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2017/08
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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78.5(+0.1)kg 休日を満喫[140日目]
【体重】78.5kg
【体脂肪率】42.6%
【基礎代謝】1433kcal
【筋肉量】42.3kg



【朝食】
・ミルクあずき寒天:78kcal
・オールブラン:133kcal+南国フルーツグラノーラ:96kcal+豆乳:110kcal+オリゴ糖
・バナナ:86kcal
・カニカマ入り玉子焼き

【昼食】
・発芽玄米入りごはん
・ちりめんじゃこ
・おでん
・焼豚

【夕食】
・ミルクあずき寒天:78kcal
・ごはん
・もやしのお浸し
・中華クラゲと豆腐のサラダ
・焼豚
・豚の角煮(豚バラブロック、玉子、大根)
豚の角煮


【その他】
・水2.0L(コントレックス:1.5L含む)
ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
・ヴァームウォーター:0kcal



【運動】
・バイク:28分
・ステアマスター(ステッパー):20分
・アクアビクス:45分
・アクアウォーキング:20分
・ダンベル(基本12種類):18分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ

【その他】
・サウナ:24分(12分×2回)
ゲルマニウム温浴:25分



今日は台風一過で、かなり暑い1日になりましたね。
外に出ただけで、汗をどば~っとかく位の暑さでした。
あまりに暑いので、ジムに行って来ました。
ジムに行くまでが、これまたかなりの暑さでした。(||゚Д゚)ヒィィィィ
バイクとステッパーをやってから、プールに行ったので、
プールの水がとても気持ちのいい温度に感じました♪

平日の午後なので空いているかと思いきや、アクアビクスは満員でした。
初めてのクラスだったのですが、生徒が奥様、おば様、おじ様が多い為か、
動きが激しくないので、ついていくことが出来ました。
インストラクターさんの笑顔は、かなり激しかったけど。(笑)
インストラクターが違えば内容が違うのは当然ですが、
受ける生徒の年齢層によっても内容は違うんでしょうね。
モモが気に入っているインストラクターさんのクラスは、
かなり激しく、汗の出方もすごいものがあります。
今日は緩やかだったので、ほとんど汗をかかなかったかも。_/ ̄||○
汗をかかないと、アクアビクスをやった気になりません。
今度の日曜日にでも、またジムに行こうかなあ。
この日はお気に入りのインストラクターさんのクラスがある日です。( ´艸`)ふふ


ジムに行っている間に、炊飯器で豚の角煮を作りました。
豚の角煮を作る時は、玉子と大根も必須です。
味が染み込んで、美味しいですよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
出来上がりは、肉も柔らかくなってたし、大根と玉子に味がしみていて美味しかったです。
豚の角煮にコーラを使ったのは初めてでしたが、
特にコーラの味はしませんでした。ε= (*^o^*) ほっ
豚の角煮は好きなんですが、脂身は食べません。
いまいち、好きじゃなくて。ヾ(@^▽^@)ノあはは
参考レシピ:炊飯器で超簡単!豚の角煮風♪

明日も暑そうですが、暑さに負けず頑張っていきましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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Secret
(非公開コメント受付中)

うちのコとお友達になってくれてありがとうございます!!

まぢ、あずきミルク寒天美味しそう(*^▽^)
私も作ってみようかな♪(人´∀`).☆.。.:*・°
寒天で作れる美味しいそうなデザート♪
作ってみたかったんです。そろそろ、
ヨーグルトと寒天は飽きてきましたwww
夏休みになったし、そうしよっとヽ(●´w`○)ノ
ダイエットお互い頑張りましょうね☆-(ノ●´∀)八(∀`●)ノイエーイ
でぁでぁ
こんにゃくラーメン
コメントありがとうございました!!
こんにゃくラーメンはいいですよぉ。
麺はこんにゃくなんですが、スープがうまい!

ものすごいヘルシーですしね☆
どうぞ試してみてください!

