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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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57.0kg リバウンドは怖い[429日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】57.0kg
【体脂肪率】29.9%
【基礎代謝】1199kcal
【筋肉量】37.6kg


【朝食】
・オールブラン+キャラメル+バナナ+牛乳
・きゅうりのごま味噌和え(きゅうり、大葉、長ネギ、炒りごま、味噌、ごま油)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしのベーコン炒め
・かぼちゃの煮物
・いかの天ぷら
・ひとくちドーナツ
・ホワイトチョコクランチ(お土産)


【夕食】
・ごはん
・もやしのベーコン炒め
・おかひじきのお浸し
・洋ナシのタルト

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
・黒豆チョコボール(4粒)



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・踏み台昇降(5cm):25分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5187歩
・しっかり歩数:2512歩
・消費カロリー:169kcal
・距離:2.90km


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『Dのゲキジョー~運命のジャッジ~』をご覧になりましたか?ダイエットでのリバウンドを繰り返した3人の芸能人が、リバウンドの怖さなどについて、話していました。

この番組を見て感じた事ですが、ダイエット生活の中でストレスを溜めないようにする事、そしてダイエット生活で○○は絶対食べないなどの禁止事項を作らない事は、とても大切だと感じました。

ダイエットをしている時は良くても目標を達成した後、ダイエット中に食べないようにしていた物を食べまくってリバウンドをしたと言う内容も紹介されていました。偶然にこの番組を見ていたのですが、とても勉強になりました。

モモが行っている今のダイエットでは、食べていけないものなどを決めたりしていないですし、外食も時折しています。友達との外食では、思いきり満腹になるまで食べる時もあります。それで体重が増えたとしても、楽しい時間に変えることはできないので、増えた分は運動して減らすようにしています。ストレスを溜めずに楽しく長続きするダイエットをしてきて、良かったと感じました。そしてこれからもダイエット生活は続きますが、リバウンドをしない身体作りを目指して行きたいと思います。

家の近所の八百屋さんにバナナを買いに行ったら、『おかひじき』という野菜を見つけました。お浸しなどにすると良いと書いてあったので、お浸しにして食べましたが、シャキシャキした食感で、それ程癖もなく食べやすかったです。見たことのない食材を見ると、挑戦したくなります。(*´∀`)ヶラヶラ
おかひじき

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモなどをコメントしなかった。


モモちゃん、おはよう^^

全くその通りですね!
私も昨日は、美味しくいろいろ食べて
増量キャンペーン(笑)ですが、
またゆっくり落とせばいいや♪
って考えています。
おかひじき、食べたことがないんですよ~。
私も見つけたら食べてみよう。
栄養もありそうですね。何となく(笑)
モモちゃんおはよo(^o^)o
ゆっちはおかひじき大好きだよー。
時期はわからないけど、
八百屋にある時は買っちゃうよ!
さっとゆでてお醤油と胡麻で和えるだけで食べてます。
歯応えがいいよね。
ゆっちも食べたくなっちゃった(≧∇≦)
初めてコメントします
はじめましてm(__)m
asaと申します。

私も去年の1月からさすがにやばいと思い
ダイエットをはじめました。
少しずつですが体重は18キロ
体脂肪率は46.5%→25.0%に落としました。

標準にはなりましたが、
モモさんと同じくサイズを気にせず洋服を
買いたいので、美容体重のBMI指数19を
めざしてまだまだ頑張っています。

お互い頑張りましょうね♪
はじめまして
ももさん、すごい頑張ったんですね!激やせじゃないですか!
私もダイエットをしていますが、俄然やる気にさせられました。
すごく励みになりました。
今5kg減ったところで折り返し地点です。
頑張りましょうね!
お取り寄せスイーツを真似しようかなと思いました♪
こんにちゎ

せっかくやせても維持どころか
リバウンドじゃ、いったいこの努力は何?って感じですよねー。

長い時間をかけて成功していってるモモちゃんからだと
重みがありますぅ~。
健康にきれいになりたいですよね!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
モモちゃん、こんばんは。
きょーりんもテレビ観たよー!
ピンクの電話のみやちゃんのシャネルのスーツの話は有名だよね。
モモさんのダイエットはとても清々しいですよね。
楽しみを忘れないところがその明るさにつながってるんだろうな~って思う。
おかひじき
こんばんわ!
残念ながらテレビは見逃してました(;´д`)トホホ
でもピンクの電話のみやちゃんが痩せて太ったってのは。。。(゜ー゜)(。_。)ウンウン
本当昔めっちゃ痩せてた気がする。。。

