54.0kg ダイエット前後での変化[542日目]
モモの
ダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
本日朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】26.2%
【基礎代謝】1181kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳
本日の食事メニューです。
【朝食】
・パン･オ･アリコ
・トゥルニュ
・チョコナッツスコーン
・バナナ
・牛乳＋ヨーグルト＋はちみつ
・黒豆餅助
・うるおい美率
【昼食】
・太巻き
・ひじき煮
・大学芋
【夕食】
・クズキナコ
・大根菜と干しえびの混ぜご飯
・ニラ豆腐（ニラ、豆腐、豚肉）
・モロヘイヤと舞茸のコンソメスープ（モロヘイヤ、舞茸、キクラゲ、長ネギ）
・CACAO99%：1片
・よもぎ大福
モロヘイヤが安くなっていたので、買いました。いつもはお浸しにしているのですが、たまには別なもので食べたいなあと思い、コンソメスープにしてみました。モロヘイヤを一度ゆでて、刻んでコンソメスープの中に入れるだけです。とても美味しく出来ました。
【サプリ】
・フォースリーン（朝・夕食前1錠ずつ）
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・コエンザイムQ10（昼食後1錠）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（運動前1錠）
【その他】
・ブラックコーヒー（運動前）
・ヴァームパウダー
ダイエットスペシャル：27kcal（運動前、運動中）×2
【運動】
本日の運動メニューです。
＜ジムメニュー＞
・バイク：30分（116kcal）
・クロストレーナー：20分（118kcal）
・アクアビクス：45分
・チェストプレス（胸）：15回
・ペクトラルフライ（胸）：15回
・レッグプレス（太もも）：15回
・レッグカール（太もも）：15回
・クランチ（腹筋）：15回
・トーソローテーション（ウェスト）：左右15回
・ラットプルダウン（背中）：15回
・バックキック（ヒップ）：左右15回
・内転（太もも）：左右15回
・トライセプスプレスダウン（二の腕）：15回
【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：10767歩
・しっかり歩数：1780歩
・消費カロリー：283kcal
・距離：6.13km
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週末恒例のジムに行って来ました。今日は初めて
『クロストレーナー』というマシンを使いました。使ってみて思ったのですが、このマシンかなりきついです。負荷や時間を自分で変えることが出来るのですが、脂肪燃焼コースを選んで、開始してすぐにかなりきつい事が分かりました。負荷が掛かっていて思うように動かせないので、負荷を軽くしましたが、それでもかなりの厳しさでした。20分の設定にしていたのですが、10分位でやめようと思いましたが、根性で20分間運動しました。（笑）
途中から汗がダラダラとしたたり落ちていました。着ていたTシャツもびしょぬれになりました。しかし、トレーナーから『下半身とヒップアップにも良い』と聞いたので、これからは取り入れてみようと思います。
ジムのトレーナーと話していた時に、『締まってきましたよね。』と魔法の言葉をもらいました。トレーナーから言われたのは初めてだったので、とても嬉しかったです。ヽ（￣￣∇￣￣）ノ ランラン♪
『検査データや自覚症状（息切れや疲れやすさ等）、心理的な違い等ダイエット前後で変化はありましたか？』という質問がありましたので、回答したいと思います。
◆検査データ◆
ダイエット前後での検査データの変化はありました。検査データは
ダイエット中のものになりますが、検査した範囲では全てが正常値になりました。検査データについての記事は、
『こちら』。
◆身体の自覚症状◆
＜
ダイエット前＞
・ちょっと動いただけで息切れする。
・毎日、身体がだるい。
・よく風邪をひき、体調を崩していた。
・動いてもいないのに汗をかき、しかも塩をふいた状態になる。
・高血圧、生理不順
＜
ダイエット後＞
・身体が軽くなり、自分からこまめに動くようになった
