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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.7kg 疲れモード[513日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごミルクデニッシュ
・ミニトマト
・なめこと豆腐のみそ汁
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+プロテイン


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・チキンナゲット
・きんぴらごぼう
・玉子焼き(ホワイトマッシュルーム、大葉)


【夕食】
・クズマッチャ+豆乳
・ごはん
・さんまの開き:1/2
・焼き鳥(3本)
・オクラとネギの煮びたし:1/2
・もやしのお浸し:1/3
・うるおい美率


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・コエンザイムQ10(昼食後1錠)
・共役リノール酸(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8466歩
・しっかり歩数:4079歩
・消費カロリー:238kcal
・距離:4.82km


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今日はどうも体調がいまいちです。ここ数日の寝不足が原因だと思いますが、疲れが溜まっています。今日こそ、早く寝ます。プールを楽しむ為にも早々に寝て、体調を回復せねば。

明日はプールで水着デビューしてきます。もちろんお腹は出せないので、タンキニですが。モモの水着姿は大丈夫かしら?ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

(〃´・ω)ノ コンバンハ♪

モモさんの、昨日の記事みて、早速プロティンかいました。
効果も、このサイトへ来てしれたので、ありがとうございました(*- -)(*_ _)ペコリ


お疲れですか?睡眠とって、ゆっくり休息してくださいね。


プールもいいですよね・・・。ジムの中のプールいくんですか?それともレジャー施設のプールですか?
私も、またプールいきたいんですよね~~
水着デビュー!!凄いなぁ(^^)楽しみですね♪私はここ10年着てません(--)その時の写真を見たらかなり恐ろしいことになってます・・・
明日から体操の講座が再開です。ついていけるかなぁ・・・モモさんもプール楽しんできてね(^^)v
(*゚∀゚*)!!!
可愛い水着だね?!
うわ~~vもしや写真撮る???
Upるの危険かな~~?でも見たいな~~v

思いっきり楽しんできて~~?о(>∀<///о!
ユックリ休んでプール楽しんで来て下さい(´∀`*)

今のモモさんなら、水着姿は余裕でv(ゝc_,・。)oォヶォヶ♪ですよ♪
あら、大変!!
ゆっくり休んで下さいね。
明日は水着デビューなんでしょ。

ナイスバディを披露しなくっちゃ
p(#^▽゚)q ファイトッ
けんちゃんサンのブログから やって来ました。
見ましたよ、ダイエット写真。
別人です!とてもお綺麗になられて^^。
私も負けませんよ~ッ!
また、寄らせてもらいます。
ぐっすり眠って、日頃の疲れが取れるといいですね。
水着デビューですか^^
大丈夫に決まってるじゃないですかv
ジムのプールって思ってたけど、もしかして、遊園地とかなのかな?
楽しんで下さい♪
プールデビューですか。ジムプールにはいつも行ってらっしゃるから、つまり一般プールにデビューですよね。モモさんの体形ならなんの問題もないですよ。
前からモモさんのセパレートの水着でおへそが出ないということが理解できなかったのですが、今日、スポーツ店で見て、ようやく理解できましたw。
(*´ω`*)ポッ
わー!水着デビューなんですね☆さぞかしステキなんだろうなぁ~モモさん(*´ω`*)

疲れたらやっぱり寝るに限りますね!
ゆっくり休んでくださいね~☆
水着ぃぃぃ!!
いいなぁ~~(((o^∀^)oあいこなんか
ここ何年水着なんか着てないですよぉ。
腹が・・・腕が・・・二の腕がぁぁぁ(/TДT)/あ~。
体調良くなって、楽しんで来て下さい(*^ロ^)ノ
ゆっくリ休んで
ゆっくり休んで明日楽しんできて下さいね。v-238
ひえ!
お久し振りになりました。実は1週間ほど、高熱のため、入院しておりました。

