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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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55.6kg 歯医者デー[476日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】55.6kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1184kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ミックスベリーベーグル
・もろきゅう
・バナナ
・牛乳


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・豚肉のザーサイ蒸し(玉ねぎスライス和え)
・豆腐おからハンバーグ
・ミニトマト


『豚肉のザーサイ蒸し(玉ねぎスライス和え)』は、nanaseちゃんレシピを参考に作らせて頂きました。簡単に出来るのに、とても美味しかったです。nanaseちゃん、美味しいレシピを、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

【夕食】
・ごはん
・あさりの酒蒸し(少量バター使用)
・豚肉のザーサイ蒸し(玉ねぎスライス和え)
・アスパラのグリル焼き
・ちりめん入り大根おろし


◆アスパラのグリル焼きの簡単レシピ◆
<材料>
・アスパラ:適量
・オリーブオイル:少量
・塩:少量

<レシピ>
1.アスパラの硬い部分を落とし、食べやすい大きさに切ります。
2.ビニール袋に1を入れ、オリーブオイル、塩をいれ、満遍なく行き渡るようにもみもみします。
3.熱したフライパンに2を入れて、焦げ目がつく位に焼けば、出来上がりです。

簡単ですが、塩が効いていて美味しいです。ビニール袋でもみもみするので、油も少量で済みます♪

【その他】
ヴァルティーニ(お試し中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・バックプッシュアップ:20回
・四股割り:10回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・新有酸素運動:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5593歩
・しっかり歩数:2229歩
・消費カロリー:190kcal
・距離:3.13km


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自宅にKDDIからお知らせが届いていました。何の知らせかなあと思っていると、個人情報が漏れたとのお知らせでした。400万人分の個人情報が漏れたとニュースで知っていたのですが、まさかモモの個人情報が含まれているとは思っていなかったです。Σ(-∀-`;)

以前も個人情報が漏れた事があるのですが、その時はQUOカードがお詫びとして送られて来ました。今回は何もありませんでしたが、それだけ個人情報が頻繁に漏れるようになったという事かもしれませんね。皆様も個人情報には気をつけて下さい(*´∀`)bйё

モモは普段エクササイズや運動を行っていますが、自分の体調には気をつけるようにしています。体調が悪かったり、膝などに違和感を感じたりした時は、運動を行わないようにしています。今まで運動を行っていない方が運動を始めたりする場合、くれぐれも体調には気をつけながら運動を行って下さいね。ちなみにステッパーなどは体重が重いほど、膝への負担がかなり大きくなると思います。モモが80kg台の時に毎日ステッパーをやっていたら、1週間もせずに膝が痛むようになったので、膝への負担が軽い踏み台昇降に変更した事がありました。自分の身体や体調に合った運動を行って下さいね。ダイエットに運動を取り入れるのはとても良い事だと思っていますが、無理して身体を壊さないように注意しながら行って下さいね。

昨日の記事で『JUNOESQUE BAGEL』が美味しいと書きましたが、他にも『BAGEL&BAGEL』のベーグルがお気に入りです。ヘルシーなもの、甘いものなど種類も沢山あって、美味しいです。デパートなどに入っている事も多いので、探して見て下さいね。

本日も恒例の歯医者デーでした。少しずつですが、虫歯の治療も進んでいます。歯茎の方も、綺麗になってきたとお墨付きを頂きました。ただ、モモの場合、きちんと歯磨きをしていても歯石がつき易い体質のようです。治療が終わった後も、定期的に通う事になりそうです。奥歯の間も歯間ブラシで磨くように言われました。家に帰ってきて早速やってみたのですが、歯ブラシでしっかり磨いているつもりでも、歯と歯の間の汚れは落ちきっていなかったです。これからは歯間ブラシも使って、更に歯磨きをしっかりしたいと思います。一生自分の歯で過ごしたいものです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

ほんとほんと♪
自分の体調と相談しながら運動を取り入れていかなくちゃ駄目ですよね。
私もそう思います。
だから疲れている日とかはお休みにしちゃったりしてます。
やりたい気持ちはあっても、次の日にひびいたりするといけないし。
ベーグルおいしいですよね~。
最近食べていないけど、よくブルーベリーが入っているベーグルを食べてました(^^)
歯医者って行ってる時は、定期的に通おうって思うんですけど、いざ終わってしまうと、足が遠くなってしまいます・・・

『BAGEL&BAGEL』のことを旦那に話したら結構いい反応で・・・買ってもらえるかも♪
でも、やっぱり送料が目に・・・
高い・・・(´_`。)グスン
こんばんは
明日アスパラやってみまぁす(*´艸`)いつも参考になるレシピありがとうございます(・∀・)
はじめまして**
初めてコメントさせていただきます!

