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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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56.3(+0.4)kg 月一の恒例食事会?[425日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

沢山のお祝いコメントをいただき、本当にありがとうございます。最終目標に辿り着くには、まだ先の長い道のりだと思いますが、無理せず続けて行きたいと思いますので、これからもよろしくお願いいたします。


【体重】56.3kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1196kcal
【筋肉量】37.6kg


【朝食】
・キャラメル+コーンフロスティ+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
・ダノンビオ

【昼食】
・10品目の野菜サラダサンド:332kcal
・ごまだれ春雨サラダ:162kcal
・黒豆チョコボール(3粒)

【夕食】
ハゲ天の得々天丼
ハゲ天の得々天丼
 ごはんは半分位食べました。

【その他】
・ホワイトチョコレートモカ
・ベイカーズ(1個)



【運動】
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・お腹のびのび:前後左右5回
・脚のつけ根ナデナデ:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:542歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:26kcal
・距離:0.30km


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GWは家で引きこもり生活をしていましたが、今日からは会社へ出勤です。朝起きた時は、また気分が沈みましたが、外に出て普通に仕事をしたり、少し話したりしている内に、少し心が浮上したように思います。

今日は、月一の都内事務所(?)での部署会議の日でした。モモが普段通勤している所から、電車で1時間位の場所にあります。会議は定時後に開始される為、定時間際に移動開始です。

1時間位の会議の為にわざわざ都内に移動するのは、結構大変です。何か楽しみがないと、行く気もなくなるので、先月からこの日は会議後、美味しい食事をするという事になりました。メンバーは先輩Oさん、後輩A君、モモの3人です。ですが、先月今月とOさんがいなかった為、A君との食事会になりました。

A君とは何かと食の嗜好が似ているので、食べに行くと同じものを注文していることが多いです。A君は甘いスイーツも好きなので、よくお取り寄せの話もしたりしていますが、これまた嗜好が良く似ています。(笑)

天丼を注文したのですが、大海老がとても大きくて食べ応えがありました。かきあげにも海老が沢山使われていて、海老が好きなモモはとても満足しました。ただ、つゆは少し多めだったので、ちょっと味がくどかったです。

食事をしながら悩みについても少しだけ話したりして、また少し気分転換が出来ました。やはり家に引きこもっているだけでは、心は晴れませんね。外に出ると、気分が少し晴れたりします。色々な事をしている内に、元気も蓄えられるのかもしれませんね。まだ、悩みの結論は出ませんが、焦らずにじっくりと考えたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモさん・・
美味しいものを食べたり、いろんな人と話したりして、
気分が変わると、少し元気になれるよね。
モモさんの周りには、モモさんの理解者がいっぱいいるから、きっと大丈夫だよ☆
・・私は、ゴールデンウィーク中、大増量してしまい反省中です。
今日からまた頑張ります。
はじめまして☆こんにちは。
目標体重達成おめでとうございます♪
何度か拝見させて頂いていましたが、モモさんすごいですね~。
食事もちゃんと食べながら運動もして・・・憧れます!
私もいろいろ悩んだときは妹に愚痴ります。
それで解決するわけじゃなくても少しはスッキリしますよね。
こんな時妹がいてくれてよかった~って思います。
これからもがんばってくださいね。私もモモさんを見習ってがんばります。
ぜひ、リンクさせてください♪
おめでとうございます~☆
モモさん、今過去記事を確認してきて驚きました!!
お友達やご家族、そして美味しいお料理、
モモさんの心が少し和らいだようで少し安心しましたが、そんな時にコメントくださりありがとうございました。
モモさんにはblog仲間もみんなついています!!
もちろん私もそのひとりです☆

そして、目標達成おめでとう~!!!
達成日の日記を読んで、早く私も元気にならなきゃって心底思いました。

少しずつ・・・
心の方も回復しているようですね。

少しだけ(?)モモちゃんより長く生きているので、
私にも何度となく(笑)泣き疲れた日々もありました。

でも、不思議と人は復活するようです。
最近掴んだコツですが、
辛くても、哀しくても、苦しくても、その気持ちは
それとして抱えたままで
とりあえず、日々の生活を普段通りにやっていると
自分の中から答えが出てくるような気がします。

