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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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MAXから49kg減量 58.8(-0.4)kg[337日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】58.8kg
【体脂肪率】30.8%
【基礎代謝】1225kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン+玄米フレーク+チョコワ+バナナ+牛乳
・苺サブレー
苺サブレー

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・タラとチーズのホイル焼き(タラ、春菊、エノキ、とろけるチーズ)
・おからボール
・長いものソテー(長いも、ハム、ノリ)
いつもと違った長いもを楽しむ事ができました。シャクシャクとした食感がとてもいいです。レシピはこちら


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん(ふりかけ)
・タラとチーズのホイル焼き
・長いものソテー
・切干大根とハムの炒め物



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<タオルエクササイズ>
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・シェイプビートEMS(腹直筋):30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3462歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:140kcal
・距離:1.93km


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何と58kg台に突入することが出来ました。(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
58kg台なんて、一体いつ以来でしょう。多分小学6年生位以来かもしれません。何せずっとおでぶ人生だったので。Σ(-∀-`;)

MAX体重から49kg減量したことになります。ブログ開始時からは34kg減量です。妹ちゃんまるまる1人分痩せた事になります。10kgの米袋で言うと5袋弱ですね。1袋を持つのでも精一杯なのに、5袋なんてとてもじゃないけど、持つことが出来ません。それだけ余分な脂肪という荷物を背負っていたと言うことですもんね。身体をちょっと動かしただけで、息が切れるはずです。身体が軽くなってからは、身体を動かすのがとても楽しいし、運動することも楽しくなりました。そして、毎日の歩数をどうやって稼ごうかなあと言ったりすることも楽しく考える事ができます。

毎日の食事作りにしても、野菜を沢山取り入れてヘルシーに作ろうとか、味は少し薄めにして素材の味を楽しもうとか、楽しみながらやっています。毎日の事なので面倒だなと思うときもありますが、そんなときは手抜きをして、お惣菜を買ったりしています。そんな時に選ぶのは、もちろん野菜がたっぷり入っている物が多いかなあ。

日々コツコツとダイエットをしていますが、疲れたら手を抜く、甘いものが欲しくなったらドカ食いしない程度に食べるなどして、ストレスをためないようにしているのが、モモにはとても合っているようです。

バレンタインも近づいて来ているので、彼へのプレゼントをデパ地下で見たり、ネットで探したりしています。彼は甘いものは好きですが、チョコレートは好きではないらしく、選ぶのにとても苦労しました。バームクーヘンが好きなので、結局バームクーヘンにしたのですが、デパ地下ではいいものが見つからなかったので、ネットでお取り寄せしました。喜んでもらえるといいなあと思います。

プレゼント探しをしていると、美味しそうなものが沢山目に入り、自分用にも色々買ってしまいました。その為、ここ連日朝食時に甘い物を食べています。今日も新たにお取り寄せしたロイズのバームクーヘンが届きました。これまた、明日の朝食時に食べたいと思います。来週にもまた別なものが届くんですよね。って、お取り寄せしすぎたかも。(ノ∀`*)ペチョーン

お取り寄せしたものはアップしますね。( ´艸`)ふふ
それとデパ地下で発見した銀のぶどうの『バームブリュレ』は、とても食べて見たいのですが、2日程しか日持ちがしないようなので断念しました。でも、めちゃくちゃ美味しそうです。ハーフサイズがあれば絶対買うのですが、ホールサイズしかないらしく食べ切れそうにないので。(*´ο`*)=3 はふぅん



お弁当用に作った『タラとチーズのホイル焼き』のレシピです。
タラとチーズのホイル焼き

<材料>
・タラ:2切れ
・春菊:1袋
・えのき:1袋
・とろけるチーズ:2枚
・本つゆ:大さじ2
・砂糖:小さじ2
・料理酒:大さじ1

<レシピ>
・春菊、えのきを適当に切ります。
・調味料を全て合わせておきます。
・アルミホイルを敷き、タラ、春菊、えのきを入れます。
・合わせた調味料をかけ、とろけるチーズを乗せます。
・フライパンで蒸し焼きにすれば出来上がりです。


明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

わぁ、すごいです!!
58キロ台突入、おめでとうございます(*^-^*)
モモさんのコツコツパワーの成果ですねv
私はいま、着々と増量中ですが(笑)、モモさんの頑張りを励みに私も頑張りますv

