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2017/08
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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56.8kg 大根のベーコン炒め[438日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】56.8kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1203kcal
【筋肉量】37.8kg


【朝食】
・黒豆デニッシュ
・バナナ
・牛乳
黒チョコバームクーヘン
・クッキー:3枚(友達お手製)

【昼食】
・太巻き
・ひじきの白和え
・クッキー:2枚

【夕食】
・ごはん
・ニラ玉:1/2
・大根のベーコン炒め
・レアチーズケーキ(お土産)


『大根のベーコン炒め』の簡単レシピ
<材料> (4人分)
・大根:1/2本
・大根の葉:適量 (なくてもOK)
・ベーコン:2~3枚
・塩:適量
・醤油:適量
・だしの素:適量

<レシピ>
1.大根はせん切り、大根の葉は4cm幅位、ベーコンはせん切りにします。
2.熱したフライパンでベーコンを炒めます。
3.ベーコンに火が通り、ベーコンの油が出てきたら、大根と大根の葉を入れます。
4.調味料を加え、大根と大根の葉に火が通ったら出来上がりです。

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:25分(84kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6755歩
・しっかり歩数:3528歩
・消費カロリー:183kcal
・距離:3.78km


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昨日の焼肉大会でかなりの量を食べましたが、思ったより増えていませんでした。モモの予想では1kg位増えるかなあと思っていたのですが、0.5kgの増加で済みました。

昨日の食べた分が脂肪になって、身体につく前に消費しようと思い、ジムに行きました。早起きして、お目当てのアクアビクスに参加することが出来ました。9:30位にはジムに行ったのですが、既に沢山の人がジムで汗を流していました。皆さん、早起きですね。

久しぶりのアクアビクスに参加したのですが、久しぶりにあったジム仲間(?)に、魔法の言葉をもらう事が出来ました。年齢が近い(多分)事もあり、話が盛り上がりました。モチベーションもまたまたアップです。

昨日、友達から『また痩せたね。』という言葉と、『ゲッソリしたね。』という言葉をもらいました。顔がこけたのかもしれません。いつもと違い、ポニーテールにしていたからかもしれません。顔の肌に張りがなくなってきたのかしら?と少し心配しています。前日の寝不足も影響してたのかなあ。(。-`ω´-)ン-

アクアビクスに参加する為には当然水着が必要なのですが、その水着もかなり緩くなりました。新しい水着を買いたいと思っているのですが、何気に高くてまだ買えていません。ボーナスが入るまで、今の水着で我慢しようか考え中です。


お取り寄せした『切り落としカステラセット』が届きました。思っていた以上に沢山の量が入っていました。カステラの端って、美味しいですよね。モモは大好きです。賞味期限も長いので、少しずつ食べて行こうと思っています。明日の朝が楽しみです。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

沢山食べて心も満足して、ちゃんと運動もされているんですよね。
だからここまで成果が出たんですもんね。
私はなかなか運動が出来ないので、見習わなくちゃです。(>_<)
モモさん、お取り寄せスィーツ好きなんですよね!
こういう自分にご褒美もやっぱり必要ですもんね♪
私も頑張って成果がもっと出てきたら、自分にご褒美しようかな。(^-^)
すごいです
モモさんこんにちは。お邪魔します。私もダイエットはじめました。モモさんの頑張りにびっくりしました。運動もしっかりやっていて、感動しました。継続することが大切なんですね。くじけずに私も頑張ります。これからも宜しくお願いします。
美味しいものを食べながら運動もしてダイエットに成功しているモモさん素敵♪
お取り寄せ、私も興味があるんだけどまだしたことがありません。
おやつもダイエットのご褒美として、少しずつ食べればいいんだね~。
まず自分にご褒美があげられるくらい、がんばらなきゃ☆
モモさんが毎日飲んでいるという「プーアール茶」試してみました!
便秘で悩んでいるのでコレで解消できたらいいな~。
初めまして。お邪魔致します。

ブログで公開ダイエットの成果読ませて戴きました。

すごい成果でおどろきました。参考になる事ばかりです。
少しづつでも運動の大切さがよく伝わりました。
モモさん・・
またまた美味しそうなおとりよせに、思わず私も・・と
つられてしまいそうになってしまいました。
美味しいスイーツを食べても、きちんと自己管理できていれば、罪悪感を持ちながらたべなくても大丈夫なんだと教えられた気がしています。
運動もきちんと続けているから消費するんですよね。
私も、自分に言い訳せず、楽しみながらダイエットを長続きさせたいと思っています。
(⌒∇⌒)ノ こんばんわ~♪
今日はジムで頑張ってきたんですね!
魔法の言葉ももらえて良かったですね。
私もカステラの端のとこ、大好きです。
あと、紙をはがした部分のとこも大好き!
(あのザラザラっとしたとこです)
美味しいものを食べるのって、本当に幸せですよね。
美味しいものを気兼ねなく食べるためにも
また元気に頑張りましょうね(^_-)☆
焼き肉大会でのカロリーを脂肪になる前に早めに消費。φ(.. ) メモメモ
美味しいものを食べながらダイエットするコツでしょうか。
今日も元気をいただきました。ありがとう。
モモさん
こんにちは。横浜の黒ぶたちゃんです。このブログをリンクさせて頂いてもいいですか?
すみません。間違って押してしまいました。
削除お願いします。
以前★リコ★でコメントさせていただきました。
今度からは、RiRiでさせていただきます。
今日は、れいれいさんのトコからきました。
モモさん 頑張ってますね。
私は、また太りだしたため、ブログをはじめました。
まだ、ぜんぜん痩せていませんが・・・。
また 遊びにきます♪
また大根レシピだ~
ゆっちも食べられたらいいのにな(~_~;)
単なる好き嫌いですが。

