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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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59.8(+0.1)kg 疲れモード[332日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】59.8kg
【体脂肪率】30.6%
【基礎代謝】1248kcal
【筋肉量】39.0kg


【朝食】
・オールブラン+チョコワ+玄米フレーク+バナナ+牛乳
・ダノンビオ BE80:74kcal

【昼食】
・玉子とじうどん
玉子とじうどん

【夕食】
・ごはん
・手羽先香味揚げ(スパイシー、甘辛、のり塩)
・ほうれん草と豆腐の炒め物
・きゅうりナムル
・沢庵
・野菜たっぷりコンソメスープ(キャベツ、大根、じゃがいも、玉ねぎ、ブラウンえのき、かいわれ)




【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3475歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:141kcal
・距離:1.94km


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休日出勤はトラブルもなく、無事終わる事が出来ました。ぶっつけ本番だったので、どうなるかヒヤヒヤしていたのですが、何事も起こらず、肩の荷が下りました。ε= (*^o^*) ほっ

今日のめちゃくちゃ寒い1日でした。夜には雪まで降りはじめるし、道理で寒いはずです。仕事が終わった後、上司と一緒にランチを食べました。あまりの寒さにうどんで温まろうと、うどんに即決です。モモの注文したものは、玉子とじのあんかけが掛かっていたので、身体がとても温まりました。そして、上司が食事代をご馳走してくれました。ありがとうございます♪

この寒さの為か、日頃の疲れが溜まっている為か、ちょっと体調不良なので、今日はこの辺で寝ます。さっさと寝て、治すに限りますよね。明日は家の大掃除の予定です。きれいにしなくちゃ。Σ(-∀-`;)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

お仕事お疲れさま
今日はホントに寒かったですね。
風邪を引かないように気をつけてね。
ゆっくり休んで下さい。

お休みなさ~い。。。
こんにちゎ

おうどん本当においしそうですね。

明日は大掃除なの?
お部屋も体もすっきり気分になるね。
でゎまたね。
休日出勤だったのねΣ(゜ロ゜;)!!
おつかれさまでした。
疲れを取るのは睡眠が一番v-219
寒いし風邪も流行っているし
気をつけようねp(*^-^*)q
ゆっくり休めてね
やはり、これ、という直接原因はなくても、
日ごろの疲れがたまると、やはり、体調しんどくなってしまいますよねぇ~。

ゆっくり休んで、明日はぼちぼちと掃除ができたらいいですねぇ。
お疲れ様です☆
今日は寒かったですね~。
私も仕事でした。行きも帰りも寒かったです。
仕事場から駐車場がけっこう遠いのであるかなくちゃいけないんですよね~
でも毎日往復で12分くらい歩くことになるのでいいことですね♪

モモさん50キロ台に戻りましたね~
おめでとうございます(^^)
また遊びに来ますね~☆

私も明日掃除したいな・・・。でもやる気でません。。。
お疲れ様
モモちゃん、こんばんは。

今日は、とっても寒かったね。
こちらでも雪がちらついていました。
お仕事、無事に済んでよかったね♪
玉子とじうどん、とっても美味しそう!
今度作ってみようっと(*^.^*)
再び59kg代突入、おめでとう!
写真で見てもどんどんスマートになってきているね(^^)
お疲れ様、ゆっくり休んでね。
寒いですね~
ココ数日は寒さが厳しいですわ。

オイラの職場でも風邪でダウンするアシスタントが何人か・・・

時節柄、どうぞ御自愛くださいね。
モモちゃん、休日出勤お疲れ様です。
疲れているときには早寝が一番よ!
おやすみなさいませzzz
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
モモさん、休日出勤お疲れさまでした。
ホントに今日は寒かったですね。
ぐっすりと休んで疲れをとって下さいd(^_^o) ネッ
大晦日でもないのに、大掃除をするなんて
モモさん、すごい! ヾ( ̄□ ̄)おいおい
私の家の大掃除は1年に1度ですよ
ヾ(@^∇^@)ノ ワハハハ
でも、部屋がキレイに片付いていると
気持ちがいいですもんね。
何事にもやる気が出てくるし。
モモさん、く( ̄△ ̄)ノガンバレェェェ!! 
休日出勤お疲れ様でした。

