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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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56.1kg 張り切りすぎ?[486日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】56.1kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1192kcal
【筋肉量】37.5kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・苺チョコベーグル(クランベリークリームチーズ)
・バナナ
・牛乳
・ゆでとうもろこし


【昼食】
・カルパッチョ風ちらし寿司
・鶏の皮の焼き鳥
・バニラモカ:80kcal
・ポテトチップ(数枚)
・クランベリーくるみパン
珍しくご飯だけでは満足できず、お菓子を色々食べちゃいました。

【夕食】
・わかめの酢の物(わかめ、糸寒天、カニカマ):1/2
・冷奴のニラ醤油:1/2
・焼き鳥(3本)


【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
プエラリア・ハーバルサプリメント(お試し中)
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
本日の運動メニューです。
<ジムメニュー>
・バイク:30分(123kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

<自宅メニュー>
・新有酸素運動:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:13645歩
・しっかり歩数:4745歩
・消費カロリー:391kcal
・距離:7.64km


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今日はジムで張り切りすぎたのか、体力の限界です。その為、コメントレスやメールへの返事は明日にでもさせていただきます。多分、明日には回復していると思われます。(*- -)(*_ _)ペコリ

今日のアクアビクスには、先日新しく購入したジム用水着を使用しました。今までのものはセパレートタイプで上が半袖だったのですが、今回のものは同じくセパレートタイプで上はノースリーブの肩だしになりました。アクアビクスでは腕を動かす動作も沢山ありますが、今日は二の腕の振袖部分が水の中で振動しているのが分りました。半袖の時は感じなかったので、もしや二の腕が細くなるチャンスを逃していたのかもしれません。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

新しい水着を着て、アクアビクスに励みたいと思います。今日は代行の先生だったのが、少し残念です。運動量が格段に減り、毎回汗をかくのに、今回は汗もかかず、体温もいまいちあがりませんでした。(ノ∀`*)ペチョーン

ジム仲間のおばさまから、『痩せたよね?前はもう少し太っていたと思うけど、見た感じが違ってるからダイエットしたの?』と魔法の言葉を頂きました。運動後で疲れていましたが、モチベーションがアップしました。魔法の言葉は本当に嬉しいですよね。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

こんばんは~vおや?一番乗りかしら???♪ワーイヽ(喜・▽・*)乂(*・▽・嬉)ノワーイ♪

モモちゃん、頑張ってきたんだね?!健康的でイイ(≧∇≦)
お取り寄せの美味しいものも待ってるし、アクアビクスでスッキリさせとくと思う存分楽しめるよねvvv
お返事は気にしないで、今夜はゆっくり休むと明日明後日サイズだうんしそうv
もし、持っていたらカルニチン系とミネラル系を夜に飲んでおくと脂肪燃焼の手助けしてくれるよ(-^▽^-)兎に角睡眠ぐっすりとってね~vvv
モモさんお疲れ様です~。
今日はゆっくり休んで、明日の為に備えてくださいね!!

二の腕の振袖・・・
なくしてキャミ1枚で大手を振って歩きたいですね!!!
魔法の言葉
魔法の言葉、よかったですね。ジムで会ってる人に言われるって事は、時々会ってる人でしょう、痩せたことに気がついてくれて嬉しいですね。
新しい水着の出番が多くなりそうですね。また報告楽しみにしています。
ジムお疲れ様でした(*´∇`*)
本当、いろいろな運動してますd(・ω・*)ネッ☆
私も近くにあれば通ってみたいです・・・

今日はユックリ休んで下さい(´∀`*)
こんばんは☆
この時間じゃ~モモちゃんの記事の更新の方が早かった(ノ__)ノ
モモちゃん、今日はジムでお疲れなんですね(^^;疲れたって事は頑張ったって事です♪新しい水着だしね♪
もう夢の中だと思いますが、ぐっすり眠れているんではないでしょうか(^^)イイ夢見てください♪
まつ毛美容液、試してみようと思います(^^)
ではでは~私も今日はこれにてオヤスミです☆オヤスミィ~~☆
こんばんわ (*^V^*)
今日はジムで頑張ってきたんですね!
お疲れ様でした。
ジムでまたまた魔法の言葉をもらって
良かったですね(゚∀⌒=)-☆
頑張る張り合いがあるというものですよね。
.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン
今日はぐっすり休んで疲れを癒して下さいね。
こんにちゎ

新しい水着で細くなった肩や腕を出して
緊張しながらのアクアビクスだと
ますますきれいになれるね。

アタシも続くよー!!!
ジム!
こんにちわ!
すっかりジムから足を洗って。。。
ぶくぶくちゃんですわ(;´д`)トホホ
ももちゃんとこくるたびにジムもまた行きたいなぁ=って感じてます。
ノースリのタイプの水着。
ビギニよりもシロップ。には必要!!