彼氏様へのバレンタインプレゼント、届くのがワクワクですねv
きっとモモさんからなら何をもらっても喜んでくれると思いますよ♪
たらとチーズのホイル焼き・・とっても美味しそうですね。
さっそく我が家でも明日つくってみたいと思います。
食べたいものは朝に食べるっていいですよね。
私は最近チョコレートとミスドのドーナツが食べたくて仕方ないのですが・・
これって朝、少量なら食べても大丈夫なものなのでしょうか?
職場もみんな仲良しでお昼時には、新作お菓子の交換会が毎日でダイエッターとしては辛いところです。
バレンタインが楽しみですね☆
その日が私の誕生日だったりします。
おめでとう!!!
やったねv-237おめでとう~
58㎏台いっちゃいましたね~。

うぅ~。私の体重を追い越していくのも
時間の問題だわv-12
頑張る人に天は味方するのね。
その調子よ。モモちゃん☆
はじめまして
モモさん、はじめまして。
私の伺うブロガーさんのところでは、
必ずモモさんのお名前を拝見しつつ、
モモさんのブログも以前から、
こっそり拝見させて頂いていました^^

モモさんのお食事、そして運動量を拝見すると、
こうして結果が出ていることに頷けてしまいます。
日々の努力の積み重ねなのですね・・・。
お正月以来ちょっとたるみ気味の気持ちが
シャキーンとなりました。

『タラとチーズのホイル焼き』とっても美味しそう♪
早速、参考させて頂いて作ってみたいと思います。
そして『ゲルマレースキャミソール』・・・
すっごく気になっていたところでした(笑)
ゲルマスパッツ同好会会員としては
気になるのも致しかたなしですよね、えへへ。
モモさんの感想楽しみに待っています。

これからもお邪魔させて下さい。
よろしくお願い致します(*^^*)ニコッ
やったー!モモちゃん、すごい!
58キロ台★☆
たらとチーズのホイル焼きも美味しそう♪
なるほど・・・めんつゆを使うのね。メモメモ^^
チイさんへ
ありがとうございます♪
コツコツパワーは侮れないですよね。チイさんは急激に環境が変わったから、ある程度の増加は仕方がないかもしれませんね。ペースがつかめて落ち着いてきたら、また落ち始めると思います。

プレゼントを喜んでもらえたら、嬉しいですね。o(^O^*=*^O^)oワクワクしながら、選びました。
花音さんへ
タラとチーズのホイル焼き、簡単に作れて美味しかったです。ぜひ、お試しあれ♪

>少量なら食べても大丈夫なものなのでしょうか?

我慢できなくなって一気に何個も食べるよりは、朝食べるようにしてはいかがでしょうか。モモはケーキなど食べるときも、出来るときは朝食時に食べるようにしています。

バレンタインが誕生日なんですね。"φ(・ェ・o)~メモメモ
えみりさんへ
ありがとうございます♪
58kg台に突入できました。ワァ――ヽ(*>∀<)ノ――ィ♪

えみりさんの体重に追いつけ追い越せの勢いで頑張りたいと思います。お互い、頑張りましょう(*´∀`)bйё
香乃さんへ
香乃さん、初めまして~^^
以前から遊びに来ていただいていたのですね。ありがとうございます。モモも以前からお名前は存じておりました。(笑)

香乃さんの気持ちの変化に役立ったようで、嬉しいです。

『タラとチーズのホイル焼き』は、簡単にできますので、ぜひお試しください。なかなかヘルシーかと思います。チーズ抜きなら更にヘルシーになります。(-ω☆)キラリ

ゲルマスパッツ同好会会員だと、ゲルマレースキャミソールはやはり気になりますよね。同好会会員の皆様は気になっている方が多いようですね。時間を見つけて感想を書くようにします。

いつでも遊びに来てくださいね。お待ちしております。
こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします。
きょーりんちゃんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

ホイル焼きだと、油を使わない分ヘルシーでいいです。他にも野菜とかアレンジ出来るし、作るのも簡単だよ。( ´艸`)ふふ
追いつかれた(笑
くしくも・・・
本日の僕の体重と同じですよ!
ついに追いつかれた!
58キロ台突入、おめでとうございます♪
今年のバレンタインデーは楽しそうですね^^
デパ地下のチョコ売り場はすごい混んでますよね~。
そういう点でもお取り寄せの方がじっくり選べていいかもしれないですね。
ロイズの生チョコを買おうかと今日はお店の前で悩んでたところです。
バームクーヘンの感想を聞かせてくださいね!
58kg台おめでとうございます。ここまで来ると、ゴールまで100gずつカウントダウンしたくなりますねw。
バレンタイン♪。本命の彼がいると買い物も楽しいですよね。
58∑( ̄□ ̄*)
ついに58キロ!!おめでとうございます(≧∇≦)
モモさんのパワーを少しでいいから
分けてくださぁぁぁ~~~い!!!
最近、またダイエットさぼり気味のあいこでした。
v-354テンプレ変わってる~これかわいいよね。
他にも色があって~。
あと猫ちゃんのお手手(前足)のテンプレ見た?あれもかわいいの~
肉球にやれれたーって感じ、今度使おうかと(笑)