あいこが買ったのはセットのやつですが
1つ110円でも売ってます(*`∀´*)
モモちゃん(*・ェ・*)ノ~☆コンバンワ♪
休日を満喫できたのね♪
運動量も♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!! 料理もちゃんと作っていて♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!
モモちゃん偉い!キャーゞ(^o^ゝ)≡(/^ー^)/"""パチパチ

インストラクターさんが違うと雰囲気とかも違うのかな?
日曜日、お気に入りのインストラクターさんので出来るといいねv(=∩_∩=)
明日は今日より運動頑張る!!

モモちゃん、こんばんは♪

そちらは暑かったんですね。
こちらは、珍しく風があって涼しかった・・・
けど暑い(笑)
ジムで満喫できてよかったね♪

特にこの味の染み染みの大根、美味しそう。
ヨダレものです(*^.^*)
モモちゃん、こんばんは!
豚の角煮!美味しそう!ゆで卵は、もう一つのお楽しみで
美味しいったらないよねー!
お弁当のおかずに、もってこいです^^
炊飯器で作るなんて、すごい!きょーりんも真似っこさせて下さいね。おやすみなさいませ☆
モモさん、(@^^@)/コンバンワ 
今日もジムで頑張ってきたんですね!
お疲れさまでした~~~♪

豚の角煮と一緒に煮こんだ大根・卵の味は最高ですよね。
(私も脂身は苦手なので食べた事がありません)
豚肉じゃなくて、手羽先で煮こむのも美味しいですよ。
それにしても、コーラと炊飯器で作っちゃうなんて。。。
やっぱりモモさんは天才だわ~~~~♪

「ゲルマニューム温浴」なんかすごく良さそう!
今度ジャ○コで探してみよ~~っと!

「ミルク小豆寒天」も美味しそうだね~!
なんでも真似する天璋院でした!びゃははは (≧ω≦)b
昨日は暑かったねー!
エアロビで汗をかかないともったいないよね。
日曜は、昨日の分も頑張ってダラダラ汗をかいて下さい。

ブタの角煮美味しそう~しかも炊飯器で出来ちゃうなんて、
炊飯器ってご飯炊くだけじゃなく色んな使いかたで切るんだよね。

コーラ煮、鶏肉で作ったことあるけどなかなか美味しかったです。
あッそうそうグッピーが赤ちゃんウム産むかもしれませんよ~ん(*´▽`)
ギャハハ字間違えちゃった(恥)
モモちゃん、こんにちは♪

休日満喫された様子で何よりだね♪
。.:♪*:・'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル

運動も頑張ってるね~フフフ( ̄ー☆キラリーン
アクアビクスはカロリー消費が凄そう♪
モモちゃん、頑張りました(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

豚の角煮風とっても美味しそう♪
料理も頑張ってて凄いよ!

今日も頑張ろうね~(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

海老さんへ
こちらこそ、お友達が増えて嬉しいです♪

ミルクあずき寒天、簡単に作れて美味しいですよ。
ぜひ作ってみた下さいd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
同じ味がずっと続くと、飽きてきちゃいますよね。
色々試しながら、続けています。
味が変わると、これまた美味しく感じられるのがいいです。
お互い、ダイエットに頑張りましょう!!v(≧∇≦)v いえぇぇぇぇいっ♪
aikoさんへ
こんにゃくラーメンのスープが美味しいんですか。
_〆ヾ( ̄(エ) ̄ メモメモ・・・

聞くからに、ヘルシーなイメージです。
機会があれば、試してみたいと思います。
1つ110円で手に入るのは、懐に優しくていいですね♪
こんにちわ!
 
なるほど!粉寒天は水からやるんですね!
モモさんは物知りなので本当に勉強になります。
ありがとうございます。
しかも、炊飯器でウマー煮物!すごい!
角煮にはタマゴは必須です~。
豚肉はビタミンBが多くてスタミナ付きますよね。
モモさんはジムでしっかり動いてらっしゃるので
スタミナつけてきっとグングン痩せていきますよーw(゚o゚)w
私も続きたいです。がんばります!
のんちゃんへ
こんにちは~^^

休日を満喫できた(*σ´Д)σYO☆
ジムに行って運動もしたし、料理も頑張ってみた。
のんちゃん、ありがとう。
ぃぇ━━☆-(*-ω・*)人(*・ω-*)-☆━━ぃ!!

