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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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54.2kg 靴擦れ[519日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
本日は記事が2本立てになっています。久しぶりの『サイズ比較』もありますので、暇つぶしにでも、どうぞ。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.7%
【基礎代謝】1180kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ヴォルケーノ
 初めて食べましたが、チーズが美味しかったです。
・大根ときゅうりの浅漬け
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・もっち巻
 あずきとホイップクリームのロールケーキで美味しかったです。


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根とエリンギの煮物
・おからサラダ
・中華風肉団子


【夕食】
・クズキナコ+牛乳
・ごはん
・おからサラダ
・大根とエリンギの煮物
・きゅうりの板ずり
・きのこと豆腐の炒め物(舞茸、ブラウンエノキ、玉ねぎ、豆腐)


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・新有酸素運動:2セット
・ウォーキング:50分(2駅分)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5304歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:174kcal
・距離:3.02km


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今日は秋に受験する資格の勉強をする為、夕食後に出掛けて来ました。お盆休みの暇な時間にでも読もうかと思っています。近くで外付けハードディスクが4割引位になっているのを見つけて、思わず購入してしまいました。パソコンの容量もそろそろ一杯になりそうだったので、以前から買おうか迷っていたので、ちょうど良い機会だったと思います。

帰りは運動がてらウォーキングをしようと決めていたので、荷物は重かったのですが、2駅分歩いて帰って来ました。歩きやすいようにと思って、スニーカーを履いていったのですが、思わず靴擦れをしてしまいました。歩いている時から痛いなあと思っていたのですが、家に着いて見てみると、皮がめくれてスニーカーに血がついていました。Σ(-∀-`;)

普段あまり歩いていないからかもしれませんが、スニーカーを履いていった意味がなかったかも。(。-`ω´-)ン-

重い荷物を持ちながら1時間近く歩いたので、結構疲れました。明日辺り、腕が筋肉痛になっているかもしれません。肩こりも酷いのに、更に酷くなりそうな予感なので、ピップエレキバンを貼って寝ようと思います。

明日の夜から実家に帰省する為、記事の更新は不定期になると思います。コメントレスも実家から戻ってきてからになりますので、ご了承下さい。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

慣れないスニーカーだと痛いですよね・・・

明日から帰省なんですね(*´∇`*)
妹さん達と実家を満喫してきて下さいね♪
気をつけて♪
モモちゃんこんばんは(っ´Ι`)っ
スニーカーでも履きなれていないとダメだよね
履きなれていてもダメなときもあるし・・・
重い荷物も抱えてではヘトヘトでしょう(。´_`)ノ
今夜はゆっくり休んでね|・ω・`)おやすみ。
モモちゃん、こんばんは^^
スニーカーも履き慣れると、それしか履けなくなるほどいいんですけどね~;

明日の夜、出発なんだね?
楽しんできてね~^^いってらっしゃいです~
こんにちゎ

あらら
なれない靴、痛いんですよねー。
後に残らないようにお薬ぬってバンドエイドはって早く治してね。

ご実家、楽しんできてくださいねー♪
umiさんへ
何度もはいているスニーカーなのですが、靴擦れしちゃいました。(。-`ω´-)ン-

実家生活を満喫してきたいとおもいます。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
何度も履いているスニーカーなんだけどね。でも、あんなに長時間歩かないからかも。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

重いものを持ちながらのウォーキングは疲れるね。でも、そのおかげかいい事がありました。( ´艸`)ふふ
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんにちは~^^
普段も何度か履いているスニーカーなんですけどね。何故靴擦れしたのか不思議です。(・_・?)ハテ

今日の夜に出発です。実家を満喫してきます。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
何度も履いているスニーカーなんですが。Σ(-∀-`;)

バンドエイドをはって、早めに治したいと思います。跡が残るのは嫌だし。

実家生活を満喫してきます。( ´艸`)ふふ
スニーカーで靴擦れいたそうです。
ひめはもう最近じゃ、スニーカーかビルケンサンダルばっかりです。
ちょっとはヒールの靴も履きたいなぁと思うのですが、足がもちません。

ご実家で久しぶりにのーんびりしてくださいね。またブログの更新楽しみにしてます。
こんにちは~♪
歩こうと思ってスニーカー履いて行ったのに、
靴擦れしちゃったんだね(><)
履きなれてる靴なのに、どうして靴擦れしちゃったんだろうね。
当分、スニーカー履けないね。治るまで。
今日の夜、出発ですね(^^)
真ん中の妹ちゃんが揃わないのですか。でも、なにわともあれ、しばらくぶりの実家を満喫して下さい♪
各所で夕立などするらしいですけど、気をつけて行って下さいね。(^^)ノ””
もぅ帰路につきましたか?
ご実家でご両親が楽しみにお待ちなんでしょうね。
妹ちゃんも一緒に帰られるのでしょうか?
にぎやかになるんでしょうね。

私も明後日から帰省します。
しばらく、お邪魔できませんが、
お互いに楽しいお盆休みを過ごしましょうね。
気をつけていってきてください
帰省楽しんできて下さいね。気をつけてー。
ご両親も楽しみにしている事でしょうね。
ひめさんへ
靴擦れはとても痛いですね。以前よりはスニーカーなどを履く機会は少なくなったかもしれません。最近はサンダルなどが多いかなあ。

体重があったときは、ヒールを履くと酷い目にあっていたのですが、最近はヒールの靴も履けるようになって来ました。体重が軽くなると、足への負担も減ってきますよ^^
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
そうなんだよね。準備万端にしたはずなのに、靴擦れって。(ρωT)ウェェ...

当分、サンダルの予定なので、良いことにします。これから出発です。(-ω☆)キラリ

夕立は何とか大丈夫みたいです。久しぶりの実家を満喫してきます。☆ミ(o*・ω・)ノイッテキマ-ス!!
えみりさんへ
まだ帰路にはついていません。家でブログを書いています。あと2時間位で出発なんですけどね。

一番下の妹ちゃんと一緒に帰省してきます。家族4人が揃うのも久しぶりですね。実家を満喫して来たいと思います。

えみりさんは明後日に帰省なんですね。お互い、楽しいお盆休みにしましょう(*´∀`)bйё

気をつけてヾ(≧∇≦*)ノ~~いってらっしゃーい♪
横浜の黒ぶたちゃんへ
気をつけて、帰省したいと思います。久しぶりの実家なので、満喫して来たいと思います。実家の生活で増量しなければ良いのですが。(笑)
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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