おうッ58キロだい(≧▽≦)おめでとう~~v-353
モモさん何キロまで痩せるんだったっけ?すごいな~。
私は、昨日お店で健康診断、体重測定があって
ドキドキしちゃったよ。
きょうレオがチーズっぽいダイエットされた!
やられた!!!(≧Σ≦)
モモちゃん、おはよう!
タイトル見て「きゃーо(>∀<///о!すごい!!!!」ってコメント書こうとしたら、ブログペットちゃんのレオ君があまりのボケ振りで大笑いしていまいました!!!可愛いなぁ。nanaseも飼おうかしら///

本題!!!★モモちゃん!58kg台突入(ノ≧∇)......━才━×━〒"━卜━ ☆
凄いよ!頑張ったよ!
バレンタインのプレゼントを楽しみながら選んでるモモちゃんを見て(想像して)「ブログ名どうりになったみたい~。幸せになるわよ!が実現したね?(*^∀^*)」ってほんわかしましたvvv
もうちょっとで目標だねvお互い楽しんで頑張りましょう~o(*≧ー≦)〇"
おめでとうポチポチポチいっときます~v♪ワーイヽ(喜・▽・*)乂(*・▽・嬉)ノワーイ♪
49キロ減&58キロ突入おめでとうございます。
目標体重までカウントダウンが始まってるって感じですね。
これまでモチベーションを持続出来るのは本当にすごいなぁ。
バレンタインのプレゼント選び、きゃ~楽しそう♪
彼きっと喜んでくれますよ。
昨日お弁当に入れられてたぱんぺん料理を参考にして私も作ってみました。
 きゃぁ、ついに、モモさんに、越されてしまいましたw(本日、58.9キロでした)いや、でも、モモさん、がんばっているので、当然ですねぇ。私も見習わないとなぁ、こつこつと、モチベーションも維持して、気分転換も上手に図って、と。

 たら、今、旬ですものねぇ。私も買ってこようかなー。
うんうん…
マイナス49kg減で妹さん一人分という考え方がすっごくわかります~。私もそれくらいの体重ですから、モモさんは今まで私を背負っていたのか…なんてカラーつきのイメージしちゃって驚きと喜びとを一緒に噛みしめさせていただきました(=^・^=)
今日は仕事が休みでまだ一歩も歩いていません!!あわてて今から太陽の下を歩いてきます~!!無理やり用事を探して???
モモさん-49kgおめでとう(*>Д<)シ
いやぁ~
ほんとスゴイなぁと毎日のように思ってますv
一緒にダイエットしている仲間のモモさんが
これだけの成果出してるんだもん!
私も頑張ろうってモチベーションUPになります♪
そろそろTOPの、60kg台突入を変えちゃってもいいんでない?v


それから彼へのプレゼント、
バウムクーヘンにしたんですね~(*・Д・)b
私は昨日の夜コッソリ作ってました♪
今日も時間つくれたら別の物作ろうかなぁと思い中です♪

お互い喜んでもらえるといいね!(*・Д・)v
それとホワイトデーのお返しも楽しみ♪
                (*-Д-)フフ~ン♪
こんにちは~♪
モモちゃ~ん(≧∇≦*)おめでとう(*≧∇≦)ノ"
妹ちゃんを1人分痩せてしまいましたか!
毎日、妹ちゃんをかついでいたわけですね。私は目標まで米袋2袋半( ̄□ ̄;)しんどいはずだよね(><)息切れもしちゃうわけです(T-T)
モモちゃん本当に頑張ってきたんだね。すごいと思います。
継続は力なり!まさにそのとおり!!
私も頑張ります!!! (* ̄_ ̄)9"
彼へのヴァレンタインはバームクーヘンなんだね(*´ー`*)
もしかしてクラブハリエかな?違うか(^^)な。ロイズのなのかな。
好きな人から貰う物だったら何だって嬉しいよね♪
だってその人のことを想って選んでくれたんだもの(*´ー`*)
ホイル焼きだと野菜が温野菜になっていっぱい取れるよね(^^)今日の晩ご飯はタラとチーズのホイル焼きに決定した様です♪
ではでは~今日もあともう少し頑張ります!またね♪
モモさん、おめでとう!
すごいわぁ…。
まさに努力のたまものですよね。

