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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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58.6(-0.1)kg お疲れモード[356日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】58.6kg
【体脂肪率】30.2%
【基礎代謝】1229kcal
【筋肉量】38.5kg


【朝食】
・オールブラン+ブランフレーク+南国フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
・生チョコ(ホワイト)(2片)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・野菜炒め(キャベツ、にんじん、エリンギ、カニカマ)
・ブロッコリーのきんぴら
・中国土産のクッキー
060228_hiru.jpg

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・野菜炒め
・ブロッコリーのきんぴら



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2622歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:105kcal
・距離:1.46km


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今朝は5時半過ぎ位に一度目が覚めてしまい、再び寝ようと思ったのですが、とうとう寝れずじまいでした。なので、朝からかなりのお疲れモードでした。自転車を漕ぐ足の力も弱々しかったです。

体力を回復すべく、今日は早寝を決行したいと思います。目標は23時頃。いつも目標を立てていますが、なかなか早寝できないのが現実です。

3月は仕事がかなり立て込んで忙しくなりそうです。残業生活も今までよりも多くなりそうです。その為、お友達巡りがなかなか出来なかったり、コメントレスが出来ないような事も出てくるかもしれません。その際は、ご了承下さいませ。かなりハードな生活になりそうな予感をヒシヒシと感じている今日この頃です。

来月も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

わ、一番かしら??
3月は忙しくなりそうですよね~。。私もです(^。^)
春になるこの季節…体の変化もあると思うのですが、去年を思い起こせばいきなり腰周りがきゅっとしまった頃でした♪
今回の研修で一回り大きくなった気がしますが、3月にきゅっと引き締まるよう信じて前進です!!
寝不足はやはりPower不足につながる…というか、ふらふらしますよね。私も夜更かししないようがんばります~(=^・^=)/
こんばんわ!

3月になるね。
明日から。
あたしは今月が忙しかったけど来月はちょっとC=(^◇^ ; ホッ!
今度は変ってモモちゃんが忙しくなる感じだね。
ムリして倒れないようにね(´- `)フッ(´ー `)フフッ(´ー+`)キラッ
来月も頑張ってダイエットも仕事も♪

行きましょう(ノ゜ρ゜)ノ ォォォ・・ォ・・ォ・・・・
れいれいさんへ
ここ数年、3月は毎年忙しい時期です。何とか乗り切って来ましたが、今年も何とか乗り切りたいと思います。

去年の3月からダイエットブログを始めたんですよね。もう1年がすぎようとしています。早いものです。Σ(-∀-`;)

お尻がきゅっと引きしまりたいですね。春は薄着になるし、あちこちのお肉を落としたいです。(≧m≦)ぷっ!
夜更かしすると、肌にも影響出ますしね。今日こそ早めに寝ます。
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
明日かももう3月だよね。本当に月日が経つのって早いよ(*´∀`)(´∀`*)ネー

シロップちゃんは、少し落ち着くんだね。モモとは逆で羨ましいです。その分、今月頑張ったんだもんね。無理せずやりたいと思います。

来月も頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
モモさん、こんばんは♪
あらら。ぐっすり眠れなかったのですね(>_<)
寝不足はかなり堪えますよね。
ただでさえ、お忙しいモモさんなのに。。

コメントレスはどうぞ気になさらずに、お仕事のほうに集中されてくださいませね。
3月はかなりハードになるとのこと、どうかお身体を大事にされてくださいね。
モモちゃん、もうおやすみの支度してる頃かな。
コメントレスのことは気にしないでね。
きょーりんは、しつこく来るけどね(苦笑)
モモちゃん、おやすみなさいzzz
モモちゃん、こんばんは。

寝不足の日の自転車通勤・・・とてもしんどいですよね。
あのしんどさを久しぶりに思い出しました(笑)
3月・・・早いですね~。
お仕事で疲れが溜まりませんように!
おやすみなさい(^^)/
ちひろさんへ
ちひろさん、こんばんは~^^
寝不足はかなり身体に応えますね。今日こそはしっかりした睡眠を取りたいと思っています。

ありがとうございます。
コメントレスはなるべくしたいと思っていますが、出来ないときもあると思うので、その時はお言葉に甘えたいと思っています。

身体に負担が掛からないようにやっていけたらいいなと思っています。
お疲れさまです!
3月はお仕事が大変そうですが、体に気を付けてください!
引き続きダイエットも頑張りましょう^^
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、まだ起きています。そろそろ寝るつもりなんだけどね。(笑)

暖かい言葉を(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
コメントレスが出来ないときは、甘えさせていただきます。

おやすみなさい。来月も頑張って行きましょう!!
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
寝不足の日の自転車は本当に辛いです。足に力が入らないから、微妙にふらつくし。Σ(-∀-`;)