KDDI!私もです…情報流出は怖いですよね、最近変な電話が多いのはこのせいなのかも…。

申し送れました(>_<)かおりと言うものです。いつもモモさんのブログを参考にしながらダイエットに励んでいます(^^)!
私も最近ブログに記録をつけるようになって、さらに頑張ろうと気合入れているところです♪
目標もモモさんと同じ位なんです*

これからも立ち寄らせて頂くと思いますがよろしくお願いします*
(すみません、リンクも勝手に登録させていただいています…;;)
個人情報・・・
以前に、通販でLLサイズの服を購入したところ、
しばらくして、その通販会社の名を名乗り、
「ありがとうございました。
今日は○○食品のご案内で・・・」っと
ダイエット補助食品の勧誘の電話でした。

「私、ガリガリに痩せていて太りたいくらいです。」って言ったら、次に「更年期には・・・」って話しになりました。

ほんと、頭にきます。
自分
はじめまして!
いつも読んでやる気をもらっていましたが,今日初めてコメントさせていただきます!

『BAGEL&BAGEL』のベーグル,おいしいですよね♪
私は地元の駅に入っているので,帰り道によく買って帰るのですが,楽天でも販売してるのは知りませんでした。
最近,いついってもパンプキンシードが売り切れなので,楽天で買おうかな。
モモさんこんにちは~!
めいめいはお医者さんからステッパー禁止されています><
体重が重い分、足や膝・腰などをいたわりながら運動しています。自分の体をいたわるのは大切ですね(*´ω`*)

アスパラのレシピは、とても簡単ですね。めいめいも試してみようと思います!ありがとうございますヽ(´ー`*)ノ
モモちゃん
( )/!ーロハ ンッ( ・) コッチダ!(^ー^)/ハロー!!

腹痩せ・・ダイエットしてる人は結構始めてるけど、ダイエットしてない人に「やるから!」と言ってもあまり反応ニブイのよねぇ
でも、そんなものなのかな^-^

少しずつ自分に頑張れてるよ♪
個人情報の漏洩は怖いですね~。今のところ私のとこには何も来てません>KDDI そのうち来たりして(;>Д<)

 体調にあわせて運動、昨日身を持って体感しました(>Д<)私の場合はやらないのが一番ストレスなのでやりますが、筋トレ量で調節したりしてます。でも暑い時は途中で少しクールダウン入れようかなと思いました。

 歯医者さん定期的に通うんですね(*・人・)うふふふ・・。一人期待している私ですv
いつも食事メニューにあるベーグルおいしそう(^^)あっヨダレが・・・
今週は旦那さんがいないのをいい事に、友達に会ったりしてプチ独身を楽しんでおりますが、ウォーキングを怠けてました(--)反省・・・また今日から頑張ります。
≧(´▽`)≦アハハハ
モモちゃん、こんにちは!
記事内紹介リンク&TB有り難うございまーす(-^▽^-)/

今、自分所のレシピ見たら、あまりにも簡単で大雑把で自分の書いたものながら大笑いしました≧(´▽`)≦アハハハ
なんで、あんなんで、美味しく成るんだろうね?ザーサイの不思議だわ(笑)

ベーグル!もの凄く食べたくなって参りました(単純★)もう、この際、近所のパン屋でもいいから食べちゃいたいです(笑)
モモちゃん、こんにちは。
個人情報が漏れるのって・・・
防ぎようがなかったのかな。
アスパラ&オリーブオイルの組み合わせは最高!美味しいよね~!きょーりんもアスパラ買ってきまーす。
こんにちは~♪
いつも通り、モモちゃんのブログに来れて^^嬉しいです。
いつもの日課に戻ったって感じです♪
頑張ろうって気持ちだけ空回りして、無理しがちだったり(><)
それがアダになって不調が長引いたりしたりするんだよね。
ダイエット自体もそうだけど、体調の管理ってちゃんとしないとね。
個人情報!!漏洩!( ̄□ ̄;)!
便利になった世の中だけど、それだけ危険もいっぱいと身にしみている今日この頃。
あ!そうだ!モモちゃんが買った洋服とかの中に、サンダルあったよね♪
あれ!かわいいね♪(≧▽≦)
モモちゃんは、アイシャドーもサンダルも夏モードですね^^
私はなぜかトマトにはまって夏モードです( ̄∀ ̄)
ではでは~今日も暑いですがあと少し頑張りまます。
BIG★MAMAさんへ
自分の体調を客観的に判断しながら、運動を頑張ったり、お休みしたりする日があって良いと思います。自分の身体が元気じゃないと、ダイエットどころの話ではないですもんね。

