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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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53.5kg 初の53kg台突入v(*'-^*)b[520日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】53.5kg
【体脂肪率】26.4%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ミックスベリーベーグル
・大根ときゅうりの浅漬け
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・もっち巻


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・きのこと豆腐の炒め物
・マッシュルーム入り玉子焼き
・ちくわ&きゅうり


【夕食】
・クズマッチャ+牛乳
・ごはん
・白菜の漬物入り納豆
・大根の煮物
・きのこと豆腐の炒め物
・おからサラダ

※おかずは2人分です。

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)

【その他】
ダイエットココアキャンディ
・Horn



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:11028歩
・しっかり歩数:5629歩
・消費カロリー:289kcal
・距離:6.28km


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初めて53kg台に突入する事が出来ました。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
最近は、以前よりも食べる量自体は増えていると思うのですが、それでも減量できています。基礎代謝が少しずつ上がってきていて、消費エネルギーが増えてるからかなあと思っています。昨日も沢山食べましたが、買い物後のウォーキングが良かったのかもしれません。

体重の他にも体脂肪率、体内年齢、基礎代謝基準値も記録更新をする事が出来ました。体内年齢は実年齢よりも6歳若いです。これが20代前半になるように頑張りたいと思います。基礎代謝基準値はモモの年齢だと平均21.7となっていますが、ようやく平均以上の結果を出す事が出来るようになりました。最初のうちは。17.13とか平均よりもかなり低かったのですが、ダイエット生活を送るうちにジワジワとあげることが出来ました。基礎代謝基準値が高い方が消費エネルギーが多くなると言う事ですもんね。これからも基礎代謝をあげて、太り難い身体を手に入れて行きたいと思います。

基礎代謝については、『こちら』

実家への帰省の前に記録更新が出来て良かったです。こちらに戻ってくるまでに1.5kg以内の増量で済ませれば良いなあと思っています。どうなるかは分かりませんが。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

これから準備をして、実家に帰省します。帰省中の記事更新は不定期になりますが、アップできたら良いなあと思っています。記事内容は、ダイエットには関係ないことになりそうな予感です。

皆様、楽しい休日をお過ごし下さい。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん。・∀・)ノ゛ こんつぁo
53kg台突入(ノ〃^▽^〃)ノ。・:*:・゚★,。・:*:・゚オメデトー♪
食べている量が増えているのに減量出来てるって
まさに太り難い身体になってるよw(°0°)w オォー

準備は出来たかな?
実家帰省、楽しんできてね!
(◎´▽`)ノシ イッテラッシャーイ♪
はじめまして
わたしの中で密かにモモさんと競い合ってました。
何ォ?もちろん体重ですよ。
なのに~モモさん大幅リードって感じです。
これからも、密かに競います。
ちなみに158.5cm 54.6kgです。
がんばろっと!!!
着実に減量できてきますね
食事内容といい、エクササイズといい模範生ですね。正直に努力している人だからこその結果です。刺激的です!
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
モモさ~ん 53キロ台突入おめでとう~v-353
実家に行くのね、楽しんできて。
また痩せたねっていわれるね。


(ノ*´∀`)ノ☆ヲォォォォゥ゚+・。*♪
53㌔台おめでとうございます(*´∇`*)

ユックリ実家を楽しんできてください♪
モモさん、こんばんわ☆
53kg台突入おめでとうございます!
太りにくい体になってきたなんて最高ですね。
これもモモさんの努力の結果☆
見習わなくっちゃ(←いつも言ってる)
実家でお休みを楽しんできてくださいね♪
おめでとうーー
 53キロ台!!すごいーー。まだまだ維持ではないんですねぇ。やはり、運動と食生活をきちんとした形で続けてるからでしょうねぇ。ストレスとかも色々あるだろうに、だからと言って、過食したり、運動さぼって、ダラーとしたりしてないんだろうなぁ…

 私も頑張る気持ちになってきた~!!
おめでとうございま~す
53キロ台、突入!おめでとうございます。
これも、モモさんの頑張りのおかげですね。

わたしも頑張るぞ~!

ではでは、素敵な素敵な休日をお過ごしくださいませ。

こんにちゎ

おめでとぅーー!!

自分のことのようにうれしいです。
アタシも続くよー
おめでとう
53キロ台おめでとうございます。すごいいいペースで落ちて来てますね。そのうち追い越されてしまいそうです。帰省楽しんで来て下さい。報告を楽しみにしています。
すごい!
53キロ台突入!おめでとうございます☆
モモさんのダイエットはただ体重を減らすだけのダイエットでないところが、本当に素晴らしいと思います。

楽しんできてくださいね~。
モモちゃん、こんばんは。
53キロ台突入おめでとう!
モモちゃんの努力が確実なものだね。
きょーりんは0.5キロ減れば御の字くらいの
スローペースですが頑張ります!
こんばんは☆
ヽ(*゚▽゚)ノ~▽▼▽*53kg*▼▽▼~ヾ(゚▽゚*)ノ
          ☆おめでとう☆
モモちゃん、コツコツ頑張っていますね。尊敬^^
土曜日は夕立もひどく、雷もすごかった(><)
停電何度もしたりして、怖かったです。全国的にそうだったみたいですね。ご実家は大丈夫ですか?
ご実家のご家族とはお正月ぶり??ですか?だったら、またスリムになったモモちゃんを見て驚いていらっしゃることでしょうね(^m^)
帰ってからでも、お話聞かせて下さいね(^^)ノ”
ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゜'・:*☆オメデトォ♪
よかったですね。しかし、早いですね・・落ちるの。今後も頑張ってくださいね
53キロ台おめでとう!!やっぱりモモさんは凄いねぇ(^^)ウンウン 
今頃は実家でゆっくりしてるかな。リフレッシュして下さいね♪
私は今週、人間ドックがあります(--)あの恐怖のバリウムを飲むと思うと気分もウツになるけど、去年よりも良くなっている事を祈りつつ・・・
おめでとうございます(*^_^*)
 はじめましてこんにちは。

