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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.0kg コメントエラーについて[546日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】26.8%
【基礎代謝】1174kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・メープルシナモンベーグル
・おからサラダ(おから、ノンオイルシーチキン、干しえび、ミックスベジ)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・エリンギの煮物
・おからサラダ
・茄子味噌炒め
・箱根路の月(お土産)


【夕食】
・クズマッチャ
・ごはん(朝鮮漬)
・おからサラダ
・冷やしトマト
・黒豆
・高野豆腐入り野菜炒め(高野豆腐、キャベツ、人参、椎茸)
・焼き鳥:2本


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・のど飴
・黒豆チョコボール:3粒



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5621歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:177kcal
・距離:3.20km


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<コメントエラーについて>
遊びに来てくれているお友達が投稿すると、『コメントエラー。禁止ワードで~』と表示され投稿できないという現象が発生しているようです。モモの所だけでなく、他のFC2ブログでも発生しているようです。現在この件に関し、FC2ブログに問い合わせ中です。モモもブログの設定を変更していないですし、他のFC2ブログを使用しているお友達の所でも発生しているとの事なので、システム側の設定などが変わったのではないかと思っています。FC2ブログより何らかの回答があると思いますので、それまでお待ち下さい。左サイドに掲示板がありますので、そちらを利用していただけたら嬉しいです。ご迷惑をおかけしております。(*- -)(*_ _)ペコリ



スタイルアップパンツの着用2日目です。昨日の記事に書いた会社からの帰宅時、家の近くになったら自転車を押し歩いて歩数を稼ぐ計画を実行しました。時間にすると、6~7分位の距離で800歩という結果に終わりました。思っていたよりも時間が掛かりませんでした。もう少し掛かるかなあと思っていたのですが。でも、この位であれば、無理なく続ける事が出来そうです。生活の中に組み込んでいければ、自然と長続きさせられると思います。

モモが愛用している『ほぼ日手帳2007』が明日から発売開始されるそうです。カバーのラインナップも増えて、選ぶのが楽しくなりそうです。1日1ページ書けるスペースには食事内容、運動内容、スケジュール、日記など大活躍してくれています。モモのダイエット生活には欠かせないものです。今一番心惹かれている手帳カバーは『プリント・千鳥格子』です。毎年、カバーを選ぶのも楽しみの一つになっています。ほぼ日手帳を愛用の皆様、買い忘れのないようにして下さい(*´∀`)bйё

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

もう来年の手帳の話題が出る時期になっちゃったんですねぇ。
時の速さが恐ろしいです((((( ;≧Д≦))))
手帳を選ぶのって楽しい作業ですよね。
来年は楽しい予定でいっぱいになるといいなとかって思いながら、あっちこっちでいつも探しちゃいます。
私が探すのは、もうちょっと先ですけど^^
あなたが何気なく使っている料理名に問題があるんだよ。
モモちゃん、こんにちは~^^
整体良かったよ~(v^-^v)♪随分楽になりました♪

(。-`ω´-)ン-FC2のコメントエラーは今始まった事じゃないよね・・・
私も過去コメントが反映されずにご迷惑をかけちゃったし。
今もなのね?早くよくなるといいよね。

今年も後半になってきたから手帳なども発売されるのは頷けるよね。
私は普通の手帳だけど、ほぼ日手帳は評判がいいみたいだよね^^
もう手帳の出る季節になったねぇ( ̄ー ̄)いつの間にか少し涼しくなったし。
今週はウォーキングをしてません(--)その代わりに、ウェストひねりと軽いストレッチを家でしてます。動かしてたら暑くなるけど、やっぱり歩いてこないとなぁ・・・
ほぼ日手帳は私もチェックしてました。
モモさんはもう申し込みされたのかしら?
買うとしたら千鳥格子だなと思ってました。
しかしこの手帳の難点は重いこと・・。
元々荷物が多くなる私は今年も買うのを断念しました。
こんにちは
毎日、スゴイですね
頑張って下さい。
....私もガンバリた--い
こんにちは。
モモさんの記事で興味を持って、私も手帳を購入してしまいました(*^_^*)
ネットで調べたところ評判も良かったので・・・。

千鳥格子も可愛かったのですが、グレンチェックを注文しました♪
また来ました。
今回はもっとじっくりと読みながら。
「継続」できるって立派なことですね。
なんかいい感じの手帳ですね(*´∇`*)
画像が見れなったんですけど、いろんな項目がかけるんなんていいですね♪