ブルーベリーベーグルとかも美味しいですよね。モモも好きです。( ´艸`)ふふ
umiさんへ
それもあるんですよね。今度こそ定期的に通おうと思っています。まだ、治療は続いているんですけどね。(笑)

『BAGEL&BAGEL』、旦那様の反応も良かったんですね。買ってもらえるといいですね。やっぱり送料は高いですよね。コショコショ ( *'ノД')
エリさんへ
エリさん、こんばんは~^^
アスパラ、簡単で美味しく出来ますので、お試しあれ。モモのレシピが役立つのであれば、嬉しいです。
カオリさんへ
カオリさん、初めまして~^^
KDDIで同じ様に被害に遭われたんですね。個人情報が漏れるのって、本当に嫌ですよね。

カオリさんもブログを始められたのですね。ブログで記録をつけ始めると、自然と頑張ろうと思えますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

リンクの報告、ありがとうございます。これからも、お互い、頑張って行きましょう!!
えみりさんへ
それは確かに頭にきますね。個人情報がしっかり保護されていなかったのかもしれませんね。\(*`∧´)/ ムッキー!!
姫さんへ
折角コメントしてもらったのに、途中で切れてしまったようです。Σ(-∀-`;)
柚葉さんへ
柚葉さん、初めまして~^^
いつも読んでいただき、ありがとうございます。

帰り道に『BAGEL&BAGEL』でお買い物できるのはいいですね。モモは休日、買いに行っています。

欲しい物が売り切れになっているときって、めちゃ凹みますよね。楽天で買ってみるのもいいですね。
めいめいさんへ
めいめいさん、こんばんは~^^
先生からステッパーの禁止令がでているんですね。でも、その禁止令は正しいと思います。ステッパーを行った時の膝への負担は本当に大きいので、体重が重いと膝や腰を痛める可能性のほうが大きいです。自分の身体を労りながら、体重が軽くなってきたら、ステッパー禁止令も解除されるのではないでしょうか。

アスパラのレシピは本当に簡単ですよ。数分で終わります。(笑)
のんちゃんへ
のんちゃん、こんばんは~^^
今日は元気一杯だね。( ´艸`)ふふ

ダイエットに興味がある人の中では、流行ってるよね。でも、興味がない人は、あることすらしらないんじゃ?

のんびり少しずつ頑張ろう(*´∀`)bйё
一夜子さんへ
個人情報の漏洩って、本当に多くなっていますよね。自分で気をつけていても、周りからもれたら防ぎようがないし。(。-`ω´-)ン-

運動しないのがストレスになるなら、体調を見ながら負荷を調整したり、時間を調整したりするのが良さそうですね。家の中でも侮れないですよね。Σ(-∀-`;)

>一人期待している私ですv
何を期待しているのかしら?(* ̄m ̄)プッ
kumaさんへ
買い込んでいたベーグルをようやく全て食べ終わりました。まだパンが残っているので、少しずつ食べて行きたいと思います。

旦那様が留守にしていると、自分の時間が増えますよね。プチ独身状態を楽しんで下さい(*´∀`)bйё

毎日が独身生活のモモです。_| ̄|○
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
こちらこそ、役立つ情報を(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

簡単だけど美味しく出来るのって、本当にありがたいよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

ベーグル、美味しいですよね。近所のパン屋さんでも美味しいベーグルがあったりするから、買ってみるのも良いかもです♪
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
個人情報の漏洩は、人が介在している場合もあるから、難しいよね。Σ(-∀-`;)

アスパラ&オリーブオイル、美味しいよ(*´∀`)bйё
また食べたくなって来ました。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
ようやくいつもの日常に戻ってきたんだね。それだけでも安心感があったりするよね。

体調管理って、本当に大事だよね。太っていた時はよく体調を崩していたけど、今はだいぶ健康になりました。ダイエット効果ですね。無理せず体調に気をつけながら、ダイエットしたいですね。

夏モードのサンダルも買いました。可愛いって誉めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
既に夏モード全開です。気温もすっかり暑いですよね。

夏のトマトって美味しいですよね。暑さに負けずに頑張りましょう!!
リンクさせていただきます!
 今晩は。ダイエット頑張っていますね! 私も奮闘中ですw

とても詳細な記録ですので、リンクさせていただこうかと思います。よろしくお願いいたします。応援のクリック ぽち。
ibuki13さんへ
ibuki13さん、こんばんは~^^
モモのダイエット生活も3年目に突入しています。ibuki13さんもダイエットをなさっているのですね。

リンクフリーとなっておりますので、モモのブログでよろしければ。こちらこそ、よろしくお願いいたします。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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