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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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53.8kg 毎週の楽しみ[533日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.8kg
【体脂肪率】26.5%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・フルーツマンゴーベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ココアカステラ

【昼食】
・ごはん(朝鮮漬)
・きんぴらごぼう
・かぼちゃのベーコン煮
・ネギ入り玉子焼き
・クッキー(お土産)


【夕食】
・クズキナコ
・ごはん(朝鮮漬)
・おかひじきのベーコン炒め
・きゅうりとコーンのサラダ
・めかぶ
・ココアカステラ


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・のど飴



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4138歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:138kcal
・距離:2.35km


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昨日は左わき腹が急に痛み出し、早々にベットに入りましたが、左を下にして寝ようとしたら激痛が走りました。なので、慌てて仰向けになりましたが、あの痛みは一体何だったのでしょう。今朝になると痛みはなかったのですが、痛みの記憶が鮮明の為、1日中わき腹が気になってしまいました。今日も早く寝て、回復に努めたいと思います。ちなみに鼻風邪は相変わらずです。Σ(-∀-`;)

毎週木曜日は『不信のとき』が楽しみになっています。毎週どうなるのだろうとハラハラしながら見ているのですが、来週はまた目が離せない展開になりそうですね。来週の放送が今から楽しみです♪

明日は夜からお出かけするので、金曜日~日曜日の更新は出来るかどうか分かりません。土曜日は『氣志団万博2006』でGIGを見に行ってきます。果たして体力が持つか不安です。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさんこんばんは|゚Д゚)))コソーリ

えっと、わき腹の痛み、で検索するとこんなページにヒットしました。http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/100/010/k072/index.html
運動後の痛みじゃなかったですよね・・(-ω-;)ウーン。原因は何でしょうね?!でも一過性のものなら心配ないとこのページでは書いてありますね。ε-(*´ω`*)

不信のとき、めいめいも欠かさずガン見しています!(笑
はまりますね~(ノ´∀`*)ドキドキしながら初回からみてました。個人的に松下さんがとても好きなので・・ウフフ。
モモちゃん、お大事にしてね。
脇腹の痛み、辛かったでしょうね。
風邪もなおりますように!
私も不信のとき、見てるよ~!
松下ゆきさんが好きなので、尚更はまります
モモさんこんにちわ~。
「不信のとき」更にドロドロにならないかと、
オバちゃん化して見てますよ~(ノД<)
杉田かおるさんの役どころが好きかもv
見るドラマも似てますね♪


体の具合よくなりますように☆
お出かけ楽しんで来て下さいね~。
めいめいさんへ
めいめいさん、こんにちは~^^
わざわざ調べてくれたのですね。ありがとうございます。多分大丈夫だと思いますが、続くようなら病院に行こうと思います。

『不信のとき』は最近からはまり始めました。遅かったかもしれません。途中見ていない回もあったりして。Σ(-∀-`;)
来週も楽しみですね。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんにちは~^^
体調の心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

きょーりんちゃんも見てるんだね。松下ゆきさん好きも多いのね。( ´艸`)ふふ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは~^^
ドロドロ系のドラマ、好きなんですね。モモはそれ程でもなかったのですが、最近はまり始めました。これまたオバサン化?イヤ(≧ε≦ ))(( ≧へ≦)イヤ

>杉田かおるさんの役どころが好きかもv
なかなか面白い役どころですよね。(*´∀`)ヶラヶラ

体調の心配、ありがとうございます。楽しんできたいと思います。
もう大丈夫かな?
 わき腹が急に痛くなるの、気になっちゃうよねぇ。私もたまに、なんか「ありりり、なんか痛いー」て時、ふっと年に1回ぐらいはあるけどw

 ちなみに、私は、ドラマってあんまり見ないんですよねぇ、違う意味でおばさん化かなぁ…人の恋愛興味ねーよ、っぽくなって。
でも、「不信のとき」は新聞の予告欄とかは見てしまうなぁ。予告見てるだけで怖いわ。なんか、結婚してからのそういう人間模様って、ほんま、ドロドロで怖そうだなー。

 
脇腹の痛みは大丈夫?お出かけしたら治るかな(^^)楽しんできて下さいね♪
ドラマは何も見てないなぁ・・・主に見るのはバラエティ番組かな(^^;)
今日からお出かけですね~。
体調が心配ですが、無理せず楽しんできてくださいね☆

ちなみにcafeはTBS番組を見ちゃってます・・・
確か同じ時間ですよね?
篠原涼子さんが好きなので・・・

でも、この間のダイジェスト版のようなので不信のときもちょこっと見たんですが、cafeはハラハラしてしまって駄目かも・・・><
暑い・・・(--;
まだまだ全然、暑いね(--;A フキフキ。
モモちゃん、まだ鼻、治らないみたいだね(><)
わき腹!!何なの?!っていう不安になるのイヤだよね(T^T)大丈夫ですか??
「不信のとき」でも旦那さんが痛がってたよねお腹!私は途中からですけど、見てます。米倉さんのドラマ初めて見ました。杉田さんかなりはまり役?!なんて思ってみてます。
極東NEVER LAND(笑)に行くのですね(^^)暑さ&日焼け対策万全で気を付けて行ってらっしゃい♪(^^)ノ””
ブン子さんへ
心配、ありがとうございます。もう大丈夫です^^

他人の恋愛に興味がないと言って見たい気もします。モモの場合、まずは自分の恋愛を何とかしなさいと言った所ですね。かなりのドロドロドラマですね。本当にありそうで、怖いですね。
kumaさんへ
わき腹の痛みは大丈夫です^^
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

以前より時間がないので、全体的にテレビをみる時間が結構減ったかも。でも、バラエティも好きですよ。
cafeさんへ
まだ家にいます。真夜中に出掛ける予定です。(* ̄m ̄)プッ
篠原涼子さんもかっこいい素敵な女性ですよね。そのドラマも見たいかと思ったんですが、みてないです。ああいう女性になりたいですね。

ダイジェスト版もやっていましたよ。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
クローバーちゃんへ
本当に毎日が暑いよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
わき腹は治ったよ。心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

不信のときは私も途中からですが、すっかりはまっています。人間関係って怖いですよね。杉田さんの役はぴったりですね。

明日は色々対策して楽しんできます^^
わき腹
わき腹に痛みはどうですか?
私も先日左わき腹に差し込むような痛みを感じ様子を見ていました。2週間くらいで治りましたが。長引くようなら、病院へ行ったほうがいいですよね。理由がわからないから不安になります。お大事にしてくださいね。
モモさんいつのまにか体重が53.8キロまで落ちてるじゃないですあー。すごいなあ。良いペースで落ちてますね。羨ましいですー。風邪で体調不調だったからかな。鼻も落ち着くといいですね。
今回のドラマは何もみてないんですが、そんなに面白いのがやってるんですか?チェックしてみよう。
横浜の黒ぶたちゃんへ
わき腹の痛みは今は治まっています。長引くようなら、病院に行こうと思っていますが、今の所大丈夫そうです。

体重はそうですね。緩やかですが落ちていますね。最小値まであともう少しの所に来ていますが、焦らずに行こうと思います。

これからますますドロドロになりそうです。(*´∀`)ヶラヶラ
THANKS


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    ・目標体重:56kg
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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