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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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57.1kg 2日連続警告音[482日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】57.1kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1220kcal
【筋肉量】38.5kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・パン・オ・アリコ
・ガーリックハーブ
・バナナ
・牛乳
・キャベツときゅうりの塩昆布付け


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・舞茸のザーサイ炒め(舞茸、ザーサイ、人参)
・ちりめん入り玉子焼き
・なす味噌炒め


【夕食】
・ごはん
・キムチ納豆
・わかめサラダ(わかめ、きゅうり、糸寒天)
 生姜醤油でさっぱりと食べました。作りすぎて、大量に余りました。明日も食べます。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
・キャベツときゅうりの塩昆布漬け

※おかずは2人分です。

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
ヴァルティーニ(お試し中)
・プエラリア・ハーバルサプリメント
・明太せんべい



【運動】
本日の運動メニューです。
・バックプッシュアップ:20回
・四股割り:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10196歩
・しっかり歩数:1850歩
・消費カロリー:294kcal
・距離:5.70km


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腰痛を心配して下さった皆様、ありがとうございます。シップを貼り、早めに寝たら翌日には腰痛が治まっておりました。軽くて済んだようです。様子を見ながら無理せずに行きたいと思います。

昨日は月一恒例のお食事会でした。メンバーは先輩Oさん、後輩A君、モモの3人です。今回のお店は、先月混んでて入ることが出来なかった恵比寿の『八兵衛』です。カウンターのみのこじんまりしたお店ですが、とても美味しかったです。モモはあまり刺身などの生魚は得意ではないのですが、このお店では沢山食べました。アジ、新サンマ、エンガワ、ウニなど美味しい物ばかりでした。他にも沢山食べましたが、覚え切れませんでした。(笑)

寿司職人さんとの会話もとても楽しかったです。余りの美味しさに1人で20貫位食べてしまいました。かなり食べ過ぎです。お腹も8分目ところではなく12分目位になっていました。(ノ∀`*)ペチョーン

イシガキ貝という今が旬で1ヶ月位しか食べられないというお寿司も食べました。とても甘みがあって美味しかったです。楽しい会話をしながら、美味しいものを食べるのって、本当に幸せですよね。3人でかなりの量を食べたのですが、Oさんが今回も全てご馳走してくれました。払うと言ったのですが受け取って貰えず、ありがたくご馳走していただきました。次回はOさんにご馳走する予定です。

ボーナスの明細を貰った日にお寿司屋さんに行き、かなり贅沢な気分を味わいました。そして、沢山食べた分はきっちりと表れました。2日連続での体組成計からの警告音がなりました。ここ数日で2kg近く増えているので、仕方ありません。またコツコツ落として行きたいと思います。

今月は外食する機会が多そうです。毎週、何かしら外食の予定が入っています。普通の日に頑張って、外食デーは美味しく食べに行きたいと思っています。今月はのんびり行く予定です。

寝不足の為、早々に寝たいと思います。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

お寿司・・・いいなぁ(^^)ついつい食べてしまうよねぇ。しかし体重を増やすのは簡単なのに、減らすとなると・・・(**)私も今月は何かと予定が入っていて、外食の機会も多いですが、地道に頑張っていきましょう!!(^^)v
そんな楽しい食事はかなりしてないし、ボーナスなんてかなり貰ってない(´;ェ;`)ウゥ・・・
だけど、今月は旦那のボーナスが入るんで、なんか美味しいもの食べに行きたいんで、楽しく食べる為に頑張りたいと思います(*´∇`*)
モモちゃんコンバンワァ(*ノ゚▽゚)ノャァャァ♪
腰痛、軽く済んだ様で良かった!
更新がなかったので心配しました。

しかし思い出せないほど沢山食べたとは!
うらやましいぃ~
ゆっちはお寿司大好き。
今週両親がやってくるので
鎌倉辺りに行ってお寿司を食べてくる予定だよ~うふ♪(* ̄ω ̄)v

今夜はゆっくり休んでね!
ヽ(*´∀`*)ノ おやすみなさ~い♪
モモちゃん、こんばんは^^

腰の具合がよくなって、安心しました。
モモちゃんでも2kg、増量しちゃうんですね。
ちょっと安心しました(笑)
おやすみ~~。
警告音??
そんなものまで鳴るんですか。
じゃあ、うちには置けないわ。
毎日、うるさく鳴らされそうだわ。
Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

