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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

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【269gを使用中の皆様へ】
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77.7(-0.2)kg 大当たり(*^^)v[147日目]
【体重】77.7kg
【体脂肪率】42.7%
【基礎代謝】1416kcal
【筋肉量】41.8kg



【朝食】
・ココナッツミルク&りんご寒天
・オールブラン:133kcal+南国フルーツグラノーラ:96kcal+牛乳:96kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからローフ
・きんぴら
・里芋・大根・イカの煮物
・紅いもパイ
050803_hiru.jpg

【夕食】
・ココナッツミルク&りんご寒天
・ごはん
・わかめとこんにゃくのサラダ
・もやしのお浸し
・里芋・大根・イカの煮物
・かぼちゃと生揚げの煮物(かぼちゃ、生揚げ、しいたけ、にんじん)
・焼き鳥

【その他】
コントレックス:1.5L
ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
パンラクミン錠:9錠
フォースリーン:2錠



【運動】
・ダンベル(基本12種類):20分
・ステッパー:15分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・膝つき腕立て伏せ:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ

【その他】
ゲルマニウム温浴:20分



今日の体重は、大当たりです。
ラッキー7が揃ってます。イェ――(σ´∀`)σ Y(´∀`Y)――ィ!!
朝から何かいい事があるかなぁと思っていましたが、何もありませんでした。
やっぱりそんなにうまく出来てないのね。Σ(-∀-`;)
あんまり体験できる体重ではないので、今のうち喜んでおきます♪

今日から、『発掘!あるある大事典II WEBSITE』で放送されていた
わき腹スッキリエクササイズを取り入れてみました。
早速やってみたんですが、かなり厳しいです。
片足で3回やった位でいっぱいいっぱいになり、休憩を挟んでしまいました。
たかが10回と思っていましたが、全然たかがじゃなかったです。。:゚(。ノω\。)゚・。
でも、こんなに厳しいって事は、効果がある証拠ですよね。
わき腹もすっきりさせるために、頑張って行きます!!

今日は疲れたので、早めに寝ます。
お(*'o'*)や(*'O'*)す(*'。'*)み(*'-'*)ノ

また、明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

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Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは♪

777やったね!私もニンマリしましたよん(^^)
きっとこれから良い事、あるはず!

あるあるの脇腹体操、結構きついね。
ちゃんと筋肉使っているのか確認するのが
難しい・・・。
私も頑張ります♪
モモちゃん、おやすみ~。
TVでやってる体操って、結構簡単そうに見えて、
やってみると大変…って、よくある事ですよね(^_^;)
無理に一気にやらず、休憩を挟んで正解だと思います。
お互いコツコツ自分のペースで頑張っていきましょ♪
お~ スリーセブン♪
パチンコなら大当たり?
なかなかそういう数字って出ませんよねぇ。
ちょっとしたことだけど、嬉しいですね。
エクササイズがんばってますね。
私も後で、あるあるのHP覗いてみます。
わき腹いらなーい(笑
モモちゃん、こんにちわ(v^-^v)

今日の体重は、フィーバーだね。
このまま、確変突入だ!!(笑)

そらも、あるある見たよ。
あのエクササイズ結構効くよね。
あぁ・・・くびれが欲しいよー!

今日も1日頑張っていきましょう~
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんにちは~^^

あんまり揃う事がないし、初めての777です。
これからいい事がありますように。

沙希ちゃんもやってるんだ。
あれ、かなりきついよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
筋肉が使われてるか確認しながらじゃないと意味ないもんね。
一緒に頑張って行きましょう!!
泉 杏さんへ
見たりするだけだと簡単そうに見えても、実は大変なんて事が良くありますね。
無理してもいい事ないので、マイペースで少しずつやっていきたいと思います。
塵も積もれば山となるの精神で、頑張ります!!( ̄Д ̄)ノ オウッ
ましろさんへ
パチンコやスロットなら、大当たりですね。
モモはやらないですけど。(笑)

あんまりでないので、嬉しくなってしまいました。
次は666を目指して、頑張りたいです。
ましろさんは、もうちょっとしたら狙えそうですね。

エクササイズも結構効きますよね。
わき腹のやってみると、かなりきついですよ。
わき腹のお肉、・・・(・・*)ノ ⌒◇ポイッ
そらちゃんへ
そらちゃん、こんにちは~^^

体重は、大当たりのフィーバーだよ。
このまま確変に入って、どんどん落としたい!!(*´∀`)ヶラヶラ

そらちゃんもあるある見たのね。
アップされてたからやってみたんだけど、かなり効くわ。
エクササイズして、くびれを手に入れよう!!