インストラクターさんが違うと、雰囲気も結構違うね。
何かまった~りムードだったもん。(笑)
日曜日にジムに行く体力があるといいなあ。
今日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
沙希ちゃんへ
こんにちは~^^

めちゃくちゃ暑かったです。
風もなくて、日差しが強かったし。_/ ̄||○
風があると、涼しくていいよね。

味の染み込んだ大根、めちゃうまでした。
今日も味わいます♪
きょーりんちゃんへ
こんにちは~^^

豚の角煮、美味しかったよ。( ̄¬ ̄)じゅる
ゆで卵も大根もいいよね。
早速、お弁当のおかずにもしちゃったし。(*´∀`)ヶラヶラ
炊飯器で簡単に作れるよ。
ぜひ、お試しあれ♪
天璋院さんへ
こんにちは~^^

ジムで運動を頑張って来ました。( ´艸`)ふふ
運動すると、気持ちいいですよね。

天璋院さんも脂身が苦手ですか。
仲間♪o(^▽^*)人(*^▽^)o仲間♪
手羽先を煮込んでも美味しそうですね。
今度、作ってみようっと。
その時も、玉子と大根は欠かせませんね。(*´∀`)ヶラヶラ
レシピがあったので、作る事が出来ました。
自分じゃ考えつきませんもの。(ノ∀`*)アイタ

『ゲルマニウム温浴』も『ミルクあずき寒天』もオススメですよ。
真似するのもいいじゃないですか。ヾ(>▽<)oきゃはははっ!
トラ子さんへ
本当に昨日はかなりの暑さでしたよね。
運動で汗をかかないと、そんな1日でした。
日曜日は早起きして、朝から頑張りたいと思います。

炊飯器って色々なものが作れるみたいですよ。
豚の角煮を作れるし、ケーキとかもやけるみたいですし。
本当に使い方はいろいろありますよね。

鶏肉のコーラ煮もいけるんですね。
試して見なくちゃ。

グッピーが赤ちゃんを産むかもなんて、・:*:・(*´エ`*)素敵・:*:・
赤ちゃんを産んだら、教えてくださいね。

字を間違えることは、誰にでもありますよ。
気にしないで行きましょう!!
ゆきぽんちゃんへ
こんにちは~^^

休日を満喫できて、本当に良かったわ。
家でゴロゴロするのも良かったんだけど、ゴロゴロするには家は暑すぎました。x・)ぷっ

運動を頑張ってきた(*σ´Д)σYO☆
アクアビクスの消費カロリーは高いはずと思って、頑張ってます。
きっと高いはず。ヾ(≧▽≦)ノギャハハ☆

料理を誉めてくれてありがとう。
今日は何を作ろうかなあ♪
今日も1日、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
サリーさんへ
こんにちは~^^

粉寒天は水からやるといいですよ。
他に砂糖とか入れるときも、水の時点で入れてからがいいです。
煮溶かした寒天にいれたりすると、ダマになります。
物知りって言うか、失敗が多いだけですよ。(笑)

角煮には玉子が欠かせませんよね。
夏バテ防止にもスタミナを沢山つけて、乗り切りたいと思います。
今日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
モモさんこんにちわ~♪
ジムに行かれたんですね!
お疲れ様でした♪
同じお出かけでも私はラーメン食べてましたv

ところで豚の角煮凄く美味しそう♪
炊飯器でできちゃうんですね!
すごいな~炊飯器v
私も活用してみようかなと思いましたv
一夜子さんへ
こんにちは~^^

ジムに行って、運動してきました。(^^)v
一夜子さんはラーメンを食べに行ってきたんですね。
久しぶりに食べるラーメンも美味しいですよね♪

豚の角煮を誉めてくれて、ヽ(。・ω・)ノ゛☆ありが㌧☆
炊飯器で簡単に作れますので、ぜひ活用してみてください。
何気に便利な炊飯器です。
モモちゃん、こんにちわ(o^^o)

暑い時に入るプールって最高だよね^^
ジムとかのプールは、室内だから日に焼ける心配もないしね。

モモちゃん、毎日美味しいそうな料理を作って偉いね。
そらは奥さんだけど、実母と一緒に暮らしているので
平日はあんまり御飯を作ってないんだよね(^_^;)

