ダイエットのテーマ
2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%
<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。
<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。
外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。
ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。
毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!
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最新の記事
【質問:食べることが怖い?】55.6kg[457日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
【体重】55.6kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg
【朝食】
・ミルクコーヒー寒天
・パン・オ・レザン:2/3
・クルミ&クルミ:2/3
・玉ねぎサラダ
・しっとりクーヘン
しっとりというよりはふんわりの食感で、バナナ味でした。チョコ味も合っていて、美味しかったです。
・バナナ
・牛乳
【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・切り昆布と春雨の炒め物
・豚の生姜焼き
・ブロッコリー
【夕食】
・居酒屋メニュー
【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:11543歩
・しっかり歩数:2388歩
・消費カロリー:335kcal
・距離:6.46km
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今日は仕事でお世話になった営業の後輩Nちんの送別会でした。肝心の主役が遅れて来ましたが、楽しい送別会になりました。楽しく時間を過ごしていると、突然店の照明が落ち歌が流れ始めたので何が始まるのかなあと思っていたら、お客さんの誕生日だと言うことで皆で誕生日の歌を歌い、お祝いしました。お店全体で盛り上がっていて、これまた楽しかったです。
昨日に引き続き、今日も外食で沢山食べてきたので、また体重増加は間違いないですが、コツコツと落として行きたいと思います。(-ω☆)キラリ
明日は休日出勤なので、コメントレスなどは時間があるときにさせていただきます。(*- -)(*_ _)ペコリ
最近、お友達からの質問を頂いたり、アドバイスが欲しいと言われる機会が増えてきたので、少しずつ答えて行きたいと思います。緊急性の高いと判断したものから回答していきたいと思います。あくまでモモの意見ですので、参考程度にお読み下さい。
お友達から『ダイエットにこだわる余り、過食嘔吐になりかけていて食べることが怖くなっています』というコメントを頂きました。
モモは今まで食べることが怖いと思ったことは一度もありません。MAX体重の時ですら、怖いとは思いませんでした。経験した事がないので、お友達の気持ちを全て理解する事は出来ないと思います。モモが今まで経験してきた事からの回答になりますので、その点、ご了承下さい。
体重が増えてしまうから、食べるのが怖いと思われているのではないかと思います。じゃあ、食べないダイエットを行えばいいのではないか?と簡単に考えてしまいがちです。確かに食べないダイエット(極端な食事制限など)で、目標体重まで体重を落とす事はできると思います。しかし、極端な食事制限を行っていると、身体への必要な栄養分が足りず身体は飢餓状態になってしまいます。そして、目標を達成できても必要な栄養分が不足している為に、肌の状態が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れて生理が来なくなったりしてしまう事もあります。モモが婦人科に通っているときに主治医の先生が最近はそういう若い子が増えていると仰っていました。その子達に幾ら太りなさいと言っても、太る事が苦痛と感じるから、回復が難しいとも仰っていました。その為、モモにダイエットするならBMI20~22位の体重までにしなさいと仰いました。
目標を達成出来たからと今まで行っていた極端な食事生活をやめ、普通に食べるようになると、飢餓状態の身体はようやく入ってきた栄養を溜めようと働きます。その為、あっという間に体重が元以上に戻る事になります。これがリバウンドと呼ばれるものだと思いますが、人間が生きていく為には食べていかなければなりません。食べると言う事は、人生が終るまで続きます。その間ずっと食べることが怖いと思っていたり、食べる事に罪悪感を持って過ごすとなると、物を食べても美味しく感じる事が出来ないし、ストレスが溜まる一方なのではないかと思います。
