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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.6kg 風邪の前兆?[527日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】26.9%
【基礎代謝】1186kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・みどりの豆パン
・海藻サラダ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
ふうき虎やき
 試食して美味しかったので、自分用のお土産として買ってきました。冷やして食べるととても美味しいです♪

【昼食】
・ごはん
・サラダ(きゅうり、トマト、スクランブルエッグ、ハム)
・黒豆:1/2
・コーヒービーンズチョコ:2粒
・カカオプリッツ:3本

【夕食】
・ちりめん昆布おこわ
・えびとアスパラの夏おこわ
・サラダ(きゅうり、トマト、スクランブルエッグ、ハム)
・オクラの煮びたし
・キャラメルアーモンドラスク
・カカオプリッツ

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・のど飴



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:20分
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7327歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:225kcal
・距離:4.17km


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実家の生活を満喫し沢山食べた割には、思ったよりも増加していなかったので、一安心です。少しずつ運動していたのと、昨日のジムが効いたのかなあ。( ´艸`)ふふ

実家でどうやら喉を痛めてしまったようです。昨日の夜から、喉がイガイガしています。薬を飲んだり、喉スプレーを使ったりしていますが、一向に良くなる気配がありません。これ以上、悪くならないようにしたいと思います。

美容院に行って来たのですが、おばさん臭い髪型になってしまいました。妹ちゃん達にもおばさん臭いと言われました。なので、妹ちゃんに前髪を切ってもらい、少しはマシになったと思います。完全に脱出できたわけではありませんが。_| ̄|○

モモはmixiも使用しているのですが、ブログが手一杯でmixiの管理まで手が回らないので、どうしようかなあと思っていたのですが、友達から外部ブログも日記として使える事を教えてもらったので、早速外部ブログとして登録しました。これで少しは管理が楽になれば良いなあと思っています。mixiはもっぱら放置している事が多いです。(笑)

夏休みも残り2日間になりました。9連休は長いと思いましたが、あっという間ですね。楽しい時間ほど過ぎるのが早いですね。遊び倒したいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

おかえりなさい!
モモさん、+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
実家から帰っていらしたんですね。
充実した数日間になったようで良かったです。
風邪の前兆ですか?
疲れが出ちゃったのかな?
無理しないで大事にして下さいね。
mixi、私もやってます(笑)
忙しかったり、体調が悪かったりが続いていたので
さぼってばかりです(≧∀≦*)
記事の内容がブログとかぶったりしてるし・・・。
でももし、モモさんの都合が悪くなかったら
マイミクさせてもらいたいです。

モモさん、お帰りなさい。

またまたお邪魔させていただきました。

約1kgの体重増ですか。すばらしいですね。
私だったら1週間も実家に帰っていたら・・・・1kgではすまないと思います。 きっと体質改善がなされてるのですね。 

来週からのお仕事にそなえてゆっくり過ごして体調整えてください~。

@モモさんのブログへlinkはらせていただいてもよろしいですか。

お帰りなさい
モモさん
お帰りなさいー。
体重増加少なくて良かったですね。さすがモモさん。風邪のほうは大丈夫ですか?疲れがたまったのかもしれませんね。お大事にしてください。またいろんな報告待ってます。
風邪ですか?いつもの生活リズムか変わってしまうから疲れが出たのかも(+_+)無理しないでね(^^)
この前人間ドックに入り、ほとんど異常なしの結果で一安心です。恐怖のバリウムも何とかこなせました(^^;)ちゃんとした結果は1ヶ月後になるけど、再検査が入ってませんように・・・
残りの休みも楽しんでね(^0^)♪
前記事のレスでバスにトイレが着いてなくて11時間というのに恐怖を覚えました!!私はすっごくトイレが近いので普段からバスは使わないようにしてますが・・・あぁ!モモさんすごい!!
やっぱり普段からの運動が効いてるのでしょうかね。増えも大した増量じゃないし・・・運動サボリ気味なのでやっぱり運動ちゃんとしなきゃという気持ちにさせていただきました。風邪早くよくなるといいですね・・・
mixiって・・・
楽しいですか?放置してるくらいだから、それ程でもないのかな・・・。友人から招待はされたんだけど、アメブロと内容が重複するだろうから・・・。オイラってバレそうで怖いし・・・
お帰りなさい
9連休ですか~。以前の職場も夏休みは9連休でしたが、今の職場は3日だけです_| ̄|○
電車で30分の実家に帰ったり部屋の片付け
したりであっという間でした。
いとこがおめでたで妊娠6ヶ月なんですが、
私のおなかのほうが妊婦腹・・・^^;