リバウンド。。。
本当に恐ろしい(/||| ̄▽)/ゲッ!!!
すでに何度出会ったか(爆)
へこんだ気分を盛り上げるためにおいといて(ヲイ)

おかひじきってひじきよりも歯ごたえがあるのかな?
ちょっと初めて聞いた感じ。
ちょっと探してみよう♪

初めまして。
BIG★MAMAと申します(^^)
ランキングの方から遊びに来ました~♪
といっても数日前にランキングの方でこちらのブログを見つけてロムっていました(;^_^A
で、今日は勇気を出してカキコしています。
私は最近、公開ブログにてダイエットを決意して、ダイエットを始めました。
その方が絶対長続きすると思いまして(;^_^A アセアセ・・・
リバウンドを何度も繰り返して出産をして大変な事になっている今日この頃です(ノ_・。)
でもこちらのブログを見て、ダイエット、ガゼンやる気が出ましたぁ~♪
頑張らなくちゃって(笑)。
パソのお気に入りに登録させていただいてます。
宜しかったらブログの方にもリンクさせていただいても宜しいでしょうか?
またチョコチョコ訪問させていただくと思いますがこれからもよろしくお願いいたします。
リバウンド怖いですよね。・・と言いつつ小さなリバウンドを繰り返しているcalenですがw
ダイエットは長く続けられるものがいいですね。
calenも焼き肉大好きですがカルビをハラミにしたり、ご飯を「大」から「中」にしたり・・・ささやかな抵抗で頑張ってます。
リバウンド本当に怖いです。
以前のダイエットで元の体重にリバウンドした経験してるので今回はそうならないように気をつけてます。

おかひじきはテレビの料理バラエティー番組でタレントさんがひじきの煮物を作るお題で間違えておかひじきを買ってきてしまい、自分の知ってるひじきの煮物と違うなぁと悪戦苦闘していたのをよく覚えています。
おはよう♪
リバウンド本当、怖いですよね。
って、リバウンドと呼べる程のダイエットは、
私の場合、出来ていないんですけどね(ー_ー)!!

やはり、食事と運動。そのバランスが大切ですね。
偏ったダイエットは必ず後々反動がきそうです。

その点ではモモちゃんのこのblogはダイエットのお手本ですね。
どんどん、参考にさせて頂きます。(^^♪
私もTV見ました
リバウンドの代表として選ばれた?お三方。
見事なリバウンドでしたね。
私も痩せることができずにいたらこの番組は見なかったかもしれませんが、多少は自力で減らすことができた今、真正面から彼女らを見ることができました。
そして「我慢するからだよー!」「ストレスはダメよーっ!」「食べるなら一口でいいのに」なんて言ってました。
私も「食べちゃダメ」というものは決めていません。
外食もしますし、満腹すぎて動けなくなるまで食べるときもあります。
が、それは毎日ではありません。翌日から自制して普通に戻すだけでキープできています。
それがわかったから苦しむことなくダイエットできているのかも。
私も偶然その番組を見ました!怖いですよねぇ。きっと同じ体重だとしてもリバウンドで太った方が体に悪いんだと思います。
私はまだモモさんのようにダイエット方法が確立していないし、気持ちも続きませんが(><)
ココアへ
コメントしなかったって書いてあるけど、してくれてるじゃない。それだけでモモは嬉しい(σ・∀・)σYO!!
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんにちは~^^
ダイエット中でも美味しいものは食べたいですもんね。それで増えたら、また減らす努力をしていけばいいし。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

おかひじきは低カロリーで栄養豊富だった気がします。パックに栄養成分も書いてあったんですが、適当に流しよみしちゃいました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんにちは~^^
おかひじき、大好きなんだね。今回初めて食べたけど、歯ごたえがあって、ダイエットにも良さそうだよね。パックに旬菜と書いてあったので、今の時期が旬なのかも(*´∀`)bйё

