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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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実家より帰還^^
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

実家に帰省していた8/12~8/17までのまとめになります。食事や運動内容は長くなるので、追記に記載しています。かなり長いですが、興味のある方はどうぞ。Σ(-∀-`;)


帰省する為に初めて夜行バスを使用したのですが、出発からトラブルが発生していました。道路が混んでいて、バスが着くのが遅く、集合時間にも遅れて来た人が数人いて、30分近く遅れてようやく出発です。

5時間弱で最寄駅まで着く予定だったのですが、帰省ラッシュとぶつかり、最寄駅に着くのに11時間もかかりました。ニュースを見て分かったのですが、113kmの渋滞にはまっていたようです。(||゚Д゚)ヒィィィィ

安さに惹かれ夜行バスにしましたが、体力は限界でした。新幹線にしておくべきだったと、ちょっと後悔しました。バスの中では、ずっと座っているので、お尻が痛いし、眠れないし、お腹は空くしで、良い事が全くありませんでした。_| ̄|○

帰省中は友達に会ってランチしたり、地元のお祭りに行ったり、従兄弟と食事に行ったりと充実した日々を送りました。その分、外食が多くなり体重などは増えていると思いますが、楽しい時間を過ごせたので気にせず行きたいと思います。

外食だけでなく、実家でもいつもより多く食べていたような気がします。食事内容を書き出してみて、余りの多さにビックリしてしまいました。Σ(-∀-`;)

また、家族、親戚、友達から沢山の魔法の言葉をもらう事が出来ました。『スタイルが良くなったね』『また痩せたな』『誰か分からなかったよ』『別人だね』『人間、ここまで痩せる事が出来るんだね』などです。母親はモモの顔を見て『顔がすっきりしすぎて、何か変。目力がない。』と嬉しくない言葉を言っていました。(ノ∀`*)アイタ

最近『もうそろそろダイエットをやめても良いんじゃない?』と言われる様になりました。どうやらモモの顔が小さいからか実際より痩せて見えるのが理由らしいです。モモとしては、もう少し絞りたいと思っています。ガリガリになるまでダイエットをするんじゃないかと心配されるのですが、もちろんそこまでやるつもりはありません。女性らしさを失わず、ボン・キュッ・ボンのボディラインが理想です。

帰省してかなり体重・体脂肪率が増えていると思うので、戻ってきてから少しでも消費しようとジムに行って来ました。明日の計測では一体どれ位の増加になっているのか、ちょっと恐ろしいです。Σ(-∀-`;)


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◆8/12◆
【朝食】
・ミニ助六寿司:1/2
・サンドウィッチ:2切れ
・トッポ
・ポテト

【昼食】
・野菜たっぷりすいとん
・つるむらさきのお浸し
・きゅうりとシーチキンのサラダ
・朝鮮漬
・いかそーめん
・牛乳

【夕食】
・ごはん
・野菜たっぷりすいとん
・きゅうりとシーチキンのサラダ
・ネギ入り玉子焼き
・朝鮮漬


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・鮭おにぎり:1/2
・チョコパン:1/2
・植物性乳酸菌ラブレ:57kcal

【運動】
・その場ジョギング:25分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6639歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:223kcal
・距離:3.78km



◆8/13◆
【朝食】
・ごはん
・きゅうり
・つるむらさきのお浸し
・赤貝
・シーチキン
・野菜たっぷり煮物
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト
・おこじゅ
・コーヒービーンズチョコ(1粒)


【昼食】
・きのこピラフ:2/3
・サラダ
・コーヒーぜんざい


【夕食】
・菓子パン:1/2
・ごはん
・つるむらさきのお浸し
・刺身
・玉子焼き
・きゅうりの塩もみ
・赤貝他

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・コーヒービーンズチョコ
・おっぺしもち
・植物性乳酸菌ラブレ
・トッポ

【運動】
・背筋:10回
・ヒップリフト:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・新有酸素運動:2セット
・その場ジョギング:20分
・散歩:20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7939歩
・しっかり歩数:3794歩
・消費カロリー:201kcal
・距離:4.52km



◆8/14◆
【朝食】
・チャーハン
・きゅうりのサラダ(シーチキン、カニカマ)
・モナカ:1/2
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト
・コーヒービーンズチョコ(2粒)

【昼食】
・豚しゃぶしゃぶのポン酢和えセット
・白桃のプチガレット
・シークワーサー
・ハーブティ


【夕食】
・黒糖ベーグル
・つるむらさきのお浸し
・焼き鳥:4本


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【運動】
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10273歩
・しっかり歩数:6537歩
・消費カロリー:268kcal
・距離:5.85km