退院して、今日はやっとPC触る元気がでてきたので、モモさんのとこも見てみると…ええーーー、54キロ台!!すごすぎます。

私もがんばらないとなぁ…今より6キロ減ったら、かなり身体軽くなるなぁ…
はじめまして
ダイエットをはじめたばかりで不安でしたがとても心強いページです。これからも頑張ります
こんばんは☆
最近、暑さで冷たいものに走ってしまっているせいか、お腹がゴロゴロ~~~。
モモちゃん、寝不足?!大丈夫?今日はプールとの事!楽しみですね♪でも炎天下で倒れたりしないでね(><)
友達は貧血でダウンしてます。よく、全校集会なんかで、倒れるタイプな友達なので、また?なんていいながら、近所なので、ケーキを持ってお見舞いに行って来ました。そこで一言「太った?」アハハハ(@°▽°@)>”
大正解なのですが、「せっかく頑張ってたのに」って。骨身にしみました(--; やはり、大改修が必要なのです私。
うぅ~~お腹がまた痛くなってきました(><)ではまた(^^)ノ
トイレ~~@@@@...(((/ToT)/...∥WC∥!
おひさ
おはよー
今日も朝から暑い(^_^;)
今日は靴類を家に置きにいってきまーす。
ハウスクリーニングがまだだから下駄箱にしか入れられないみたい。引き渡しが引っ越しの前日になってしまったから荷物はすべて引っ越し屋さんに頼むんだけどね(^^;)

今は生理前(だと思いたい)で食欲凄くて(*_*)
なかなかダイエットうまくいかないけど頑張るよ~
モモちゃん、おはよう~♪

お疲れはすっかりとれて、プールは楽しめたでしょうか?
この暑さなので、きっと気持ちよいことでしょうね^^
モモさんなら水着全然okですよ!!

明治プロテインダイエット。ひめはお昼の代わりに飲んでますが、そういえば、これってプロテインなんだよね・・・置き換えダイエットとして
使ってたけど。ひめはストロベリーが一番美味しいと思います。
プール楽しいといいね~
こんにちは~
いや~全身比較写真を見るとモモさんのがんばりがすっごい分かります。
あたしはご飯は手抜きばかりで、仕事の休憩&夕食にグローバルの製品飲んでます。
明治のプロテインも飲んでた事あります。
お安いのがいいですよね~
あたしものんびりとなんとか減量中w
今年の年末までに10kg痩せれればな~とは思ってますがどうなるやら・・・w
モモさんを励みにがんばりたいと思います( ̄∇ ̄)ノ
大丈夫ですか?
ももさん、こんにちは。
体調はどうですか?

ももさんなら、水着のなっても絶対大丈夫ですよ♪

この暑さだからきっと気持ちいいだろうなぁ~
きょうは、ここで
きょうは、ここでモモもダイエットしたかった。
モモがコメントされた!
りんさんへ
りんさん、こんばんは~^^
プロテインを購入したんですね。自分に合った摂取タイミング、量などを見極めて下さい(*´∀`)bйё

>ジムの中のプールいくんですか?それともレジャー施設のプールですか?
ジムのプールは既に常連なのですが、レジャー施設のプールへ遊び用水着でのデビューです。(*/∇\*)キャ

とても楽しいプールデビューになりました。
kumaさんへ
水着デビューしてきました。とても楽しいデビューになりましたが、二の腕の振袖とかはすごい事になっていました。お腹も太ももも。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

体操講座、頑張って下さい(*´∀`)bйё
nanaseちゃんへ
>うわ~~vもしや写真撮る???
可愛い水着です。写真は撮りません。見せられるようになったらね。当分はないと思います。(* ̄m ̄)プッ

プールデビューは思い切り楽しんで来ました。(-ω☆)キラリ
umiさんへ
早めに寝て、ゆっくり休む事ができて、体調万全で行って来ました。

水着は着れて良かったです。しかし、お腹は出せません。(ノ∀`*)ペチョーン
えみりさんへ
ゆっくり休んで、体調も回復しました。

プールデビューはとても楽しかったですが、ナイスバディとは程遠いです。(ノ∀`*)ペチョーン
ぶ~太さんへ
けんちゃんの所から遊びにきていただき、ありがとうございます。

ダイエット写真をみていただき、ありがとうございます。しかも、誉めていただいて。(///∇//)テレテレ

お互い、頑張ってダイエットしましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
りむさんへ
結局睡眠時間が短かったです。(笑)