3日連続でお肉を食べてしまったり、いとこの
手土産のお酒がおいしかったりで食べすぎ
飲みすぎの大増量キャンペーンです(苦笑)
明日スポクラに行く予定ですが、体重計に
乗るのがコワイよ~
こんばんわ~。
ミクシィ、何も断りなくメッセージ送ってしまいました。
ご迷惑だったらごめんなさい。

夏の風邪は本当に厄介です!!!
ちゃんと休んでくださいね~。
モモちゃん、おかえりなさい。
風邪の前兆?無理しないで大事にしてね。
きょーりんもミクシイやってるけど
クリックしたらきょーりん日記が登場します。
ミクシイまで手がまわらなくて・・・
結局ミクシイでは一回も日記を書いたことがないです。
お帰りなさい^^
モモちゃん、ノドの調子はどうですか?
今日明日とお休みだと思いますので、月曜までに良くなるといいですね。
mixi~!!私も友達から紹介してもらって入りましたけど、何にも書いてません(笑)
ご実家に帰ってのご飯でもベーグルがあったので、モモちゃんのベーグル好きには参りました^^
モモちゃんは小顔だと私も思ってました。
肩口や首筋もすごく華奢に見えるので、モモちゃん自身が思う以上に痩せて見えるのかもしれませんね^^
体重や筋肉量、骨量、など、見た目と体重は比例しませんし、個人差も大きいです。
モモちゃんは、今まで、ちゃんと自己管理して、健康的にダイエットを進めて来ていらっしゃいます、それに、痩せて行く中で健康的な体も手に入れてこられた、なので、私は心配はしていません^^目標も明確ですものね。
今はノドの具合の方が切実?!(><)かもしれませんね(笑)冷房のきいたオフィスに戻れば乾燥しまくりですもの!はやく治して下さいね(^^)ノ”
モモさんこんばんは~!
のど風邪ですか(゚Д゚;)御大事にしてくださいね!

めいめいも、mixi放置中です。
ダイエットブログの他にも育児ブログもやっているので、
mixiにまで手がまわりません~(´∀`;)

実家で満喫できてよかったですね~★
増量も抑えることができたのは、ほんとにスゴイと思います!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは&(。・o・。)ノただいま~♪
実家での生活はとても充実していて、良かったです。窓を開けたまま寝ていて、喉に来たようです。いつもやっているのですが、実家に行くと体調を崩しがちです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

天璋院さんもmixiをやっているんですね。内容がブログとかぶりますよね。それにわざわざ記事を書くのも面倒なので、このブログをリンクしてしまいました。(* ̄m ̄)プッ

マイミク歓迎です。ブログのプロフィールにmixiのを追加しましたので、そこからどうぞ~^^
うきたんさんへ
うきたんさん、ただいまです~^^
またまた遊びに来ていただき、ありがとうございます。

1kg増加で済んだのは、野菜が多目だったのと、運動が良かったのかもしれません。問題はお正月におもちとか食べた時なんですよね。(* ̄m ̄)プッ

ご心配いただき、ありがとうございます。

ブログへのリンクを確認していただき、ありがとうございます。頑張るダイエッター仲間からのリンクは歓迎です。これからもよろしくお願いします。
横浜の黒ぶたちゃんへ
(。・o・。)ノただいま~♪
思ったよりも体重増加が少なくすんで、一安心です。ε= (*^o^*) ほっ