昨日はめちゃ寒かったですよね。僕はそんな日にスキーに行ってましたw。結構、吹雪いてて、リフトに乗っているとき、死ぬかと思いましたよw。
休日出勤お疲れさまでした~。で、日曜はフレンチでしたっけ?ああーん!良いな~о(>∀<///о!nanaseは今、全然食べ物を受け付けてくれない身体なので今夜のモモちゃんの日記は目の毒かしら?でも見に来るね?幸せそうなモモちゃん見るの好きなんだモン(にこっ)楽しんで行ったり来たりだけど50台定着したら 良い痩せ方だと思いますv応援ポチ♪(*^-'*)>
え?雪降ったの????
ちえのすけ知らない。。。。Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)
昨日今日はおこもりさんなの(苦笑)
今日はあまりにも寒いからゲルマ温浴してきました!!!
美容室のマスターは、、、、、インフルエンザになったらしいのね。。ちえのすけうつってないかしら???心配・・・。モモちゃんの風邪とインフルエンザには気をつけて!!!
体調不良?
いや~ん。早く治りますように(-m-)” パンパン
えみりさんへ
ありがとうございます。
昨日今日と寒さが続いていますね。体調を崩さないようにする方が難しいかもしれませんね。Σ(-∀-`;)

ご心配、ありがとうございます。おかげさまでほぼ回復しました。
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
うどん、とても美味しかったです♪

>明日は大掃除なの?

久しぶりに大掃除して、すっきりしました。でも、片付けられない荷物がぁ…。
ゆっちちゃんへ
休日出勤は無事に終わったよ。ε=( ̄。 ̄;A フゥ…

昨日はかなり早めに寝たのが良かったのか、朝にはほぼ回復していました。やっぱり睡眠をとるのが一番だね♪

お互い、体調には気をつけて行きましょう!!
ブン子さんへ
日頃の疲れが溜まっていたのかも知れないですね。早めに寝たので、かなりの睡眠時間を確保できました。体調もほぼ回復できました。

掃除は無事に終える事が出来ました。疲れた。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
CHIEさんへ
ありがとうございます♪
CHIEさんも仕事だったんですね。お疲れ様です。
昨日今日ととても寒いですよね。こんなに寒いと体調を崩してしまいます。真冬日より寒いとか言ってますしね。Σ(-∀-`;)

何とか50kg台に戻ることが出来ました。でも、いつまで維持できるかが怪しい所です。(笑)

お掃除も何とかすることが出来ました。おかげですっきりしました。
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
昨日今日と、本当に寒すぎです。とてもじゃないけど、外に出たくないって感じです。(笑)

寒い日は暖かいうどんとかが一番だね♪

写真を見てくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
スマートになってきてるなんて、嬉しいです。これからも頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
デブリーマンさんへ
本当に寒さが厳しいですよね。δ(⌒~⌒ι)とほほ...
やはり体調を崩してしまう人が多いんですね。お互い、体調には気をつけて行きたいですね。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
昨日はかなりの早寝をしたよ。あんなに寝たの久しぶりだったよ。おかげですっきり出来たかなあ。
玉子とじうどん、あったまりそ~!
ボクは、
どん兵衛赤いきつねであったまろぅと!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
本当に寒い1日でしたね。こんなに寒く成田なんて。{{{{(* ̄д ̄)}}}}サブッ

年末の大掃除が出来なかったので、思い切ってやりました。おかげでだいぶすっきりしたと思います。やっぱり綺麗になると気持ちがいいですもんね♪
でも、お掃除は苦手です。(ノ∀`*)ペチョーン
けんちゃん2号へ
だいぶ疲れました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
スキーは無事に楽しんで来られたようですね。リフトに乗って死ぬと思うなんて、相当な寒さだったんですね。モモは今度の土曜日ですが、大丈夫かしら?{{{{(+_+)}}}}寒ううぅ~
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

>日曜はフレンチでしたっけ?

フレンチは月曜日です。本日日曜日は、大掃除で終わりました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
なので、今日の食事も普通なので、目の毒にはならないと思います。フレンチの写真も撮りたいとは思っていますが、撮れる雰囲気がどうか微妙な所です。

体重が増減を繰り返すのは仕方ないから、何とか50kg台に定着すべく、頑張ります!!(-ω☆)キラリ
ちえのすけちゃんへ
>雪降ったの????

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
かなり降ってたよ。今朝とか少し積もっていたしね。ずっと家の中にいるんだね。家の中に居ても寒いよ。(笑)

インフルエンザ、移ってないといいね。移ったりしたら、大変だもんね。移っていませんように。(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ♪
K子さんへ
昨日早めに寝たおかげか、ほぼ回復しました。やっぱり睡眠は大切ですね。ご心配、ありがとうございます。
けんちゃんへ
玉子とじうどんで、とても温まりましたよ。
最近、どん兵衛とか食べてないです。たまに食べると美味しいですよね♪
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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