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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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58.2(-0.5)kg 魔の連鎖?[398日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】58.2kg
【体脂肪率】29.7%
【基礎代謝】1227kcal
【筋肉量】38.5kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・黒豆デニッシュ
・ミニクロワッサン(チョコ)
・緑っち
・窯からチーズケーキ
・バナナ
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからハンバーグ
・ニラ・しめじの玉子とじ
・スナップエンドウ
・茎わかめ


【夕食】
・ごはん
・かぼちゃの煮物
・きんぴらごぼう
・冷奴
・緑っち




【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:464歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:22kcal
・距離:0.25km


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昨日はお休みだったので1日中家にこもった生活をしていた為、歩数が500歩すら行きませんでした。家の中の移動距離は限られているので、仕方ありませんね。Σ(-∀-`;)

今日の仕事は魔の連鎖でした。次から次へとトラブル発生で、その対応に追われました。悪い事って、本当に連鎖で起こりますよね。今日の分は何とか乗り越えられましたが、休み明けだったのでなおさら疲れてしまいました。

今週1週間、ずっと天気が悪いみたいですね。天気の悪い日が続くと、心までどんよりしそうな気がします。こんな時こそ、気持ちのいいお天気になればいいなあと思ってしまいます。

今週の仕事は残り3日なので、踏ん張りが効くかな?週末の楽しみをエサにして頑張りたいと思います。楽しいときもあれば、楽しくないときもありますもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、お仕事お疲れ様です。
何かあるときは続いちゃうものだよね。
頑張れ!
追伸・・・今年の春・夏は白いジャケットが
流行だそうです(はぁと)
( +o☆O=(・_・O オコンバン ワンツーパーンチ!!
モモちゃんも仕事が大変そうな時期だったのね。
あたしも何気にε= (´∞` ) ハァー
週末の休みをこころの支えに頑張りましょう!

あと3日(´- `)フッ(´ー `)フフッ(´ー+`)キラッ
私も普段仕事でパソコンを使いますが、忙しい時に限って故障したりソフトが調子悪くなったりします。
忙しいのに故障しなくてもと思います。
しかし、良く考えてみれば忙しい時ほど使うことが増えるので故障する確率が高くなるのだろうと最近になって思います。
モモちゃん、こんにちは♪
ご無沙汰しています(*・ω・)(*-ω-)ペコリ
しばらくネットから離れて生活してました。( ̄▽ |||)アハハ

お仕事大変そうだね?体調の方は大丈夫かな?
無理せずに、頑張ってねo(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!
またお邪魔するね~(≧∇≦)ノ~~~マタネー
そういう時も
あるよねぇー。魔の連鎖。でも、なんとか乗り越えられたとのこと、よかったです。

ホント、楽しいときばかりでないですよねぇ。
努力しても、やっぱりトラブル時ってどうしてもあるし。
自分だけではどうしようもないこととかもあるし。

私もとりあえず、目の前にあることに一生懸命こなしながら、必要以上にはぐちぐち悩まないように、と思っております~。あと、休めるときには休む、と。

ちなみに、無理ないように生活してて、過食やストレスがないおかげか、体重も58.8まで落ちてきました~。
私もモモさん励みにがんばる!!

こんにちは~♪
新宿御苑のお花見~♪すごく満開で綺麗だったんですね。
イイ運動にもなったんじゃないかなって思うぐらい広い敷地に沢山の木々や花々が咲いてるんですね(=´∇`=)芝生なのもイイですね♪
関西の方は満開?と思ったら雨がすごくて無残にも散ってる様な気がします(><)昨日は、雷も窓ガラスが揺れるぐらいひどくって風も台風並でした。
外食が続いたりすると、どうしても増えるものね(><)今まで何度となく乗り越えてきた道だもの、モモちゃんなら大丈夫(^-^)コツコツ、モモちゃんらしく頑張って下さい(´▽`)
モモちゃん、ありがとうございます。すごく励みになりました。いろいろ気持ちの凸凹もあるけど、頑張っていくしかないので、もっともっと自分に自信がもてるように頑張っていこうと思います。
ではでは~今日も雨ですが、コツコツ頑張っていきましょうね(//≧∀≦///)ノ””
モモちゃん、こんにちは~e-266
お仕事忙しそうだね?大丈夫???
なんとなく、連鎖って分かるな~。彼氏さんも忙しそうでなかなか会え無いみたいで、よりどころが欲しいよね(´・ω・`)

新宿御苑のお花見写真見せて頂きました~v
すごく綺麗でうっとりしながら次々見ていきました。お花見って歩くからイイ運動になるけど、その分ご飯が美味しいんだよね~(〃 ̄▽ ̄〃) お互い、少しづつでも戻していこうね~v私、本当に止めなきゃやばいよ(笑)
じゃあね♪(*^-'*)>また遊びにきまーすe-266
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、ありがと~^^
今日も無事仕事を終える事が出来ました。残りあと2日間。頑張りたいと思います。

春・夏は白ジャケットが流行りそうなのね。買った甲斐があると言うものです。着倒しまくりたいと思います。(-ω☆)キラリ
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
o( ̄ー ̄)○☆パンチ!されちゃったよ。(笑)

シロップちゃんも仕事が大変そうだよね。お互い、何とか乗り越えて行こう(*´∀`)bйё
週末の休みを目指して、頑張って行きましょう!!

ちぐまさんへ
忙しい時って、結構調子悪くなったりしますよね。本当になぜこんなタイミングでという時があります。Σ(-∀-`;)

ちぐまさんのおっしゃる通りかもしれませんね。ずっと調子いいのがベストですが、なかなかうまく行きませんね。頑張って行きましょう!!
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
忙しい生活を送っているみたいだね。無理はしないでね。

体調の方は問題ないです。仕事の方も何とかめどがつきそうです。ε= (*^o^*) ほっ
心配してくれて、ありがとう。

お互い、無理せず頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ブン子さんへ
楽しい事ばかり続けば嬉しいですけど、そうも言っていられないですよね。自分の力でどうにかなることであればいいけれど。Σ(-∀-`;)

必要以上に悩まない事って、結構大切ですよね。モモも必要以上に悩まないようにしています。あんまり悩んでも凹むだけで、いい事ないですしね。

体重も落ちてきたんですね。この調子で頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
新宿御苑のお花見はとても良かったです。色々な花が咲いていたし、歩くのにはとてもいい広さでした。今度行くときは、芝生でゴロゴロしたいです。

クローバーちゃんの所の桜ももう少し楽しめるといいね。モモの所は既に葉桜になりました。本当に短い期間だったけど、今年は満喫できたので、満足しました。

大増量分は、少しずつでも落として行きたいと思います。今日は自分の体重グラフが右上がりになっているのを発見しました。(ノ∀`*)ペチョーン

クローバーちゃんも色々あると思いますが、応援しています。お互い、素敵な女性を目指して頑張って行きましょう^^
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんにちは~^^
仕事の方は何とかめどがついてきました。心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

彼の方がモモよりかなり過酷そうです。よりどころはとても欲しいのですが、それを求めるのも今は無理層かなあ。(^-^;)

新宿御苑の花見はとてもよかったです。歩くのにも適した距離でした。nanaseちゃんの言う通り、ご飯が美味しい!!お団子が美味しい!!(* ̄m ̄)プッ

少しずつでも戻して行こうね。今月中にはまた56kg台に突入したいです。

nanaseちゃんが使った絵文字、いつもメールで使ってます。何気に好きなんですよね。(*´∀`)ヶラヶラ
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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