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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.0kg MAX体重の半分[505日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごミルクデニッシュ
・わかめときゅうりの酢味噌和え
・桃
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃとベーコンの蒸し煮
・おからハンバーグ
・はんぺんのカレーピカタ(チーズ、大葉入り)


【夕食】
・ごはん
・さんまの開き
・納豆
・オニオンスライス
・わかめときゅうりの酢味噌和え
・枝豆


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)


【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・踏み台昇降(5cm):20分
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4103歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:135kcal
・距離:2.33km


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今日はダイエット生活で記念すべき日になりました。MAX体重108kgのちょうど半分54kgを記録しました。ばんざぁい \(^o^)/

モモの場合、MAX体重が3桁以上あったので半分にする事が出来たのですが、通常なら考えられない事ですよね。普通に考えても70kgの人がダイエットで半分の35kgになったら、怖いものがありますよね。ちょうど今のモモ1人分、余分に背負って毎日生活していた昔の事を考えると、ダイエットして良かったと思います。以前はじっとしているだけでも嫌な汗をかく、少し動いただけで息切れする、すぐに体調を崩す、治りが遅い、血圧が高い、生理不順など不健康そのものでした。

太っていく過程でどんどん汗(いい汗ではありません)をかく様になり、MAX体重の頃は頭に汗をかくと髪から汗が滴り落ちて、塩を吹いて髪が白くなっているような状態でした。こんな経験をした事がある人はほとんどいないのではないかと思います。今は普通に汗をかきますが、以前の様な嫌な汗をかく事はなくなりました。血圧も正常値になっていますし、生理不順もなく毎月きちんと来るようになりました。1年中切れ目なく風邪を引いていたような状態だったのが、なくなりました。身体も軽くなり、運動したり身体を動かす事も大好きになりました。本当に健康になったなあと実感する毎日です。

モモがここまでダイエットしてきて、周りではダイエットしすぎるんじゃないかと心配してくれている人達もいますが、健康美人になる為にダイエットを行っているので、自分ではその心配はないと思っています。でも、周りに心配してくれる人がいるのは、とてもありがたい事です。



昨日は以前から欲しいと思っていた物を、ネットで注文してしまいました。

毎日のマッサージなどで使用しているプエラリア・ハーバルジェルがなくなりそうなので、コストパフォーマンスを考え1Lボトルを注文しました。そして、張りのあるバストを目指す為にプエラリア・エクストラ・ハーバルジェルもセットで購入しました。

以前から興味のあったプエラリア配合のクズシリーズ(クズマッチャ&クズキナコ)も注文してしまいました。現在、プエラリア・ハーバルサプリメントも摂取しているので、1日に飲める量は制限されますが、夕飯前などに飲もうと考えています。

『【SET】プエラリアジェルEX&1リットル』
『【SET】クズマッチャ&クズキナコ』

上の物だけにとどまらず、DHCでサプリメントも購入しました。折角サプリメントを摂取しているなら、組み合わせなどによる相乗効果をあげたいと思っているので、2つとも今まで摂取した事のないサプリメントですが、挑戦したいと思います。コエンザイムQ10は脂溶性の物と一緒にとると吸収率があがるとの事なので、共役リノール酸と一緒に飲むのはもってこいの様です。

nanaseちゃんの『タイムスケジュール(夜運動型)』『女度UP!メリハリ ボディーを手に入れる!』でもサプリメントの取り方などが書かれていますが、脂溶性の物は摂取してから身体に行き渡るまでに時間が掛かるので、運動直前ではなく4時間前~半日前位に飲むと無駄なく運動効率が上がるようです。モモは夜に運動する事が多いので、昼食後に飲もうと思っています♪

『コエンザイムCOQ10 30日分(パウチ入)』icon
『共役リノール酸 30日分(パウチ入)』icon

日々色々な情報を取り入れながら、現在の自分に合ったダイエットをこれからも楽しくマイペースで続けて行きたいと思います。

明日も頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

おめでとうございます♪
モモちゃん、こんばんは。

MAX体重の半分&体脂肪も26%代すごい~!
おめでとうございます☆
コツコツ努力していた結果ですね^^
ダイエットして健康になれるというのは、まさしくダイエッターの鏡です。

サプリメント、効果あると良いですね。
私も飲める時期がきたら参考にさせてもらいます(*^.^*)
MAXから半分って本当すごいですね!
おめでとうございます(*´∇`*)

プエラリア・ハーバルジェルは詰め替え用がちょっとお安く出てましたね!
クズキナコはサンプルがうちにあるんですけど、まだ試してないです(A;´・ω・)フキフキ
(ノ≧∇)......━才━×━〒"━卜━ ☆
モモちゃん、こんばんは!
今、管理画面で色々見ていたら、モモちゃんのトラバがあったので、すっ飛んできました!!!!いつも、ご紹介&トラバありがとう~vvv

ところでxところで!
54.0kg!!!!おめでと~~e-266おわ~~!体脂肪も26%?!!!
モモちゃんは、コツコツと時間をかけて丁寧にダイエットしてるから、大きなリバウンドはしにくい良い体になってると思うので、これは本物の体重だよ!!!