腰痛、軽くすんだようでよかったですね。
体重は美味しいものを食べたんですもの仕方ないですよね。

また、落とせばいいんですもの。
美味しそうなモノをいっぱい食べましたね^^
お寿司は私も大好物です!
美味しいお寿司で体重が増えても後悔はないですねv
また次の日から調整すればいいんですもん。
腰痛治って良かったですね!
楽しい時間を持つことがストレスをためない意味でも一番いいですよね。増えた分は、きちんと調整できる習慣が身についているモモさんであれば問題ないでしょうねw。
思えば、ダイエットするまでは、食べたら数日かけて調整するという思考回路が欠如していたと思います。こういう知識は蓄えて、体脂肪を減らしていくことが生涯ダイエットへの道なのかもしれませんね。
nanase
モモちゃん、こんにちは^^

先日はお見舞いコメント有り難う御座いました~vすっかり回復してなんでもガッツリ食べてます(-^▽^-)v

ボーナスで御寿司屋さん行ったのね~vいいなーv私も行きたい食べ物屋さんがあるので、今度連れていって貰おう!と思いましたv

ダイエットを楽しく続けられるのは、そういうワクワクやドキドキのメリハリが有るからですよね~vこれからも、ダイエットは続けていきたいです(-^▽^-)
こんにちは。モモさんの体重計は音が鳴るの?だとしたら家には置けません。
おすしいいなぁお寿司大好きです。一ヶ月しか食べれないという物はかなり興味津々・・・いつもモモさんのブログを見ると美味しそうなネタでお腹がすいちゃいます(笑)今度は食後に来てみようかな(笑)
こんにちわ♪
ボーナスいいですね♪
去年から、もらっていません。
私も、お寿司食べたいです。
外食の時は、美味しく食べに行きたいですよね。
私も、そうするようにしています。
はじめまして~
凄いです!
ここまで徹底してやっている方がいるなんて。

私も最近、ブログを始めたのですが、色々と目標&参考にさせて頂きますね!

これからも、応援しています。
頑張って下さい!
こんにちは~♪
ボーナス貰ってお寿司屋さん( ̄∀ ̄)♪贅沢気分♪
お店見ましたけど、すごく高そうだった(^^;
カウンターって大人ぁ~~!(≧∀≦)Oさんご馳走様♪って感じですね(^^)
新鮮なものを旬な時に食べられる!贅沢です♪岩のりのお味噌汁でしたっけ?おいしそう♪おいしいお味噌汁って、ホッとするのです私(#^ー^#)
ではでは~蒸し暑い日が続きますが、おいしく食べた後はコツコツ頑張っていきましょう♪(^^)ノ
お寿司~
こんばんわ~。
ブログデザインのカスタマイズにはまっていました!
まだまだ途中なんですが、またおかしなところがあったら教えてくださいね☆

最近、お寿司といったらクルクル回る寿司しか食べていません・・
でも、「スシロー」の「ミートボール」(知ってる方いるかしら?)にハマってしまいました。
あとは「カニ風サラダ」!!

お近くにスシローがあったら是非食べてみてください^^
お寿司♪
こんばんわ!ご無沙汰してました(ヲイ)

恒例のお食事会であんましたべない魚をおいしく食べれたのね!ごちならナオおいしかったのでわ《《《《♪♪(*´▽`*)ノ゛うふふ~

ボーナス貰ってさらに《《《《♪♪(*´▽`*)ノ゛うふふ~?

シロップ。はまだまだもらえないのです(◎`ε´◎ )ブゥーー!
ジュルリ*゜
おいしそう♪
モモさん素敵なお食事会になりましたね・.。*ヽ(*´∀`*)ノ・.。*
美味しい物食べてまた頑張れちゃいますね♪
モモコの体重計は警告音が鳴らないので鳴るのを買えばよかったです。
またコツコツ減らせば大丈夫なので問題ナッシンです(*ゝ▽・)b☆彡
kumaさんへ
お寿司、とても美味しかったです。本当に体重って、あっという間に増えますよね。増えるより減らす方が時間が掛かりますもんね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

kumaさんも外食月間なんですね。お互い、コツコツと頑張って行きましょう!!
umiさんへ
ボーナスもらっていないのは、悲しいですね。旦那様のボーナスで美味しい食事をしてくださいね。

美味しいものを食べる為に頑張るのって、楽しいですよね。(*-ω-)ウン
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
帰宅時間が遅くて、更新する気力がなかったの。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

かなり沢山食べてきたよ。どのお寿司も本当に美味しかった。ご両親との食事がお寿司かあ。鎌倉辺りなんて、リッチだね。( ´艸`)ふふ
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
腰痛を心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

モモも食べる時は、かなり食べているので外食が連続すると、2kg位は増えますよ。( ´艸`)ふふ

お互い、頑張って減らして行きましょう!!
えみりさんへ
モモの使っている体組成計は急激に増加すると警告音がなります。今までも何度もなったことがありました。( ゚∀゚)・∵ブハッ!!

