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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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57.9(±0.0)kg 体力限界!![385日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】57.9kg
【体脂肪率】30.0%
【基礎代謝】1217kcal
【筋肉量】38.2kg



【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・ミルクあずき寒天
・オールブラン+キャラメルグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが(じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝)
・ハンバーグ
・ほうれん草としめじ炒め
・GABA(2粒)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが
・ハンバーグ
・大根の煮物
・黒豆チョコボール(2粒)

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1748歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:79kcal
・距離:0.97km


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昨日の残業はかなりの長丁場でした。夜1時近くまで残業を行い、自転車で家に帰り着いたのが、1:30頃です。1日中、目をかなり酷使し神経を使う作業をしていたので、肩・背中は凝るし目はシバシバするしで、体力・精神力の限界です。家に帰ってすぐにベットに横になりましたが、頭が興奮状態の為、なかなか寝付けませんでした。Σ(-∀-`;)

現調作業のサポートを行う為、朝から出社しないといけないのに、体力回復が出来ませんでした。やっぱり睡眠は大切ですね。今日はぐっすり寝て、体力回復を計りたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

最近、なかなかお友達巡りが出来ず、申し訳ありません。4月になれば、もう少し落ち着くと思いますので、ご容赦下さい。<(_ _*)>ぺコリ

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

忙しい日々を過ごしておられるんですね。現調は気を使うことでしょう。ゆっくりお休みになって~!
モモちゃん、お疲れ様です^^
ぐっすり質のよい睡眠をとってねzzz
忙しい毎日のようですね。IT関連の仕事だと想定どおり動作しないと解決までに時間がかかりますよね。それに繁忙期と閑散期のギャップも激しいしw。

僕も年度末の作業が大量にあって、毎日大変です。1時ってことはないけどw。

無理のないようがんばってくださいね。
ガンバ!o( ̄へ ̄o)
モモさんお疲れさまぁw
本当に睡眠は大事ですよ~☆
σ( ̄- ̄*)も最近忙しくて、仕事から帰るとバタンキューですv-75
体力は休めば回復ですが、神経を使うとそれ以上に体が悲鳴を上げますねv-12
寝るときくらいは、何も考えず、脳も体も休めてあげて下さい!?
夜中の1時まで仕事だなんて!頑張って乗り切ってください!
モモちゃん、大丈夫かな?。゚(゚*´Д⊂グスン
無理せずにね?
コメントのレスは訪問コメントは気にしないで大丈夫だからね。
体力限界の時は免疫力なども低下してるかもしれないからくれぐれも体調崩さないようにね。
モモちゃん、頑張って!o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!
お疲れ様です♪
お仕事お忙しいみたいですねぇ。
この時期はどこもそうでしょうけど、
一時までは辛いですね(;-Д-)
無理せず、夜はゆっくり休んでください。
それから帰りも気を付けてくださいね♪
それでもちょっと運動はしたんですね。
すごいです、マジで。
こんにちは~♪
遅くまで残業、お疲れさまです(♯ ̄▽ ̄♯)
業種によるけど仕事ってどうしても、盆暮れ正月、月末月始に年度末、忙しい時期っていうのは必ずあるものね(><)
来週からは4月だから、頑張って下さい。
もうすぐ4月だけど粉雪です今日も(* ̄― ̄*)
夜遅くなっちゃう時の帰り道、気を付けて下さいね(><)
ゆっくり休める時に休んで下さい(^^)
ではでは~~またね♪
モモちゃん~大丈夫~・゚゚・(/□\*)・゚゚・わ~ん
そんな過酷な生活してるとは!!!
目が疲れてるんだね?きっと、頭も使ってると思う。あんまり沢山食べると太っちゃうけど、レーズンを10粒ぐらいでもゆっくり噛みしめて食べると目にも脳味噌にもいいよ?
こんな忙しいのに、更新だけでも立派ですe-460ウチへの訪問とかは気にしないでネ><ブログは逃げないよ~(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン
とにかく、せめて、モモちゃんがゆっくり眠れますように!できたら仕事が落ち着きますように~!(祈)
まあさんへ
忙しい日々も何とか乗り切ることが出来ました。現調は本当に気を遣いますね。モモはあまり現場には行かずにサポートに回っている事が多いですが、それでも疲れます。(笑)
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、ありがとう~^^
昨日はぐっすり眠る事が出来た(σ・∀・)σYO!!
けんちゃん2号へ
忙しい毎日も何とか乗り切ることが出来ました。そうですね。暇なときと忙しい時の差が激しいですよね。モモはあまり働かないようにしていますが。(* ̄m ̄)プッ

年度末の作業はどこも大変ですよね。お互い、無理はしないようにしましょう!!
たみぃさんへ
ありがとうございます~^^
睡眠をしっかり取れれば、体力の回復が出来ますもんね。神経を使うと疲労度が倍増したように感じますよね。Σ(-∀-`;)

たみぃさんも忙しい毎日なのですね。お互い、無理せず頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ちゃーささんへ
この日だけだったんですが、疲れました。何とか乗り切ることが出来たようです。ε= (*^o^*) ほっ
がんばって~。
忙しそうですね。仕事をしているとどうしても「忙しすぎる」時がめぐってきますもんね。
ガッツでがんばれ~!!!

ところでカラダスキャンが調子悪くて修理中・・
体重が計れなくて心配な日々が続いています。
毎日のように日課で体重を計っていると、こんなことでも不安になってしまうんですね~。
ゆきぽんちゃんへ
心配してくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
無理せずに行きたいと思います。

免疫力の低下はこわいよね。体調を崩さないようにしたいと思います。このまま、何とか乗り切りたいと思います!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
一夜子さんへ
年度末はどこも忙しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
日付を超えた残業は久しぶりでした。その為、身体がついていきません。(笑)

遅くなっても暗い道を平気で帰っています。明るい道を選択するようにしないとなと思いました。Σ(-∀-`;)
ハルさんへ
疲れていましたが、ちょっとだけ運動はしました。運動が習慣化されているからかもしれません。運動する気力がない時もありますが。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
モモの仕事が忙しいのはゴールデンウィーク、お盆、9月、3月とかかなあ。結構休みの日に入ったりするのが、”(*>ω<)o"クーーッって感じなんだけどね。

クローバーちゃんの所は、まだ寒いんだね。体調には気をつけてね。

モモも夜遅いときは、帰り道に気をつけたいと思います。
nanaseちゃんへ
何とか大丈夫です。過酷な生活も数日間だけだったから、何とかなりました。いつもはもっと短い残業時間だよ。コショコショ ( *'ノД')

なんてタイムリーな話題でしょ。今日はレーズンブレッドを食べたよ。身体が欲していたのかもしれないけれど、とても美味しかったです♪

おかげさまでゆっくり眠ることが出来ました。また時間を見つけて、遊びに行かせてもらう(*´∀`)bйё
cafeさんへ
最近、忙しすぎるときがあまりなかったので、ちょっと体力不足でした。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
でも、何とか乗り切ることが出来たので、ほっとしています。

カラダスキャンが修理中なんですね。お友達のところでも、カラダスキャンが修理中の話を聞いたことがあります。結構壊れやすいのかなあ?(。-`ω´-)ン-

習慣になっていることが出来ないと、とても不安ですよね。でも、毎日の生活に気を配っていれば、大丈夫じゃないかとも思います。体重計が戻ってくるまで、Fight!!(o^-^)尸~''☆ミ☆ミ


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寒天パワーの秘密について書かれた本に、美肌や美容効果について検証されていましたが、寒天などの海藻類はまだまだ研究の余地
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    夫、長男君の3人暮らし

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