身体が疲れないように仕事が出来ればいいなと思っています。無理かなあ。( ̄⊥ ̄lll あせあせ

おやすみなさい♪
おっとんとんさんへ
ご心配、ありがとうございます♪
仕事にダイエットにプライベートにと色々頑張りたいです。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
もぅ、休んだ頃かしら・・・
3月はどこも忙しい時期ですね。
お互いに無理はせずに、ぼちぼちと頑張りましょうね。
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
ご無沙汰しててごめんなさい。
最近、仕事が忙しくてお友達周りが出来なかったんだけど
やっといつものペースになったので遊びにきました。
モモさん、58キロ台が定着したみたいで
♪オメデト★*☆ヽ( ^-^)/★*☆オメデト♪
私は、せっかくモモさんが応援のコメントを下さっているのに
相変わらずモチベーション下がりっぱなしです。
まさに気持ちの停滞期と言えます。
でも、まだあきらめてはいませんよぉ~!
絶対に目標まで頑張るつもりです。
だから、これからもよろしくd(^_^o) ネッ
おはようございま~す!
モモさんおはよ~。
コメントありがとうございました^^

なりたい自分になるには明確なイメージというものは大切ですね^^

その目標に向かって一歩一歩近づく実感というものは、本当に心からよかった!と思えます。

目標に向かって歩み出すことは、基本であって奥義なのかもしれません(笑)

応援栗っく♪


玄関]・▽・)ノ おじゃまします♪
モモちゃん、こんにちは♪

58kg台定着してる様子だね~( ̄ー☆キラリーン
コツコツ頑張れば57kg台突入する日も近いね!
ガンバ!o(^▽^o)(o^▽^)oガンバ!

今月はお仕事大変そうだね、頑張ってね。
コメントレスや、訪問コメントは無理せずにね。
モモちゃんのペースでブログを更新して下さると嬉しいから。

今月もお互い頑張ろうね(≧0≦*)ノ"ォゥ!!
こんにちは~♪
今朝はカヌレを食べました(* ̄― ̄*)六時に。←いつもより早めに起きてしまいました(* ̄▽ ̄*)ゞおいしかったです♪
モモちゃんは予期せぬ早起きになっちゃったんだね(><)
ダイエット経過を拝見しました(//≧∀≦//)
体重が目標体重に近づいて、重い時とは減り方の速度もゆるやかになって来ている様子、 体重が軽くなるにつれ難しくなっていくものね、日頃のモモちゃんの努力がうかがえます(^^)
3月もこの調子でイイ結果が出るとイイですね(^ー^)私も頑張ります!
お仕事も忙しくなるんですね、頑張って下さい。
ではでは~まだまだ寒い日が続くので体調管理に気を付けながら、今日も後少し頑張ります。モモちゃんもあたたかくして頑張って下さい♪またね♪
モモさんコメントアリガトウでした♪
なかなか自分の時間が作れずお礼カキコ遅れてゴメンナサィ。・゚・(ノД`)・゚・。

お仕事お忙しいみたいですね。あまりムリせず体調に気を付けてくださぃ☆

ブロッコリーのきんぴら美味しそう(*人′З)*
食べたいわぁ♪
年度末ということで3月は忙しいよね。
なんと言っても体力勝負。
睡眠を充分とって無理しないように~。ファイトッv-290
えみりさんへ
3月は年度末と言うこともあり、本当に忙しくなりますよね。お互い、無理せずに頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
天璋院さんへ
ご無沙汰しております。ずっと忙しい日々だったようですが、だいぶ落ち着かれたんですね。

58kg台が定着してくれていればいうことなしなんですが。どうなんでしょう。(笑)

気持ちの停滞期は誰にでもあると思いますよ。天璋院さんだけではないと思います。諦めないという気持ちがある限りは頑張りが効くと思いますよ。一緒に頑張って行きましょう(*´∀`)bйё
ダイエット研究所ながいさんへ
ながいさん、こんばんは~^^
なりたい自分をイメージして、それに一歩ずつ近づくのって、本当に嬉しいことです。それが実感できているモモは幸せ者なんでしょうね。

応援、ありがとうございます♪
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
58kg台に定着できたかしら?( ´艸`)ふふ
次のステップの57kg台突入を目指して、頑張って行きたいと思います。これまた未知の世界です。

今月はかなりハードになりそうなので、無理しないペースでブログをやって行きたいと思います。コメントレスなどはきっと暖かい言葉に頼らせてもらうことになると思います。

今月も無理せずに頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
カヌレを食べたんだね。しかもだいぶ早起きして食べたのね。(*´∀`)クスクス

目標体重に近づいているから、以前ほど落ちなくなって来ました。まあ、これが普通の身体の反応だと思うので、気長にやって行きたいと思います。

今月も頑張って行きたいと思います。仕事とかハードになって大変になるけど、モモのペースでやって行きたいと思います。

お互い、無理せず頑張って行こう(*´∀`)bйё
ぁゆさんへ
(^▽^* Ξ *^▽^) イエイエ♪
忙しいときは気にしないで下さい。モモも今月はかなり忙しくなるので、なかなか遊びにいけないとおもいます。

ブロッコリーの茎で作るきんぴらは美味しいですよ。ぜひ作ってみてくださいね。
トラ子さんへ
年度末は忙しいですね。モモの仕事は年度末に仕事量が増えるんですよね。かきいれどきとでも言うべきでしょうか。(笑)

しっかりした睡眠時間をとって、頑張りたいと思います。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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バストと脇に使用しています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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