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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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53.2kg 最少記録更新[541日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.2kg
【体脂肪率】26.0%
【基礎代謝】1166kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・みどりの豆パン
・きゅうりとカニカマのサラダ
・大学芋
・バナナ
・黒豆餅助
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・うるおい美率


どうしても大学芋が食べたくなり、炊飯器で大学芋を作りました。黒ごまを切らしていたので、ちょっと見栄えがいまいちですが、美味しく出来ました。油で揚げていない分、ヘルシーになっていると思います。参考のレシピは、『こちら』


【昼食】
・あさりの炊き込みめし:361kcal
・ほうれん草の白和え:78kcal
・味噌煎餅(お土産)

【夕食】
・パニーニ(ハム&チーズ)
・チキン・大麦・ベーコンスープ


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・のどあめ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3613歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:130kcal
・距離:2.05km


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今朝の測定で思いもかけず最少体重を更新する事が出来ました。月始めから縁起が良い気がします。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

今日は月1回、都内の事務所にお出かけする日でした。いつもは自転車通勤なのでパンツスタイルが多いのですが、電車通勤の日はなるべくスカートを穿くようにしています。折角スカートを買っても、使う機会が少ないので、こういう日位使わないといけないと思ってしまいます。(笑)

モモがスカートを穿いて会社に行く事はほとんどないので、スカート姿を見た上司や後輩から『今日はスカートで珍しいねえ』とか『今日は乙女チックですね』と言われました。普段、どれだけスカートを穿いて会社に行っていないか分かる言葉ですよね。でも、休日のお買い物などでは以前よりスカートなどを穿く機会がだいぶ増えました。( ´艸`)ふふ

今月の定例食事会はメンバーの都合が悪くなかった為、1人寂しく食べました。夕食にパンを食べたので、少しお腹が空いている気がします。やはりごはんの方が腹持ちはいいですよね。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん、こんばんは。

最軽量おめでとうございます~。
自転車通勤していると、たまの電車通勤疲れませんか? お疲れ様でした。

さて、いつもパンツスタイルとのこと。
私は、逆にいつもスカートです。 パンツだと、しっかり体のラインが見えてしまうし、だいたいお尻がはいらんのですわ。ほほ。
早くパンツがはけるようになるといいんだけどな~とは思っているんですけどね。
まだまだ、遠い道のりです♪

それでは、9月もお互い頑張りましょうね~
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
モモさん、最小記録更新☆*:;;;;;:*☆ 才×〒"├ ☆*:;;;;;:*☆
実は私も今日はひっさしぶりに最小記録更新しました!
奇遇ですね!
でも、その後お友達と一緒にガッツリ食べてしまったので
まだ元に戻ってしまいましたが(≧∀≦*)

いつもコメントありがとうございます(*- -)(*_ _)ぺこり
最近忙しさに追われて、記事を書けない日が
多いのですが
遅くなっても必ずレスを入れさせて頂きますので
勘弁して下さいまし。

そうそう、モモさんの記事を見ていて
ベーグルがどうしても食べたくなり
昨日三越に行ってベーグルを買ってきました。
(初めて食べたんですよ!)
モチモチしていて、本当に美味しいですね!
病み付きになりそうな気配です(≧∀≦*)
最小記録更新おめでとう!!(^0^)モモさんの体重が今の私の目標です。思えば20代の頃の体重です。(あの時は食事制限のみでした)あと少しですが、なかなかたどり着かないなぁ(^^;)モモさんも目標値に入ってきたんだね!凄いの一言です☆
普段はパンツスタイルなんですね。私はスカートが多いので、パンツスタイルが珍しがられます。カジュアルも少なくて今から揃え始めてます(^^;)
サイズ測定でウエストが増えてたので、今月はウエスト中心に頑張りますv-91
質問いいですか??
モモさん、こんにちは。
はじめまして。
わたしは、結婚後肥満 で困ってます。
妊娠出産2回で、さらに拍車がかかり、今人生最高記録です。3桁にならないように頑張らねば、、と思っているのですが、、。なかなか難しいです。1度大きくなった胃と食欲はなかなか元にもどりません、、。生後~結婚まで1度も肥満とは縁がなかったのに~。。
ストレスです,、原因は、、。
  ところで、まあ、見かけの悪さは、良しとして、、体への負担が私はとっても気になります。モモさんの場合、検査データや自覚症状(息切れや疲れやすさ等)、心理的な違い等ダイエット前後で変化はありましたか?
中性脂肪、尿酸値、血圧が、私の場合高くなりつつあります。
 私も意思を強くもって、モモさんみたいに
成功したいです~。。元にもどりたい~。
今日も記録更新おめでとうございます(*´∇`*)