ここで考えていただきたいのが、ダイエット=体重を減らす事なのか?と言う事です。ダイエット開始前のモモの場合は、当てはまっていたと思います。しかし、標準体重位になると体重より体脂肪率を減らす、メリハリのあるボディラインを目指す事の方が意味があるのではないかと思います。
例えば身長:159cm、体重:53kgの人が2人いるとします。1人は体脂肪率:28%、もう1人は体脂肪率:22%とすると、後者の人の方が筋肉量が多く、締まった体つきと言う事になります。実際の見た目も後者の方がやせて見えると思います。同じ体重でも人に与える印象が全く違うので、体重のみにこだわるダイエットを行うのではなく、身体のトータルバランスなどで見るダイエットが良いのではないかと思います。
ダイエット前は自分の周りに食べ物があるとお腹が減っている訳じゃないから食べなくてもいいのに、何も考えずつい食べてしまうと言う事を行っていました。なので、自分の周りに食べ物を置かないようにしたり、必要なものしか買わず余分なものを買わないようにしました。また、スーパーなどに買い物へ行くときは、なるべくお腹のすいていない時間帯に行くようにするなど工夫するのもいいかもしれません。お腹が空いていると、余分なものまで買ってしまいますもんね。これが過食への対策にも繋がるのではないかと思います。
ダイエットは身体だけでなく、心のケアも大切だと思います。ダイエットが思うように進まないからと自分自身を責めてばかりいると、心が弱くなってしまいます。例えば、毎日5個食べていたお菓子が4個でやめられたという日は自分を褒めてあげたりすることも大切です。例え小さな事でもいいので、自分自身にとって良かったと思う事があったら、自分を褒めてあげると心も元気になり、また頑張ろうと思う事ができるのではないでしょうか?そして日々の繰り返しの中で、気づいたらお菓子を食べなくても平気になっていたというようになれたら、とても嬉しい事ですよね。
上記はあくまでモモの意見なので、参考程度でお読みください。拙い文章でまとまりもありませんが、ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
nanaseちゃんも
『飲み会前の過食予防』という記事を書いています。飲み会でのメニューの選び方などがあって、勉強になります。他にも勉強になる記事が沢山あって、モモも日参させていただいています♪
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット
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コメント
私もモモさんの意見に同感です。やっぱり食べることっていうのは生きていく上で必要なことですもんね。体重が減ってくると、ここで食べたら増えちゃうかも…って思うことがあります。私は食べることが好きだから食べないってコトはできないけど、増えてしまうっていう恐怖感みたいなものは時々感じます。でもモモさんのブログを見て、健康的に痩せる(健康の為に痩せる)コトを考えると、無理なダイエットはいけないんだなって考えさせられました。私はモモさんのように、健康的になお且つ楽しくダイエットをすることが目標です!
ブログ村でこの記事のタイトルを発見して、『え?モモさんが食べるの怖いの~?』と勘違いしてすっとんできました(^_^;)
よかったです~、やはりモモさんはモモさんでした~♪
モモさんも私も『食べるの怖い。。』という心境はわかりきることはできないですよね。。。
食べないと痩せるPowerも半分以上なくなりますよね~。。。目標体重になっても『しわしわみかん』で、そのあと乾いた大地に雨が降るように栄養吸収が始まる。。。これが怖いですよね~!
食べることが好きなはずのモモさんが「食べることが怖い」ってなんだろうとびっくりしましたが、質問だったんですねw。
僕も食べることは大好きで、ダイエットを開始してからも、自由に食べています。食べた分は、動いて消費すればいいをモットーにしています。運動ができない時期は、少しだけ食べることが怖くなることもないではないですけどね。のんきなので、すぐ忘れて食べちゃいますけどw。
いつも、ももさんのブログを拝見しながら
減量に励んでいます♪
ももさんの書いてらっしゃること
同感できます。そしてとても励まされます。
私も食べる事が怖い時期もありましたよ!
1日1日の体重に一喜一憂し、体重を
減らす事ばかり頭の中にありました。
逆に悪循環になり、食べたいと思っていなく
ても、お菓子やパンに手が伸びていました。
心が元気じゃないと、そしてバランスよく
三食きちんと食べないと心も体もそして
ダイエットもできないんだなぁと・・・
やっとそこにたどりつきました。これからも
拝見させていただきますね♪元気をもらえます!
モモちゃん、おはよう^^
すごく納得です!