モモさん、特に無理してるようではないのに、
ちゃんと確実に落としてこれてるのがすごいなぁと感心。
きっと、体の中から変わってるんでしょうね。

バレンタインなんて可愛いイベント、
忘れてたくらい(笑)なんだけど、
思いっきり楽しんでくださいね。
ふふっ。うらやましいなぁ…。
おめでとう~
すごい!58kg台!!
モモさんの毎日の努力の結果ですね~。

モモさんと同じはてなのグラフをblogに付けたことで、私もやる気がみなぎっていたのですが風邪を引いてしまいました。

モモさんは週末にスキーでしたよね。
風邪を引かないように気をつけてくださいね!!
mon828さんへ
mon828さんに追いつきましたか。(笑)
ようやくという感じですが、これからも頑張りますよ。
りむさんへ
ありがとうございます♪
デパ地下のチョコ売り場、すごいですよね。お取り寄せも色々ありますよね。ロイズの生チョコもお取り寄せしてしまいました。( ´艸`)ふふ
バームクーヘンも美味しかったですよ。
けんちゃん2号へ
ありがとうございます♪
確かにカウントダウンしたくなります。こっそり心の中ではしてたりして。

選ぶの楽しいです(σ・∀・)σYO!!
今年は楽しく色々な買い物ができそうです。
aikoさんへ
aikoさん、ありがとうございます♪
モモのパワーですか?役に立てばいいけど。( ´艸`)ふふ

たまには気分転換も必要ですよね。
トラ子さんへ
テンプレが色々ありますよね。可愛いのが多いので、選ぶのがとても楽しいです。肉球のも見ました。(笑)

ありがとうございます♪
今のところ56kgが目標ですが、最終的に53kgを目指したいと思います。

健康診断はドキドキしますよね。良い結果でありますように。
レオへ
チーズっぽいダイエットって、どんなの?(≧m≦)ぷっ!
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
ブログペット、いつも笑える記事やコメントを書いてくれますよ。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
何とか58kg台に突入することが出来ました。

バレンタインプレゼントを選ぶのも本当に楽しいですよね。楽しめるってことが嬉しいですよね。

目標達成まであともう少しになってきました。目標達成まで頑張りたいと思います。

ポチポチ、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ちぐまさんへ
ありがとうございます♪
目標体重までカウントダウンが始まっていると思うと、嬉しいですね。

モチベーションが特に下がったりする事はなかったかなあと思います。維持することをあんまり意識したことはなかった気がします。

プレゼント選びも彼の喜ぶ顔を思い浮かべながらだと楽しいです。喜んでもらえるといいなあ。

ぱんぺん料理って、美味しいですよね。
ブン子さんへ
ブン子さんを追い越してしまいましたか。(笑)
モチベーションを維持しながら、気分転換しながらが一番ですよね。頑張って行きましょう!!

今の時期、タラが安く手にはいるからいいですよね。
れいれいさんへ
そうですよね。れいれいさんの体重分位ですもんね。人一人背負ってたということですもん。身体が重くて当然です。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

休日で家に居ると1歩もあるかないで済みますもんね。何歩か歩いてきましたか。
一夜子さんへ
一夜子さん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
毎日思ってくれてるんですか。(*ノェノ)キャッ
一夜子さんのモチベーションにも一役買っているみたいで、嬉しいです。

>そろそろTOPの、60kg台突入を変えちゃってもいいんでない?

毎月始めに変えてるので、また時期がきたら変えたいと思います。(-ω☆)キラリ

一夜子さんは手作りですか。さすがです。しかも別なものまで作っているなんて、えらすぎます。

相手に喜んでもらいたいですよね。( ´艸`)ふふ
ホワイトデーのお返しかあ。もらえなかったりして。Σ(-∀-`;)
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
妹ちゃん1人分です。これだけ背負っていた重いはずだよね。クローバーちゃんも残りあと半分、頑張って落として行こう(*´∀`)bйё

>もしかしてクラブハリエかな?

クラブハリエでも良かったんだけど、違うものにしました。しかも、自分の分まで買ったりして。(笑)
喜んでもらえたら、嬉しいなあ♪

タラとチーズのホイル焼きになったんだ。美味しかったかしら?ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
明日も頑張って行きましょう!!
K子さんへ
K子さん、ありがとうございます♪
自分でも特に無理してダイエットしているとは思っていないし、感じたこともありません。それが継続できている秘訣かもしれませんね。

バレンタインのイベントを楽しみたいと思います。当日とかは会えないんですけどね。もしかしたら翌週とかになるかも。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
cafeさんへ
ありがとうございます♪
風邪を引いてしまいましたか?引き始めに休養と食事をしっかりとって、治してくださいね。お大事に。

今日の夜に出発です。風邪を引かないように楽しんできたいと思います。
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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