スカート・・・最近全然はいてない気がします(;´▽`A``

ただ去年まで履いてたスカートが、この前ブカブカになってましたw
嬉しいけど、お気に入りだったんでちょっと悲しい気分でしたw
モモちゃん、最小値おめでとう~~!!
更新するとますます、やる気になりますよね^^
私もパンツが多くて。
数年前にせっかく足の永久脱毛もしたのに出さずにいます(笑)
せっかくなんで、スカートもこれから増やしていきたいですね~。
ももさんこんにちは。
最少記録更新おめでとう!!

私はほとんどGパンですごすことが多いですが、昨日スカートをはいてみたら去年は余裕だったのに今はぴったりになっていました。i-183ショック~。

頑張って引き締めないと・・。
最小記録おめでとうございます。
スカート姿の方が女の子って感じがして、僕は好きです。でも、自転車通勤だと毎日は難しいですよね。
うちの職場では、女性はスカート率が高いようです。一人だけ、スカートが嫌いで喪服以外では着ないという方がいますけどw。
おめでとうございます♪
最小記録おめでとうございます。
ゴールはもうすぐですね。
53キロから体重を落とすと、目に見えてボリュームが減ったのを実感できるので楽しいですよ。
因みに私は、スカート派です。
だって、パンツは太ももの太さが丸見えなんですもの・・・・
あと、かがんだ時に腰周りの肉が乗っかってしまうことに対してプライドが許さない・・・・
筋肉が、引き締めが甘いのがいけないんですけどね。

応援しています。
おめでとう
最小記録おめでとうございます。
日々更新しているモモさんは私の憧れです。
お弁当も作ってるし、えらすぎです。
仕事をしているときはスカートのほうが多かったです。太ってからは、入る洋服が無くなり仕事も辞めたので、ジーパンを買ってずっとそれで過してました。最近以前の服が入るようになって来たのでいろんなパンツやスカートを楽しんでいます。やっぱりオシャレは楽しいですね。
.☆.+:^ヽ(∇^*) おめでとう (*^∇)ノ^;+.☆.
モモちゃん、こんにちは♪
最小記録更新おめでとう!!O(≧▽≦)O ♪
頑張っていますね♪今日も今頃ジムだったりして(^^)
自転車通勤にひらひらスカートは、絡まったりした時にショックだもの(><)ね。
電車通勤の時ならスカートでもOKだものね。
炊飯器で大学芋!すごい!炊飯器って何でも出来るんですね。大学芋、おいしそうに出来てましたね!油で揚げてないのに、ホクホクに見えました(^^)
昨日はずいぶんと気温が落ち着いた?なって思っていたのに、今日はいつもと変わらず暑い(--; これからエアコンのフィルター掃除をします( ̄◇ ̄;)洗うだけだけど(* ̄∇ ̄*)エヘヘ。
モモさんこんにちわ~♪
今日は出先からですv

最低値おめでとうございます~!!
BMIでいうと、
かなりいいあたりまで来てますね♪


p.s.
私信は遅くなると思いますが、
気分悪くはなってませんよ~♪
うきたんさんへ
うきたんさん、こんばんは~^^
ありがとうございます。電車通勤だとかなり疲れます。起きる時間も早めないといけないのがつらいですね。歩く距離が増えるのは、運動量が増えて良いのですが。

確かにパンツは身体のラインが分かりやすいですよね。すら~っとしたラインにしたいものです。

今月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
天璋院さんへ
天璋院さん、ありがとうございます。そして、記録更新、おめでとうございます♪
お友達との食事は楽しかったんですね。ガッツリ食べても、また頑張ろうと思えるからいいですよね。