ホント、食べることは一生ものですもんね。
私もかなりの食事制限をして、すぐに
リバウンドしたことは何回もあるので
続かないのはダメだなぁっと感じました。
質問者の方に届くことを願ってます^^
はじめまして。
モさんのお友達同様、わたしも食べることが怖くなって食べられなくなったことがあります。
数字や痩せるということに捕らわれすぎているのは十分にわかっているのです。こんなことを続けては体によくないことも、余計に痩せにくくなるのも。
でも、怖い。そのころは本当に視野もココロも閉じてしまっていてどうしようもありませんでした。
きっとお友達のかたは、どうしようもないココロの揺れや衝動におそわれていることと思います。
怖いことについて、分かってもらうのは大変難しいとは思います。でも、モモさんなりの解釈で構わないんです。温かくそばにいてあげてください。
わたしはそれで救われて、ゆっくり立ち直ってこれている今なので。
前にも一度コメントを残させていただいたぽくです(^O^)!覚えていてくださってたら嬉しいです!実はあたしもダイエッターで、高2の時MAX95キロありました…。去年の始めぐらいからダイエットを始めて50キロまで落としたのですが…気を抜いたために8キロもリバウンドしてしまいました(汗)
今はかなりスローペースですがモモさんのBlogを見て励まされたり、参考にしたりとダイエットにかなり役立たせていただいてますヾ(。・ω・。)モモさん大好きです★
ダイエットするに当たって、健康的な体作り♪という事を忘れてしまっては駄目なんですよね(´・ω・)、
モモコの場合、マイクロ(現在置換え)ですが担当者の栄養士アドバイザーの方に『体重を落とす事を目標にするのではなく、健康的な体作りという事を、そこをちゃんと自分の中で切り替えないと、ダイエットは成功しないのですよ^^』と言われてました。それと、やっぱり、体重よりも体脂肪を減らす事の方が大事な事だという事も。体重を落とす事だけを目標にすると、人って欲がでます。もっと痩せたい…なら、食べなきゃいい…。食べたら下剤を飲もう!!その分出さないと体重が増えてしまう…等と、、、駄目な方へいってしまいのす。モモコも飢餓状態の事知っているので、置換えしてますがちゃんと食事はとって1日3食で通常食の時は一汁三菜でバランスよく食べてるので今の所大分、体の調子もよく、そしてモモコは゛食べる事゛が凄く楽しみになってます♪そして腹八分目という事も胃が覚えました^^;モモさんの話、よ~くわかります。ウンウンって頷きながら読ませて頂きました^^
少し減っただけでも、我慢しただけでもそれだけでも私は頑張った♪と思ってご褒美をあげないとストレスもたまってしまいますよね(=ΦωΦ=)
モモさん♪モモコはやっと59kg台に突入しました♪今までも未知でしたが…大人になって59kg台なんてないし、中学生?なのでまだ自分自身、外から見たらどんなんなんだろう??と不思議な感覚です★
そして、今日もおからローフとおからボール(ボールは初です)たっくさん作りました♪便秘ちゃんには強い味方ちゃん達のおからちゃん★
モモちゃん、休日出勤なの!お疲れ様^^
部屋の模様がえでてこづってます(><)で、ちょっとブレイク♪^^
新しいPCもまだダンボールに入ったままです。
今日のモモちゃんの記事、素晴らしかったです^^
『同じ体重でも人に与える印象が全く違うので、体重のみにこだわるダイエットを行うのではなく、身体のトータルバランスなどで見るダイエットが良いのではないかと思います。 』私もそう思います!
私がよくお世話になってるお医者さんが、「ダイエットは健康管理をするって事だよ。」って言って下さった事を思い出しました。
モモちゃん、過食嘔吐になりかけているお友達がいるんですね(><)
はやく、症状が治る事を願っています。
ではでは~この部屋を何とかしないと^^;今夜の寝るスペースがなぁ~い!
モモちゃん、休日出勤お疲れ様です。
きょーりんもモモちゃんの意見と同感です。
そしてきょーりんはデュファストンをまだ飲んでいます。
モモちゃんの今日の記事は多くのダイエッターさんに元気を与えてくれたと思いますよ!
