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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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55.9kg 新有酸素運動の感想[475日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】55.9kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・苺チョコベーグル
・バナナ
・牛乳

『JUNOESQUE BAGEL』でベーグルを買いましたが、とても美味しかったです。ベーグルにつけるディップも売っていたのですが、今回は買わずに我慢しました。評判によるとディップも美味しいらしいので、次に機会があったら購入したいと思います。冷凍すれば2ヶ月間位持つのも良いですよね。

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ひじきのベーコン炒め
・豆腐おからハンバーグ
・ミニトマト
・明太えびせん(お土産)


【夕食】
・ごはん
・豆腐おからハンバーグ(おろしポン酢かけ)
・キムチ納豆
・もろきゅう

※おかずは二人分です。

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
ヴァルティーニ(お試し中)
・ダイエットキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:15分
・背筋:10回
・バックプッシュアップ:20回
・四股割り:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:2セット

【その他】
・ゾーンセラピー

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5978歩
・しっかり歩数:2541歩
・消費カロリー:195kcal
・距離:3.34km


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昨日から始めた『発掘!あるある大事典II』で紹介されていた腹ヤセ運動を始めましたが、朝からしっかり身体を動かして血流がよくなるからか、身体が温かくなりました。やっている途中で汗ばんできます。普段、エクササイズなどをやっていますが、それでも結構厳しいなと感じます。毎日腹ヤセ運動をしている内に段々慣れてくるのかも知れませんね。

お腹周りの肉がまだかなり残っているので、腹ヤセ運動をして少しでも撃退したいです。新しい水着を着たときに少しでもペタンコに近いお腹になっていたいです。頑張るぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

問題は2週目からの昼の運動です。自宅なら問題なく出来ますが、会社で働いているので、どうしたら良いのか思案中です。トイレでコッソリ運動するとかしか思いつかないのですが、3分間は長いですよね。3分間の途中で誰がか入って来そうですもんね。やっている姿を見られたくはないです。Σ(-∀-`;)

普段、トイレで四股割り、バックプッシュアップ、ストレッチなどをしていますが、短い時間だからこそ続いているのだと思います。何が一番良い解決策なのかなあ。悩みは尽きません。(。-`ω´-)ン-

モモに会うといつも魔法の言葉をくれるN部長に、1~2ヶ月ぶりに会いました。休憩室で『お疲れ様です』とモモが言うと、N部長がモモの事をじーっと見て『いつ見ても変わってるよな。やっぱり分んないよ。嬉しいよな。』と言われました。今回も魔法の言葉をもらう事が出来ました。N部長のおかげでモチベーションも上がりました。N部長、いつも嬉しい言葉をありがとうございます♪

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

そうだよね~トイレから戻ってくるのが遅いと思われると
女子としてはなんだか嫌なもんよね~(。-∀-)ニヒッ
お昼休みに非常階段なんていうのはどうでしょう?
ゆっちはそこで踏み台昇降運動をやったことがあります
かなり孤独感いっぱいだけどね`;:゛;`;・(゜ε゜ )ブッ!!ww
私は、外階段のとこで時々運動してますv-266

モモさんっていつも美味しそうなベーグル食べてるなぁ~と思ってたんですよ!
早速、サイト見に行ったんですけど、送料が高い・・・
近くで頑張って探してみます・・・
私も腹ヤセ運動してみました。
私の場合は朝もしないし、夜2セットしようかなって感じのかなり変則型です。
効果を充分発揮できないと思うけど、運動するだけいいかなと。
昼間の運動はトイレの個室は狭すぎますよね。
う~ん、困りましたねぇ。
私は多分昼もカットです(;´▽`A``
こんばんわ (*^V^*)
腹やせ運動を始めたんですね。
私も早速サイトを見てみたのですが
どうもイマイチ良くわからなかったです(泣)
日曜日に『あるある...』を見れば良かったと
つくづく思います(σ_・、)グスン

イオンドライヤー、購入しました!
私のは日立じゃなくてナショナルのです。
お店の人が、すすめてくれたものを
買ってみました。
今日初めて使ってみたのですが
モモさんの言う通り、髪がサラサラしてます!
またまたいいものを教えてくれて
゚.+:。(´∀`)゚.+:。ありがとう!
あるあるのページで腹やせ
運動を見てきました。
すごい効果ですね。びっくり!!
また時間のあるときにじっくりと読んで
見たいと思います。
お腹すっきりさせたいですよねー。