あなたは弱くないですよ。
こんなに強い意志を持った方なんですから・・・
自分を信じてあげましょうね。
こんにちゎ

お休み明け
素敵な気分転換になったようですね。

しかし、このえびは、、、すごい。
おいしそぉ~
えび、大好きなんですよ。
なかなか素人ではきれいに揚げられませんよね。
モモさんこんばんはです★*゜

目標達成素晴らしいです*゜私も頑張る気がモリモリ出ます♪
この前はブログにご訪問にコメントありがとうございます.+:。(〃ω〃)゜.+:。

モモさんのエクササイズのバイバイ等のエクササイズ本日から導入しようとおもいます★

天丼おいしそう・・・・。ジュルリ*゜
モモさん 目標達成おめでとう
う~ん、悩んでるようね。
こういう時は、無理に元気になる必要はない。
苦しいけど、う~んと、う~んと悩みなさい。
こんな私だけど、たくさんの悩みを乗り越えてきたのよ。
モモさんも、きっといい答えが出るはずよ。
モモさん、焦らず、どんまいよ。v-218
明け明け
こんばんわ!
休み明けだと仕事も辛い。
でもモモちゃんは連休中もいろいろあったみたいで。。。大丈夫になったのかな?
なんてコメントしたら。。。って思ったけど言葉が出てこなくて。。。ごめんね。
祈るだけしかできませんでした(爆)

でも今日の日記を読むとちょっと元気が戻ってる感じだから安心しましたです(o^-^o) ウフッ
p(^(エ)^q=p^(エ)^)q ガンバッ♪
モモちゃん!!
花音さんへ
日々の生活の中で、美味しいものを食べたり、人と話すことで少しずつ元気を取り戻す事が出来ています。答えを見つけるのには、少し時間が掛かるかもしれませんが、焦らずに行きたいと思います。

GW中に増量してしまったんですね。その分、コツコツと落として行きましょう!!
ななママさんへ
ななママさん、初めまして&こんにちは~^^
ありがとうございます。

やはり妹などは頼れる存在ですよね。悩んでいる事を聞いてもらうだけでも、少し気分が晴れます。本当にいてくれて、良かったなと思っています。

これからもダイエット生活は続けていくので、お互いに頑張りましょう。

ダイエッター仲間からのリンクは、歓迎です♪
cafeさんへ
過去記事を読んでくださり、ありがとうございます。
さすがにどん底の時は、お友達の所に遊びに行く気力もなかったのですが、どん底からは浮上してきているので、コメントさせていただきました。

モモを心配してくれるお友達が多く、とても恵まれていると思います。そして、心強く感じます。

目標体重も何とか達成できましたが、1日限りだったので、また頑張って行きたいと思います。cafeさんの体調も回復しますように。
えみりさんへ
少しずつですが、心も回復してきています。えみりさんの仰る通り、人は復活できるんですよね。そして、普段の生活を送る中で、少しずつ心が元気になったり、方向性も見えてきたりしている気もしています。

心強い言葉をありがとうございます。自分を信じて、しっかりと答えを見つけて行きたいと思います。
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんにちは~^^
休み明けの気分転換になりました。

どんぶりからはみ出した大きい海老が2匹も乗っていました。ボリュームも満点で美味しかったです。天ぷらを綺麗にあげるのは難しいですよね。
モモコさんへ
モモコさん、こんにちは~^^
ありがとうございます。

モモが行っているエクササイズは、簡単に出来るものが多いので、やりやすいと思います。無理せず頑張って下さい(*´∀`)bйё

天丼の海老が大きく、美味しかったです。
トラ子さんへ
トラ子さん、ありがとうございます。
無理して元気になろうとせず、自然に元気になれたらいいなと思っています。そして、思いっきり悩んで答えを見つけて行きたいと思っています。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんにちは~^^
モモの仕事は一段落ついているので、仕事は辛くないんだけど、心がねえという感じです。でも、日々の生活の中で、少しずつ心も元気になってきています。祈ってくれて、ありがとう。

家の中で腐ってちゃ、ますます暗くなる事が分かったので、外にでて気分転換をしながら、答えを見つけていきたいと思っています。応援、ありがとう。
はじめまして☆
今日、はじめてこちらのサイトを拝見しました。
そして感想は・・・ただ②驚き(゚Д゚)!!の一言です。
自己紹介から今日までの推移をザッとですが拝見させて頂きました。本当に関心させられました。