私は、すでに先週手帳買いましたw
なんか見てると手帳って欲しくなるんですよねぇ~
不思議w
もお来年の手帳が・・・
1年ってあっという間ですね~。

去年彼に貰った手帳があるので、今年もやっぱり中身だけ交換><
ほぼ日つかいたーい!!!
普通の手帳の中身として使えるものも販売してくれると嬉しいんだけど・・・
モモちゃん^^こんばんは☆
『ほぼ日手帳2007』かぁ~^^もうそんな時期なのね(^m^)今年ももう終わり?!(笑)かな^^千鳥格子柄、赤でかわいいです♪
モモちゃん、ダンベル体操、探してくれてありがとう!お手数をおかけしました。
今日は、あのドラマの日ですね(笑)私は少々気分が悪いので、寝ちゃうかもしれないですが、見逃すとオシイことになる?!(><)そんな感じがする予告でした(笑)
さっそく♪+゜
モモちゃんもエラーとか大変なんだね{´_`゜|||}
モモちゃんのブログ読んで、手帳をチェックしにロフトに行ったよ~.+:。(〃ω〃)゚.+:。
今日♪
モモコは毎年、Afternoon Teaの手帳を愛用しているのですが、似てて嬉しくなっちゃいましたσ(*´∀`*)
月間と、年間と、1日の部分が同じ感じなんだよ~♪
モモコもモモちゃんと同じように、1日の部分は食事と運動を書いて行こうと思います♪
今は、1日の部分に日記をズラズラ~と書いてるけど有効活用してダイエット楽しくしちゃおう♪って思いました★
モモコ、本日モモちゃに影響されて手帳の事書きますσ(*´∀`*)
モモちゃん記事内にリンク貼らせてもらうっちゃ( ≧▽≦)リ
りむさんへ
もう来年の手帳が出回っているようです。気づくともう9月ですよ。本当に時が過ぎるスピードは速いですよね。年々加速度的に早くなっている気がします。(||゚Д゚)ヒィィィィ

私はここ数年間ずっと『ほぼ日手帳』を使っています。ここ2年位は、かなり使いこんでいますね。この手帳と出会えたことに感謝しています。手帳を選んだりするのって、楽しいですよね♪
menuに問題ありさんへ
料理名は今までに何度も使った事があるものばかりですので、それが原因とは思えません。また、他のFC2ブログでも同じお友達がコメントエラーになっていますので、システム側の設定かと思っています。
モモさんこんばんは~^^

もう2007年度の手帳が販売されてるんですね~★
そういえばもう秋Σ(´ω`*)ビックリです!
今年もあと3ヶ月・・・

近所のスーパーの文房具コーナーで
2006年度の手帳が半額で売ってるのを今日見かけました。
あと3ヶ月しかないので、半額というより70%オフくらいにしてほしかったです~(でも買わないケド・・笑
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
整体でだいぶ良くなったみたいで、良かったです。腰痛が続くと辛いもんね。ヾ(=^・・^)ヾ(^^ )ナデナデ

FC2ブログでコメントエラーになったのは今回が初めてです。ゆきぽんちゃんの所でも発生しているみたいだね。本当に早く直って欲しいよね。Σ(-∀-`;)

『ほぼ日手帳』を愛用するようになってから数年目ですが、毎年使い倒しています。今年もかなり使い倒し中です。手帳は使いやすいものが一番だよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
kumaさんへ
あっという間に手帳の出る季節になりましたね。きづかぬまにだいぶ涼しくなったし。

ウォーキングの方が運動した感じはありますよね。普段はもっぱら家トレが多いのですが、たまにウォーキングすると運動した~と言う気持ちになります。
ちぐまさんへ
ちぐまさんも『ほぼ日手帳』をチェックされていたんですね。まだ申し込んでいません。週末辺りにでも申し込もうかと思っています。

確かに大き目の手帳なので、ちょっと重いですよね。すっかりその重さにも慣れました。(笑)
ひーびぃさんへ
ひーびぃさん、こんばんは~^^
応援していただき、ありがとうございます。毎日日課のようになっています。

お互い、頑張って行きましょう!!
まるんさんへ
まるんさん、こんばんは~^^
『ほぼ日手帳』を購入されたのですね。書くスペースが沢山あるので、かなり重宝しています。色々な事を書き込めるのがいいですね。

グレンチェックも可愛いですよね。可愛い柄が多いので、迷ってしまいますね。
寅右衛門さんへ
いらっしゃませ~^^
継続できたからこそ、ここまでの成果が出たと思っています。継続は力なりが座右の銘です♪
umiさんへ
今日から発売開始なので、サーバーが重かったのだと思います。Σ(-∀-`;)

umiさんは既に手帳を購入されたのですね。早い!!でも、見てると欲しくなっちゃいますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
cafeさんへ
もう来年の手帳が発売されているんですね。本当に1年はあっという間です。おかげで年をとるのも早いです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ほぼ日の手帳部分だけのもありますが、リングタイプではないので、多分使えないですよね。Σ(-∀-`;)
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
もう来年の手帳が発売される時期になりましたね。赤の千鳥格子可愛いよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ダンベルの記事がお役に立てば、幸いです。

クローバーちゃん、体調大丈夫かしら?今日のドラマを見逃すわけには行きません。きっとすごい展開になりそうです。(笑)
無理はしないでね。
モモコちゃんへ
いきなりエラーが出るようになったみたい。問い合わせの返事もまだだし。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

AfternoonTeaの手帳と似ているんだね。モモは見たことないんだけど、大体想像がつきました。書くスペースが沢山あると、思いついたこととかもかけるし、本当に便利だよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

リンクの件、了解しました~^^
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは~^^
来年の手帳が発売される時期になったんですよね。今年も残り3ヶ月と考えると、本当に早いですよね。Σ(-∀-`;)

2006年度の手帳もまだ売っているんですね。70%OFFでも買わないんですね。(* ̄m ̄)プッ
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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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『スティミュル』

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『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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