これからも、モモちゃんの声をきけるのが楽しみです^^
人間は食べないと生きていけないですもんね。確かに体重が減ってきている時に、これを食べたら増えるんじゃないかと思うことはありますが、それで増えたら、その分動いて消費すればいいと思っています。
そう考える方が健康的だし、心にもゆとりを持てると思っています。
楽しくダイエットを続けて行きましょう(*´∀`)bйё
驚かせてしまったみたいですね。紛らわしかったので、タイトルを編集しました。Σ(-∀-`;)
モモは食べる事が大好きなので、食べることの恐怖というのは理解できないけれど、とても悲しいことだと思います。美味しく食べることが出来るようになって、その分動いて消化するというのが一番だとは思うのですが、そうなるまでが難しいのかもしれませんね。
リバウンドはしたくないですもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
けんちゃん2号にも勘違いをさせてしまったみたいですね。紛らわしかったので、記事のタイトルを変更しました。Σ(-∀-`;)
好きな物を食べて、食べた分は運動(身体を動かして)して消費するのが一番ですよね。確かに身体を動かせない時は、増えちゃうなあと思うけれど、心は前を向いていたいですよね。
いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。
実際にダイエットされている方に同感してもらえると、心強いです。
きなこさんは色々な事を経験してきて、今のダイエットに辿り着かれたんですね。経験したことは、全てが自分の糧になりますよね。その事がきなこさんにとっての宝物になると思います。
いつでも遊びに来てくださいね。お待ちしております。
沙希ちゃん、こんばんは~^^
食べることって、人間が生きている限り続いていくんですよね。それが苦痛やストレスの原因になるのは、とても悲しいことですよね。
食事制限も必要ですが、度を越したものは身体にも心にも大きな負担がかかりますもんね。やはり継続できるダイエットが一番ですね。
モモもお友達へ少しでも伝わればいいなと思っています。
あゆさん、初めまして~^^
あゆさんも食べることが怖いと思ったことがあるんですね。頭では分かっていても、心が理解することを拒んでしまうんでしょうね。
モモには理解することは出来ないけれど、モモの解釈でよければいつでも返事をしたいと思っています。
あゆさんもとても辛い思いや苦しい思いをして、立ち直っているところなんですね。経験してきた辛い思い、苦しい思いは決して無駄ではありません。経験したからこそ分かる事もあると思います。そして、その経験があゆさんにとって宝物になると思います。
ぽぐさん、こんばんは&お久しぶりです~^^
やはりダイエットというのは一生続いていくものなんでしょうね。目標を達成しても、それを維持しつつけなければならない。一生続くものなら、楽しく続けて行きたいですよね。
ダイエットのペースは人それぞれだと思います。人と比べることはありませんよ。
ぽぐさんのお役に立っているんですね。好きと言っていただき、ありがとうございます。(///∇//)テレテレ
モモコさんには栄養士アドバイザーという強い味方がついているんですね。
>『体重を落とす事を目標にするのではなく、健康的な体作りという事を、そこをちゃんと自分の中で切り替えないと、ダイエットは成功しないのですよ^^』
まさにその通りだと思います。ダイエットは健康的な身体作りが目標ですもんね。
食べることを楽しみに出来ているモモコさんなら、マイクロを卒業しても、楽しくダイエットを続けて行くことが出来ますね。そして、自分を誉めてあげて、心にも栄養分を与えているんだもん。きっと大丈夫ですよ^^
59kg台への突入、おめでとうございます!!中学生以来ですか。久しぶりだと、他からどう見られているのかちょっと不思議ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
おから料理を楽しんでくださいね。そして、便秘ちゃんに効きますように。
クローバーちゃん、こんばんは~^^
今日も疲れました。δ(⌒~⌒ι)とほほ...
記事を誉めてくれて、ありがとうございます。少しでも気持ちが伝わればいいなあと思って書きました。
>私がよくお世話になってるお医者さんが、「ダイエットは健康管理をするって事だよ。」って言って下さった事を思い出しました。
その通りだと思います。ダイエットは健康管理のためにするんですもんね。そのダイエットで身体を壊したり、ストレスで心が疲れたりしては本末転倒ですもんね。
部屋の模様替え頑張って、寝るスペースを確保してください(*´∀`)bйё
きょーりんちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
病気にも負けず前向きに頑張っているきょーりんちゃんからの言葉は、とても心強いです。
今はデュファストンのお世話になっているかも知れないけれど、使わなくても良くなる日が来ると思っています。その日が来るのを心から願っています。
つたない文章だけど、モモの言葉が少しでも伝わればいいなと思います。
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