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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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53.9kg ついてない1日[534日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.9kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1174kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーベーグル
・きゅうりとコーンのサラダ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・うるおい美率


【昼食】
・ごはん(朝鮮漬)
・チキンナゲット
・おかひじきのベーコン炒め
・かぼちゃのベーコン煮
・黒豆チョコボール:2粒
・渚のエチュード(お土産)


【夕食】
・クズマッチャ
・特製札幌味噌ラーメン:2/3


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)

【その他】
・のど飴
・マカデミアンナッツ(お土産)
・クッキー(お土産)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・新有酸素運動:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1815歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:70kcal
・距離:1.03km


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今日は泣きたくなる位、ついていない1日でした。朝いつも通り自転車通勤をしていると、横から猛スピードで自転車が突っ込んできたので、それを避けようと思い、急ブレーキをかけたら自転車ごと転んでしまいました。幸い擦り傷はないのですが、左手と右ひざをぶつけてしまいました。右ひざは青タンが確実です。しかも、今まで綺麗な形をしていた自転車の籠が歪んでしまいました。Σ(-∀-`;)

会社では左手にマグカップに入った熱湯をかけてしまいました。すぐに水で冷やしたので、酷い事にはならずに済みましたが、今週はどうも運が悪い気がします。ブログを楽しみに遊びに来てくれているお友達には、申し訳ないと思いつつなかなか元気な記事がかけません。(*- -)(*_ _)ペコリ

今日までついていなかった分、明日は思いっきり楽しんで来ようと思います。☆ミ(o*・ω・)ノイッテキマ-ス!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

そんな時期ってありますよね
大事にいたらなくて良かったですね。続くときは続くから暫らくは慎重に。
でも、明日はパァ~と弾けてスッキリしてください♪
モモさん大丈夫ですか!?(ノω≦、)
忙しい朝は、何かと急いでいる自転車が
多いですよね。
めいめいもよく小学生や、中高生に
煽られたり(?)突っ込まれかけたりして
ヒヤッとしたことが何度かあります(´ヘ`;)

そうですね、今日は今日!
今日のついてなかった分、明日はついてますね★きっとv-238


はじめましてっ
ずっと長いこと1ファンとして見守っておりましたが初コメントをば。
モモさんの前向きなスタイルに惚れてダイエット道を真似っこしているものですっ。

明日は気をつけて、はじけてきてくださいませ!
応援にぽちぽちしていきますっノ
モモちゃんこんばんは。
そっか・・・朝のチャリだけじゃなくていろいろあったのね ( ノω-、)
とりあえず擦り傷とかなくて良かったね。
朝はみんな急いでるからホント怖いよね。
自分が気をつけてたってダメなときはダメだもんなぁ~o(TヘTo)

あしたからもしや、富士急?
お友達が仕事で行ってるよ~☆
天気がよければいいけど.......
(ヾ(´・ω・`)いってらっしゃ~い

あらぁΣ(´Д`;)
大丈夫ですかぁ???
モモさんは、けっこう体を崩しやすいように見受けられるので、気をつけてくださいね!!!(´;ェ;`)ウゥ・・・
心配になってしまいます!!!
私はとうとう風邪をひいてしまいました(*ノД`*)タハッ!
明日は久々に何もない日なので、ゆっくり休もうと思います☆
こんにちゎ

そんな日もあるよね。
いつもいつも元気いっぱいのモモちゃんだけに
読んでてちょっと悲しくなっちゃった、、、

申し訳ない、なんて思わないで~クスン
モモさん、こんばんわ(*´∇`*)

私なんて8月入ってからずっとテンション下がり気味なことばっかりですよ・・・
(_ _。)・・・シュン

だけど、明日のライブで嫌なこと発散してきて下さい♪
ライブっていいですよねぇ~
しばらく言ってないので、行きたいなぁ~
モモさん、大丈夫ですか!
後日、痛みとか出ないといいんですけど。
暴走自転車との接触事故が増えているとニュースで以前見ました。
大事故になるケースも多数ある様なので、ほんと無事でよかったです。
週末にパーッと楽しんで、気分転換して来て下さいね^^
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
今日は、ついてない1日だったようですね。
たまにはそんな日もありますよ!
気にせずにいきましょ♪
実は私も最近、車での通勤をやめ
自転車通勤にしましたが、案外危険な事が
多いと痛感しています。
(信号のない路地を横断する時なんか、本当に怖いです)
車はもちろん、歩行者にも自転車にも気をつけて
乗らないといけませんね。

モモさんの風邪と怪我が早く治りますように(・人・)
最近
モモさん
最近ついてないですね。怪我がたいしたこと無くてなによりですね。自転車の事故増えてるようです、気をつけて下さい。私も気をつけます。週末でぱ-っと跳ね飛ばしちゃいましょう。元気なモモさんが戻ってきますように。
モモさん大丈夫?たいした怪我でなくて良かったね。私の住んでいる所は車が多くて、ぶつかりそうになる時もあるけど、自転車もあなどれません。気をつけてね!!
週末は気分転換して、元気をとり戻してきてね(^^)v
モモちゃん、ついてない一日だったね。
きょーりんも8月に入ってから、何かとアンラッキーだったような気がするなぁ。
今日は札幌は快晴です。
モモちゃん、楽しい週末を過ごしてね♪
すごいですね。ひびの努力は大切なんですね。
((((゚Д゚;)))
モモちゃん本当についてない日だったね。・゜(*つд<*)゜・。
自転車はモモちゃん怪我しなくて本当良かった!!
怪我しちゃったら気志團万博楽しめなくなっちゃうものね(´・ω・)、
カゴのショックの気持ちわかりますモモコ。
中学生の頃、カゴは綺麗でいたかったの思い出しました。
今頃モモゃん楽しんでるんだろうな♪気志團万博初めて知りました(=ΦωΦ=)
モモコ去年気志團のライブ行ってから凄いファンで♪
しかも、場所が富士Qなのねモモちゃん♪
ええじゃないか、乗ったかな?
モモコ、フジヤマには一番前の先頭でずっと手上げて乗ったよ♪
ドキドキだけどたまらないんだよね♪
モモちゃん、こんばんは。

