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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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54.7kg 復活中[518日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】27.2%
【基礎代謝】1184kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・胚芽のはちみつベーグル
・大根ときゅうりの浅漬け
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・タコせんべい


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからローフ
・生揚げの煮物
・大根とエリンギの煮物


【夕食】
・クズマッチャ+牛乳
・ごはん
・豚の生姜焼き
・きゅうりの板ずり
・おからサラダ(ミックスベジタブル、ノンオイルシーチキン、糸寒天)
・充実野菜+豆乳+牛乳


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4808歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:168kcal
・距離:2.74km


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昨日の記事で心配して下さった皆様、ありがとうございます。なくしたのは社員証です。これを書いていなかったから、クレジットカードとかと誤解させてしまいましたね。(*- -)(*_ _)ペコリ

クレジット機能などはついていないので、その点は安心なのですが、報告書や再発行の手続きなどが大変です。でも、昨日早めに寝たおかげで、気分もだいぶ復活してきました。

本日は歯医者デーでした。今回は結構真面目に治療に通っていると思います。先生からももう少しだねと言われました。ようやく前歯の治療が始まった所です。毎回、先生をガン見しながら、治療を受けています。(笑)

11日の夜から実家に帰省することをすっかり忘れて、ついこの前色々買いこんでしまったので、冷蔵庫の中を綺麗にしようと頑張っています。帰ってきたら、賞味期限切れや腐っていたと言う事になったら、目も当てられないですもんね。最近、自分のドジさに凹む事が多いです。このドジな所も少しずつ直して行かなくちゃ。Σ(-∀-`;)

明日は暑くなるようですが、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモさん、こんばんわ(´∀`*)
長い帰省の時は、冷蔵庫の中注意しないといけないですね(*´∇`*)

私は、楽天で頼んだスイーツが8月の終わりに来るので、冷凍庫の整理しないと♪
楽しみです♪

モモさんが復活しつつあるんで、本当よかったです♪

モモちゃん( ゚▽゚)/こんばんわ
社員証だったのね。それでも大変だよね。
ゆっちはなくしたことはないんだけど、
ICの磁気をダメにしちゃったことがあり
やはり1日手続き等で大変な目に遭いました ( ノω-、)

ゆっちも週末実家に帰るのに、
おとといたくさん買い物をしてしまいました
よく考えてお弁当を作らないと・・・
夏は野菜とかすぐ悪くなっちゃうもんね。
モモちゃん、こんばんは^^
復活してきたみたいで、良かったですv

11日から帰省なんですね?
うんうん。私も一度旅行から帰ってきて野菜室がえらい事になったことあります(笑)
しばらく、冷蔵庫掃除だね^^

nanaseは長期で留守って事はないけど、やっぱり記事を書く余裕はないかも?かな?
でも、チェックの時はモモちゃんも応援しとくからね^^帰ってきたらワクワク更新できますように^^って、まだ早いかvあはは~^^
ではでは、またね~^^元気でよかったですv
そっかぁ・・・
社員証でしたか。じゃあお金の面のトラブルは無いのですね。
少し安心しました。

しかし、社員証も大変ですね。
私の職場も職員証があるのですが、忘れると
自分のパソコンにもログインできないし、図書館にも入れないしすごく大変な事になります。

ある意味、事の次第を理解しました。

うちも帰省するので、ただ今冷蔵庫の整理中です。
帰るまでに空にしたいと思っています。
(^_^;)
ご無沙汰してました~
モモさん、お久しぶりです。
すっかり暑い暑い夏になりましたね。
久しぶりに覗いて・・・さすがモモさん、目標をクリアしてもさらに体重が減っている!と驚いちゃいました。すっかり、健康的な身体になっているのかしら♪
私は問題アリ妊婦になってしまい、外出禁止中です。運動も禁止なんですよ、、、ストレッチすらダメです。もれなく実家への帰省も禁止で(車で片道3時間弱なのであきらめてましたが、、、)、「のんびり過ごすように」と言われてます。これも赤ちゃんのため!と思い、メソメソしてたんですが気持ち入れ替えたところです^^

モモさん、夏バテされませんように☆
社員証といえども拾った方によってはどんなことがあるか分らないですもんね。
手続きを済まされて少し気分が回復されていて良かったです。
以前1人暮らししてた時は、忙しさにかまけて何度野菜やそのほかを腐らせたことか・・。
その点モモさんは自炊や運動をしっかりされていて、最強ダイエッターだなと常日頃思っています。
”復活中”のタイトルを見て安心しました(^^)でも社員証見つかるといいね。
明日から実家に帰省ですかぁ。冷蔵庫の食材って結構使い切るのは大変だよね(^^;)私もこの前法事で一週間留守だったから、冷蔵庫に残った食材が無惨でした(++)
気分もリフレッシュしてきてね♪
こんにちわ~。
風邪の高熱から復活です☆

社員証、私も以前の会社でなくして大騒ぎしましたよ~。(見つかったんですが)
当時の会社では社員証をなくすと「罰金」だったので、それがずどーんって心にのしかかりました。

