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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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57.2(±0.0)kg パワー補充[372日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1212kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・オールブラン+南国フルーツグラノーラ+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・チョコ
六花亭のマルセイバターサンド
 モモの大好物です。いつ食べても美味しい♪

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐の含め煮
・焼きエリンギ
・かぼちゃの煮物

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐の煮物
・焼きエリンギ
・餃子
・温野菜(ブロッコリー、スナップエンドウ)
・GABA(2粒)


【その他】
・梅のど飴
・ダイエットキャンディ



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・シェイプビートEMS(外腹斜筋):30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2625歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:106kcal
・距離:1.47km


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最近、お昼休みはお昼寝の時間と化しているのですが、ウツラウツラとしていると珍しい声が聞こえてきたので、目を覚ましました。Iりんの声でした。久しぶりに色々話せて、とても楽しかったです。どうやら、Iりんはモモの目覚めを待ってくれていたようです。(^人^)感謝♪

度々モモの記事に登場するN部長に今日も魔法の言葉をもらいました。『見る度に痩せてるよね。顔つきも変わってきているみたいだし、1ヶ月でも本当に違ってるよね。』と言葉をもらいました。そしてモモの変化を目の当たりにして『女性ってこわいよね。』とも言っていました。一体、どんな意味で言ったのかしら?(o゚∀゚)ブハッ∵∴

『リバウンドもしないといいよね。』と心配もしてくれていました。もちろんモモは『リバウンドはしません。』と宣言しましたが、心配してもらえて嬉しかったです。

モモは普段からパワーを蓄えておくとか言う事が出来ないので、すぐに色々な意味でパワー不足を起こしてしまうのですが、今回はパワー補充をすることが出来ました。何とか週末まで頑張ることが出来そうです。

明日は社外での作業です。社内での仕事が忙しく続いていたので、気分転換を兼ねて行きたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

忙しそうですね。
体調の方、回復されたようで何よりです。
魔法の言葉は元気の素ですよね。
さぁ、週末です。
明日も頑張っていきましょうね。
こんにちゎ
いつも忙しそうなのに元気いっぱいですねー。
社外、お天気がいいといいですねー。
ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪
パワー充電そろそろ完了しそうだね。

明日はさむいみたいで外での仕事みたいだから風邪引かないように暖かくしてね。

明日で週末!
頑張って行こうぞ!
わぁ~モモちゃん、魔法の言葉は嬉しいね。
結果が認められるとリバウンドはしません!ときょーりんだったら豪語しそう(笑)
モモちゃn、一緒に頑張っていこうね♪
えみりさんへ
魔法の言葉は本当に元気になりますね。忙しい生活を送っていますが、何とか乗り越えたいと思います。

明日が終われば週末です。頑張って行きましょう!!
ひそかな挑戦者さんへ
こんばんは~^^
何とかお昼寝でパワーを補って、過ごしています。パワー不足の感は否めませんが。Σ(-∀-`;)

今は風がかなりすごいことになっています。明日までにおさまってくれるか、ちょっと心配です。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
パワー充電は完了するかしら。なかなか充電しきれないのが、ミソなんだけどね。(笑)

明日は寒いんだね。風邪を引かないように気をつけなくちゃ。シロップちゃんも気をつけてね。

明日が終われば週末突入だね。頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
きょーりんちゃんへ
魔法の言葉はとても嬉しいです。( ´艸`)ふふ
モモも『リバウンドはしません』と豪語してきたよ。これでリバウンドとかしたら話にならないので、楽しみながらこれからも続けて行きたいと思います。

きょーりんちゃん、一緒に頑張って行こう(*´∀`)bйё
モモちゃんヾ(*′○`)゚.+:。゚☆こんばんわぁ~☆
ゆっちも先週は忙しくて
すぐイライラしたり疲れが取れなかったりが続いていたけど
ほかの現場に出ていたらなんだかそれだけで良い気分転換になりました\(^ ^)/
普段は面倒だなぁと思っていたけど
こういう機会があるのも良いものだね!
ではモモちゃんも|≡ヾ(´∀`)ノイッテラッサ~イ☆

こんばんは~♪
忙しい中にも、書き込んでもらってありがとうございます♪ すっごくうれしいです*^^* コツコツがんばるぞ~!!
『1ヶ月でも本当に違ってるよね』って言ってもらえるのってすごくうれしいですね^^b 私の場合は、「*キロ落ちたんだよ~!ちょっと変わった??」って聞いても、あまり変化がないようなときもあり・・・^^; まぁ、要は体重じゃなく体型ってことですよね♪ 最近は、体重は減ってませんが、下っ腹が減ったって言われたので、もっとまじめにバランスボールをがんばりたいと思います^^(座ってるだけですが^^;)
がんばるぞ~!!
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
忙しい生活が続いているんだね。いつもと違う環境での仕事は、いい気分転換になるよね。お互い、リフレッシュしよう(*´∀`)bйё
ねむりねこさんへ
ねむりねこさん、こんばんは~^^
自分の変化に気づいてもらえるのは本当に嬉しいことですよね。体重が減らなくても痩せた?と言われることもあるし、ねむりねこさんの言うように体重よりも体型ですよね。