>風邪のほうは大丈夫ですか?
熱は出ていなくて、結構元気ですが、喉は相変わらずです。Σ(-∀-`;)

また日常生活に戻るので、気を引き締めて行きたいと思います。
kumaさんへ
実家に帰ると、いつも体調を崩しているような気がします。環境が変わるからかもしれません。Σ(-∀-`;)

人間ドックは異常なしでよかったですね。正式な結果もオールクリアになると良いですね。

休みも残り1日になってしまいました。本当に早いですね。(*´ο`*)=3 はふぅん
ひめさんへ
長距離バスとかでトイレがないと、つらいですよね。モモも近い方なので、水分を控えたりして調整しました。Σ(-∀-`;)

運動が効いているのかもしれませんね。続けていると、筋肉も増えて基礎代謝もあがってきますしね。

風邪の心配、ありがとうございます。
ぶ~太さんへ
>楽しいですか?
現実問題として、このブログの管理だけで手一杯なので、mixiまで管理する時間がないと言うのが現実ですね。コミュニティなどもあるので、やり始めたら楽しいかもしれませんが、時間的に余裕がありません。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

リア友にもダイエットしている事は話してあるので、ばれても良いと思い登録しました。(笑)
みかんさんへ
みかんさん、ただいまです~^^
夏休みは3日だけだったんですね。モモは有休を5日間使って9連休にしました。普通の夏休みはないんですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

いとこさんはおめでたなんですね。無事元気な赤ちゃんが生まれるといいですね。

大増量キャンペーン中なんですね。スポクラに行って、汗を流してきてくださいね。身になる前に落としてしまえば、大丈夫だと思います。
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
(^▽^* Ξ *^▽^) イエイエ♪
ミクシィのメッセージは迷惑とは思っていないので、気にしないで下さい(*´∀`)bйё

早めに風邪を治したいと思います。今日こそは早く寝なくちゃ。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、(。・o・。)ノただいま~♪
風邪の心配をしてくれて、ありがとう~^^

きょーりんちゃんも、ミクシィをやってるんだね。なかなかミクシィまで手が回らないよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ミクシィの日記は4回だけ書いたけど、1ヶ月に1回ペースがやっとだったよ。(* ̄m ̄)プッ
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、(。・o・。)ノただいま~♪

>モモちゃん、ノドの調子はどうですか?
少しはマシになったけど、相変わらず痛いかなあ。Σ(-∀-`;)

クローバーちゃんもmixiには入っているんだね。何にも書いていないというのが、らしいかも。(*´∀`)ヶラヶラ

ベーグル好きでしょ。そして、今日もまたお取り寄せを注文しちゃった。( ´艸`)ふふ

これからも健康的にダイエットを続けて行きます。(-ω☆)キラリ

週明けまでには治したいと思っています。今日こそ早く寝なくちゃ。o( ̄ー ̄\)☆ミLetsGo!!
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは~^^
ご心配、ありがとうございます。

育児ブログも書かれているんですね。1つだけでも大変なのに、2つも書いていたら、とてもmixiまで手が回りませんよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

実家でもとても楽しく過ごせました。気力も充電できたし、頑張りたいと思います。
モモちゃん(*・ω・*)ノ~~ ぉかえりぃ♪☆・゚:*:゚
あらら風邪?大丈夫?
実家のほうだと朝晩涼しかったりしたのかな?
大事にしてね。

ゆっちも最近パーマをかけましたが
老けた・・・・と同僚の一人に言われてしまいました ( ノω-、)ちきしょぅ

ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、(。・o・。)ノただいま~♪
どうやら風邪を引いたようです。実家の方が寒かったからかも。Σ(-∀-`;)

老けたって言われちゃったのね。モモも言われそうな予感です。既に妹ちゃん達には言われました。_| ̄|○

納得の行く髪型って、難しいよね。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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バストと脇に使用しています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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