ダイエットし過ぎに関しては、多分体が教えてくれると思いマースvモモちゃんなら、きっと、そのシグナルに気づくと思うので、nanaseは心配していません~v

それより、ここまで来た努力に敬意を表しますよ~♪(*^-'*)>
おめでとうd(゚-^*) ナイス♪
マックスの半分ですかΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
すごいです。立派です。

人一人、居なくなっちゃったんですね。
きっと、身体への負担がかなり軽減されましたね。

ほんと、改めて尊敬します。
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
ありがとうございます♪
ダイエットして、健康な身体になる事ができました。ダイエットをしてきて良かったです。

サプリメントは身体に影響がありますもんね。心置きなく飲めるようになったら、ぜひ^^
umiさんへ
ありがとうございます♪

>プエラリア・ハーバルジェルは詰め替え用がちょっとお安く出てましたね!
(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
アルミパックになってから、少しお安くなっていましたね。ボトルも可愛かったので、買ってしまいました。( ´艸`)ふふ

クズキナコは一度も試したことないんですが、届くのが楽しみです。
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
報告する前に気づいてくれたんだね。こちらこそ、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

体重&体脂肪率とも記録更新したよ。時間をかけてダイエットしてるから、リバウンドはし難いかと自分でも思っています。本物の体重だと嬉しいなあ♪

身体のシグナルに敏感に気づきたいと思います。これからも頑張ります。(-ω☆)キラリ
えみりさんへ
ありがとうございます♪
MAXの半分になりました。普通ならありえないことです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

以前は身体にかなりの負担が掛かっていたと思います。今はその負担が軽くなったと実感しています。

これからも頑張って行きたいと思います。
ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゜'・:*☆オメデトォ♪
半分減らせたなんて凄いね~~。
私も半分減らしたいので頑張ってるけど・・・
みなわらないと・・・・。
わーい゜+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜
とうとう半分になってしまいましたね。
おめでとうございます♪
私もとってもとっても嬉しいです!
これからも、美味しい物をしっかり食べつつ、健康的にモモさんのダイエット道を突き進んで下さい^^
ダイエット道というか、美容道かなw
モモさんはキレイになる為の情報収集能力?がすごいですよねv
モモさん体重がマックス時の半分!!オメデトウございます。すごーーーいひめが半分になったら46㌔かぁ・・・ありえるようなありえないような・・・ そして!!お買い物たくさんしましたね。私もnanaseさんの記事を読んで共役リノール酸が欲しいと思ってるんですが、ついこの前3ヶ月セットのニュースリムを買ってしまったので今考え中です。ハーバルジェルってどうですか?無駄毛が薄くなるってあったけど・・・かなり気になります!!
 (*>Д<)人(´▽`*)きゃーっ!!モモさん遂にやりましたね!MAXから半分おめでとうございますv-20

 元の体重があったとしても、半分の体重まで健康的に落とすのは気長にやってかないと・・・ですもんね。美味しいものも楽しんで、コツコツ頑張ってみえたモモさんの努力は、たくさんの人の励みになりますね♪

 モモさんレシピのオクラの煮びたし食べました~。さっぱりしてて美味しいかったです(*・Д・)ノこれはオクラ何本も食べれそうvどうもありがとうございました♪

 それから・・・改めて今のモモさんが、
MAX時のパンツのウエスト引っ張って履くのを見たいです♪比較画像も楽しみです!(←コレは是非今とMAXを横に並べて欲しいですv)リクエストだらけですいません~v

それではよい週末を♪
はじめまして。
はじめまして。
こずもと言います。
ちょくちょく拝見させて頂いてました。

MAXの半分の減量おめでとうございます。
モモさんの頑張りの結果ですねe-68
私もダイエットは始めたばかりですが、モモさんを見習って頑張りたいと思います。

またお邪魔させてください。


モモさん・・
スゴイです!!!
maxから半分になったのに、元気で健康でなによりキレイになったモモさん。
本当に頑張りましたね。
おめでとうございます。
頭から汗をかいて塩をふく・・私も経験があります。
モモさんも同じ経験してたと思うとちょっと嬉しくなりました。
サプリの力を借りながら(いい状態で脂肪を燃やしながら)食生活も正して毎日をキチンと過ごしているモモさんにこれからもついていきます。
前を歩いていてくださいね。
おめでとう~
すごい!!
ついに半分達成ですね~。
私は以前(太る前)までは超汗っかきだったんですが、最近汗のかき方がかわってきました。
モモさんの仰る嫌な汗!これ、わかる気がします・・・
がんばらないと☆

さらに!!クズマッチャ、先を越されてしまったみたいですね~。
クズキナコは本当にお勧めです。
クズキナコ入りのサブレやベーグルもおいしかったので、是非牛乳で飲むだけでなくアレンジをお楽しみくださいね☆
こんにちゎ

半分ですか?
おめでとーーー!!!