おはよう♪
N部長、私の中でもポイントが高いです。
そうやって、言葉で言ってくれるのってうれしいもの・・・・。

でも、トイレで四股割りしている時に、
ばったり出くわすと、びっくりするでしょうね(笑)
私も今年に入ってから、モモあげ体操をしてました。朝、昼、夜100回づつで、職場ではトイレでしてました(^^;)今は運動をしているのでしなくなりましたが、今度はあるあるの新有酸素運動を職場でもしてみよう(^^)ちょっと妙な光景かも・・・
ココアは、モモが
ココアは、モモが訪問された!
こんにちわ~♪
 あるあるの運動見てきましたv
テレビで見れていないので、サイトでじっくりと(・Д・)v
見た感じ、動きが大きいのが多くてよさげですね。
 全部は無理だけど、ちょうど今の筋トレ、お腹へのが慣れちゃってきたので少しずつ取り入れてみようかな~。
腹やせファイト(≧∇≦)/
モモちゃん、こんにちは!
腹痩せの決意を感じられる日記に共感しちゃうnanaseです!

『あるある』の2週目は、確かに普通のオフィスじゃきついですよね?
でも、なんとなく、出来る範囲でも効果有りそうな気がします~^^
私の所にも『あるある』の『腹痩せ』メニューの反応があって、やっぱり大変そう////お互い出来る範囲で頑張ろうね(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!(こっそり、モモちゃんにトイレでこれどうかな?ってエクサをUPってみました。もう既にいっぱいやってると思うのでご参考までに☆♪(*^-'*))

話は変わるけど、モモちゃんが今日、「美味しい!」っていっていたベーグル屋さん、新大阪にもあるんだね?(≧∇≦)機会があったら買ってみようかなvって思います~wakuwaku
美味しい情報を共有出来るってステキo(*≧ー≦)〇"ぐっ
ガン・.。*ヽ(*´∀`*)ノ・.。*バレ ♪
モモコの会社の場合ならば、昼間のトイレで運動大丈夫なのですが、普通は人が入ってくるのでちょっと難しいですよね(゜ロ゜)
モモコの運動のスカイウォーカー&エクササイズ&足バイバイ以外の運動は全部会社のトイレで行っているんですゞ(∀^*))))((((*^∀)ノ”
うーん・・・個室で運動・・・。休憩の時に運動・・・。悩んじゃいますね。屋上とかなんて行けるならばどうでしょう(o´∀`人)?
新有酸素運動の結果がモモコは楽しみです。・:*:・(*´ー`*人)

すごくお久しぶり!!
モモちゃん、お久しぶり!!(^^)ノ””
やっと復活です♪^^;
新品のはずのPCですが、修理に出すことになり(><)
こんなに何週間もかかってしまいました(T-T)
そんなこんなの間に、モモちゃんは妹ちゃんと試写会に出かけ、
紫陽花見物にも出かけ、お洋服もたんまり購入^^
もうボーナス?!って感じです。
時間が経つのははやいねぇ~。シミジミです。
シミジミしている場合ではないのです!!
順調だったダイエットも、サボって戻った分が!!
太るのってはやいけど、その分を取り戻すのって、何倍もかかる。実感中です。
後悔しても始まらない!ダイエットを続行するのです!それしかないよね。
ではでは~久々に遊びにこれて嬉しいです♪またね(^^)ノ””
なんだかコメントを書くのに緊張してます^^; オヤスミ☆彡彡
ゆっちちゃんへ
モモは1時間に1回位、トイレ休憩しています。時間は短いですが。

>お昼休みに非常階段なんていうのはどうでしょう?
非常階段も人の通りがあるので、結構難しいかもしれません。踏み台昇降を1人でやってたんだね。1人でやるのは孤独だよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
umiさんへ
umiさんは外階段で運動しているんですか。結構階段は穴場なのかもしれないですね。モモの会社はそうでもないけれど。(。-`ω´-)ン-

送料までは見なかったですが、高かったんですね。他にも美味しいと思うお店があるので、今日の記事で紹介しますね。(-ω☆)キラリ
りむさんへ
りむさんも腹ヤセ運動、始めたんですね。その人のライフスタイルもあるし、完璧にやるのは大変ですもんね。興味を持ったらやってみると言うのが、前向きでいいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

