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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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54.2kg 本日ダウン・・・[531日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.5%
【基礎代謝】1182kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ココア&ホワイトチョコベーグル
・バナナ
・ふうき虎やき
・牛乳+アロエヨーグルト


【昼食】
・ごはん
・朝鮮漬
・豚のしょうが焼き(豚肉、玉ねぎ)
・水菜入り玉子焼き
・冷やしトマト
・あいすまんじゅう:242kcal


【夕食】
・三色大納言デニッシュ
・冷やしトマト
・めかぶかけ冷奴


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)

【その他】
・ブラックコーヒー



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5841歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:173kcal
・距離:3.32km


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風邪が良くなっていないのに夜更かしをしすぎた為、体調不良で会社をお休みしました。昨日、会社の冷房が厳しかったというのも理由の一つかもしれません。今日はこれを書いたら、体調回復の為に早々に寝ようと思います。

ダイエットする前は会社の冷房温度が低くても、身体についている脂肪のおかげで全く平気だったのですが、最近は冷房温度に耐えられなくなっています。多分、脂肪が落ちたからだと思うのですが、耐えられなくてカーディガンを羽織ったりする事もあります。家での冷房も以前よりは使わなくなりました。どうしても暑さに耐えられない時は使っていますが。これ程までに体感温度が変わるとは思いませんでした。身体を冷やすしぎるのも問題があるので、自分で調整しながら何とかこの夏を乗り越えたいと思います。

風邪を引いているからかどうしても『あいすまんじゅう』が食べたくなり、少しフラフラしながら買いに行って来ました。とても大好きなアイスなのですが、ダイエットを始めてからあまり食べていませんでした。久しぶりに食べたあいすまんじゅうは、とっても美味しかったです。体調は悪いけれど、幸せな気分になれました。

今日は運動も何もしていませんが、身体を休めて体調回復に努めたいと思います。暑い日が続きますので、皆様も体調管理には気をつけて下さいね。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん・・
大丈夫でしょうか?
夏風邪は長引く・・といいます。
早めに休んでゆっくりしてくださいね。
『あいすまんじゅう』・・私も大好き☆
去年の夏は、ファミリーパックを一度に一人で食べてしまっていました。
そういえば今年は、カロリーコントロールアイスを食べているので、あいすまんじゅうは一度も食べていませんでした。
久しぶりに食べたくなってしまいました。
今、増量中の体重が元に戻ったら、ご褒美に食べようかな~。

モモさん・・
お大事にね。
モモさん、こんばんは。

ダウンですか・・ 体力回復に努めて早く元気になってくださいね。

私は、脂肪たっぷりついていますが、会社は寒くて、夏でもフリース、ひざ掛け必須です。
会社で寒いようなら、我慢せずダウンジャケットでもなんでも着た方がいいですよ。うきますが・・

お大事にして下さい。
早く良くなりますように
あらら、大丈夫?今年の夏風邪は特に高熱に気をつけてね!長引かないように、お大事に・・・。

こんにちゎ

大丈夫ですかー?

アタシもね
本当に超デブのころに比べると
寒さに弱くなってきてます。

冷房、去年まで苦にならなかったのに
この夏は何度もかぜ引いてしまいます。

のんびりゆっくり治してねー
お大事に~
ダウンしちゃったんですね><
こんな時にはダイエットと言っていないで、欲しいものを食べて幸せ気分で休んでください。

冷房は本当に困りものですよね。
ないと困るし・・寒いと辛いし・・・

cafeはどんなに暑い日でも、絶対にカーデガンを欠かしません。
お大事に
お大事にしてください。
今晩はゆっくり休んでくださいね。
早く治るといいですね。
お大事に
好きなもの食べて布団に包まって、早く元気になってください。
年をとって私は寒さに弱くなりました‥‥

会社は寒いので、ハイソックスは浮腫みと寒さ対策で一年中マストアイテムとなっています。
モモちゃん今日の更新はやいなぁって思ってたら、お休みしてしまったのね(><)大丈夫ですか??夏風邪はこじらすと大変なのでしっかり治して下さいね。おいしいもの食べてゆっくり体休めてください。
あいすまんじゅう!父がよく食べてます(笑)
花型?っていうのでしょうか?中に小豆が入ってる棒のでしょ?私は小豆の粒が苦手なので食べたことがないのですが、よく父が食べる様をみてます(笑)
今頃はお布団の中でしょうか?よくなって下さいね(^^)ノ”ではまた。
追伸・・・アレはまだです。まだなのです∑(; ̄□ ̄;A  アセアセ
お大事に!
モモさん大丈夫?毎日暑いけど、クーラーって結構冷えるんだよね(^^;)私も体温調節で苦労してます(低体温かな?)
今日はゆっくり休んでね!風邪は完全に治してから運動したほうがいいよ(^^)v
お大事にしてくださいね
大変ですね、夏風邪かな?ゆっくり休養してくださいね。