今日も頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
777そう考えれば縁起いいですよね♪
そうやって、いい事あるかな?
   って思うモモさんが可愛らしいと思いましたv

モモさんは毎朝シリアル食べてるんですよね~、
私も今日から暫く食べる予定なんですが、
南国グラノーラっていうのが美味しそうに見えましたv
今度お店で見てこよう・・。
オールブランは前食べたことがあるんですが、
なんか癖ありません?
ラッキー7
すごいすご~~い♪
順調に落ちてますね♪
体重が落ちてるときって気分もいいから多少の停滞期も気にならないんですよね。
これだけ痩せたんだってそれだけで自信もつくし。
そんな数年前を思い出しました...( = =) トオイメ
がんばってモモさんを追いかけるぞ!!
 7 7 7
q(≧∇≦*)777(*≧∇≦)p おめでとう!! で、こんにちは♪
そろったね!(=´ー`)イイ事なかったって?!777がイイ事じゃぁ~ん!(*´ー`*)ノ
きっと、これからイイ事が起こるよ!神様はちゃぁ~んと見てます♪
あるあるのわき腹エクササイズ!キツイって思うのは、
モモちゃんがちゃんと筋肉を緊張させて使えてる証拠だよきっと!
筋肉がイイ具合に増えて育ってくると慣れてくるよ!
そしたらわき腹もしまって来る=体脂肪も落ちる=体重も減る!
素晴らしいぃ~(* ̄▽ ̄*)
実は私もそのエクササイズやってみました(*^▽^*)ゞ
キツイよね!私も休み休みやった覚えが!
3日間続いた“およばれ”も今日からはいつもどおり(´Д`;)
今日はちゃんとジムにも行ったし筋トレもしたよ(>_<;)
体重は・・・1.1kg増(TーT)NOぉ~~~\(≧△≦|||)/
この体重はいつのに戻ったんだ?って、7月中旬に戻ってしまいました(T ^ T)
いやぁ~・・神様はちゃんと見てたね。いっぱい食べてたの!(><;
ここはメソメソ凹んでても仕方がない!食っちゃった物は仕方がない!
っていつになく早めに開き直って運動とか食事とかダイエット中に戻しました。
ε=ε=(;゜ロ゜)ノε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(o゜―゜)o
    私↑クローバー          ↑モモちゃん
モモちゃんもすごく頑張っているので、
羨ましいって思う私も頑張って行かなきゃって思います(〃ー〃)
ではではまたね~(=´∇`=)
w( ̄o ̄)w オオー!
フィーバー(笑)
いい数字だ。
これがあれなら(笑)

あるあるのストレッチはじめたんだね。
|休憩室|ヽ(ё_ёゞ。。。。 タッタッタッタッ・・・入れないとってくらい効果があるのか!
あたしは続けてやってるから正しくないのかな?
HPでちぇっくしないとε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/ゼンリョクダッシュ
一夜子さんへ
777って、とっても縁起が良さそうでしょ♪
可愛らしいだなんて、ありがと。(*/∇\*)キャ

ほぼ毎日シリアルを食べてますね。
南国フルーツグラノーラは美味しいですよ。
普通のフルーツグラノーラも好きなんですけど。(*´∀`)クスクス
オールブランだけだと食べづらいので、
南国フルーツグラノーラとかとミックスして食べています。
ミックスすると、オールブランも食べやすくなりますよ。
お試しあれ♪
あけびさんへ
ありがとうございます♪
多少の増減はありますが、結構順調に減ってきています。
減ってる時は、確かに気分もいいですね。
それでますます頑張ろうっても思えるし。
あけみさんも一緒に頑張りましょう!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^