モモちゃん疲れが出てる感じだね。
シロップ。なんて疲れたらアップもしないで休みまくり(;´▽`A``
ココロ構えの問題か?...... ( 〃..)ノ ハンセイ
でもモモちゃんもムリしないようにね(☆ー゚)・‥…━━━★ピキューン!v-206
頑張り過ぎてしまう時もたまにありますよね(*゚▽゚*)
水着新しいの良いですね♪モモコは安い競泳用水着みたいなのを999円で購入してルンルンでした。
魔法の言葉は本当嬉しいですね♪
モモコはジムのプールはまだ未体験なんです。
でも、今週行ってみようと思います♪アクアビクスは凄い効くと聞いたのですが、やっぱり結構効きますか??
頑張るぞー♪
ジム通い良いですよね!ちゃんとしたトレーナーに指導してもらった方がいいんだよね。私は近くの施設に行きますが、利用料が安いのでつい(^^;)近々指導員のいるジムでマシーンの使い方を習いたいです。モモさんも頑張りすぎて無理しないようにね♪
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
1番乗り、゜・:,。★\('ー'*)♪才×〒"├¬♪(*'ー')/★,。・:・゜

ジムで頑張ってきたよ。その分、疲れきって_(__)_~◎バタンキューだけどね。

マルチミネラルを持っているので、早速飲みました。カルニチン系はもっていないんだけど、買ってみようかなあ。情報、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
cafeさんへ
昨日は早めにベットに入ったのですが、あんまり寝た気がしません。ちょっとうるさかったからかも。_/ ̄||○

二の腕の振袖、本当になくしたいですよね。キャミ1枚ではまだ外を歩けません。
横浜の黒ぶたちゃんへ
時々は会っていますね。そういう人に痩せたねといわれると、また嬉しいですね^^

ジム用水着もそうですが、遊び用水着も活用しなくちゃと思っています。
umiさんへ
ジムで張り切り過ぎました。近くにあると、通いやすいですよね。家では出来ないトレーニングが出来るのがジムの魅力ですね^^
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
確かにクローバーちゃんにしては、珍しい時間帯だね。モモの更新の方が早かったね。(-ω☆)キラリ

DHCアイラッシュトニックを試すんですね。まつ毛がバッサバサになるといいですね。感想を待っています♪
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
ジムで張り切りすぎて、体力の限界でした。でも、魔法の言葉がもらえたのは、とても嬉しかったです。

早めに寝たのに、疲れがとれません。年かも。_| ̄|○
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
新しいジム用の水着は、前のものよりも露出部分が増えているので、気が引き締まります。沢山活用して、理想のボディラインに近づきたいと思います。

お互い、頑張りましょう(*´∀`)bйё
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
ジムから足を洗ってしまったのね。やっぱり行かなくなると、運動量が減るからかなあ?(。-`ω´-)ン-

今までの疲れが出てるのかもしれません。無理せずのんびりやっていこうと思います。休憩するのも大事だよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
モモコさんへ
新しい水着が999円ですか。とってもお買い得でしたね。モモの1980円でも相当安いと思っていたのですが、更に上がいるとは。

>やっぱり結構効きますか??
アクアビクスは水の抵抗力を利用するので、自分で負荷を変えられるし、良いと思います。プールの中でやっているのも関わらず汗だくになるので、運動量はあると思いますよ。そして、全身を使うので、続ければ結構効くと思います。◇ヽ(@^▽^@)ノ◇ がんばぁ♪
kumaさんへ
分らない時はトレーナーに聞けたりするのもいいですよね。モモは法人会員で通っているので、安く使うことが出来ています。会社のおかげですね。

今日はのんびりした1日を過ごしました。( ´艸`)ふふ
モモちゃん、こんばんは。
応援していきますね。
おやすみなさいzzz
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
応援、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
おやすみなさい。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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