下っ腹が減るのは嬉しいですよね。モモの家にもバランスボールがあるのですが、放置中なのでもっと活用しようと思います。
パワーって必要ですよね。
たまにはパワー不足でやる気が出ない時もあるけれど、パワー満タンだとぐんぐんとやる気が出てくるo^-o

週末ですが楽しい時間をお過ごしください!
(@^^@)/コンバンワ    
モモさん、お仕事忙しいようですが
体調の方はいかがですか?
今日も魔法の言葉をもらえて良かったですね!
私は相変わらず忙しい上に肩こりが悪化してしまい
腕の方までしびれてきてしまいました。
早め早めの治療が、いかに大事かという事ですね。
(反省)
すごいですね!
はじめまして☆
「すごい!」の一言です。自己管理が徹底していますね!私もモモさんを見習って、夏にむけて本格的にダイエットしようと思います。また参考にさせて頂きます(*^_^*)
足スリスリなどを煮物しなかったよ。


おはようございます。
忙しくてお疲れ気味みたいですねぇ。
でも、きちんと運動はしているので凄い!の一言です。見習わなければ・・・!
モモさんこんにちわ♪お仕事お疲れ様です。
週末になると疲れがどっと出てしまいますね。
私は今朝なんてもう体のあちこちが重くて。
モモさんは大丈夫ですか?

見る度に違うなんて素敵な言葉もらえたんですね!
毎日頑張った甲斐がありますよね♪
モモさんなら毎日楽しんで、
自分を褒めることを忘れないのでリバウンドしないと思います!

今日一日頑張っていきましょう♪
おっとんとんさんへ
本当にパワーは必要ですね。パワーを持続できないので、何とか持続させたいと思っています。

週末はのんびり過ごそうと思っていますが、どうなることやら。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^

>体調の方はいかがですか?
体調はすっかり回復しました。心配していただき、ありがとうございます。

天璋院さんの方こそ、肩の痛みが酷そうですね。早く診てもらって下さいね。肩の痛みと腕のしびれが取れますように。(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ♪
SONAの店長さんへ
SONAの店長さん、初めまして~^^
誉めていただき、ありがとうございます。自己管理は甘いところも結構ありますよ。(笑)

夏は薄着ですもんね。綺麗に服を着こなす為に、頑張りましょうね。
レオへ
足スリスリは煮物に出来ないよ。。・゚・(´∀`*)゚・・。ヴァノヽノヽノヽノヽノヽ
ちゃーささんへ
ちゃーささん、こんばんは~^^
結構疲れ気味かもしれません。何とか回復しつつあるとは思うのですが。

運動は出来るだけしようと思っています。出来ない時もあるんですけどね。Σ(-∀-`;)
無理なくマイペースで頑張って行きましょう!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
週末に向けて、結構疲れがたまってきますよね。のんびりした週末を過ごしたいと思います。

>モモさんは大丈夫ですか?
何とか大丈夫です。一夜子さんの方が酷そうですが、週末でリフレッシュしてくださいね。

素敵な魔法の言葉をいただきました。頑張ってきた甲斐があるというものです。
自分を誉めることって大切ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
モモは毎日自分を誉めながら、ダイエットを続けています。リバウンドなどもしないように頑張りたいと思います。
よかったー
あぁ、私もパワーって、なかなか蓄えられないかも。やはり、普段から気をつけていかないといけないんだなぁ、と。

魔法の言葉、いつもらっても嬉しいですよねぇ。
「女はこわい」これは、多分うちの旦那も思ってるかもしれん(ボソでも、脂肪を燃やしたことによって、確実に性格も前向きになれるよねぇ。いいことよねぇ。
ブン子さんへ
ブン子さんもパワーを蓄えておくのは苦手なんですね。なかなか難しいですもんね。

魔法の言葉は本当にいつもらっても嬉しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
『女は怖い』と思われても、性格がより前向きになれるほうがいいですよね。( ´艸`)ふふ
たまに
たまによらせていただいています。
すごいですねえ・・・・理想の体重に近づいてますね。
私も今、マクロビをあわせたダイエット中なんですが
しっかり今まで以上に食べる機会があるせいか太った気が・・・160センチ、72キロです。今。
しかも代謝が悪いんですよね・・・・悲しい。
夏までには60キロにはなりたいなあ・・・
サフランさんへ
サフランさん、初めまして~^^
ありがとうございます。少しずつですが、目標体重に近づいています。このままマイペースで続けて行きたいと思います。

モモも以前はかなり代謝が悪かったですが、エクササイズや運動を続けているうちに、代謝も良くなって来ました。続けている内に代謝も良くなると思います。

お互い、目標に向かって頑張って行きましょう(*´∀`)bйё
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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バストと脇に使用しています。
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