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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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56.2kg 腰痛勃発[480日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】56.2kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1198kcal
【筋肉量】37.7kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ミックスベリーベーグル(ブルーベリークリームチーズ)
・バナナ
・牛乳


【昼食】
・ごはん
・ザーサイ入り玉子焼き(玉子、ザーサイ、カイワレ)
・キャベツときゅうりの塩昆布漬け
・玉子豆腐
・よもぎ大福(小)


◆『ザーサイ入り玉子焼き』の簡単レシピ◆
1.ザーサイを細かく刻みます。
2.フライパンを熱し、1.を入れます。
3.ザーサイの油がフライパン全体に行き渡るように炒めます。他に材料があるなら、ここで入れます。
4.溶いた玉子を入れ、形を作り火が通れば出来上がりです。

油、調味料は使わず、ザーサイの油と味で十分です。なかなか美味しかったです。

【夕食】
・ごはん
・ししゃも(七味マヨネーズ)
・厚揚げの素焼き(ちりめん玉ねぎおろしかけ)
・ザーサイ入り玉子焼き
・キャベツときゅうりの塩昆布漬け


【その他】
・お菓子(数個)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
ヴァルティーニ(お試し中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・新有酸素運動:2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7543歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:247kcal
・距離:4.22km


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中学時代の友達Mちゃんと5年ぶりに会って来ました。モモを見かけると驚いた顔をして『だいぶ変わったね。別人になったみたいだよね。』と言っていました。ダイエットを開始してから1度も会っていないので、モモの変化にとても驚いていたようでした。

Mちゃんは2児のママとして、日々頑張っているようでした。近くに住んでいる義理のお母さんの所に子供を預けていたようで、ゆっくり色々な話をすることが出来ました。結婚生活についても色々話してくれました。結婚している友達も周りに多いですが、それぞれ色々な家庭がありますね。モモが作れる家庭はどんな風なんだろうと、思わず想像してしまいました。( ´艸`)ふふ

どうも腰に違和感があったので、運動はかなり控えましたが、先ほど腰痛に襲われました。腰痛になるのはかなり久しぶりです。シップを貼って様子を見る予定です。今日は早々に寝ようと思います。明日の朝には腰痛が治っていますように。(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ♪

昨日今日と足の浮腫みが酷いです。足首を曲げると痛い位なので、相当浮腫んでいると思います。そろそろ生理が近いのかな?(。-`ω´-)ン-

明日は月一恒例のお食事会です。美味しい食事をしっかり楽しんで来たいと思います。またも外食が続いていますが、それで増えた分はゆっくりと落として行きたいと思います。

お友達の所になかなか遊びに行けませんが、時間を見つけて、遊びに行きたいと思います。のんびりと待っていただけると嬉しいです。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

腰痛大丈夫ですか?無理しないで下さいね。癖になっちゃうといけないから。お大事にしてください。
腰痛心配ですねぇ。
ゆっくり休まれて明日のお食事会楽しんでこれますように。
腰痛って辛いですよね。
明日、治ってるといいですね。
腹ヤセの運動をやってから、ちょっと腰に違和感を感じる事がありました。
そり過ぎたのかな?
私も気を付けなければ。
腰痛ですか・・・私も何年か前にギックリ腰みたいになって、かなり辛かったです(++)あまり無理せずにゆっくり休んでね(^^)
旦那さんが旅行から帰ってきて、体重は1kg増でとどまったみたいで、旅行先でも写真を撮りまわって走っていた成果かも(^^)今日は外食したので、明日からは通常モードに切り替えよう・・。
大丈夫ですか?
私は、骨盤のずれからの腰痛が時々あるんですけど、最近は何故かいい感じです♪
腰がだるくなってきたら、私はいつもカイロプラクティック行ってます(*´∇`*)

明日のお食事会・・・
報告が楽しみです♪
どんな美味しいもの食べてくるんだろ?ウキウキ"o(´Д`*)o"o(*´Д`)o"ワクワク
モモちゃん、こんばんは。

腰痛って、本当に辛いですよね(泣)
なかなか治らないところがまた辛い><
早くよくなりますように。
とりあえず明日、楽しんできてくださいね~。
こんばんわ (*^V^*)
腰痛、大丈夫ですか?
つらい時は無理しないで下さいね。
早く治るといいですね。
お大事になさって下さい。
久しぶりに会うお友達は、モモさんの
変身ぶりに、さぞビックリした事でしょう!
魔法の言葉ももらえたみたいで
またまた頑張れますねd(o^v^o)b