・以前より体調を崩す事がなくなった。風邪も引き難くなった。
・悪い汗をかかなくなり、塩も吹かなくなった。
・血圧は正常範囲に戻り、生理も毎月きちんと来るようになった。
◆心理面◆
＜
ダイエット前＞
・コンプレックスだらけで、自分に自信がない。
・体型に関する話題などには自分から混ざらない。
・人の目が気になるので、下を向きがち。
＜
ダイエット後＞
・自分の事を好きになる事ができ、
ダイエットが進んだことで自分に自信が持てるようになった。
・
ダイエットの話題に関しても、聞かれたら隠すことなく応えられるようになった。
・自然と前をみて歩けるようになった。
・考え方もネガティブからポジティブ＆前向きになった。
簡単ですが、
ダイエット前後での変化を書きました。
ダイエットが進むと、本当に身体が軽くなってきます。それだけで、あれもやってみよう、これもしてみたいと自然と思うようになりました。今まで諦めていたことにも挑戦したりなど、行動的になった気がします。
身体の軽さに伴い、心も軽くなりました。今まで生きてきた中で、今の自分が一番好きです。
ダイエットがここまで来た事で、自分への自信にも繋がっていると思います。身体が健康になっただけでなく、心も元気になりました。
ダイエットをして本当に良かったと思っています。
明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット
tag : ダイエット
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コメント
今日は、もしかして、一番乗り？ｗ
やはり、脂肪を落とすダイエットができたら、身体だけでなく、心も健康になるんだよねぇ。
それって、やっぱりすごいな、と、思う〜。
ジムで、設定時間変えずにやりきったのは、すごいなー。私もその食いしばる気持ちも少しは持たないとあかんなぁ。
あと、朝のパンが、激しく美味しそうです…
``r(^^;)ポリポリ
モモちゃん、こんばんは^^
体の健康もそうですが、心も軽くなるって、ほんと良いことですよね。
私も考えてみると、そうです。
前向きになったと思います。
もう、昔に戻るのは二度とごめんです(^_^;
過去の記事を読んで、私も採血すると血管細い＆肉に埋もれてる・・・状態なんですよ(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
遺伝的な部分もあるみたいなんですけど、痩せたら少しは変わるかな？と思えました(*´∇｀*)
心も体も軽くなれるように頑張っていきたいと思いました♪
モモちゃん、おはよう！
ダイエットすると心身共に健康になれるよね！そして自信がついてくる・・・
これってすごく素晴らしいことだと思います。
私も自分に自信が持てるよう前向きに進んでゆきます^^/
こんにちは。初めてコメントします。
でもいつもひそかに見てました！
そして、いつもすごいダイエットっぷりに驚いてます!!
あたしも今ダイエット中で-17kg達成しましたが、
目標まで行けばもっと心も軽くなれるのかな。。。あと-13kgです。
モモちゃん目指してがんばります♪
クロストレーナーって楽しそう・・・でも実際はキツイんだね（＾＾；）一回は試してみたいなぁ。
ダイエットすると体調も良くなるし、自分にも自信が出てくるし好きになる。これって大事ですよね!!恋愛も同じで、まずは自分を好きにならないと相手の事も好きにはなれないよね（＾＾）モモさんには実際会ったことはないけど、魅力的な女性なんだろうな☆私も頑張らなくっちゃ（＾０＾）
モモさん
昨日は丁寧にお返事書いてくださってありがとう！！
とっても参考になりました。
私も、モモさんのあとに続きま〜す。
でも、太ってる最中ってあまり自覚がないんですよね。。 いや〜そんなにデブじゃないんじゃない？みたいな錯覚というか、、。まさに今の自分です。 。で、写真に写ってみてビックリ！！、、みたいな、、。
また、きま〜す。
モモちゃん、かなりのご無沙汰でごめんなさい。
お休み中心のこもったコメントとっても嬉しかったです。
ぼちぼち本腰を入れて復活しましたゆきぽん登場です(笑)
メールの返信、出来れば今週中の前半にしようと思ってるので、どうぞよろしくね♪
その他もろもろ色々な事も書くかも。。ご容赦を・・・
モモちゃん、53ｋｇ台突入すごい！おめでとう！
定着して次のステップに進んでるモモちゃん、素晴らしいです。
