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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.5kg 楽しく外食[499日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・かぼちゃ寒天
・三色大納言デニッシュ
・里芋の煮物
・おからローフ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからローフ
・イカと里芋の煮物
・チーズ入り玉子焼き
・ごぼうスープ


【夕食】
・豆腐とトマトのカレー
・エビカレー
・ナン
・ゴマナン
・タンドリーチキン
・ネパール風蒸し餃子
・サラダ
・マンゴーラッシー
※ドリンク以外は、全て半分位食べました。
豆腐とトマトのカレー&ナン エビカレー&ゴマナン
ネパール風蒸し餃子
タンドリーチキン
マンゴーラッシー

【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・カロリミット(夕食前4錠)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回×2セット
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10606歩
・しっかり歩数:7193歩
・消費カロリー:262kcal
・距離:6.04km


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仲良しIりんと夜ご飯を一緒に食べて来ました。本当はOさんとIりん、モモの女3人で飲む予定だったのですが、Oさんが仕事で参加できなくなった為、Iりんと2人でエスニック料理屋さんに行って来ました。

初めて行ったお店だったのですが、気に入りました。ネパールカレーと言うのも初めて食べたのですが、甘みの後に辛さがあり、とても美味しかったです。2人で行ったにも関わらず、大量に注文して、沢山食べてきました。

お店の雰囲気も良く、色々な話をじっくりとする事が出来ました。とても楽しい一時を過ごせて、明日の元気をもらって来ました。今日は沢山食べたので、食後の運動も兼ねて1駅分歩いて帰って来ましたが、案外歩けるものですね。夜だったためか気温も高くなく、それ程湿気も感じなかったので、歩きやすかったです。いつもは自転車なので、隣の駅から歩いたのは初めてなんですが、いい運動になりました。少しは消費されているといいなあと思います。明日は体重が増えると思いますが、コツコツ落として行きたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

はじめましてm(._.*)mペコッ
いつも密かにブログ拝見させていただいているものです。
わたしもダイエットにはげんでるものなのでとても参考になりますv-28
今回、モモさんの「おからローフ」のレシピを参考にさせていただき、おいしくできたので、わたしのほうのブログでもレシピ元として、モモさんのレシピのURLをはらせていただきました。
もし、ご迷惑でしたらお手数ですが削除してください。
よろしくおねがいします。

本当、案外歩けるものですよねぇ~
いつも車で通ってる道を歩くとまた新鮮ですよね♪

今日は、エスニックですかぁ・・・
また小腹がすく時間に見てしまった・・・〓■●_~□○0
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
いつもコメントを下さり、ありがとうございます。
遅くなりましたが
記録更新、おめでとうございます!
このままで行ったら、痩せすぎて
割り箸みたいに細くなってしまうのではないかと
いらぬお世話の心配をしてる私です。
(〃^▽^)アハ
エスニック料理、いいですねぇ~!
カプサイシンでまた燃焼出来ますね(゚∀⌒=)-☆
初めまして、ランキングサイトから訪問させていただきました。

エスニックのお店、美味しそう♪
でも半分で我慢していらっしゃるところがスゴイ・・。

私なら我慢できずにゴチソウ様してしまうかも。

もっと精進しないといけないですよね。

書き込み、失礼しました。
モモちゃんヽ(*´∀`*)ノ.+゚おはよ~♪.+゚
また今日も記録更新だね!
ゆっちも今朝、3ヶ月ぶりに記録更新となりました
おかげで朝からテンション高いです( ̄m ̄*)