私もつい最近本格的にダイエットを始めました。モモさんとは正反対とまではいきませんが、違う手法です。
人からはもちろん、自分でも結構ストイックな事をしていると思います。リバウンドや続かないことを若干心配しながらも実戦中です。たぶん性格的には合っている気がします。

やっぱり誰しも「早く成果をあげたい」と思いますよね。だから焦ってしまい、その結果リバウンド・・・なんて事になりがちです。そんな中、モモさんは失礼ながらあれだけの体重、体脂肪があるところから今日まで地道に、でも確実に目標に向かってやってこられた。これが本当にすごい!!ダイエットの一番の敵は自分と時間だと思うんです。その両方にも負けずにここまで来られたモモさんを本当に②尊敬します(≧∇≦)

私もストイックな手法ではありますが、目指すは「健康美人。太りにくい体を手にいれる事」です。
もと②運動するのが大好きだし、やるならとことんタイプなA型なのでこの手法でも案外と続いています。でも、三日坊主で飽きやすい私なのでちょっと心配・・・(-_-;)
今は医学的にはベスト体重・体脂肪なのですが、下半身デブな事や肌が弱い人より更に弱いという特殊体質の事もあり基礎代謝をあげて、体の中から綺麗になりたいと思いダイエットを始めました。目標もかなりハード目に設定してあります。まだ始めて数週間しか経っていませんが徐々に成果は見られてきました。
私も、モモさんのように目標達成できるように頑張ります!!

すみません、自分の事ばかり。でもこの場をお借りして私も決意を公表することが出来たおかげでより一層「頑張らなくちゃ!!」と思うことが出来ました。
ありがとうございます。

私なんかより、経験者のモモさんだからよく存じているかもしれませんが、おせっかいに一言。
体脂肪は目指せ22%はとってもいい事ですが、モモさんは基礎代謝が同じくらいの体重の人(56kg)よりも低いので、基礎代謝をあげるほうを重点的に実践されてはいかがですか??
基礎代謝をあげれば、太りにくい体になるし日々モモさんがしている運動や体操のエネルギーやカロリーの消費率もUPするし、とても効率の良い方法だと思います。それと、昔は体重により膝や足首など関節に不安があったと思いますが今は標準体重になられたことですし、もう少し有酸素運動を増やされたらいかがでしょうか??体脂肪を落とすには有酸素運動が一番効果的です。一日2㌔歩くだけでも全然違いますよ!!2㌔ぐらいなら時間も1.5~2hくらいしかかからないし。姿勢と呼吸にも少し気を配るだけで、立ち姿がぐんと綺麗になりますよ(^^)

生意気にすみません。でも同じダイエッターとしてこれからも頑張っていただきたいのでおせっかいだと思いましたがカキコさせていただきました。
応援していますので、頑張ってください!!
あやさんへ
あやさん、初めまして~^^
人それぞれ自分に合うダイエット方法があると思います。ダイエット方法も沢山ありますしね。

確かに成果を早く出したいというのは誰しもが思うことだと思います。モモの場合は、大幅減量なので最初から長時間掛かると思っていたのがいいのかもしれません。

ダイエットは自分との戦いというか、自分を見つめなおす作業ですよね。自分のライフスタイルを見直して、改善すべきところがあったら、少しずつ改善していく。ライフスタイルの全てがダイエットに繋がっていると思います。

あやさんも健康美人を目指しているんですね。基礎代謝をあげると太りにくい身体になりますもんね。ダイエットの目標もまた人それぞれだと思います。

>基礎代謝をあげるほうを重点的に実践されてはいかがですか??

基礎代謝をあげる事も、体脂肪率22%と同時進行していくつもりです。基礎代謝をあげる為には筋トレなどで筋肉量を増やしながらという感じになるので、今行っている筋トレやエクササイズは継続して行こうと思っています。

あやさんの指摘通り、有酸素運動は確かに少ないかもしれません。仕事をしていて、なかなか時間を取れないということもありますが、もう少し増やして行きたいです。体脂肪率を落とすためには有酸素運動なんですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

アドバイス、ありがとうございます。お互い、目標達成できるように頑張って行きましょう!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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