そうそう、イオンドライヤーですが
もう手放せなくなりました!
髪のまとまりが良くなったし
お出かけ前のセットにかかる時間が
今までの1/3ですむようになりました。
髪もずっとサラサラで
これなら、当分縮毛かけなくても
大丈夫そうです!
ドライヤーを変えるだけで
こんなにも違うなんて、ビックリです。
本当にいいものを教えてくれて
゚.+:。(´∀`)゚.+:。ありがとう!
こんにちゎ

むくみ、つらいよねー!
あたしもすぐ、手をグーに出来ないほどむくむので
すごくわかります。

早くすっきりするといいですね。
モモちゃん、大丈夫??
腰痛が治っていますように。
仲良しの友達と楽しい時間を過ごせてよかったね♪
そして魔法の言葉にWで嬉しいな~!
こんにちは♪
モモちゃん!(><)腰痛大丈夫?気をつけてください!
ダイエットだけじゃなく、デスクワークには痛いです(><)
痛い時は無理しないでね^^
モモちゃんの「ザーサイ入り玉子」が食べたい!卵はあってもザーサイは買いに行かないと!今度作ってみようかと思います^^
数年ぶりにお友達に会ったんですね^^そりゃ驚くよ!ダイエットの過程にまったく会わなかったらその変化に驚くと思います^^
ブログにお邪魔している人達でさえ、毎月の変化にも驚いてるんだもの(≧∀≦)
今日はお食事会なんだね♪どこに行くんだろ~?私もなぜか楽しみです(^ー^)>
ではでは~今日も何だかジメジメムシムシな感じですが、頑張っていきましょうね(^^)ノ
大丈夫ですか?
もぅ、腰痛の辛さは自分の事のようにわかります。
お食事会どころか、出勤は大丈夫なの?
無理しちゃダメですよ。
酷い時はお休みをする位の気持ちでね。
お大事に・・・
横浜の黒ぶたちゃんへ
ご心配、ありがとうございます。腰の方は痛みもなくなりました。軽くて済んだようです。様子を見ながら行きたいと思います。
ちぐまさんへ
シップを貼って寝たら、よくなりました。軽く済んでε= (*^o^*) ほっとしています。食事会もとても楽しかったです。
りむさんへ
久しぶりの腰痛だったので、なおさら痛く感じました。シップのおかげか翌日には良くなっていました。ε= (*^o^*) ほっ

腹ヤセ運動、結構腰への負担が大きいのかもしれませんね。お互い、腰を痛めないように頑張りましょう!!
kumaさんへ
ぎっくり腰にはなったことがないのですが、久しぶりだったので、とても痛く感じました。Σ(-∀-`;)

旦那様が帰ってこられたんですね^^

モモは外食デーが続いていて、かなりまずいことになっています。(||゚Д゚)ヒィィィィ
umiさんへ
最近腰痛とは無縁だったのですが、腰に疲れが溜まっているのかもしれません。マッサージに行きたいと思っているのですが、なかなかいけません。Σ(-∀-`;)

お食事会、とても楽しかったです。報告しますので、しばしお待ちを~^^
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
痛みの方は翌日にはなくなっていました。しかし、無理せずに様子を見ながら行きたいと思います。

お食事会もとても楽しんで来ました。(-ω☆)キラリ
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
腰痛の方は、翌日にはおさまりました。疲れが溜まっていたのかもしれません。

久しぶりに会う友達はだいたいが同じ反応になりますね。その反応をみるのもとても楽しみになっています。( ´艸`)ふふ

マイナスイオンドライヤー、いいですよね。髪に優しいですもんね。あんなにサラサラになるとは。もっと前に買い替えておけばよかったです。
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
むくみが酷い時は、本当に辛いですね。少しずつでも浮腫みが取れると良いのですが。

そろそろマッサージに行きたくなって来ました。
きょーりんちゃんへ
腰痛は大丈夫です。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

友達との会話と魔法の言葉、本当に元気になるよね。(*-ω-)ウン
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
腰痛は無事におさまりました。デスクワークで腰痛だと最悪だよね。今回は何とか回避することが出来ました。ε= (*^o^*) ほっ

ザーサイ入り玉子焼き、なかなか美味しかったです。簡単なのでぜひ~^^

数年ぶりに会う友達は、皆驚いてくれます。ほぼ半分位になってるから驚いても当たり前かも知れないけど。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

お食事会はとても楽しんで来ました。美味しかったです。
えみりさんへ
腰痛は無事に治まりました。軽く済んだようです。ε= (*^o^*) ほっ
この前、えみりさん酷そうでしたもんね。

酷い時は無理はしません。デスクワークで腰痛だと厳しいですもんね。Σ(-∀-`;)
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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