◆8/15◆
【朝食】
・ブルーベリーベーグル
・松茸の混ぜご飯:3口
・つるむらさきのお浸し
・きゅうりとカニカマのサラダ
・玉子焼き
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト
・マロンサンド

【昼食】
・醤油ラーメン:2/3
・白桃ゼリー
・マロンサンド


【夕食】
・焼肉

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・ベトナムコーヒーゼリーパフェ


【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×1セット
・横隔膜ストレッチ:5回×1セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・新有酸素運動:1セット
・その場ジョギング:30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7129歩
・しっかり歩数:3594歩
・消費カロリー:193kcal
・距離:4.06km



◆8/16◆
【朝食】
・ごはん
・肉じゃが
・きゅうりとトマトのサラダ
・みそ汁(大根、つるむらさき、豆腐)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト

【昼食】
・うなぎの混ぜご飯
・肉じゃが
・きゅうりとトマトのサラダ
・みそ汁(大根、つるむらさき、豆腐)
・コーヒービーンズチョコ(4粒)

【夕食】
・お寿司:4貫
・ごはん
・ネギ入り納豆
・野菜の煮物
・鶏から揚げ
・味付けメンマ
・しじみのお吸い物

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ヒップリフト:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・新有酸素運動:2セット
・その場ジョギング:35分、20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6521歩
・しっかり歩数:4580歩
・消費カロリー:178kcal
・距離:3.71km



◆8/17◆
【朝食】
・ごはん
・焼き鮭
・つるむらさきのお浸し
・野菜の煮物
・焼き鳥:1本
・牛乳

【昼食】
・マックピタ(タンドリーチキントマト)
・サラダ
・爽健美茶


【夕食】
・鶏ごぼうおにぎり:2/3
・バンバンジー
・エビと豆腐の湯葉あんかけ
・チンゲン菜の帆立あんかけ
・マグロとイカの甘酢和え

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)

【その他】
・コーヒービーンズチョコ
・カカオプリッツ
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)

【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:25分(115kcal)
・アクアビクス:30分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:11358歩
・しっかり歩数:8646歩
・消費カロリー:285kcal
・距離:6.47km



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

お帰りなさい
モモさんお帰りなさい。
楽しい充実した時間を過せて良かったですね。帰省先でも運動を続けるモモさんエライです。もう日課になってるのかな。そして早速ジムに行く、なんてえらいんだろうと感心してます。私だったら疲れてお休みしちゃいます。こういうところが、モモさんがしっかり痩せていく秘訣なんだなーと思いました。私も見習わなきゃ。私は最近散歩もサボりがちだったんですが、モモさんを見習って頑張ります。
こんにちゎ

お帰りなさーい♪

なんか変って、失礼しちゃいますねー。

ダイエットやめてもいいんじゃない?ってのは
またまたうれしいような、困るような、、、

でも言われてみたいっ!!
 モモさんお帰りなさい~。凄い渋滞に巻き込まれちゃったんですね、お疲れさまでした。

 食事拝見しましたが外食以外はメニューが、普段とそんなに変わってませんね♪私はお休みの時は結構変わっちゃうので、モモさんスゴイなぁと思います。そこが大事なのかもv
 素敵な言葉たくさん貰ってこれたんですね、スタイル良くなったは特に嬉しいですね(*・Д<)bこれからもメリハリボディ目指して頑張りましょ~。

P.S.お引っ越しの報告を書き足そうと思ってましたが、もうリンク修正して下さったんですね♪修正、ありがとうございます!
おかえりなさ~い
たくさんの魔法の言葉!良かったですね~。
それにしてもちゃんと運動も行っているあたり、さすがモモさんですね。

最近摂食障害の方のニュースなども流れていたので少し心配される方はいらっしゃるかもしれませんが、ボン・キュッ・ボン目指して頑張ってくださいね!
あ・・cafeも頑張らないと・・・
モモさんお帰りなさ~い(^^)充実した帰省でよかったね(^0^)
嬉しい言葉もたくさんもらったのは良いけど、母親の一言は・・・目力がないってなぁ。私も以前、食欲がなくなり短期間で3キロ落ちて、母親や職場のひとに「病気?」と言われてしまった・・・でも、モモさんは食事もしっかり摂っているし、運動も併用しているから、今のペースで良いと思いますよ(^^)v
ボン・キュッ・ボン目指して頑張ろうね♪
モモさんお帰りなさい!!夜行バス大変でしたね~。
夜行バスってトイレとかはついてるのですか?途中休憩があったとしても大渋滞だったらいつパーキングに着けるかとか心配になっちゃいそう!!
でもご実家では満喫されたようで
羨ましいです★魔法の言葉私もいつか欲しいな。モモさん見習って私もサボらず運動頑張らなくちゃ!!
こんばんは!
お久しぶりで~す。
帰省中も、頑張ってらしたんですね。

