ちたのは3kgなんだけど、何かげっそりしたイメージを持たれてます・・・私もリフトアップしなきゃ!!
再びお邪魔しますっ。
エルクアトロギャッツのスコーンはボリューム満点ですねっ私も先日お取り寄せしましたよ~(。-v-。)冷凍のままサクサクと食べるのが好きです。

理想体型計算やってみましたっ。
ヤフービューティの数値のちょうど中間値位がでて自分の目標サイズを改めて再確認できました。目的がはっきりするとやる気も違いますねーv

お体、お大事にですm(_ _)m
こんにちわ~!
今、顔比較、見てきましたよっ。
凄い変身振りですね。
モモさんの努力のタワモノだと思います!
実はお顔の比較、結構楽しみなんですw。
顔比較写真を残すのっていいかもしれませんね。私もやってみようかな??
こっそり水着姿の写真は非公開だけど残してるんですけどねっ。
頑張った分体は正直でちゃんと少しずつでも反映してくれる・・・。
そう信じてこれからも励みたいと思います★
yhspk333さんへ
yhspk333さん、初めまして~^^
誉めていただき、ありがとうございます。

会社勤めでストレスや生活が不規則になったなど原因があるかもしれませんね。ダイエットのやる気に繋がるのは、とっても嬉しいです。お互い、目標に向かって進んで行きましょう!!

リンクの報告、ありがとうございます。リンクフリーとなっておりますので、お役に立つのであれば、どうぞ^^
umiさんへ
コメントエラーの原因が分かって、一安心しています。

顔写真を見ていただき、ありがとうございます。鎖骨は以前から出ているのですが、今回は撮り方の違いもあったからかもしれませんね。(笑)

理想値計算、したんですね。まだまだ程遠い結果です。何とかなりそうなのは、足首位です。(ノ∀`*)アイタ
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
コメントエラーの原因がようやく分かりました。お手数をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。(*- -)(*_ _)ペコリ

ほぼ日手帳が発売開始になっていて、ネットでしか購入できない限定版もあるようです。お気に入りを見つけて下さい(*´∀`)bйё

モモは他にも腹巻などを買ったりしていますよ。それまた結構お気に入りです♪

>手帳が一番ワクワクすると思いませんか?
そうですね。ほぼ日の中では一番手帳がお気に入りですし、発売が毎年楽しみです。今年もわくわくしながら注文しました。( ´艸`)ふふ
杏さんへ
杏さん、こんばんは~^^
女性に生まれたからには、健康&綺麗でありたいと誰もが思っていると思います。一つのことを始めると、あれもこれも~となり、どこまで行っても奥深いですよね。

幸せ目指して、頑張って行きましょう!!
管理人のみ閲覧者さんへ
初めまして~^^
いつも遊びにきていただき、ありがとうございます。写真の変化も誉めていただき、嬉しいです。

>二つの計算式を使わせていただいてもよろしいでしょうか?
計算式というのは理想体型のと体脂肪率のURLの事ですね。モモのものと言うわけではありませんので、ご自由に使っていただいて問題ないですよ。

ちなみに『Subject』は件名ですので、入れても入れなくても問題ないです。気にしないで下さい(*´∀`)bйё

応援していただき、ありがとうございます。これからもマイペースでブログは続けていく予定です。
aikoさんへ
顔比較をみていただき、ありがとうございます。
aikoさんが遊びに来てくれるようになってから1年以上になるんですね。月日が過ぎるのは早いですね^^

確かに周りからも別人だと言われています。でも、顔の雰囲気は変わっていないので、顔を見ると分かると言われますが。(笑)

ダイエット本ですか。夢は大きいですね。(*´∀`)ヶラヶラ
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは~^^
コメントエラーの原因も分かり、すっきりしました。お友達には迷惑を掛けるけれど、対処方法も分かってよかったです。

久しぶりのボディスキャンの結果は、結構良かったです。CTスキャンで皮下脂肪とか内臓脂肪を見ているんですか?それで見るんでしたら、身体の中が一目瞭然ですよね。とても楽しそうです。

>データをとっておくと、あとあと比較ができるので大切に保管しておこうと思います

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
モモもデータを残してあります。残しておけば、比較の材料にもなりますしね。
kumaさんへ
理想体型計算を使うと、まだまだ程遠い結果が出ています。かろうじて近いのが足首です。それ以外はかすりもしません。(^-^;)

>リフトアップの体操があるのかな?
『あるある』のHPで『オバさん顔』と検索すると、たるみ解消の運動がヒットしました。なかなか良さそうでしたよ。やってみるのもいいかもしれませんね。
カクさんへ
カクさん、いらっしゃいませ~^^
既にお取り寄せされていたんですね。冷凍のままでも食べられるんですね。モモは温めてから食べていますが、冷凍のままでも良さそうですね。

理想体型計算で目標の再確認をされたんですね。モモも以前にやりましたが、まだまだ遠いです。引き締めを頑張らないといけないですね。

ご心配、ありがとうございます。
BIG★MAMAさんへ
BIG★MAMAさん、こんばんは~^^
誉めていただき、ありがとうございます。顔比較を楽しみにされていたんですね。( ´艸`)ふふ

>私もやってみようかな??
全身写真もそうですが、顔写真も残しておくと、比較する時にとてもいい材料になります♪

水着写真も残しているんですね。モモはさすがに水着写真はないですが、身体のラインがしっかり分かっていいですよね。自分の努力に身体はしっかりと応えてくれますよ。信じて自分の道を進んで下さい(*´∀`)bйё
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
管理人のみ閲覧さんへ
モモの理解で合っていたようですね^^
コメントは慣れというのもあるかもしれませんね。身構えずリラックスしてコメントしていただければ大丈夫ですよ。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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