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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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54.0kg 今日はわき腹・・・[532日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】26.9%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・シナモンアップルレーズン
・バナナ
・もっち巻
・牛乳+アロエヨーグルト


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・いかのもろみ漬け
・ちくわ入り玉子焼き
・おからローフ
・みそまんじゅう


【夕食】
・ごはん
・いかのもろみ漬け
・ちくわ入り玉子焼き
・さんまのみりん漬け
・ネギ入り納豆
・つるむらさきのお浸し
・ココアカステラ

※おかずは2人分です。

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー
・のど飴



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・新有酸素運動:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1035歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:39kcal
・距離:0.58km


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風邪の方も少しよくなり、仕事に行って来ました。しかし、鼻は相変わらず良くなる気配がありません。鼻をかみすぎて、肌がすごい状態になっています。Σ(-∀-`;)

普通の生活を送り、今日も夜の運動をするぞ!と張り切っていたら、わき腹が痛み始めたので、結局夜の運動はしませんでした。一体急にどうしたんでしょう?(。-`ω´-)ン-

痛みのある時に無理しても意味がないので、ゆったり過ごしたいと思います。今日も早く寝て治したいと思います。昨日今日と連続で体調がいまいちなので、早く全快にしたいものです。無理は禁物ですよね。

昨日、時間があったので浅田次郎の『椿山課長の七日間』を読みました。本の帯には感動巨編と書いてありますが、それはちょっと良い過ぎかも。でも、笑いあり感動ありでポロッと泣けました。2006年11月に映画化されるようですね。西田敏行さんと伊東美咲さんが演じるとどうなるのか観てみたい気もします。(笑)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは。

私も花粉症で、鼻をかみすぎてよくヒリヒリさせてました。
ああなると化粧もするのが、イヤになっちゃいます。
脇腹、どうしたんでしょうね・・・。
うんうん、無理は禁物。
早くよくなりますように。
モモさん、こんばんわ(*´∇`*)

会社にいけたみたいで、何よりです♪
私もこの前、わき腹部分が痛かったんですよね・・・
私も場合は、寝たら治ってたんですけど、いきなりだったんで、原因が分からずじまい・・・

私は、ちょっと前まで「天使と悪魔」(ダヴィンチコードの前の話)を読みましたよ(*´∇`*)
モモちゃん( ゚▽゚)/こんばんわ
回復の兆しと思いきやわき腹ですか・・・
疲れが出ているのかな。
ゆっくり休むのが一番!お大事に。

浅田次郎、今朝のズームインでも触れていて
ゆっちも気になってました。
辛抱さんが、いいんだよね~浅田次郎は!って言ってたよ。
ほかにもたくさんあるみたいだよね。
図書館で借りてみようかな。
そうですよ、無理は禁物です!
ゆっくり休んで下さいね~。
わき腹の痛みは朝には治ってるといいですね。
早く全快になりますように(-人-)
風邪がなかなかよくならないみたいですね。でも職場復帰できたことはよかったです。無理をせず回復に努めてくださいね。


風邪は大丈夫?鼻水はキツイよねぇ(++)今は体調を治すことが先だよ(^^)私も最近いろいろあって、疲れが出て昨日は運動を休んで、いっぱい寝ました。今日はすっきりしてます(^^)vくれぐれも無理しないでね(^0^)
鼻の下、痛くなりますよね~。
今はしっかり休んでくださいね!!!

実は、今更粉寒天を購入して寒天デビューです。
モモさんのレシピもしっかり参考にさせて頂いて、体内浄化計画を実行しちゃいたいと思います!!
ダイエットにも繋がるといいんだけど・・・
モモさんこんばんは~!
本で感動されたのですね~(*´ω`*)涙を流すことは体にとってとても良いと聞いた事があります!心も体もリフレッシュしていきたいですね。

でもまだ体の調子が本調子じゃないのですね。
御大事にしてゆっくりしてくださいね。
こんばんは☆
鼻の調子がまだのようですね。わき腹も痛いなんて(><)調子の悪い時はゆっくり治す事に専念してください。
関東の方はどうなのか分からないけど、天気予報で朝晩が少し涼しく??なる?なんて事を言ってました。日中は今まで暑いので体調管理に気をつけてと・・・。そういえば、来週末には9月なのですね(><)はやい!
ではでは、モモちゃん、そんなこんなでオヤスミナサイ☆
椿山課長のようにジタバタしちゃうと思うので、頑張って自分を生きなくては(^^)アレもこれも(笑)
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
花粉症だと大変そうですよね。モモは花粉症ではありませんが、今回の鼻水にはかなり参りました。Σ(-∀-`;)

わき腹、本当に何が原因なのかという感じです。(。-`ω´-)ン-

昨日は運動もせずゆったりと過ごしました。
umiさんへ
umiさん、こんばんは~^^
モモと同じくわき腹が痛かったんですね。モモも原因が分からずじまいです。何かすっきりしませんよね。

「天使と悪魔」も読みたいと思っているのですが、まだ読めていません。Σ(-∀-`;)
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
わき腹の痛みの原因は結局分かりません。Σ(-∀-`;)

ズームインを見ているんだね。モモはめざましテレビを見ているので、浅田次郎をやっていたのは知りませんでした。本も読み始めると楽しいよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
りむさんへ
ゆっくり休んだのですが、微妙にわき腹がきになります。(。-`ω´-)ン-
なかなか全快しませんねえ。早く全快になるべく、しっかり睡眠取らなくちゃですね。
けんちゃんへ
鼻風邪がかなり長引いています。早く治したいと思いながらも、なかなか治りません。熱が出ない分、マシだと思っているんですが、どうなのかなあ。
kumaさんへ
鼻風邪はなかなか良くならないです。疲れが溜まっているとかではない気がするんですが、こんなに長引くとは思いませんでした。Σ(-∀-`;)

無理せずに行きたいと思います。
cafeさんへ
鼻の下が痛くなるのと、肌がボロボロになりますよね。しっかり睡眠をとって、身体を休めたいと思います。

寒天デビューなんですね。色々なもので寒天を作って下さいね。寒天を食べた時は、水分もしっかり取って下さいね^^

最近は、炊飯に使っているくらいです。(笑)
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは~^^
涙を流すと、心もすっきりしますよね。本を読んで泣いたのは久しぶりかもしれません。

早く全快できるようしっかり睡眠を取りたいと思います。(-ω☆)キラリ
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
なかなか体調が全快になりません。といいながら、運動とかしてるのがいけないのかも。(笑)

夜とかはだいぶ涼しいかもしれません。本当に体調管理が大変だよね。モモも鼻風邪が治ればいいんだけどねえ。

月日が過ぎるのは本当に早いよねえ。あとで後悔する人生は嫌だもんね。思いっきり楽しんで行きましょう!!
はじめまして。
モモさん

はじめまして、杜仲茶子と申します。

はじめてブログを拝見させていただきましたが、すごい役に立って、臨場感あふれるブログなので、びっくりしました。これからも、ダイエットの勉強をさせていただきます。
がんばってください。私もがんばります。

ありがとうございます。ポチポチポチ。
杜仲茶子さんへ
杜仲茶子さん、初めまして~^^
ブログを誉めていただき、ありがとうございます。モモのブログが役立つようでしたら、嬉しいです。

お互いに頑張って行きましょう。応援、ありがとうございます。
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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