私は、旅行などで、リバウンドして50kgに
逆戻りです^^;

でも、ここであきらめないで、
今日から、また気合入れなおして、頑張りたいと思ってます^^
こんばんは~^^
モモさん(。・ω・。)ノ~~~おかえりなさ~い☆

やはりすごいですね!実家に帰省中でも運動を毎日こなしているとは!!
その意識こそが成功につながるんですね~(。・ω・)(。-ω-)ぅんぅん
勉強になりました★

女性らしさを失わずにボンキュッボン大賛成です!!めいめいも同じく、ガリガリを目指すのではなくて、「健康的に美しく!」を目指しています(´∀`*)
高速バス・・・
私は大好きです。電車とは比べられないほどね^^
お顔が小さいんですね?羨ましい・・・。私はチャッキチャキのアジア人ですので、手足が短く顔もデカイ・・・。
ボン・キュッ・ボンかぁ~。あっ、ヨダレが・・・
横浜の黒ぶたちゃんへ
ただいまです~^^
運動は日課になっていますね。帰ってきた日にジムに行ったのは、自分として珍しいと思いました。でも、ふとジムに行きたくなったんですよね。( ´艸`)ふふ

散歩も気持ちが良いですよね。
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは&ただいま~^^
母からすると、想像より変わっていたのかもしれませんね。(笑)

ダイエットは減量期にせよ、維持期にせよ、一生続きますからね。そういう意味では、これからもずっとって感じですね。
一夜子さんへ
一夜子さん、(。・o・。)ノただいま~♪
本当に酷い渋滞に巻き込まれました。

母も食事には気をつけているようで、ヘルシーなものが多かったです。だから、あんまり変わっていないのかも^^

魔法の言葉をもらえるのは嬉しいですね。メリハリボディを目指して頑張ります!!

遊びに行ったら、引越しされていたので、リンク先は変更済みです。また、時間を見つけて遊びに行きます(*´∀`)bйё
cafeさんへ
cafeさん、ただいまです~^^
魔法の言葉を貰うと、嬉しいですね。運動は既に日課となっています。少しでも運動しないと落ち着かない感じです。(笑)

お互い、ボンキュッボンのボディラインを目指して頑張りましょう!!
kumaさんへ
kumaさん、(。・o・。)ノただいま~♪
目力は前から言われた事ですが、日頃から目を大きくしておこうと思います。そうすれば、少しは目力も~^^

ボンキュッボンを目指して行きましょう!!
ひめさんへ
ひめさん、(。・o・。)ノただいま~♪
夜行バスにはトイレはついてなかったです。トイレ休憩はあったのですが、やっぱりついていないと心配ですよね。

ひめさんも魔法の言葉をもらえるようになりますよ。頑張りましょう!!
ぴかりさんへ
ぴかりさん、こんばんは&お久しぶりです~^^

旅行や帰省などだと、増えちゃいますよね。増えた分は時間をかけて、減らして行きましょう!!
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは&(。・o・。)ノただいま~♪
実家でも運動をしていました。運動が日課になっている感じかなあ。

お互いに健康的に美しく痩せましょうね。ボンキュッボンを目指して~^^
ぶ~太さんへ
高速バスが大好きなんですね。

>お顔が小さいんですね?
そうですね。顔が小さいとはよく言われるので、多分小さいんだと思います。

ボンキュッボンのボディラインを目指したいですね。(-ω☆)キラリ
お帰りなさい
帰省してもしっかり運動を継続されていたみたいですね。さすがモモさん。

魔法の言葉もたくさんもらえたみたいですね。

僕も来週から帰省する予定です。きっとたくさんの魔法の言葉を浴びることができると確信しています。今から楽しみですw。
けんちゃんへ
ただいまです~^^
実家でも運動はしていました。日課になっているので、自然と運動するような感じになっています。

けんちゃんも帰省した時には、沢山の魔法の言葉がもらえると思います。今から楽しみですね。( ´艸`)ふふ
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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