モモちゃんらしく頑張ってね！応援してるよ〜
中々ブログにお邪魔出来ないけど、記事や応援してるからね！
ではではまた(*^∇^)ﾉ彡ﾌﾘﾌﾘ
初めまして。
モモサんのブログは、ずっと前から見ていました(＿
私もとても痩せたくて、絶食なんて平気でやりまくりました。しかし、食べないというストレスで過食でリバウンド。食事なんて取らないから便なんて出ず、二日にいっぺんは市販の下剤を２０錠近く飲んでいた日々がありました。
でも全然痩せず、身体ばかりが疲れ、何をやっても身が入りませんでした。
私は去年モモサんのブログを見て、私もこういうふうに健康的に美しく痩せたいと思いました。
今は三食きちんととる事の重要性を感じ、一番に気を使い、心がけています。
ダイエット前後の変化、ということで、私は感動しました。私もダイエット後の自信をつかむためにも、あと１０キロ痩せようと頑張ろうと思いました。
モモサん！応援していま〜す!!^o^
モモちゃんモモコもクロストレーナー仲間です♪
モモコはレベル３〜４にして回転数を６０キープで３０分間してるんだけど・・・
凄い辛いマシーンだよね(;;´ω｀)
あのマシーンが一番良いらしいよ♪
でも、凄くヘトヘトになるからモモコはジムに行って最初のストレッチして一番最初の運動をソレにしているの(σ´д｀*)
モモコ、ジムの時有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→筋トレ(２セット目)ってやっているんだけど、以前クロストレーナーが予約でイッパイだったから、バイクやって次の有酸素運動に変えたら､死んでしまうと思って２０分でギブアップしちゃった┌|ﾟ□ﾟ;|┐
消費カロリーも他のとは全然違うんですよね~★
モモちゃんの心境の変化と体の変化ウンウンって頷きながら読ませて頂きました★
本当にそうだよね＾＾
モモコ以前運動なんて大っｷﾗｲだったから今のジムにまで行っている自分が嘘のよう＾＾
そしてウォーキングとかも死んでもしたくない！！って人だったのになぁ・・・って＾＾
そして心の変化もモモコもコンプレックスの塊だったけど、今ではダイエットの事聞かれると『恥かしい』という気持ちはまったく無く、太っていた時の体重まで言えるようになりました＾＾
自分で頑張ってきて、自分自身の手で自信を得たからこその結果ですよね＾＾
モモさんこんにちは。
モモさんのブログへ来ると、力が湧きます。
ダイエットのテーマを読むたびに、フン、フンその通りだなぁって思います。
私も６ヶ月で12kgの減量が出来て、その間、健康面もよくなってきたし、体力も付いてきたし、途中ですぐあきらめないようになったし、いいことがいっぱいありました。
ジムでは２ヶ月前くらいにトレーナーから「運動の成果が出てますね」というコメントがカルテにはさんであったり、エクササイズの先生からは先月「ひとまわり小さくなったねぇ、動きもよくなったし」と言われました。
こういうアカの他人からの言葉って力になりますよね。
クロストレーナーは私もやっています。
初めてやったのは１０ヶ月ほど前ですが、５分やって死にそうになりました(>_<)
今は、エクササイズを受けない時に２０〜３０分やっていますが、心地よく汗をかいています。すごい進歩です。
目標が近くなってきましたが、これからも心身を健康に保つために頑張っていきたいと思います。
ずっと隠れファンをしていましたが、勇気を出して初お便りです♪
ダイエット前後の変化、良い事尽くめですね！きっと無理をせず、理想的な形で落としてこられたからこそですよね。メンタル面でも前向きになったとのこと、先日口調が以前と変わったことに触れてらっしゃいましたが、疲れやすかったり、お仕事への不満が多かったことも、今では別の方のようです。
私は、つい結果を急いで無茶をしては挫折の繰り返しなのですが、モモさんや、お友達の皆さんを見習って、体も心も健康になれるようなダイエットを心がけたいと思います。
これからも応援させて頂くとともに、一緒に頑張らせてくださいね。よろしくお願いします☆
一番乗り、おめでとうございます♪
そうですね。余分な脂肪が落ちると共に、心は軽くなっていきました。脂肪と同時に色々な感情も溜め込んでいるからでしょうね。
ジムのマシンはかなり辛かったですが、根性で踏ん張りました。モモは結構負けず嫌いなのかもしれません。マシンごときに負けるか〜と思ってやりました。（笑）
朝のパンは美味しかったです。スコーンもΣｄ(･∀･)ｲｲ!!