美味しいものを食べて、楽しい時間を過ごして増えた体重に後悔はありません。楽しんだ分、これからコツコツと落として行きたいと思います。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
警告音
おとといたくさんいただいたコメントに触発されて、昨日、カミングアウト記事を書きましてなんやかんや時間がなくなりおひさしぶりになってしまいましたが、ぶろぐ村の記事タイトル見て『えええ?57kg!?あのターミネーターモモさんがっ??』とあわてて飛んできました。
でもよかったです~、美味しいもの食べての増加だったんですね!!それは自然の流れ♪
ストレスだったら大変と思っていたので安心して帰ります~(=^・^=)/
りむさんへ
りむさんはお寿司が大好物なんですね。美味しいですもん(*´∀`)bйё

美味しいものを食べて、楽しく時間を過ごす事が出来たので、後悔はないです。今日から調整すべく頑張ります!!(-ω☆)キラリ

腰痛を心配していただき、ありがとうございます。
けんちゃんへ
楽しい時間と美味しい食事は本当に良いと思います。増えた分は何日かけても調整する事ができますもんね。

モモも同じくダイエットを始めるまで、増えた分を調整するという考えは全くありませんでした。(笑)

生涯ダイエットの道を頑張って行きましょう!!
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんにちは~^^
すっかり回復したようで、良かったです。食中りには気をつけないとね。Σ(-∀-`;)

ボーナス入ったら、行きたい食べ物屋さんに連れて行ってもらってください(*´∀`)bйё

メリハリのあるダイエットは楽しく続ける事が出来ますよね。これからもお互いに頑張りましょう!!
姫さんへ
姫さん、こんばんは~^^

>モモさんの体重計は音が鳴るの?
モモが使っている体組成計は急激に体重が増加すると警告音がなるようになっています。今までも何度も聞いた事があります。(ノ∀`*)ペチョーン

お寿司はとても美味しかったです。モモのブログはダイエットブログなのに、食べ物の記事が多いですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
RiRiさんへ
RiRiさん、こんばんは~^^
去年からボーナスなしとは、とても悲しいことですね。ボーナスが復活することを願っています。

外食で美味しいものを食べて、他の日が頑張るというのが良いですよね。楽しみながら、ダイエットを続けて行きましょう!!
柊まことさんへ
柊まことさん、初めまして~^^
誉めていただき、ありがとうございます。

ブログを始められたのですね。最初のうちは試行錯誤だと思いますが、頑張って下さいね。

応援、ありがとうございます。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
かなり贅沢な気分を味わいました。ボーナスがなかったらいけなかったかも。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

岩のりのおみそ汁、とても美味しかったです。本当にOさん、ご馳走様でしたという感じです。

増えた分はコツコツ頑張って減らしたいと思います。
cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
ブログデザインのカスタマイズをしていたんですね。頑張っていますね。モモは気力がなく、いつも借りる立場です。(笑)

『スシロー』は初めて聞きました。最近の回転寿司も美味しいところが増えましたよね。お寿司でミートボールですか。どんなのだろう?ちょっと興味が沸きました。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、キャアー!!,,,((*≧∇)乂(∇≦*)),,,オヒサー♪

恒例のお食事会は毎回美味しいものを食べれて、楽しく過ごしています。ご馳走してもらうと、何倍も美味しく感じるよね。

ボーナスが早くもらえるといい(*´∀`)bйё
モモコさんへ
お寿司、とても美味しかったです。回転すしも良いけれど、カウンターで食べるお寿司はまた格別ですね♪

美味しいものでパワーも充填しました。また美味しいものを食べる為に、頑張ります!!(-ω☆)キラリ

警告音がなると、ドキッとしますよ。それで気が引き締まると言うこともあるんですが。( ´艸`)ふふ
れいれいさんへ
外食が続いていたので、2kg近く増えてしまいました。もちろん、美味しく頂きました。ストレスの心配をしていただき、ありがとうございます。

増えた分を減らすべく、コツコツ頑張ります。
警告音
本当に鳴るんですね、興味津々モモさんはどこの体重計を使っているんでしたっけ?
モモさんなら地道にまたダイエットできるから心配してないです。
横浜の黒ぶたちゃんへ
警告音、本当になりますよ。初めてなったときは、かなりビックリしました。

>モモさんはどこの体重計を使っているんでしたっけ?
TANITAのインナースキャンを使っています。

また、コツコツ地道に頑張ります!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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