トイレの個室ではまず無理ですね。洗面台の前なら出来るかもですが、人が入ってきたらと思うとなかなか出来ません。(。-`ω´-)ン-

昼の分を夜にやるという手もあるかもしれないけれど、もう少し悩んでみます。(笑)
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
腹痩せ運動を始めました。実際にテレビの方が分りやすいかも知れないですね。

マイナスイオンドライヤーを購入されたんですね。店員さんオススメなら、安心ですね。

髪がサラサラになったんですね。マイナスイオンパワー、すごいですよね。情報が役立ったみたいで、よかったです♪
ななこさんへ
ウェスト-18cmと言われると、やらなくちゃという気持ちになりますよね。時間があるときに、じっくり見てください(*´∀`)bйё

すっきりしたお腹を目指したいですね。
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
N部長、好印象なんですね。本当に言葉に出して言ってもらえると、とても嬉しくなります。

トイレで運動する時は、常に足音を気にしながらやっています。(笑)
kumaさんへ
kumaさんもトイレで運動しているんですね。少しでも体を動かすと、疲れが取れる気がしますよね。

職場でどうどうとやるのも手かもしれませんが、モモには出来そうにないです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
ココアへ
モモが遊びに行って、ココアはどう感じたのかしら?( ´艸`)ふふ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
普段、運動している一夜子さんなら出来ると思います。

紹介されている運動、食事、全てを取り入れることは無理でも、いいなあと思ったり、興味があるのは、試してみるといいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
腹痩せは必要不可欠なところなのです。お腹の肉を落とさないことには、これ以上ウェストが細くなりません。そして、パンツやスカートを穿いた時にお腹のお肉が乗るのを解消したい!!ジタバタo(><o)(o><)oジタバタ

>『あるある』の2週目は、確かに普通のオフィスじゃきついですよね?
実際2週目になって、やってみないとわからない所ですが、一体どうなるかと言った所です。無理なら夜にやったり、色々考えようと思います。

トイレでのエクササイズで、オススメがあるのね。後ほど見に行かせていただきます。(-ω☆)キラリ

ベーグル、美味しい(σ・∀・)σYO!!
美味しい情報もどんどん出して行きたいと思います。ダイエットブログだけど、美味しいものには目がありません。( ´艸`)ふふ
モモコさんへ
職場のトイレで沢山運動しているんですね。モモは人が入ってこないか気にしながら運動しています。

個室での運動は、狭すぎるので無理ですね。屋上も出入り禁止です。(ノ∀`*)ペチョーン

2週間経ったら、経過を報告しますね。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、キャアー!!,,,((*≧∇)乂(∇≦*)),,,オヒサー♪
なかなかネットが繋がらないのかなと心配していたんだけど、修理に出していたんだね。(´・ω・`)人(`・ω・´)ドンマイ!!

本当に時間が経つのは早いです。1ヶ月もあっという間に過ぎてしまいますもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

本当に太るのは簡単だけど、痩せるのってなかなか難しいよね。その事を実感しているなら、今後同じ事をしないようにすれば良いと思います。クローバーちゃんなら、出来ると思います。

久しぶりのコメントで緊張してしまったのかな?( ´艸`)ふふ
これからも頑張って行こう(*´∀`)bйё
もうあるあるのネットに載ってるんですね!テレビ見てすごいかも!と思いました。私もやってみよう♪
2週間後が楽しみですね!!

チョコベーグルがすごく美味しそう!
早速!
モモさん、早速やってますね!
私のかなり気になってはいたんですけど、ビデオにとってなかったので、後であるあるのホムペでチェックしようと思います。
お昼の運動・・やっぱりちょっとネックになりますよね。
結構きついんですかぁ~。
まずはもう少し自分の体重を落としてから取り入れることにしようかな?
スダさんへ
今回は更新されるのが早かったみたいですね。2週間後の結果を楽しみにしながら、続けたいと思います。

苺チョコベーグル、とても美味しかったです♪
BIG★MAMAさんへ
早速始めて見ました。( ´艸`)ふふ
HPも早めに更新されたみたいですね。お昼の運動は、運動する場所がネックですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

普段運動していなかったりすると、ちょっと厳しそうです。体重を落としてから取り入れるのも良いと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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