777になった事自体いいことだよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
いい事は既にあったんだね。
更にいい事があるように、一生懸命頑張るよ。

わき腹エクササイズ頑張って、お肉をひきしめるよ。
質のいい筋肉を育てなくちゃね。
休み休みやらないと続かない位、効果があるってことだよね。
これが休憩なしで出来るようになったら、筋肉がついてきたってことなのかしら。
そうなるように、頑張ろうっと。

3日間で1.1kg増えちゃったかぁ。(+。+)アチャー
増えちゃった分は仕方ないから、今日から何日掛かっても
落とすように頑張りましょう!!
早めに戻すのぱ+.d(*`・∀・´*)b゚+.゚イィ!!
一緒に頑張って行こうね。
シロップちゃんへ
いい数字が揃ってるでしょ。( ̄∀ ̄*)イヒッ
パチンコやスロットで揃ったら、楽しそう。

あるあるのストレッチ始めたよ。
休憩入れながらじゃないと、出来ません。
筋肉が足りないだけかも知れないけど。(笑)

シロップちゃんの筋肉が育ってるなら、続けてできるかもね。
HPを再チェックしてみるのもいいかもd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
モモちゃん、こんばんは!
おーっ!着実に減っておりますのう。
きょーりんも精進致します。
100回の腹筋より使ってる筋肉を意識出来る10回の
腹筋の方がキツイのは・・・それだけ効果があるって事なんだなぁと思います。
モモちゃんのエクササイズも効果ありありなんだろうなぁ。一緒に頑張っていこうね♪
モモさん、こんばんは☆
私もあるある観ました。
これはやらなきゃ~!!って早速やってみたんですけど、あまりのきつさに2~3回でへたっちゃいました。
諦めないモモさんはすごいな。自分が情けな~い(^^ゞ
おっ!?
かかったね~、モモちゃんっ!
なんかイイコトありそうな感じがして縁起がいいねっ!

ごぼうの金平、大好きでさ~。
ドカ食い素材なんだよね~。
ごぼう2本分、夜中に食べちゃったりするからさ。

でもごぼうだもん、罪悪感が少ないのよね。

みんみ家はね、今賃貸マンションに住んでいて
キッチンが狭いんだ。
だからごぼうを調理するって結構覚悟が必要で・・・。
長いもん・・・。

で、最近見つけたのが冷凍のごぼう。
すでに適当な長さに切ってあるんだね。
しかも安いっ!
大量に入っていて200円しないの。

そういうのも使ってみよう♪って思ったよ。

れ、冷凍庫の掃除が先か・・・(^^;)。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^

減ってて嬉しいです♪
筋肉を意識しながら、筋トレする方が効果的なんだよね。
10回でも結構きついと思う今日この頃です。
一緒に頑張って、減らして行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
のっちんさんへ
のっちんさん、こんばんは~^^

あるある見てたんですね。
モモは見てなかったのでHPで見たんですが、
実際にやってみるときついですよね。
休憩を入れながらじゃないと、出来ないです。
効いてる証拠だと思って、何とかやってます。
少しずつでも回数をこなしていければいいかなあとも思います。
頑張って行きましょう!!
みんみちゃんへ
777出たよ。縁起がΣd(ゝ∀・)ィィ!!
何かいいことないかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

きんぴらごぼうって、美味しいよね。
モモも大好きです。
でも、ごぼうを食べるとガスが溜まるんだよね。
だから、あんまりドカ食いできないかなあ。
みんみちゃんは、ガスたまらない?

モモもこないだ冷凍ごぼう買ってきたよ。( ´艸`)ふふ
ああいうの楽チンでいいよね。
冷凍じゃないのもあるし、便利に使えるものは使わなくちゃね。
モモの家の冷凍庫もすごい事になってるよ。ヾ(@^▽^@)ノあはは
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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
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    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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