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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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57.7(-0.2)kg 体力回復?[386日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】57.7kg
【体脂肪率】30.2%
【基礎代謝】1210kcal
【筋肉量】37.9kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・レーズンブレッド
・バナナ
・牛乳

【昼食】
・炊き込みごはん
・おからハンバーグ
・肉なし肉じゃが
・スナップエンドウ
・かまぼこ
・チョコボール


【夕食】
・炊き込みごはん
・おからハンバーグ
・肉なし肉じゃが
・スナップエンドウ
・かまぼこ
・豆腐のめかぶあんかけ
・豚汁

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回
<ジムメニュー>
・バイク:30分(163kcal)
・ウォーカー:30分(150kcal)
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2624歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:1.46km


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お友達の皆様、心配していただき、ありがとうございます。昨日はぐっすりと眠ることが出来ました。日付を超えての残業は久しぶりだったので、身体がついていかなかったようです。普段の残業はこんなにしていません。(笑)

忙しい作業も山を何とか越える事が出来ました。明日で3月も終わりですが、ようやく一息つくことが出来ます。今日は余っていた半休を使って、午後休にしました。半日分、休暇が余っていても次年度には持ち越し出来ないので、どうせなら使ってしまおうという魂胆です。(*´∀`)ヶラヶラ

曇り空で天気はいまいちだったのですが、時間があったのでいつも通勤途中の桜並木を携帯のカメラで撮ってみました。桜並木もあっという間に満開です。今週末が見頃のようです。


久しぶりに岩盤浴に行ってリフレッシュしようかと考えていたのですが、電話で問い合わせてみると『全て予約で埋まっています』と言われてしまいました。ここで、モモの計画は全て崩れ去りました。_/ ̄||○

折角休みになったのに何もしないのはもったいないなあと思い、ジムに行って来ました。明日も仕事があるので、週末のようにフルコースをする気分にはならなかったのですが、マシンジムを一通りこなしてきました。平日の午後は、マシンも空いていました。週末にジムに行くと人が多くて、空いているマシンを探さないといけないのですが、今日はそれがなかったので、とてもスムーズに運動することが出来ました。

ウォーカーでは以前は歩くだけでしたが、今は1分位のジョギングを数回行ったりしています。長時間はまだ無理ですが、MAXだった頃を考えるとかなりの進歩だと思っています。身体が軽く感じると言うのは、気持ちを前向きにさせてくれます。色々なことをやってみようと思うことができるからです。今は停滞気味の体重ですが、焦らずじっくり取り組んで行きたいと思います。

今日はしっかりと運動したので、心地より眠りにつくことが出来そうです。明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモちゃん、昨日はぐっすり眠れたようだね。
よかった!
折角の半休は消化していものだよね。
きょーりんは無効になった有給がたくさんあるけど
過去の話です
半休とってジム行かれたんですねぇ。私だったら家でゆっくりしちゃうな。(汗)
そして、桜は丁度満開なのかしら。
三重も大阪も満開はもう少し先です。早く暖かくなってお花見したいです。
私ならきっと昨日の分の睡眠時間にあてちゃいそうです!
さすがモモさんです(≧ω≦)b
岩盤浴、残念でしたねぇ。
平日の昼間も混んでるんですね。
(@^^@)/コンバンワ    
モモさん、お疲れのところ
お手数をおかけして申し訳ありませんでした。
おかげさまで今日は大丈夫でした!
桜もキレイに咲いて、まさに今が見頃ですね。
でも、欲を言うならもうちょっと暖かな陽気が
続いてほしいものです。。。
ここ数日、寒すぎますもんね!
季節の変わり目、体調にはくれぐれも気をつけて
お過ごし下さいませm(_ _)m
足バイバイとかをバックしたかったの♪


山を乗り越えられて良かったです。お疲れ様でした。半休を取って、それをダイエットのために有効に使う・・・すばらしいですぅ。私だったら家でゴロゴロしちゃいますね。その心意気を見習わないとなぁ。
モモちゃん、残業、お疲れ様でした。
いつも頑張っているんだから、お休みもとれるときにとらないとね☆
サクラ、すっごく綺麗です。
きれ~
すごい桜ですね!!
cafeはお酒が飲めない事もあり、お花見をしたことがないんですが、こんな素敵な桜が近所にあれば出かけて行ってしまいそう。

明日から月も変わるのでカラダスキャンが戻ってこないかと首をなが~くしてまっています!!

今月もお疲れ様でした。来月も頑張っていきましょう~。^^
こんにちは~♪
朝から軽く吹雪いていてビックリしました(♯ ̄▽ ̄♯)
通勤途中の桜並木!!すごく綺麗に満開♪(=´∇`=)桜のトンネルみたいで自転車で通るなんて気持ち良さそう♪向こうの方まで桜並木なんですね!
岩盤浴って流行ってますものね!平日もいっぱいだったんですね(><)
ジムは待つ事もなくスムーズにマシーンが使えてリフレッシュできたご様子(*´ー`*)
春だし、いっぱいこれからイイコトあるといいですね(=´∇`=)
では、明日からの週末、楽しんで下さい♪またね♪
きょーりんちゃんへ
ぐっすり眠ることが出来ました^^
あるものは有効に使わないとです。モモの有休消化率はかなりのものがあります。今まで捨てたことないよ。v(*'-^*)bぶいっ♪
ちぐまさんへ
本当は岩盤浴にいって、リフレッシュしようかとおもっていたんですけどね。(笑)
モモの住んでいる所では、満開状態です。今週末を逃したら、散ってしまいそうな勢いです。

ちぐまさんの所は、まだ満開ではないのですね。早くお花見が出来るといいですね。
りむさんへ
睡眠不足の分は、前日に解消できていたので、ジムに行く事が出来ました。そうでなければ、ジムにいく体力はありません。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

平日の昼間なのに、満杯とは思いもよりませんでした。もっと早くから予約をする必要があるんですね。Σ(-∀-`;)
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
何も変えていなかったのに、文字化けしたのは不思議でなりません。何が問題だったのかなあ?(。-`ω´-)ン-

桜がとても綺麗に咲いています。今週末を逃したら、桜が散ってしまいそうですよね。そして、もう少し暖かくなって欲しいです。今の時期にしては、少し寒い気がします。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

お互い、体調に気をつけましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
レオへ
足バイバイでバックするのね。かなり難しそうだよ。(ノェ) コッソリ
ちゃーささんへ
何とか越える事が出来ました。ε= (*^o^*) ほっ

半休とって、運動でリフレッシュではなく、リラックスしたかったのですが、計画が崩れたのでジムに行きました。家でゴロゴロしても良かったんですけどね。(笑)
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、ありがとう~^^
休めるときは、かなり休んでいるモモです。その為、有休消化率もかなりすごいですよ。( ´艸`)ふふ

桜並木も満開で、目を楽しませてくれます。
cafeさんへ
会社の近くにある桜並木なのですが、本当に綺麗です。駅からずっと桜並木が続いていて、花見の名所にもなっています。

カラダスキャンが早く戻ってくるといいですね。
来月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
そちらは、吹雪いているんだね。それはビックリかも。

桜のトンネルは、とてもいい表現ですね。駅からずっと桜並木が続いていて、とても綺麗ですよ。クローバーちゃんの所は、もう少し先になりそうだね。

岩盤浴は残念だったけど、仕方ないと諦めました。Σ(-∀-`;)

楽しい週末を過ごそう(*´∀`)bйё
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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