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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.4kg ウェスト比較[508日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・シナモンアップルレーズンベーグル
・バナナ
・桃
・金時豆
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ずんだおはぎ
・焼き鳥(レバー、軟骨)
・ひじき煮
・いんげんの胡麻和え
・野菜ジュース+豆乳

nanaseちゃんの『野菜豆乳ミックスジュース』の記事を読み、早速試してみました。モモは充実野菜(150cc)と調整豆乳(150cc)の割合で作りました。リエータの容器でシェイクしたら、かなりフルーティな味わいになっていました。豆乳の味もそれ程強くは感じません。飲みやすい味になりました。しかし、その効果はいまだ実感できず。ちなみにプチ断食スタイルではなく、普通の食事にプラス1品の位置づけです。効果があるかどうかは分からないけど、味が美味しくなって、飲みやすくなる事は間違いないです。

【夕食】
・ごはん
・ベーコンニラ玉
・枝豆入り卯の花
・切干大根煮
・枝豆
・野菜ジュース+豆乳


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・新有酸素運動:3セット
<ジムメニュー>
・バイク:20分(84kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6101歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:178kcal
・距離:3.47km


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週末恒例ジムに行き、汗を流して来ました。昨日のホットヨガから回復が微妙だったので、いつもより軽めのメニューでさっさと帰って来ました。昨日はホットヨガで暑く、今日はアクアビクスで涼しく、かなりの温度差が実感できました。夏はプールの水温が心地良い季節です。( ´艸`)ふふ

一夜子さんから久しぶりにウェスト比較が見たいとリクエストがありましたので、早速撮ってみました。全身比較もリクエストされていますが、時間を見て近い内にアップします。

上が2006.02.06で、下が2006.07.29に撮影したものになります。比較の為に並べてみました。今回もお約束で、片足に両脚を入れてみました。(笑)



MAX時に使用していた洋服はこのジーパンしかありませんが、今見るとかなりの大きさです。その当時、太っている事は知っていましたが、自分で思っていたよりも相当なものだったと思います。その事に気づく事が出来て良かったです。Σ(-∀-`;)

コメントレスやメールの返事など遅くなりがちですが、時間があるときに行いたいと思いますので、気長にお待ちいただけると嬉しいです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

(*゚д゚)ゴゴゴゴゴゴゴ
すごいですね・・・
雑誌の広告みたいですw

以前に比べて、ウエストがすっきりしましたね(*´∇`*)

私も服とっておけばよかったw
一週間ぶりにお邪魔します。(^^)法事があって、今日帰ってきました。しかし、食べてばかりで体重計に乗るのが怖い・・・
ウェスト比較の写真も凄いです!!現在の写真はウェストにくびれがありますね♪ジーパンも凄すぎです(^^;)私も今週から頑張ろう!
こんにちゎ

きゃぁ~!!
すごいすごい

これは本当にダイエット広告に使ってもらえるかもよ♪
とってもきれいになってるね。
ウエストもラインが素敵です。
おぉーーーーッビックリ~v-405
片足に入ってるよッ。
体重も55キロ切ってるんだねぇ~~凄いね~。
53キロまで痩せるんだったっけ?頑張ってよ。

ふ~私は、運動不足もいいとこ~
自宅のエレベーターがメンテナンスしてたので
5階の自宅まで階段上ったら、心臓は、ドキドキ、はぁはぁ言っちゃった。
モモさんみたいにはいかないけど、運動しなきゃダメだねv-393
すすすすすごいっ!!
ほんとに半分になってるものなんですね。
驚きですΣ(・ω・;;;;;

めいめいも103kg→50kgの目標ですが、今の体から半分になるのが想像できません!
でも比較のためにパンツをとっておこうと思いましたw
モモさんのブログにきてモチベーション上がりました~★
はじめまして(^^)
ランキングからお邪魔させてもらいました~
すごい 本当に継続は力なりですね!
モモさんのがんばりに感動しました!
ぜひ これからも応援させてくださいね~
応援ポチ!v-354
改めてみましたが・・・
凄いスリムになりましたよね。
私もがんばらなきゃ(; ̄ー ̄A
比較写真は、凄く変化がわかりやすいですよね
二人分
体重が半分になった通り身体も半分になってるんですね。片足に入るなんて。。。。
ウエストくびれて綺麗です。
今までにのモモさんの努力の結果ですねー。
これからも頑張ってください。私も頑張ります。
リクエストに応えてくださって嬉しいです♪
しかしこうやって見ると迫力がありますね!
前回の写真よりもスリムになってるし(*・Д<)b
お腹まわりもスッキリされてますいね。
そしてチラリと見えるお顔も、
まぁ~べっぴんさんになられて♪(古っv)
ただ痩せるだけじゃなく健康的に美しくなられていますよね。  
見ていてやる気がでました!


ホットヨガの記事も参考になりました~。
やっぱり相当汗が出るんですね、
体の中からスッキリしそうでいいなぁと思いました♪
モモちゃん、こんにちは~~~!
んもう!本当にすごいです!
数字で半分。って言われるより画像でみると本当に半分だ!って感じがするよ!

nanaseはウエスト以外もとっても細くなったると写真見て思ったのが、腕!そして、顔の小さいこと!!!!!本当に今、大幅減量を目指してる方には努力でここまで可能だと、すごく励まされると思います!
nanaseのこの土日で怠けた分、今週も頑張るぞ!お~~~!!!