モモちゃんは仕事も料理もダイエットもちゃんとやっててエラーイ!!
いつも頑張っているモモちゃんを、褒めてあげますねヾ(^ )ナデナデ☆

今日も暑いけど、頑張っていきましょう~♪
こんにちは~(*´ー`*)
今日はジンマシンが治まって来たのでジムに行ってきましたよ。
いつもの体重計で体重も測りました!増えてなかった(=´∇`=)よかったです。
最近、ジム、人が多いです( ̄ー ̄;)ゞ駐車場も満車で待ってる方々の車が道にズラッと並んではります。
アクアビクスもギュウギュウなら、ウォーキングコースなんて芋の樽洗い?←オバさん達がそう言っていたので(// ̄ー ̄//)
今日は特に多かったです。
豚の角煮!おいしそうだね( ̄∀ ̄ )コラーゲンたっぷり♪
卵や大根にも味が染みてそうでイイ茶色してたよ!
暑いけど(〃ー〃)モモちゃんを見失わないように頑張ります(*´ー`*)
ではまたね~♪
そらちゃんへ
こんにちは~^^

暑いときに入るプールは、気持ちΣd(ゝ∀・)ィィ!!
日焼けの心配もないしね♪
でも、ジム以外のところでは水着なんか着れないわ。
痩せて可愛い水着を買うぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

そらちゃんはお母さんが料理作ってくれるんだね。
実のお母さんと暮らしてると、色々やってもらえそうだね。

そらちゃんに誉めてもらっちゃった。(*/∇\*)キャ
今日も頑張って行こうね。
クローバーちゃんへ
こんにちは~^^

じんましんが治まってきて、良かったね。
何かアレルギーでも、持ってるのかしら?(*--)ヾ( ̄▽ ̄*) ナデナテ

体重が増えてなくて、良かったね。
やっぱり体重計によって、かなり違うのね。φ(・_・。 )フムフム

ジムは、本当に人が多いよね。
ウォーキングコースの芋洗い状態、分かるよ。
まさにそんな感じだもん。(笑)

豚の角煮、美味しかった(*σ´Д)σYO☆
味も染み込んでて、ナイスな味でした。
今度、豚バラブロックじゃなくて、手羽先を試してみようっと。
今日も頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
モモさん,こんにちは☆

運動,がんばっていますね!

>汗の出方もすごいものがあります。

おっ,それではぜひ僕のブログの
「水分補給シリーズ」をご覧下さい!
『アミノバイタル ハイポトニックチャージ』を
わきにおいて,時々水分補給しながら運動すると
ダイエット効果倍増だと思います!

では今日も2ポチしていきますね♪
モモちゃん、お仕事お疲れ様です^^
やっと今日から良い天気です。ジムの雰囲気ってコーチで
変わるのってよくわかるなぁ。
コーチは会員さんを大切にします。
トレーニング中も声をかけてくれて、それもモチベーションに繋がるのよね^^
うおぉ!美味しそぉ~っ!!食べたいヾ(;´▽`A``アセアセ
お腹空いてきました。ですが今から愛犬と一緒にウォーキングでぇす☆
サプリメントまにあさんへ
こんばんは~^^

『水分補給シリーズ』は読ませていただいていますよ。
アクアビクスだと、脇に置きながらが出来ないのが残念です。
『アミノバイタル ハイポトニックチャージ』を探してみますね。
きょーりんちゃんへ
こんばんは~^^

台風が過ぎてから、いい天気だよね。
でも、暑すぎる・・・。(*´ο`*)=3 はふぅん
コーチによって、雰囲気違うよね。
モチベーションをあげて、頑張ろうっと。
明日も頑張りましょう!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
じゅんさんへ
角煮は美味しく出来ました。(*^^)v
久しぶりに満喫できたので、満足です。

ウォーキング、頑張って下さいd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモも使用させていただいているブログで、高機能でとても使いやすいので、オススメです。テンプレートの数も多いので、お気に入りも見つけやすいと思います。サーバが重く記事が書けないという事もないですし、何よりブログを再構築する必要がないのがポイントです。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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