エスニック、おいしそうだね~
ネパールカレー気になる(〃゚∇゚〃)
おはよう♪
ネパールカレーですか?
初めて聞きました。
美味しそうなお料理が並んでいますね。

食べたら動く、さすが師匠d(゚-^*) ナイス♪

私は昨日の焼肉がたたり、大変な事に・・・
エスニック料理、やっぱりカレーは良いですね♪食べたくなるねぇ(^^;)私の場合、カレーの香辛料によってお腹の調子が悪くなるので、行くお店が限られてしまいます(--)
モモさんはさすが、食べたら動くを実践してますね♪昨日は運動を休んだので、今日は歩いてこよう・・・
エスニック料理
エスニック料理、カレー美味しそうですね。私もナンが大好きです。揚げてあるナンも好きです。美味しいカレー屋さんがあたんですが、なのにつぶれてしまって残念なんです。葉山にあった「こもれび亭」というところなんですが。なんつぶれちゃったのー。又食べてたい味なんです。あーあ、残念。
記録更新おめでとう(´・ω・`)
凄~い!!!わしの体重なんてすぐ抜かせちゃいそう(●'v`人'v`●)
痩せつつ、健康維持しつつなモモさんに毎日パワー貰ってます☆最近見習って腹八分目を意識してまぁす(∽'∀`∞)ノ゛☆
こんばんは☆
モモちゃんがカレーを食べると食べたくなるよ(^^;
豆腐とトマトのカレーとエビカレーか!カレーは分けて食べたの?何気にエビカレーはモモちゃんがたのんだと見た( ̄∀ ̄)ニヤリ
エビカレーに心を奪われぎみな私です。(//∀//)エビエビ♪
明日は土用の丑の日。うなぎを食べる予定はありますか?(^^)元気に今年の夏ものりきりましょう。
今日は久しぶりに暑かった(__;)今夜はクーラーかけながら寝たいと思います。
オヤスミタイマー( * ̄▽)□‥…----ピッ。
ではイイ夢見ましょう~☆彡彡オヤスミ(^^)ノ””
まろさんへ
まろさん、初めまして~^^
ブログに遊びに来ていただき、ありがとうございます。

「おからローフ」が上手に出来てよかったですね。食物繊維がたっぷりだし、食べ応えがあっていいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

レシピ元としての紹介ありがとうございます。これからもダイエットに頑張って行きましょう!!
umiさんへ
普段、あまり歩かない生活なのですが、結構歩けるものですね。歩くと違う目線で物がみれるから、新しい発見とかもありますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

夜に来ると、食べ物の写真にやられるかもしれませんね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
天璋院さんへ
天璋院さん、こんにちは~^^
お祝い、ありがとうございます。

痩せすぎの心配はないと思いますが、同じ心配をしてくれているお友達がいるので、最終目標でも書こうかと考えています。

エスニック料理、美味しくいただく事が出来ました。(-ω☆)キラリ
サキさんへ
サキさん、初めまして。
ランキングからの訪問、ありがとうございます。

友達と半分ずつ食べたので、色々な種類を食べる事が出来ました。特に我慢したわけではないです。結構お腹がいっぱいになりましたもん。

美味しく食べて、その分ダイエットも頑張りたいですよね。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
ちょっとだけなんだけど、気づいてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

3ヶ月ぶりの記録更新は、めちゃくちゃ嬉しいよね。〃 ̄∇)ゞオメデトォーーーーーーーーーーーーーーー♪

ネパールカレー、美味しかったよ。その内、一緒に食べに行く?コショコショ ( *'ノД')
えみりさんへ
えみりさん、こんにちは~^^

>ネパールカレーですか?
モモも初めて食べたのですが、美味しかったです♪

食べた後に動ける時は、なるべく動いて消費するようにしています。その方が落としやすいかと思って^^

焼肉は美味しいから沢山食べちゃいますもんね。◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
kumaさんへ
kumaさんは、カレーの香辛料で合わないものがあるんですね。
カレーは美味しいですよね。カレー&ナンはとても心惹かれます。(笑)

運動できない日もありますよね。次の日とかに調整すれば大丈夫だと思います^^
横浜の黒ぶたちゃんへ
カレーもナンも美味しかったです。焼きたてのナンて、美味しいですよね。揚げてあるナンはまだ食べた事ないのですが、美味しそうですね。( ´艸`)ふふ

お気に入りのお店がつぶれてしまうのは、とても悲しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
わしさんへ
ありがとうございます♪
わしさんの体重に近づいてきているんですね。( ´艸`)ふふ

今のライフスタイルがモモには合っているようです。維持しながら、体を締めながらという所でしょうか。

腹八分目、いいですよね。すっかり忘れて満腹になる事もあるのですが。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
クローバーちゃんへ
カレーの写真とかって、かなり強烈だもんね。(*´∀`)ヶラヶラ

>カレーは分けて食べたの?
注文したものは、ほとんど気ままにつつきながら食べた感じかなあ。クローバーちゃん、勘がするどいね。エビカレーはモモが注文しました。(-ω☆)キラリ

>うなぎを食べる予定はありますか?
今日は土用の丑の日なんだね。今の所食べる予定はないです。うなぎは好きなんだけど(*´∀`)bйё

まだ、クーラーをかけながら寝た事はないかなあ。最近は少し肌寒いです。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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