あ、そうだ////コレを書きに来たのだった///
あまりの感動に忘れそうでした(笑)
記事内紹介&トラバありがとうございます~^^快便は見込めなかったみたいで残念だったね?実は、nanaseも「紫」に変えたとたん。ぱったり、お通じが止まったの;;;;
もしかして、緑限定の効果だったのかもしれません;
まだ、オレンジもあるし、断食ではないけど、朝ごはんの置き換えとして続けてみますね~~^^
ではでは、また来マース^^ノシ
こんばんわ~。
雑誌のダイエット広告を見るよりはるかに説得力がある写真!!
顔(顎ライン)がとっても素敵です☆

モモさんがα-リポ酸を飲んでいらっしゃるので、私も飲んでみようかな?と思っていたら!
プレゼントに当選して手に入れることができちゃいました☆
私も真似して毎夕食後に飲んでみたいと思います!
モモちゃん!すごいことになってます!
数字を聞いただけでも凄いのに実際写真を見ると、おーっ!と驚きだよー!
ウエストのラインが、とっても綺麗!!!
お見事!!!
すごいですねぇ~。
片足に入っちゃっていますよぉ。
とても記念になる1枚ですね。

コメントレスは心配しなくていいですよ。
恐らく、こちらに見えられているお友達みんなの気持ちだと思います。

モモちゃんはお友達が多いから大変だと思います。
ちゃんと誠実にお返事されて、みんなのブログ巡りもされて、感心ししています。

でも、どうか、疲れないようにして下さいね。
気持ちは通じていますからね。
umiさんへ
>雑誌の広告みたいですw
同じ様なことをよく言われます。目の前で見てないと信じられないよみたいな事も。(笑)

ウェストすっきりしたと言われて、舞い上がってます。( ´艸`)ふふ

服を1つでも残しておくと、比較できていいですよ。モチベーションのアップにもつながります^^
kumaさんへ
お帰りなさい^^
法事だと食べる機会とかが多そうですもんね。また、頑張って行きましょう!!

久しぶりにウェスト比較写真をとりましたが、かなりすごい事になっていますね。ジーパンも今見ると、本当にすごいです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^

>これは本当にダイエット広告に使ってもらえるかもよ♪
この写真は見せていませんが、上司からも同じ様なことを言われました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

ウェストラインを誉めていただき、ありがとうございます。
トラ子さんへ
トラ子さん、今までみたことありませんでしたっけ?(笑)
体重は50~53kgを目指しています。どっちかというと体脂肪率を落としていく方が重視ですが^^

普段運動していないと、階段を登るのって結構しんどいですよね。駅の階段とかは登るようにしていますが、5階分は厳しいですね。◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
めいめいさんへ
めいめいさんはこの写真を見るのは始めてですよね。本当に半分になりました。(笑)

パンツを取っておくと、後で比較する時にかなり役立ちますよ。元には戻らないぞという戒めにもなっているかなあ。モチベーションがあがったようで、良かったです。
CHICOさんへ
CHICOさん、初めまして。
ランキングからお越しくださり、ありがとうございます。

ここまで続けてきたからこそ、現在があると思っています。応援ありがとうございます。
りんさんへ
ありがとうございます♪
比較して比べる事で変化が分かれば、モチベーションの維持にも役立ちます。お互い、頑張って行きましょう!!
横浜の黒ぶたちゃんへ
体重が半分減ったように、身体も半分サイズになる事が出来ました。

ウェストを誉めていただき、ありがとうございます。これからものんびりと頑張って行こうと思います。お互い、頑張りましょう^^
一夜子さんへ
満足していただけたようで、良かったです。全身比較の写真も撮りましたので、もう少し待ってくださいね。今週中にはアップ予定です。(-ω☆)キラリ

頑張ってる一夜子さんからの言葉は、本当に嬉しいです♪

ホットヨガは、かなりの発汗量がありましたよ。身体の中からすっきり出来ると思います。ぐったりもしますが。(笑)
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
数字で半分よりも写真の方がインパクトありそうですよね。(笑)

腕は細くなっていますか?自分では振袖部分が気になっています。後ろ腕ひねりで、引き締め真っ最中です。( ´艸`)ふふ

顔は小さいかも知れませんね。モモは昔から顔は小さいと言われていたのですが、太ってからは見る影もなくなっていました。でも、段々戻ってきた気がします。大幅減量する方の励みになれば、仲間として嬉しいです。

野菜豆乳ミックスジュースは緑限定なのかもしれませんね。緑の野菜ジュースは飲んだ事がないんですよね。今度試して見るのもいいかもと思っています。モモもまだ残っているので、あるうちは続けようと思います。
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
ダイエット広告よりインパクトがありますか。(笑)

顔ラインを誉めていただき、ありがとうございます♪

αリポ酸がプレゼントで当たったんですね。サプリを飲んで、効果があらわれると良いですね。
きょーりんちゃんへ
数字よりも写真の方がインパクトがありますからね。見ただけで分かるし。(* ̄m ̄)プッ

ウェストラインを誉めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
えみりさんへ
片足部分に両脚が入るようになりました。前回の写真の時に分かった事実なんですけどね。(笑)

いつも暖かいお言葉ありがとうございます。(*- -)(*_ _)ペコリ

無理をしない範囲で、続けて行きたいと思っています。疲れているときは無理せず行きたいと思います^^
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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