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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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56.7kg カステラにはまり中[440日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】56.7kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1204kcal
【筋肉量】37.9kg


【朝食】
・オールブラン+キャラメル+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
切り落としカステラ

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根と豚肉の煮物
・おからローフ
・スナップエンドウ
・烏龍茶梅(中国のお土産)
 すっぱい梅かと思っていたら、甘いウーロン茶漬けのプルーンでした。美味しかったです。


【夕食】
・ごはん
・豚の生姜焼き(豚肉、キャベツ、玉ねぎ)
・ほうれん草のお浸し
・クッキー:2枚

【その他】
・カフェオレ:32kcal



【運動】
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・お腹のびのび:前後左右5回
・脚のつけ根ナデナデ:10回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6600歩
・しっかり歩数:2185歩
・消費カロリー:204kcal
・距離:3.69km


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お取り寄せした切り落としカステラを、毎日少しずつ食べていますが、蜜がたっぷりでとても美味しいです。ついつい沢山食べたくなってしまいますが、グッと我慢しています。プレーンのカステラが美味しかったので、明日から食べるココアカステラの切り落としが、今からとても楽しみです。あればあるだけ食べていた昔の生活と比べたら、格段の進歩だと思っています。

短期間使っていた前のテンプレはどうも重い感じがしたので、テンプレの変更をしました。コロコロと変えていますが、ご了承下さい。またテンプレ変更に伴い、『ダイエットのテーマ』を追加してみました。初心忘るべからずで、これからもダイエット生活を続けて行きたいと思っています。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

切り落としカステラ、美味しそうですね~♪
買っちゃおうかな・・・なんてちょっと考え中です。_(^^;)ゞ
モモさんはやはり甘いものは朝に食べてますね。
朝は糖を摂ると良いと聞くし、甘いものは夜食べるよりも
朝のほうがいいからという理由でですか?
そういうのを意識的にやるだけでもきっと違うんでしょうね!^-^
モモちゃん、こんばんは。
切り落としカステラ美味しそうっ!
きょーりんはジャイアントコーン(グリコのアイス)にはまってます。
スイーツは早めの時間だと許されるような気が
するなんて、きょーりんもまだまだ未熟者です
こんにちは(o^∇^o)ノ
ちゃんとちびちび食べれるようになるって
すごいことよね~。
テンプレ、いろいろ変えてくれるのは私は楽しいよ。
今度もカワイイ
こんばんは~。このテンプレもいい感じですよ~。
モモちゃんの読者思いの気持ちが伝わります。

あちらこちらに心遣いが散りばめられていますね。

うっ!!ダメ!!かすてら。
その言葉だけで身体が反応しちゃます。
大好きです。(^_^;)

ウーロン茶漬プルーンって、酸っぱい梅の味なんですか。
興味あります( ̄へ ̄|||) ウーム
バームクーヘンにあんまり興味無かったけど、モモさんのブログを見て食べたくなって、今度はカステラが…w
自らカステラを買おうなんて思った事1度も無いんですけど、モモさんのお陰(?)wで興味が出てきました。
抹茶味のモノに弱いんですよね~。
美味しい物を食べれない人生なんて楽しくないですよね。
少しずつ食べてる所が流石です。
>あればあるだけ食べていた昔の生活

モモさんでも昔はそうだったんですねw。でも今はしっかりメリハリがついているわけですごいです。僕は、今でもあるだけ派ですw。だから、少しずつしか買えませんorz。
おいしそう~♪
こんばんわっ。
カステラ・・・大・大・大・大・大~好きなんです♪
本当においしそうですねっ(^^)
明日カステラの事思い出してコンビニに走らないようにしないと(≧m≦)ぷっ!
今回のテンプレートも凄く可愛いですねっ♪
ほのぼのしている感じで、好きですよ(〃⌒ー⌒〃)ゞ エヘヘ
明日は娘のベビースイミングの日なので、一緒にプールに入って楽しんできます(^^)
新しいテンプレ、可愛いですな~

仕事の都合ですっかり遅くなってしまいましたが、オイラは昨日漸く母の日の贈物を渡してきましたわ。
美味しいものを目の前に毎日少しずつ食べてるモモさんの精神力は尊敬しちゃいます。
calenはまだまだ【あるだけ】派なので・・・
モモさん
楽しんでダイエットをしている様子が伺えます。
ダイエットの秘訣を教えてもらえませんか。やはり継続ですか。v-206
猫がいる~!
幸せのクローバー抱えた猫がいる~!!
猫大好きです~♪
このテンプレ使いやすいといいですね!!

カステラ~ひかれる~。。。
美味しそうなの売っていたら3時のおやつに買ってこようっと!!

はいっ、その前に歯医者行くこと考えまする。。。
こんにちは~♪
「前のテンプレはどうも重い感じがしたので」ってやっぱし^^
何気にホッ=3 
カステラってしっとりフワッって蜜が甘いのがおいしいよね♪
久々にスタバでお茶しました♪バナナクリームフラぺチーノだったけかな?飲みました。おいしかったです♪
甘いものが欲しい症候群になっていたので、これで落ちつきました(^^)
『初心忘るべからず』 ←身にしみました(><)
モモちゃんは色白なので日に焼けるって事ありますか?
色白の人ってたいがい赤くなっちゃって終わり?では。
私はすでに日焼状態です(--; 強力な日焼止めを塗ってるはずなのに・・・「なんか焼けたね」って言われてしまいました(><)
今日もカンカン照り・・・でも遠くの方に真っ黒な雲が!雷も鳴ってる様です。
ではでは~今日も後少し頑張りましょうね^^
こんにちゎ

カステラですか?
大好きですぅー。
お口の中にじゅゎじゅゎ~~

切口がついつい大きくなるんですよ。
まだ進歩してないんだなぁ、、、

ココア味も楽しんでね。
モモちゃん*゚o゚)ノ*゚o゚)ノ*゚o゚)ノコンチコンチコンチッ♪
大根ダメなゆっちです!(´ヘ`;)とほほ・・

雨、すごいね~
ゆっちは仕事が早く終わったので
降りだす前に家に着いたけど
モモちゃんは大丈夫かな?