メチャメチャ効果出ていますね~。すごーい!
私もダイエット中ですが最近はなかなか体脂肪が減らなくて苦戦中^^;

これからも頑張ってください!
モモさん53kg台(。・ω・)ノ *:・・:*おめでとうございます!!!*:・・:*
毎回、モモさんのブログを読んで、勇気付けられています!アリガトゥ!(´▽`*)

太りやすかった体質でも、コツコツ改善していけば
基礎代謝もあがって、太りにくい体質になれるのですね!素晴らしい!!
めいめいも見習って頑張ります★
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、ヾ(*ゝω・*)ノ☆゚+.コンチャ゚+.☆
53kg台への突入は、1日限りだったみたいだよ。短かかったね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

実家ライフを満喫してきたよ。食べ物が美味しかったので、沢山食べてきちゃった。おかげで増えまくりです。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

また、気を引き締めて行きたいです。
じゅんちゃんへ
じゅんちゃん、初めまして~^^
体重を密かに競い合っていたのですか。競い合う事で頑張ろうと思えるなら、良いですね。モモは競い合う事が得意ではないので、特に気にしたりする事はないのですが。(笑)

実家での生活で体重も増えたので、また気を引き締めて頑張ろうと思います。
ぶ~太さんへ
模範生ですか?色々甘いスイーツとかもたべていますよ。実家ライフでは特にそれが目立っているかなあ。(笑)
ぽぐさんへ
ありがとうございます。
ストレスは色々な意味で身体への影響もありますもんね。しっかり発散してきて下さい(*´∀`)bйё
トラ子さんへ
トラ子さん、ありがとうございます♪
実家でも魔法の言葉を沢山もらう事が出来ました。そして、とても楽しいお盆休みになりました。( ´艸`)ふふ
umiさんへ
ありがとうございます♪
長いと思っていた帰省もあっという間に終わってしまいました。のんびりと過ごす事ができて、良かったです。
ななママさんへ
ななママさん、こんにちは~^^
以前より基礎代謝基準値も増え、少しずつ太り難い身体にも近づけている気がします。これからも、燃焼系の身体つくりを目指して行きたいと思います。

実家生活はとても楽しかったです。
ブン子さんへ
ありがとうございます♪
ベスト体重を探しながら、理想のボディラインを目指しています。ストレスは自分では溜めていないつもりですが、どうやら溜まっているようです。過食には走りませんが、運動をサボる事もありますよ。(笑)

ブン子さん、◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
こずもさんへ
ありがとうございます♪
53kg台は1日だけだったので、定着ところではありませんでしたが、次に再突入した時は、定着を狙いたいですね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

実家ライフを満喫してくる事ができました♪
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
自分の事のように喜んでもらえて、嬉しいです。お互い、前に向かって行きましょう!!
横浜の黒ぶたちゃんへ
ありがとうございます♪
良いペースで進んでいましたが、実家の生活で増えるだろうと予想していた通りになりました。(笑)

追い越す事はないと思います。帰省も思う存分、楽しんで来ました。( ´艸`)ふふ
cafeさんへ
ありがとうございます♪
体重だけでなく、体脂肪率も減らしながら引き締まったボディラインを目指して行きたいと思っています。

実家での生活はとても楽しかったです。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんにちは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
減る時はガクッと減るんだよね。体内のリズムがそうなっているのかも。

スローペースだと身体への負担も少ないしいいよね。自分に合ったペースで頑張ろう(*´∀`)bйё
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
そして、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

実家の最寄駅付近に着いたとたん、大粒の雨が降って大変でした。今回の帰省は、かなりのトラブル続きでグッタリだったけど、楽しかったです。

お正月以来の帰省だけど、皆驚いていました。(*´∀`)ヶラヶラ
りんさんへ
ありがとうございます♪
同じ様なところをウロウロしているかと思うと、ガクっと落ちるときもあります。身体の変化を見るのもなかなか楽しいです。

今後もマイペースで行きたいと思います。
kumaさんへ
ありがとうございます♪
53kg台というのは1日だけで終わったようですが、再突入を目指して頑張りたいと思います。

人間ドックを受けるんですね。って、既に受けた後なのかな?バリウムは嫌ですよね。モモもバリウムを飲んだことはありますが、嫌いです。こらえてくださいね。

去年より良い結果が出ると良いですね。
あっちゃんへ
あっちゃん、初めまして&こんにちは~^^
ありがとうございます♪

体脂肪率はなかなか落とし難いですよね。脂肪に負けずにこれからも進んで行きたいと思います。

お互いに、頑張って行きましょう!!
めいめいさんへ
ありがとうございます♪
太りやすい体質でも、筋肉を増やし、基礎代謝をあげていけば、少しずつ太り難い身体に近づける事も出来ると思います。

すぐに変わるわけではないので、のんびり行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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私(櫻井)が始めましたダイエット講座「ダイエットは習慣だ!これなら出来るダイエット。」が気になる講座ランキングで9位に入りました(8/11時点)。パチパチ。。ダイエットは憧れていてもしょうがあり
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    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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