沙希ちゃん、こんばんは〜＾＾
身体と同時に心も軽くなりますよね。沙希ちゃんも同じなんですね。前向きになれるのって良いですよね。
同じく昔には戻りたくありません。Σ(-∀-`；)
umiさんも採血しづらい腕なんですね。ダイエットしてからは採血する機会がないですが、少しは見えるようになった気がします。（笑）
身体と同時に心も軽くなっていくと思います。
きょーりんちゃん、こんばんは〜＾＾
ダイエットをして、心身ともに健康になる事が出来ました。本当にすごいことだと思います。自分の事を一番好きになれるのは自分だもんね。
きょーりんちゃんもきっと自信を持てるようになると思います。フレー ヾ(￣ー￣ゞ))..((シ￣ー￣)シ フレー
ヒメさん、初めまして＆こんばんは〜＾＾
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。
既に17kg減量されているんですね。目標まで半分以上進んだんですね。"(^-^)//""""パチパチ"
今の時点でもだいぶ心は軽くなっていると思いますが、目標に近づくにつれ、更に心は軽くなるんではないでしょうか。目標に向かって、進んで下さい(*´∀｀)ｂйё
クロストレーナー、初めて使用しましたが、かなり厳しいです。だいぶ体力はついているはずだと思うのですが、それでも厳しいと言うことは、相当かと。(oﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊｯ∵∴
ダイエットして、自分の事を好きになる事ができて、本当に良かったです。自分を好きになる事からですよね。
魅力的な女性になれたらいいなと思っています。お互い、頑張りましょう！！
精神的な面などは、実際聞いて見ないと分からないですもんね。記事の内容が役立てば幸いです。
太っていた時は自覚はあったんですが、周りからのみた自分と、自分で考えている自分では結構違いがあったように思います。ある種錯覚というか、現実逃避だったのかもしれません。写真だとごまかしがきかないですもんね。Σ(-∀-`；)
いつでも遊びに来てくださいね。お待ちしております。
ゆきぽんちゃん、キャアー!!,,,((*≧∇)乂(∇≦*)),,,オヒサー♪
相変わらず忙しいようですね。無理のしない程度で、頑張って下さいね。
メールは無事に届いていました。返事は少し遅れるかもしれませんが、しばしお待ち下さい。
53kg台に突入してもなかなか定着できない今日この頃です。焦らずのんびりと進みたいと思います。
いつも応援、(人´∀｀O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ゆきぽんちゃんが忙しい事は知っているので、無理しないで大丈夫です。モモも無理のない範囲でブログ管理も続けていこうと思っています。(-ω☆)キラリ
ヾ(*'▽')oまた、あいましょ♪
まゆさん、初めまして〜＾＾
以前から遊びに来ていただいていたのですね。ありがとうございます♪
モモは絶食はした事がないのですが、食べれないと思うとストレスが溜まりますよね。置き換えですら、ストレスを感じましたので、絶食でしたら、更にストレスが溜まりそうですよね。
でも、今は健康的に3食食べるようになったんですね。そのきっかけとなる事が出来た事をとても嬉しく思います。
健康的にダイエットの目標を達成できたら、自分への自信に繋がると思います。無理せずダイエットをなさって下さいね。フレー ヾ(￣ー￣ゞ))..((シ￣ー￣)シ フレー
応援、ありがとうございます。
モモコちゃん、こんばんは〜＾＾
クロストレーナーを30分もやってるんだね。本当にしんどいマシンだよね。ヾ(*ﾟ▽ﾟ*)ﾉあはは
モモはジムに行くと、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番でやっています。今回は有酸素運動の中でクロストレーナーを一番最初にやったから踏ん張れたけど、バイクの後だったら無理だったと思います。消費カロリーはダントツで多いよね。それだけ動かしてるってことだと思うけど。
モモコちゃんもダイエットで、心も身体も健康になれたんだよね。余分な脂肪と共に心に溜まっていたものも消えていくよね。
モモコちゃんの言うとおりだと思います。自分自身の手で得たものだからこそ、自信にも繋がるし、前向きにもなれるんだよね。( ´艸`)ふふ
モモちゃん＾＾こんばんは☆
今日の記事、すごく噛り付いて読んじゃいました。
ダイエット前の心理面、丸々私にも当てはまります。太っていることで諦めてる事もいっぱいあるし、変に自分の中でそう思っている部分っていうか、前向きになれないって言うか、何もかもにオックウになるって言うか、うまく言えないけど（＞＜）
もし、痩せたら、こうだろうな、こうしたいな、っ思うこと沢山あります。その事も、モモちゃんが実際に痩せて、そうなれたと書いてくれいて、こんなふうになりたいって思う事がいっぱい書かれてありました。
私も、そうなりたいです。