お取り寄せのものをいつも量を決めて食べているモモちゃんを尊敬するよー
ホント見習わなくちゃ。
いつまで経ってもあるだけ食べるのがやめられなくて(*ノω<*) アチャー
ふわりさんへ
切り落としカステラは食べ過ぎてしまいそうな位、とても美味しいです。とても美味しいので、お取り寄せ、オススメですよ^^

甘い物を朝に食べる理由ですが、遅い時間に食べるよりも消費が見込めるからです。そしてご飯と一緒に食べるようにしているので、食べ過ぎ防止の意味もあります。

少し意識を変えるだけでも、ダイエットにいいと思います。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
切り落としカステラ、とても美味しいです。毎日、楽しみながら食べています。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

そういえば、最近アイスは食べていないけれど、そろそろアイスの時期になりますね。美味しいアイスが色々あるんですよね。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

モモもスイーツはなるべく朝に食べるようにしています。その方が消費されそうな気がするし。(笑)
K子さんへ
K子さん、こんばんは~^^
目の前にあっても全部食べずにいられるのは、これまでのダイエット生活のおかげかもしれません。

テンプレは適度な間隔で変えるつもりなんでが、今回は諸事情により、早まりました。(笑)
えみりさんへ
えみりさん、こんばんは~^^
変更したテンプレを気に入ってもらえたようで、良かったです。前のは、読み込みがどうにも遅かったので、気になっていたんですよね。

カステラ、大好きなんですね。美味しいですもんね。最近は、色々な味のカステラがあって、食べるのがとても楽しみです。

>ウーロン茶漬プルーンって、酸っぱい梅の味なんですか。

酸っぱい梅の味と言うのは、食べる前のモモのイメージです。実際は、甘めのプルーンという感じでした。(* ̄m ̄)プッ
りむさんへ
モモのお取り寄せに影響されましたか。バームクーヘンもカステラも美味しいです。自分でカステラを買うというのは、あんまり機会がないかもしれませんね。どちらかというとお土産のイメージが強いですしね。自分用なら切り落としカステラがオススメです。

美味しいものを少しずつ食べて楽しみたいですね。ダイエット中でも美味しいものを食べるのは、心の栄養にもなりますもんね。
けんちゃん2号へ
以前は『あるだけ派』でしたよ。今は調節しながら食べることが出来るようになりましたけど。調節できない内は、手元に置かないのがいちばんですよね。けんちゃん2号は正しいと思います。
BIG★MAMAさんへ
BIG★MAMAさん、こんばんは~^^
カステラ、とても美味しいですよね。しかも、色々な味のカステラが入っているので、今から楽しみにしています。

新しいテンプレを気に入っていただけたようで、良かったです。

娘さんと一緒にプール、楽しんできてくださいね。プールはダイエットするにも向いていますよ^^
デブリーマンさんへ
テンプレを気に入っていただき、ありがとうございます。

プレゼントを渡すのが遅くなっても、送る相手を考えて選んだものは喜ばれると思います。
calenさんへ
目の前に美味しいものがあっても、調節して食べられるようになったのは、少し時間がかかりましたよ。ちょっとずつ調整してみるといいかもしれません。
横浜の黒ぶたちゃんへ
ダイエットは楽しみながらが、モットーです。

>ダイエットの秘訣を教えてもらえませんか。

ダイエットのテーマにも書きましたが、継続することが一番大切だと思います。そして、いかにストレスを溜めずに、継続していけるかだと思います。
れいれいさんへ
幸せのクローバーが、幸せを運んできてくれるはずです。今回のテンプレ、結構使いやすいので、気に入っています。読み込みも重くないし^^

カステラ、美味しいですもんね。無事、3時のおやつを買うことは出来ましたか?(*´∀`)ヶラヶラ

歯医者さんも行ってください(*´∀`)bйё
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
前のテンプレ、やっぱり重かったよね。ご迷惑をおかけしました。Σ(-∀-`;)

カステラは本当に美味しいです。蜜が沢山ある端っこが特に大好きです。

バナナクリームフラぺチーノは、飲んでみたいと思いながらまだ飲んでいません。美味しいなら、今度飲んでみようと思います。

>モモちゃんは色白なので日に焼けるって事ありますか?

モモは色白じゃないですよ。姉妹の中で一番黒いです。しかも自転車通勤だから、年々黒くなってるよ。もっと白くなりたいです。お互い、紫外線に負けないように頑張ろう(*´∀`)bйё

今日はこちらもすごい天気でした。土砂ぶりです。雷もなってます。(||゚Д゚)ヒィィィィ
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
カステラ、とても美味しいですもんね。最近、大好きです。( ´艸`)ふふ

切り口大きくしたいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
今回のは切り落とし部分なので、最初から切れているから大きく切る心配がなくていいですよね。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
今日の雨、本当にすごいよね。土砂降りで雷もすごいよね。買い物に行ったら、ちょうど降られました。Σ(-∀-`;)

お取り寄せできるのも、少しずつ食べられるようになったからかなあ。前だったら、恐ろしい事になっていたと思います。

いきなりは無理だと思うから、少しずつ調整してみるようにするといいかもね。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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