忙しい生活をされているようですので、コメントレスは気にしないで下さい。

ベーグルを初めて食べたんですね。気に入っていただけたようでよかったです。モチモチしていて噛み応えもあって良いですよね。モモは大好きです♪
kumaさんへ
kumaさん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
目標まであともう少しという所で足踏み状態なんですね。きっと身体が今の体重を記憶している所なんですよ^^
モモも最終目標まで体重の面ではもう少しという所ですね。体脂肪率の方は程遠いですが。

スカートが多いんですね。スカートを穿いていると女性らしさがでて好きなんですが。モモは逆にカジュアルしか持っていません。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ウェストが増えていたんですね。モモも減らしたいと思っているので、お互い頑張りましょう!!
こっこさんへ
こっこさん、初めまして~^^
大きくなった胃袋を小さくするには、時間がかかりますもんね。少しずつ食べる量を減らして行くのが一番良いのではないかと思います。

ストレスは色々な影響を与えますもんね。結婚生活で色々なストレスが溜まってしまったんですね。Σ(-∀-`;)

>ダイエット前後で変化はありましたか?
これに関しては他のお友達も知りたいと思うので、今日の記事の中で書きますので、そちらを読んで下さい。

フレー ヾ( ̄ー ̄ゞ))..((シ ̄ー ̄)シ フレー
umiさんへ
記録更新は1日で終わってしまいました。(笑)

スカートがブカブカになっていたんですね。ダイエットがうまく行っている証拠ですね。お気に入りだったのは残念ですが、これからどんどんと大きくなると思いますよ。( ´艸`)ふふ
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
更新できるとやる気になりますね。50kg台に入ってからはペースがのんびりになっていますが、それで良いと思っています。

沙希ちゃんは永久脱毛したんですね。いいなあ。モモもしたいのですが、なかなか出来ていません。お手入れが楽そうですよね。

スカートも楽しんで下さい(*´∀`)bйё
こずもさんへ
こずもさん、こんばんは~^^
お祝い、ありがとうございます。

去年の緩かったスカートがぴったりになっていたんですね。小さな事で自分の身体の変化が分かって良いですよね。ここで気づけたんですもん。対処も出来ると思います。

引き締めに頑張って行きましょう!!
けんちゃんへ
ありがとうございます♪
けんちゃんはスカートの方が好きなんですね。確かに女性らしさという意味ではスカートという気がします。自転車じゃなければ半々位の割合になるかと思うんですが、自転車をこいだ時にスカートがめくれるのが。Σ(-∀-`;)
まるちゃんへ
ありがとうございます♪
体重の方は、段々近づいて来ていますが、体脂肪率はまだまだ遠そうです。この先、のんびりと行きたいと思います。

まるちゃんはスカート派なんですね。確かにパンツだと太股の太さが分かりますよね。昔からパンツが多いので、動きやすさ重視になると、パンツが多いかなあ。

腰周りのお肉とかもすっきりするのが一番ですが、なかなか難しいですよね。

応援、ありがとうございます。
横浜の黒ぶたちゃんへ
お祝い、ありがとうございます♪
憧れと言っていただき、もったいないです。(///∇//)テレテレ

お弁当は今の所、続けています。今までで一番長く続いていますね。といっても1年ちょい位なんですが。(笑)

パンツでもスカートでもおしゃれをするのは楽しいですよね。これからもそれを維持できるように頑張って行きましょう。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

今日もジムには行って来ました。いつもとは違うマシンをつかったので、かなり疲れましたが。(笑)

スカートはこいでる時にめくれあがるのが嫌なんですよね。モモのスカートはタイトではなくフリフリが多いので。(* ̄m ̄)プッ

炊飯器で作った大学芋はホクホクしていましたよ。何でも便利に作れて良いですね。しかも簡単に作れるのがΣd(・∀・)イイ!!

フィルター掃除は大切ですよね。この前モモもフィルターを掃除しました。
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
珍しい時間帯のコメントだなあと思っていたら、出先からなんですね。

お祝い、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
BMIは21の前半位をウロウロしています。以前40以上だったことを考えると、すごい進歩の気がします。(笑)

気分を悪くされなかったようで、良かったです。ちょっとドキドキしていたので、ほっとしました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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