お大事にしてくださいね。
モモちゃん、大丈夫?
きょーりんは激太り前に「冷房病」という夏風邪で、散々な目にあったけど今は脂肪のおかげで冷房がきついと思うことはなくなったかも。お大事にしてね。
モモちゃん、おやすみzzz
ユックリ休んで下さい(*´∇`*)

私の結婚式の担当者さんの話なんですが、風邪を引いて食欲がない時は、バニラのアイスを食べると次の日は元気になるらしいです♪
あいすまんじゅう食べたから、明日は復活してますよ♪

お大事に~
大丈夫ですぁ??
大丈夫ですかぁ??(´;ェ;`)ウゥ・・・
夏は治りにくいので、是非今日はゆっくり休んでください☆
私も喉がちょっぴり痛くなり、バンドに影響が出ないか心配中です…。
明日は練習をお休みして、映画みてくるので久々に喉の休養です(*'ω'*)
風邪の時のアイスは絶品ですよね◎
私が今注目しているのは、MOWのモナカバージョンです♪発見したら、是非食べてみて下さい(*´艸`)
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
モモさん、体調を崩されてしまったんですね。
大丈夫ですか?
風邪気味の時に、会社の冷房が効きすぎて
いっきにきてしまったのでしょうね。
気温が高い毎日が続くので
大変かもしれませんが、出来るだけ
温かいものを食べて、ゆっくり休んで下さいね。
早く体調が元に戻りますように(・人・)
しあわせ・・・
とても大切な感覚ですね。ダイエット成功の鍵が、この感覚に隠されているのかもしれません。
花音さんへ
ご心配、ありがとうございます。とりあえず、復活しました。夏風邪はなかなか治りにくいですもんね。Σ(-∀-`;)

『あいすまんじゅう』、美味しいですよね。夏になると1回は食べたくなります。出来れば、もっと食べたいのですが。(笑)

カロリーコントロールアイスも美味しいのですが、どうしても食べたくなるんですよね。(* ̄m ̄)プッ
うきたんさんへ
うきたんさん、こんにちは~^^
本日、とりあえず復活しました。

脂肪の関係ではなく、体感温度の問題なのかもしれませんね。寒いときには我慢せず、カーディガンなどを羽織ったりしたいと思います。
きゆちゃんへ
心配、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今の所、熱は問題ないんだけど、鼻が一番酷いかなあ。鼻をかみすぎて、肌もボロボロです。Σ(-∀-`;)

なるべく早く寝て、治したいと思います。(-ω☆)キラリ
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
とりあえず本日から、また復帰しました。でも、なかなか完治はしませんねえ。Σ(-∀-`;)

やはり寒さに弱くなっていますか。夏風邪は喉にきたからだと思うのですが、少し免疫力が落ちているのかもしれませんね。お互い、夏風邪を早く治しましょうね。
cafeさんへ
思わずダウンしてしまいました。今日は復活しましたが、運動も軽めにしたいと思います。

冷房は本当にないと困るし、強すぎても困りますよね。常にカーディガンを持ち歩くのがいいのかもしれませんね。荷物が多くなるので、嫌いなのですが。Σ(-∀-`;)
横浜の黒ぶたちゃんへ
心配していただき、ありがとうございます。
昨日はいつもよりかなり早めに寝たので、少し回復できました。鼻の方も早く治るといいのですが。
まるちゃんへ
好きなものを食べられるのって、幸せですよね。いつもより早めに寝たので、睡眠時間も十分取れたと思います。

ハイソックスで浮腫み対策なんですね。モモは今の時期、素足にサンダルですごしています。足元が冷えているのも悪いのかもしれませんね。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
昨日早めに寝たので、少し良くなりました。鼻は相変わらずですが。Σ(-∀-`;)

>中に小豆が入ってる棒のでしょ?
(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
クローバーちゃんのお父さんが好きなんですね。バニラの中に小倉あんが絶妙です。クローバーちゃんは、小倉が苦手なんだね。