モモちゃん、お越し下さいましてありがとうございました。リンクもありがとうございます＾＾ これからもよろしくお願いします(≧∇≦)ノ彡
まばぁばさん、こんばんは〜＾＾
ダイエットのテーマに共感していただき、ありがとうございます♪
6ヶ月で12kg減量は素晴らしいですね。ダイエットが身体にも心にも良い影響を与えているのですね。
周りからもらえる言葉って本当に自分の力になりますよね。それがあるからこそ、モチベーションが保てるというのもありますしね。トレーナーからの言葉は嬉しいですよね。(*･ω･)(*-ω-)ぅんぅん
クロストレーナーは厳しいですよね。5分で死にそうになったのはとてもよく分かります。モモも負荷を下げなければ、間違いなくそうなっていたと思います。(oﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊｯ∵∴
ダイエットで目標を達成した後、維持するのも大切ですもんね。そういう意味でダイエットは一生続いていくものだと思っています。無理せず頑張って行きましょう！！
あこさん、初めまして〜＾＾
初めてのコメントありがとうございます♪
ダイエットはモモに良い影響を沢山与えてくれました。健康的で楽しく続けられたからこその結果だと思っています。
仕事の不満も確かに良く書いていましたね。記事を細かく読んでくださっていますね。ありがとうございます。(///∇//)ﾃﾚﾃﾚ
結果を急いでしまう気持ちも理解は出来ます。ダイエット前のモモがそのような感じでした。そして、長続きせずにすぐに挫折していました。Σ(-∀-`；)
心も身体も健康になるダイエットは、色々な良い影響をあこさんに与えてくれると思います。お互いに無理せず頑張って行きましょう！！こちらこそ、よろしくお願いいたします。
クローバーちゃん、こんばんは〜＾＾
心理面などについては知りたいお友達がいるかなあと思って記事にしましたが、クローバーちゃんのお役にも立ったようですね♪
多分、クローバーちゃんの心理面は理解できると思います。きっと以前のモモのような状態なんだろうなあという感じですが。ダイエットが進む内に、余分な脂肪と共に心も軽くなると思いますよ。そして、自分の事をさらに好きになれるし、自信にも繋がると思います。
クローバーちゃんのところのコメント1番乗りを頂きました。そして1年以上仲良くしてもらっているので、早速リンクもさせていただきました。お互いに、ダイエットにブログに頑張って行きましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!
モモさんお久しぶりです♪
こんばんわ。
やはりダイエットしてキレイになっていくと体の変調もそうだけど、それに伴ってココロも変わっていきますよね(^^)
自分が好きだって言う事が一番大切ですよね。私も痩せていた頃、自分が大好きでした。
今は昔ほど好きじゃありません。
コレは良くないですね・・。
やはり太っているから人の目も気になるし。
少しずつ、醜い肉を落とし、体の元気さだけじゃなく、ココロも元気にならなくちゃ♪って思いました。
モモさん初めまして☆毎日、楽しく拝見させていただいています。今日、モモさんのダイエット前後の体、心の変化のお話を聞いて、感動して涙が出ちゃいました。私は、小学生の時くらいから、ブクブクふとりだしちゃって、１度はダイエットに成功したのですが、かなり無理があって、貧血、立ちくらみ、生理停止・・・そして、リバウンド。。。そのまま産後太りしちゃって、毎日、鏡を見るのも嫌になってました。でも、今回、モモさんのお話を聞いて、私のダイエット魂に火がつきました。私も、モモさんの様に自分を好きになりたいです。可愛い服を着て、堂々と前を向いて歩きたいです。何より、自分に自信を持って、自分を好きになってあげないと本当に自分が可愛そうですよね。せっかくの人生だから、楽しくないと勿体無いですよね。本当に、いいお話聞かせて頂いて有難うございます。これからも、応援していますので、頑張ってくださいね★
BIG★MAMAさん、お久しぶりです＾＾
ダイエットして余分な脂肪を落とすと共に心も軽くなっていきましたよ。自分で自分を好きじゃないと楽しくないですもんね。
身体と心の両方が健康になるように、少しずつ前に進みたいですね。
めぐさん、初めまして〜＾＾
毎日遊びに来てくださり、ありがとうございます。
モモも小さい頃からずっと太っていました。今回のダイエットを始めるまでに置き換えに挑戦してはすぐ挫折ばかりで、成功した事もありませんでした。
ダイエット魂に火がついたんですね。結果を急いで無理なダイエットなどしないでください。ゆっくりでも一歩ずつ前に進んでいけばいいんです。ダイエットの期間を振り返ると、あっという間ですよ。
自分の事を好きになって、前を向いて歩けますように。そして、可愛い洋服も着れるようになって下さい。
応援ありがとうございます。お互いに、前に進んで行きましょう！！
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