お醤油とごまであえて食べるのも美味しそう。今度買ったときに試してみます。( ´艸`)ふふ
asaさんへ
asaさん、初めまして~^^
1年以上掛けて、体重・体脂肪率とも見事に落とされたんですね。おめでとうございます。

asaさんは美容体重を目指しているのですね。サイズを気にせず服を変えるようになりたいですもんね。モモも、もう少し体重・体脂肪率とも落として行きたいと思っています。

お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
スダさんへ
スダさん、初めまして~^^
以前の体重からみると、激痩せなんでしょうね。スダさんの励みになったのであれば、嬉しいです。

残り半分のところまできているのですね。頑張って行きましょう!!

お取り寄せスイーツは、色々あって迷うことが多いです。あれもこれもと悩んでしまいます。Σ(-∀-`;)
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
頑張ってダイエットしているのだから、リバウンドはしたくないですよね。今までの努力は何?という感じになってしまいますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

これからもより自分の理想に近づけるように少しずつでも頑張りたいと思います。健康美人を目指しましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんにちは~^^
同じ番組を見ていたんだね。改めてリバウンドの怖さを実感しました。リバウンドしない体つくりを目指して行きたいです。
K子さんへ
清々しいですか?初めて言われた気がします。(*´∀`)ヶラヶラ

楽しみながらやっていかないと、続けられないですものね。辛いだけのダイエットは長続きしないと思っています。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんにちは~^^
番組を見逃してしまったのね。(´・ω・`)人(`・ω・´)ドンマイ!!

シロップちゃんはリバウンドを経験しているんだね。モモもMAX体重になるまでダイエットしなかったわけじゃないから、よく分かります。楽なダイエットをしようと、痩せる○○とかに手をだしていたもの。Σ(-∀-`;)

>おかひじきってひじきよりも歯ごたえがあるのかな?

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
シャキシャキという感じで歯ごたえもばっちりだよ。ひじきと味は似ていないけどね。見つけたら、買ってみて(*´∀`)bйё
BIG★MAMAさんへ
BIG★MAMAさん、初めまして~^^
ランキングから遊びに来ていただき、ありがとうございます。

公開ダイエットの方が長続きすると思います。モモがブログを始めた理由もそこにあります。

やる気が出たとの事、とても嬉しいです。目標に向かって頑張って行きましょう!!

>宜しかったらブログの方にもリンクさせていただいても宜しいでしょうか?

ダイエッター仲間からのリンクは大歓迎です。モモのブログでいいのであれば、気軽にリンクしてくださいね。いつでも遊びに来てください。お待ちしております。
calenさんへ
リバウンドの怖さを改めて実感しました。本当に怖いですよね。Σ(-∀-`;)

楽しく長続きするダイエットが一番ですね。日々のライフスタイルの見直しと言うのが、根本にあると思っています。

日々のちょっとした意識がダイエットに繋がると思うので、ご飯を「大」→「中」に変えるのも良いと思いますよ。
ちぐまさんへ
ちぐまさんは、リバウンドの怖さを誰よりも分かっているんですね。その経験を行かして、今後も続けて行きたいですね。

おかひじきの煮物ですか。どんな感じになるのかなあ。でも、汁物とかにしても面白そうです。(*´∀`)ヶラヶラ
えみりさんへ
えみりさん、こんにちは~^^
リバウンドは、怖いですね。リバウンドをしないようにしながら、ダイエットを続けて行きたいですね。

モモのブログが参考になるかどうかは分かりませんが、ここまで楽しく続けることができているし、リバウンドもしていないので、今のダイエットが合っているんだと思います。これからも、頑張りたいです。
youkaさんへ
youkaさんも番組を見られたのですね。やはり偏りのあるダイエットなどは、リバウンドしやすいようですね。

食べ過ぎる日があっても、翌日は通常の食生活に戻すことができるというのが、いいんだとおもいます。それが出来ないとリバウンドになるのかなと思う今日この頃です。
ちゃーささんへ
ちゃーささんも番組を見たんですね。本当にリバウンドは怖いですね。

今はまだ見つかっていなくても、自分にあうダイエット方法は存在すると思います。めぐり合えることを願っています。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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