ついていない日って、ありますよね><
きっとツキが廻ってくると思います!
気志團のライブ、楽しんできてくださいね^^
ついてない事って案外、重なるよね(><)
自転車でも最近危ないよね。音楽ガンガンに聴いてて注意散漫とか、オマケに携帯のメール見ながら&打ちながらとか学生さんよく見かけるもの!携帯見ながらはないよね。
はやく青タンが消える事を祈っています。
モモちゃん、去年も自転車でコケゾンしてなかったっけ?こっちが気をつけていても、急には対処できないのもあるよね。
嫌な事を吹っ飛ばすぐらいに、いっぱい楽しんできて下さい(^^)ノ””
災難だったね。
自転車って乗り方によって凶器になる、自動車とバイクと一緒だよ。
今日は、体のどっか痛いんじゃない?やけども大丈夫?
こんな日もある。めげないで~~
まるちゃんへ
そうなんですよね。続く時は、続くんですよね。でも、気分転換も出来たので、また元気に行きたいと思います。
めいめいさんへ
何とか大丈夫でした。朝は急いでいる人が多いので、気をつけないといけないですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

昨日は思い切り楽しんで来ました。気分転換も出来て、良かったです♪
カクさんへ
カクさん、初めまして~^^
以前から遊びに来てくださっていたのですね。ありがとうございます♪

昨日はしっかりとはじけて来ました。とってもいい気分転換にもなりました。これからもお互い、前に進んで行きましょう(*´∀`)bйё

応援、ありがとうございます。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
色々な事があった1日だったよ。こんな日は体力的にも精神的にも疲れるよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

>あしたからもしや、富士急?
アタリ\(^^\)(/^^)/アタリ
富士急に行って来ました。とても楽しかった(*σ´Д)σYO☆
天気はいまいちだったけど、楽しかったです。
moriさんへ
鼻はまだ治りませんが、体調は大丈夫です。以前よりも体調を崩す機会は減ってきたのですが、疲れが溜まると崩しやすいのかもしれません。

moriさんも風邪をひいちゃったんですね。お互い、早めに治しましょう(*´∀`)bйё
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
いつもはだいたい元気なんですけど、ここ数日元気がなかったかなあと思って。気分転換も出来たので、また元気に行きたいと思います。
umiさんへ
umiさん、こんにちは~^^
テンションが下がる時もありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ライブで気分転換が出来たので、また明るく元気に行こうと思います。昨日のライブはとても楽しかったです♪
りむさんへ
予想通り青タンになりました。触らなければ痛みもないので、とりあえず大丈夫です。心配、ありがとうございます。

週末はライブではじけてきました。気分転換もできて、また元気に行きたいと思います。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
本当についていない1日でした。時にはこんな日もありますよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

自転車通勤にされたんですね。結構危ない事が多いですよね。気をつけてはいますが、事故などに合わないようにしましょうね。

ご心配、ありがとうございます。
横浜の黒ぶたちゃんへ
最近、ついていないんですよね。でも、ライブで気分転換が出来たので、また元気に行きたいと思います。(-ω☆)キラリ
kumaさんへ
ケガの方は大丈夫です。青タン位で済んでよかったと思います。本当に危険ですよね。気をつけて行きたいと思います。

ライブに行って来て、元気になりました。復活です。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃんもついていないのね。8月ももうすぐ終わりだし、気合いを入れて行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

週末はとても楽しく過ごしました。
スリムドカンさんへ
誉めていただき、ありがとうございます。コツコツと楽しく続けていくのが、一番あっているようです。
モモコちゃんへ
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
本当にケガしたら、GIGにいけなくなっちゃう所でした。青タンで済んで良かったです。モモコちゃんも氣志団のファンなんだね。GIG楽しいもん(*´∀`)bйё

>ええじゃないか、乗ったかな?
近くでみたけど、怖すぎて無理。乗ってこなかったよ。モモコちゃんは絶叫系が得意なんだね。手を離して乗るなんて、無理です。モモコちゃんを尊敬します。
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
ついていない1日でしたが、こんな日もありますよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

氣志団のライブで気分転換をしてきて、すっかり元気になりました。( ´艸`)ふふ
クローバーちゃんへ
ついてない事って、本当に重なるんだよね。まあ、仕方ないかと諦めも入っています。自分で自転車に乗るときは、なるべく気をつけてるけどね。Σ(-∀-`;)

>去年も自転車でコケゾンしてなかったっけ?
よく覚えてるね。去年は擦り傷とかすごかったよ。去年に続き、今年も転んじゃったよ。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

ライブで気分転換してきたので、元気になりました。また、明るく行かなくちゃ。( ´艸`)ふふ
トラ子さんへ
本当に災難でした。自分が気をつけててもどうしようもない時ってあるんですよね。Σ(-∀-`;)

>体のどっか痛いんじゃない?やけども大丈夫?
打ち付けた右ひざはかなりの青タンになっていますが、火傷は大丈夫です。心配していただき、ありがとうございます。

気分転換もできたので、めげずに行きたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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