>もしかして、遊園地とかなのかな?
そうです。としまえんで、デビューしてきました。大勢の前で、水着姿をさらしてしまいました。(* ̄m ̄)プッ

思い切り楽しむ事ができたので、良かったです。
けんちゃんへ
一般のレジャープールにデビューしてきました。(-ω☆)キラリ

セパレート水着でおへそが出ないと言うのが分からなかったんですね。今の水着は隠れるんですよ。あれなら、モモでも着れます。( ´艸`)ふふ
めいめいさんへ
水着デビューしちゃいました。(-ω☆)キラリ
素敵かどうかは自分では分かりません。まだまだ引き締めないといけない部分が残っているので、微妙かも。

今日もゆっくり休みたいと思います。
aikoさんへ
可愛い水着を着たのは、かれこれ10年以上ぶりだと思います。隠せる部分は隠して、他はごまかしです。(笑)

プールを思いきり楽しむ事が出来ました。
横浜の黒ぶたちゃんへ
ゆっくりは休めませんでしたが、プールを思う存分、楽しんで来ました。( ´艸`)ふふ
ブン子さんへ
ブン子さん、お久しぶりです^^
(*>ω<*)ェエ工ーー!!
入院されてたんですか。でも、無事退院できたようで、良かったです。

54kg台に定着できたかと思ったのですが、55kg台に戻りました。のんびりやっていこうと思います。体重が6kg違うと、身体の軽さもかなり違いますね。
さあやさんへ
さあやさん、初めまして~^^
ダイエットを始めたばかりだと言う事ですが、焦らずのんびり頑張って下さいね。自分に合ったダイエット方法が見つかれば、おのずと結果がついてくると思います。フレー ヾ( ̄ー ̄ゞ))..((シ ̄ー ̄)シ フレー
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
身体が冷えると、お腹を壊しちゃう事あるもんね。暖かい飲み物も飲むようにしたほうが良いかもね。

プールは思う存分、楽しんで来ました。炎天下だったけど、倒れたりしなかったよ。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

お友達からの一言があったんだね。その反省があれば、今後大丈夫だと思います。大改修に向けて、頑張って行きましょう!!

お腹が早く治りますように。
のんちゃんへ
のんちゃん、キャアー!!,,,((*≧∇)乂(∇≦*)),,,オヒサー♪
今日も1日、本当に暑かったよね。梅雨があけて、一気に夏が来たって感じだね。

引越し作業が忙しいみたいだね。でも、引越し屋さんに全部頼むんだったら、少しは楽かもね。引越しすると、いらない荷物とか捨てられるからいいよね。

食欲コントロールがうまく行っていないのね。(。`・ω・)_尸'' ガンガンガンガッテ!!
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^

>プールは楽しめたでしょうか?
炎天下の中、思う存分楽しんで来ました。水着姿をさらすのは、恥ずかしかったですが、遊びの楽しさに気を取られ、恥ずかしさも忘れてしまいました。(笑)
ひめさんへ
ひめさんもプロテインダイエットを使っているんですね。筋肉の材料になるプロテインですよ^^

モモはストロベリーしかまだ飲んだことがないですが、ひめさんのオススメなんですね。(  ̄- ̄)フムフム

ストロベリーを選んで正解だったかな?
嵐山直次郎さんへ
あけびさんから変えたんですね。了解です。

全身比較をみていただき、ありがとうございます。誉めていただいて、嬉しいです^^

プロテインダイエットはお手頃価格で買いやすいのが良いですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

お互い、無理せずのんびり頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
こずもさんへ
こずもさん、こんばんは~^^

>体調はどうですか?
心配していただき、ありがとうございます。体調は回復しました。(*- -)(*_ _)ペコリ

とても暑い日だったので、プールの水が気持ちよかったです。でも、室内プールになれているので、屋外プールだと少しよごれが気になりました。(* ̄m ̄)プッ
レオへ
モモは今日もダイエットしてるよ。レオもチェックしてくれているんだね。(-ω☆)キラリ
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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