ジムもそうだけど、
朝のジョギングも早くからしている人がいるよ~。
今が一番陽が長いから気持ちもいいよね(≧∇≦)
モモさんこんにちわ~♪
焼き肉楽しんできたんですねv
でもこれだけの増加でとどめているなんてスゴイ!

カステラ美味しそうですね~。
何かカステラって特別なイメージがあるので、
あまり食べる事はありませんが、
上と下の茶色い所が好き(*・Д・)♪

水着、いいのが見つかるといいですね~。
モモちゃん、こんにちは~ ^^

おお!大根とベーコンvお醤油味でも美味しいんだね~v
葉っぱはクロロフィルも入ってそうだし、炒める事によりカロチンの吸収もよくなるし、とっても万能レシピだねv
今度やってみようvvvなんとなくエノキとかシメジとか入れちゃいたくなるなーvvvホクホク

是非やってみたいと思います(-^▽^-)

焼肉大会にお取り寄せスイーツvvv
本当に楽しみながら充実ダイエットだねv
ああ、カステラ、食べたくなってきた(ジュルリ・・・)
運動も心地よい季節になってきましたよね~
私もモモちゃんを見習って頑張らないとo(*≧ー≦)〇"
魔法の言葉!私も。
そ。カステラは切れ端が美味なの。長崎名物ゆえに、カステラ屋勤務の知り合いも数人いて切れ端は時々タダでゲットできます(フツーに売られてもいます)。
ダイエット頑張り中。毎日一緒にいる夫からはナカナカ魔法の言葉は貰えないんだけど、昨日「また痩せたんじゃない?後ろ姿も痩せてきたよ」と言われてモチベーションアップ!!12キロ痩せたんだもん、身近にいる人にもわかるようになったんだよね。
私もモモさん同様、食べたいものは量と時間を考えてストレス最小限で頑張りますのでモモさんもご一緒に♪
こんにちは♪
今日も暑いね(--; もうクーラーが何処もかしこも入ってます。
おうちはクーラーはまだだけど(^^; 毛布はもう入らないね。
おいしく食べて、気持ちよく運動!健康的です(^^)
増加が0.5kgだけで済んだんだね!
オシャベリでエネルギー消費できたのかもね(^ー^)
私なら、思いっきり食べちゃうと(--; 1kgは増える!
カステラ。(≧▽≦)いいなぁ。
バームクーヘン事件?以来、甘いものに少々飢え気味(--)です。
ではでは~今日も後少し頑張っていきましょうね(^^)
なんてたって、月曜日だし(--)まだまだ休みまで遠いし(--;
はじめまして
ももさんはじめまして。

食事と運動ですごく痩せられてますね。
すごいなーと思いました。
又お邪魔します。
お~~~っ!またもや魔法の言葉だぁ!
私も言われてみたいよ^^
水着の買い替えは嬉しいね。
きょーりんは現在の水着でジャストサイズ!
せめてMサイズになりたいデス^^
ふわりさんへ
美味しいものを美味しく食べて心から満足しています。その心の栄養があるからこそ、運動も楽しく出来るし、ここまで続けてこれたのだと思います。

最近、スイーツのお取り寄せにはまりまくっています。1ヶ月に1回は何かをお取り寄せしている気がします。もしかしたら、それ以上かもしれません。(ノ∀`*)ペチョーン

ご褒美も時には重要ですね。モモは自分にご褒美をあげすぎかもしれません。Σ(-∀-`;)
横浜の黒ぶたちゃんへ
横浜の黒ぶたちゃん、初めまして&こんばんは~^^
モモのダイエットを誉めていただき、ありがとうございます。継続は力なりで毎日コツコツと続けています。

ダイエットされているようですが、目標に向かって前進していきましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

>このブログをリンクさせて頂いてもいいですか?
リンクフリーとなっていますので、モモのブログで役立つようでしたら、気軽にリンクしてくださいませ。
ななママさんへ
お取り寄せを始めたら、やめるにやめられなくなりました。だって、美味しいものが沢山あるんですもの。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

甘い物を食べたい時は朝食時とか食事時に一緒に食べるようにしています。そうでない場合もありますが、その方が摂取量が少なくなるかなあという甘い考えです。(笑)

「プーアール茶」は便秘に効くと思いますが、ななママさんの便秘に効きます様に。
おむすびんさんへ
おむすびんさん、初めまして~^^
ブログを読んでいただき、ありがとうございます。