やっぱり、まだなんだ。あんまり焦らすのも悪いので、出来たら教えて下さいな。のんびりと待っています。
kumaさんへ
kumaさん、こんにちは~^^
本日、とりあえず復活しました。冷房って、思っている以上に身体が冷えますよね。Σ(-∀-`;)

運動は今日は軽めにする予定です。さすがに有酸素運動はしませんが。(笑)
りんさんへ
心配していただき、ありがとうございます。実家に帰ったら、風邪をひいてしまいました。Σ(-∀-`;)

早めの睡眠を心がけたいと思います。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、心配してくれて(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今日からとりあえず復活しました。まだ鼻はそのままですが。

冷房病も大変そうだよね。冷房はないと困るけど、強すぎるのも困るよね。Σ(-∀-`;)
umiさんへ
バニラアイスを食べると、次の日元気になるんですか。初めて知りました。あいすまんじゅうもバニラだし、とりあえず復活しました。(笑)

心配していただき、ありがとうございます。
moriさんへ
とりあえず復活しました。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

喉が痛いと、心配ですね。モモの場合、喉に来ると大抵熱が出ちゃうんですよね。それだけ弱いのかも。Σ(-∀-`;)
moriさんも喉の痛みが早くなくなるといいですね。

MOWのモナカバージョンなんてあるんですね。知りませんでした。今度アイスコーナーを見てみます。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
とりあえず復活しました。ご心配、ありがとうございます。

そう言えば、最近冷たいものばかり食べているような気がします。もう少し暖かいものを食べた方がいいのかもしれないですね。
ぶ~太さんへ
小さなことでも幸せを感じる事が出来れば、続けやすいと思います。感じるのは自分次第なんですけどね。
お久しぶりです。
夏季休暇中は旅行やらなんやらで中々お邪魔できませんでした。

風邪でダウンされたとのことですが、今日から仕事に行かれてるようですね。
夏風邪はなかなか治りずらいから、無理されないようにしてください。
風邪の時も自炊されていてすごいわ!
モモさんこんにちわ~。
お体の具合、よくなりましたか?
エアコン要注意ですね(;-Д-)

私の場合は、
普段の時は膝掛けしたりと、
直接冷風にあたらないようにしてますよ~。

アイスまんじゅう食べられたんですね♪
あれ、甘さがクセになりますよね(*・Д・)
アイスまんじゅうに雪見だいふくに、
井村屋のあずきバー♪
どれも好きですが、そういえば全然食べてません。
たまに食べるご褒美は幸せな気分でいいですよね~。
モモちゃん、こんにちは~^^
なかなか、足跡を残せなかったけど、ご様子伺ってました~。

ダイエットに成功しすぎると、うっかり体調悪くなるので今はユックリ静養してくださいね~。
nanaseは運悪くインフルエンザシーズンと重なり大変でしたが、今はそんな強力なウイルスもないと思うのでココで調整したらいいかな?と思いますよ^^アイスが美味しいというのは、熱があるのかな?ポカリなんかも枕元において置くといいですよ?汗とか栄養補給にね?
あと、宣伝みたいでなんだけど、nanase愛用の岩盤ミニパッド。冷房にすごいいいみたい。友達がこれで、足がつらなくなったりしてます。もし、お財布に余裕があったら入手するといいかも?って思います。
(もし、宣伝ぽく見えたら削除Okですよ~)
モモちゃんが少しでも楽になりますように・・・
ちぐまさんへ
ちぐまさん、お久しぶりです。旅行はいかがでしたか?あとで遊びに行かせていただきますね。

今日から何とか復帰しました。風邪は何とかなったのですが、今はわき腹がいたんでいます。Σ(-∀-`;)
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
>お体の具合、よくなりましたか?
何とか風邪は持ち直しています。しかし、今度はわき腹がぁ。(o ′Д`)・∵,グハッ!

直接冷風に当たらないのが一番良さそうですね。今度からはもう少し気をつけねば。

あいすまんじゅう、美味しいですよね。雪見だいふくも好きですね。何か好きなアイスが似ていますね。(笑)

ご褒美は幸せな気分にしてくれますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
色々と心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今日ものんびりと過ごしています。

岩盤ミニパッドは良さそうだよね。お財布に余裕があれば買いたいのだけれど、現在余裕がないのです。(ノ∀`*)ペチョーン

色々とアドバイスありがとうです。nanaseちゃんの心遣いが伝わってきます。

お互い、体調には気をつけましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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