ご実家でさらにリフレッシュ&パワーアップしてきてくださいね☆
こんにちは~♪
歯医者さん通い、順調そうですね(〃∇〃)
思い存分、先生をガン見して下さい(/▽゚\)チラッ♪
11日の夜から帰省されるのですね(^^)
あと1日足らずで(><)冷蔵庫の中をキレイにして下さいね。
帰ってきて、違うものになっていたらショックだもの( ▽|||)サー。
でも♪楽しみですね帰省(≧▽≦)友人との再会も楽しみだけど。
何より、家族がそろうって言うのが一番!!
家族団らん、楽しんで来て下さいね(=´▽`=)って、まだ1日気が早かったですね(^^)
今日は39度って言う所もあったそうですが、水分補給や体調には十分気をつけたいものですね。
では、お盆休みまであと1日(^^)頑張りましょうね。
こんばんは。
コメントありがとうございます。中華っておいしいですよね~。イタリアンと中華は大好きです。我慢しすぎは続かないので楽しむ時は食べて以後調整…ってスタイルはとても参考になります。週末からは実家で今度はお袋の味を堪能してきます『笑』
良かった
復活してきたんですね。よかった。
私が以前勤めていた会社は社員証にクレジット機能がついてました。なくしたショックはあるけれど、被害が最小でよかったですね。
11日からの帰省楽しんできて下さい。
はじめまして
モモさん、みなさん、はじめまして。
いつも楽しく読ませていただいています。
ぜひ私も頑張るみなさまのお仲間に入れて下さいませ。

実は、私のスペックが、モモさんの去年の9,10月頃とほぼ同じでして、どのようにダイエットしていたか、参考にさせていただいています。

どうぞよろしく~

@うちの社員証はなくすと再発行に5000円かかるんですよ。みつかるといいですね。

umiさんへ
umiさん、こんにちは~^^
長期で家を空けるときは、冷蔵庫の中身に要注意ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

おとり寄せがくるんですね。今からたのしみですよね。( ´艸`)ふふ

モモもまたお取り寄せをしようと画策中です。何にしようか考えるだけでも楽しいです。

ほぼ完全復活できたと思います。ご心配、ありがとうございました。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
社員証でもかなりの大事になっていました。報告書を書いたりとかなり大変です。これからはもっと気をつけて、なくさないようにしなくちゃ。Σ(-∀-`;)

ゆっちちゃんも冷蔵庫の整理を頑張るのね。お互い綺麗にして、実家に帰りましょう。( ´艸`)ふふ
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんにちは~^^
ほぼ復活しました。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

今日の夜から帰省です。昨日頑張って冷蔵庫もだいぶ綺麗になったかなあ。

nanaseちゃんも忙しい生活だもんね。帰省中の記事は、ほぼダイエットに関係ないことになると思われます。(笑)

帰省を楽しんできたいと思います。
えみりさんへ
金銭面はないので、ご安心下さい。

えみりさんの所って、セキュリティが厳しそうですね。モモのところも似たような感じになっています。かなり大変な目にあいました。Σ(-∀-`;)

冷蔵庫の整理、頑張りましょう!!
ゆんさんへ
ゆんさん、お久しぶりです^^
目標クリア後も体重、体脂肪率とも落とそうとダイエットしている毎日です。身体はかなり健康になったと思います。

外出禁止とはかなり大変そうですね。赤ちゃんのために安静が一番なんですね。気持ちの切り替えができたようで良かったです。

体調を崩さないようにしてくださいね。

ちぐまさんへ
社員証を拾ってくれた人がいても、届けてくれるか分からないし、心配なので新しい社員証を作ってもらいました。

モモは野菜などを買いすぎて、よく腐らせてしまう事があります。その辺注意しないといけないんですけど、スーパーに行くと、あれもこれもってなっちゃうんですよね。Σ(-∀-`;)

>その点モモさんは自炊や運動をしっかりされていて、最強ダイエッターだなと常日頃思っています。

((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪
そんな事もないですよ。家の中は凄い事になっていたりします。
kumaさんへ
社員証は見つかるといいのですが、今の所なんの連絡もありません。

今日の夜から帰省します。冷蔵庫の整理もだいぶ進みました。この調子なら、何とかなりそうな予感です。

気分転換にも実家生活を満喫してきます。
cafeさんへ
cafeさん、こんにちは~^^
熱も下がったんですね。良かったです。

社員証をなくすと罰金とか、新しく作るのにお金が掛かったりしますよね。確かモモの会社も掛かったような気がします。Σ(-∀-`;)

実家でのんびり過ごしてきたいと思います。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^
歯医者さんも順調に治療が進んでいます。(*´∀`)ヶラヶラ

冷蔵庫の中は、昨日頑張ったらだいぶ減りました。多分何とかなるかなあと思っています。

真中の妹ちゃんが揃わないんだけれど、それでも家族団欒は久しぶりです。友達と会うのも楽しみだし、実家生活を満喫してきます。

体調に気をつけて、お盆をすごしましょう^^
micchy70さんへ
micchy70さん、こんにちは~^^
我慢しすぎると、爆発して暴飲暴食したりしちゃいますよね。楽しんで食事をしながら、その後調整するのが、一番ストレスがたまらないで続けられると思います。

週末から実家に帰省されるんですね。モモも帰省でお袋の味を堪能したいと思います。
横浜の黒ぶたちゃんへ
心配していただき、ありがとうございます。ほぼ復活しました。

社員証にクレジット機能がついているところも結構ありますよね。そういう社員証をなくしたとしたら、更に凹んでいたと思います。

実家ライフを満喫してきたいと思います。
うきたんさんへ
うきたんさん、初めまして~^^
いつも遊びに来て頂き、ありがとうございます。遠慮せずに、いつでも書き込んでくださいね。

モモの去年の9・10月頃と同じなんですね。参考になればいいのですが。お互い、頑張って行きましょう!!

社員証の再発行に5000円掛かるのは、痛いですよね。でも、うちの会社も掛かったような気がします。Σ(-∀-`;)
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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