ダイエットブログを始めてから、公開しているという緊張感もあり、ここまで来ることが出来ました。少しずつでも毎日続けることが大切だと思います。

トラックバック先のURLが見つかりませんでしたので、申し訳ありませんが、トラバは削除させていただきました。
花音さんへ
お取り寄せ、本当に美味しいですよ。他にもお取り寄せしたいものが沢山あるので、どれからお取り寄せしようか迷うばかりです。

罪悪感を持って食べると、美味しいものでもあんまりその美味しさを感じなくなるので、楽しみながら食べています。そして、増えたらまた運動したりして、消費すればいいのです^^

楽しみながらじゃないと、ダイエットは長続きしませんもんね。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
昨日はジムで頑張って来ました。ジムだと集中して出来るのが良いですね。頑張っている人達をみて、いい刺激をうけています。

カステラの端って美味しいですよね。モモも紙をはがした部分が大好きだったりします。美味しいものを美味しく食べる為に、運動も頑張って行きたいと思います。
calenさんへ
脂肪になる前に消化するのが一番ですね。心も満足できるし、運動する元気の源にもなりますもんね。何事も楽しくないと長続きしないので、続けていくコツかもしれませんね。

>今日も元気をいただきました。ありがとう。
こちらこそ、元気をもらいました^^
RiRiさんへ
1つ前のコメントは削除させていただきました。
ハンドルの変更、了解しました^^

れいれいさんの所から遊びに来てくださり、ありがとうございます。

RiRiさんは、ブログを開始されたんですね。時間を見つけて遊びに行かせていただきます。

いつでも遊びに来てください。お待ちしております。
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃんは、もしや大根嫌い?モモは大根、大好きだよ。何気に大根を買う時が多いです。

本当に朝早くから活動している人って多いよね。今の時期、運動にはもってこいだよね。ただ、紫外線が気になるけれど。(* ̄m ̄)プッ
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
焼肉を満喫してきました。あんなに焼肉を食べたのは久しぶりです。でも、少しの増量でおさまりました。( ´艸`)ふふ

カステラはとても美味しかったですよ。最近、カステラというと切り落としの部分が好きです。茶色の部分が一番好きかも知れません。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

水着を買うのは、当分先になりそうです。
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
お醤油味でも美味しいよ。大根と醤油の組み合わせレシピは色々あるけど、どれも好きな味です。

大根とベーコン以外にもシメジとかも美味しいそうだね。しかもヘルシー。簡単なので、お試しあれ。

焼肉、お取り寄せと、本当にダイエッターか?といわれる位の食生活を送っているけど、楽しみながらダイエット生活を送っています。焼肉にしても毎日じゃないから、もちろん思いきりだよ。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

美味しいものを食べて、心と身体に栄養をとって、運動でカロリーを消費する。これが一番だね。( ´艸`)ふふ

運動するにもいい季節になってきたよね。紫外線に気をつけよう(*´∀`)bйё
youkaさんへ
カステラは長崎の名物ですよね。カステラの切れ端がタダで手にはいるのはいいですね。切れ端、美味しいので沢山食べてしまいそうです。

一緒にいると変化にきづいてもらうことは難しいのに、旦那様から魔法の言葉をもらえたんですね。おめでとうございます。特に身近な人からの言葉は、本当に嬉しいですよね。

楽しみながら、ダイエットを頑張って行きましょう!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
会社では既にクーラーが入っています。けど、寒いと気が多いので、速攻消しちゃういます。その分、家では窓を全開にして、クーラーをなるべく使わないようにしています。節約も兼ねて。(*´∀`)ヶラヶラ

モモも思いきり食べたから、絶対1kgは増えると思ったんだけど、増えませんでした。何故か分からないけれど、不思議です。

カステラ、とても美味しかったです。甘いもの食べたくなる時って、あるよね。モモもカステラがあまりに美味しく、沢山食べたくなっています。(ノ∀`*)ペチョーン
りんさんへ
りんさん、初めまして~^^
バランスの良い食事と、運動でここまで来ることが出来ました。最近は、お取り寄せにもどっぷりはまっていますが、これからも楽しくダイエットを続けて行きたいと思っています。

いつでも遊びに来てください(*´∀`)bйё
きょーりんちゃんへ
また、魔法の言葉をもらう事ができました。きょーりんちゃんも病気に負けずに頑張ってるんだもん。いつか必ず言われる日が来るよ。明るい未来を信じて行きましょう。

水着のMサイズかあ。Mサイズなんて、何年買っていないだろう。ボーナスが入ったら見に行ってみようかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
モモさんこんにちは。ジムでのトレーニングすごいですね、わたしはジムに通うのに挫折しました。情けない。
ところでリンク貼らせてもらいました、ありがとうございます。
お互いこれからも頑張りましょうね。
横浜の黒ぶたちゃんへ
横浜の黒ぶたちゃん、こんばんは~^^
ジムへは以前ほど行っていないですね。週に1回いければいい方だと思っています。なので、欲張って色々なトレーニングをするんですよね。(笑)

リンクをはっていただき、ありがとうございます。これからも、お互いに頑張って行きましょう!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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