これからもますますきれいになってね。
アタシも続くよー!
おめでとうございます!
最近また動き出したんですね!
すごいです~(*^_^*)

モモさんの太っていた頃のお話はリアルですね。
そういうお話ができるモモさん、これからも皆様に勇気を分けていかれると思います。
突き進んでくださいね~!!
モモさんヽ(〃・ω・)ノ★*☆オメデトーゴザイマス!!すごい!これも日々の努力の成果ですね★

めいめいも100kg台からのスタートなので
体がいつか半分になる頃がやってくるよう
モモさんのように努力して頑張りたいと思いますヽ(´ー`)ノ

そういえば最近は風邪もひかないし、
運動で体力がついたのかな?やっぱり
太っているって不健康ですよね。今頃ですが
すごく実感しています。
半分達成おめでとうございます。コツコツと続けてきたことでも、こういう区切りを達成した瞬間は喜びもひとしおですよね。
僕も、モモさん目指して、健康ダイエットを今後とも続けていくつもりです。僕の場合は、半分まで落とすと少し落としすぎかもと思いつつも高校生のころは、ちょうどMAX時の半分くらいだったわけで。体脂肪率と相談しながら、終着点は決定していくような感じですかね。いずれにせよ、まだまだ先の話ですけどw。
りんさんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
気づいたら半分減らせたという感じでしょうか。最初から半分減らそうとは思っていなかったのですが、身体と相談しながらかなあ。

りんさんも頑張って下さい(*´∀`)bйё
りむさんへ
りむさん、ありがとうございます♪
自分の事のように喜んでもらえて、嬉しいです。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

自分なりのダイエット道、美容道を進んで行きたいと思います。

>モモさんはキレイになる為の情報収集能力?がすごいですよねv
色々調べるのが楽しいんですよね。好きだからこそかもしれません。( ´艸`)ふふ
ひめさんへ
ありがとうございます♪
半分になった時の事を考えると、想像が膨らみますよね。( ´艸`)ふふ

共役リノール酸、興味惹かれますよね。まだ届いていませんが、届いたら早速使い始めたいと思います。

>ハーバルジェルってどうですか?
今日の記事にも関連する事なので、記事としてアップしますね^^
一夜子さんへ
一夜子さん、やりましたよ。ヽ(´∀`。)ノ・゜ヤッタアァァアァン

一夜子さんからの言葉、とても嬉しいです。ありがとうございます♪

オクラの煮びたし、簡単で美味しいですよね。本当に何本でも食べられそうですよね。モモも10本位は簡単に食べられそうです。( ´艸`)ふふ

リクエストは了解しました。近い内にアップします。(-ω☆)キラリ
こずもさんへ
こずもさん、初めまして&こんばんは~^^
いつも遊びにきていただき、ありがとうございます。

誉めていただき、ありがとうございます。こずもさんも無理せず気長に頑張って下さい。

いつでもお待ちしております♪
花音さんへ
ありがとうございます♪
髪の毛に塩をふく経験をされた事があるんですね。あれって、本当に嫌ですよね。Σ(-∀-`;)

サプリも補助的に使いながら、美味しい食事と適度な運動で、メリハリあるダイエットを続けて行きたいと思います。

一緒に頑張って行きましょう!!
cafeさんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
とうとう半分減量を達成しました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆

太ると汗のかき方が変わりますよね。サラサラな汗ではなく、ベトベトギトギトの汗という感じの気がします。

クズマッチャも注文しちゃいました。( ´艸`)ふふ
クズキナコも色々な使い方が出来るんですね。届いたら、試して見たいと思います。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
半分になりました。v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆
ありがとうございます♪

お互い、綺麗になるべく頑張って行きましょう!!
れいれいさんへ
ありがとうございます。
最近、少しずつ動き出しました。この先もどうなるかという感じですね^^

モモが過去の経験を話す事が、ダイエッターのお友達の役に立てれば嬉しいです。
めいめいさんへ
ありがとうございます♪
100kg台のスタートですもんね。半分目指しつつ、無理せず頑張って下さい(*´∀`)bйё

ダイエットをして、健康的になってきている証拠ですね。太っていた頃は感じなかったけれど、不健康だったと改めて思います。健康になりましょう!!
けんちゃんへ
ありがとうございます♪
区切りがあると、長期間続けている事でもメリハリがつくので、モチベーションの維持に役立っています。

最終的には自分の身体と相談しながらになりますよね。無理せずベストな状態にしたいですよね。お互い、頑張って行きましょう!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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