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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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60.1(-0.1)kg もう少し[330日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
全身比較で沢山の嬉しいコメントをいただき、モチベーションが上がりまくりです。毎日コツコツ頑張ります!!(-ω☆)キラリ


【体重】60.1kg
【体脂肪率】31.4%
【基礎代謝】1244kcal
【筋肉量】38.8kg


【朝食】
・ミルクコーヒー寒天
・オールブラン+南国フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
・ダノンビオ BE80:74kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・えびハンバーグ(おろしソース)
・野菜のコンソメ炒め(キャベツ、ニンジン、ちくわ)
・きんぴら白滝ごぼう
・クルス


【夕食】
・ミルクコーヒー寒天
・ごはん(ふりかけ)
・えびハンバーグ(おろしソース)
・野菜のコンソメ炒め
・おからボール



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
<タオルエクササイズ>
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・シェイプビートEMS(外腹斜筋):30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5312歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:157kcal
・距離:2.97km


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少し前に増加した分が徐々に減ってきていますが、足踏み状態です。もう少ししたら、50kg台に再々突入が出来るかなあと思っています。しかし、やはり問題は週末の過ごし方かなあ。Σ(-∀-`;)

今日も魔法の言葉をもらう事が出来ました。時々会う後輩Tさんが『また痩せましたね。会うたびに痩せているので、羨ましいです。今度、ダイエット方法を詳しく教えてください。』と言っていました。魔法の言葉は、何度言われても、嬉しいですよね。魔法の言葉をもらう度に嬉しくなってブログに書いていますが、書くことで更にモチベーションがアップしている気がします。

今週土曜日は休日出勤することになりました。久しぶりの休日出勤ですが、トラブルもなくスンナリ終わる事を願うばかりです。何事も起こりませんように。(-m-)” パンパン

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは。
うんうん!魔法の言葉は何回でも大歓迎!
そして読んでるきょーりんもモチベーションにつながるのよー!
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
何回聞いても嬉しいもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
きょーりんちゃんのモチベーションアップにもなってるなんて、嬉しいです♪
全身比較すごいねo(^-^)o
もう「太ってる」から「ふっくら」系になってるよ♪
くぅ~やっぱり恋の威力も倍増よね(^o^)/

がんばってついていくわよ~(*^o^)(^o^*)
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
全身写真比較、見てきました。
モモさん、本当にすごいと思います。
12月の写真と2月の写真では、3,5キロの違いなのに
身体の厚みが全然違います。
私もね、パンツを買う時
ウエストに合わせるとピップがパツパツで
ヒップに合わせるとウエストがゆるい・・・って
まさに同じです!
でも、サイズダウンして
新しい洋服を買う時ほど、嬉しい事はありませんよね!
今月も元気に頑張りましょうd(^_^o) ネッ
きのう、左右まで訪問した。
ぷぷっ!
ブログペットのレオさんのコメントかわいいっ(*^。^*)
100gの壁がまたいいですね!!
私も休日にあがることが多いです。が、私の場合なんで?っていう増減がありすぎるので、一ヶ月トータルでみないとふりまわされちゃいます。きっと便秘のせいですよね(^_^;)
昨日の歩数も7500歩くらいでした♪早く春のぽかぽかの中を歩いてみたいです!!
こんにちゎ

魔法の言葉、、、いいですねー。

人にほめられるとやる気も沸きますよね。
私も昨日魔法の言葉をもらいましたww
小学一年から付き合いのある幼馴染なんですけど、今の私が一番いいと言ってもらえましたw
もうお互い気を使う仲じゃないので途中、ピークの時の私をきつい言葉でばっさり切られましたけど(泣)魔法の言葉で救われました(笑

魔法の言葉ってすごいですよねw
モモさんは魔法の言葉をいっぱいもらって
いつもより元気になってるみたいですね。

私は専業主婦になってからあんまり人と接してないので、
もっと外にでなきゃ。

休日出勤は辛いけど、
元気でがんばってくださいね~
モモちゃん、また魔法の言葉貰えたんですね?おめでとー(*´-`*)全身写真比較も見せて頂きました。後輩Tさん、もの凄く本気だと思います~。私もモモちゃんと実際に接してたら今よりもっと頑張れちゃうと思うなv(にこっ)
明日は休日出勤ですか?何事もなく平和な一日でありますように/////

お見舞いコメント有り難う御座います(*´-`*)凄く励みになりました。これからも健康的にダイエット頑張りたいと思います★
こんにちは~♪
土曜は休日出勤ですか!週末は寒くなりそうなので温かくして出勤して下さい(^^)
再突入までもう少しですね(^^)魔法の言葉ももらった事だしね(〃ー〃)
スーパーのお米コーナーで時々減った分の重さを持とうと試みたりします(* ̄▽ ̄*)ゞ
モモちゃんは約50kg減量したわけですが、10kgのお米袋を5つ(><)
それをかついでいたわけです。私は2つ半ですが持てません(><)恐ろしい現実です(><)
そうそれです(^^)ズボンガバガバ写真!
またまたガバガバ度がましていると思います!
昨晩、おからバーグが食卓に出てきました。とっても美味しかったです♪
・・・オールブランはいまだに馴染めていません(* ̄― ̄*)
ではでは~またね♪
こんばんわ!
全身比較。。本当別人なくらいの変化。
前回からでもすっきり薄くなってる!
はじめからだと。。。
本当モモちゃんの努力の結果が現れてますな。
バンザーイ \(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/ キャァ♪

休日はデートできないのね。
残念ヽ( )`ε´( )ノ ブーブー!!
寒いみたいだから体に気をつけてね。

p(^(エ)^q=p^(エ)^)q ガンバッ♪
魔法の言葉は、本当に嬉しいですよねー。

私はじわじわリバウンドしてるから、最近もう魔法の言葉はいただけないんですよ(涙)
せめて、夏ごろの体重(55キロ台)になって、引き締めを続けていたら、違うんだろうけど…

明日は休日出勤なんですね。何事もなく仕事できますように!
のんちゃんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ふっくらと言える所まで来たかしら?目標に向かってひたすら進んで行きたいと思います。

恋の威力?どうかなあ?( ´艸`)ふふ
一緒に頑張って行きましょう!!
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
ありがとうございます♪
厚みが違うと言われて、嬉しい限りです。
ワァ――ヽ(*>∀<)ノ――ィ♪

天璋院さんもモモと同じタイプなんですね。パンツ選びは本当に難しいですよね。Σ(-∀-`;)
でも、サイズダウンして洋服を新調するときは嬉しい限りですけど。(*´∀`)ヶラヶラ

頑張って行きましょうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
レオへ
レオって、本当に『左右』って言葉がすきなのね。( ´艸`)ふふ
れいれいさんへ
やっぱり60kgと59kgでは壁があるのかもしれないですね。幾ら壁が立ち塞がろうとも、負けないですけどね。(-ω☆)キラリ

れいれいさんの便秘が何とかできるといいですね。お腹が快腸だったら、れいれいさんの減り方はすごそうです。

春になったら、散歩とかウォーキングが気持ちいいですよね。ぽかぽか陽気の中、お散歩したいです。
ひそかな挑戦者さんへ
ひそかな挑戦者さん、こんばんは~^^
周りから誉めてもらえると、本当にやる気が出ます。モチベーションもアップしまくりです。
aquaさんへ
aquaさんも魔法の言葉をもらえたんですね。おめでとうございます。"(^-^)//""""パチパチ"

はっきりと物事を言ってくれる友達って、本当に大切ですよね。いいお友達を持っていますね♪

これからも沢山魔法の言葉をもらえるように頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
K子さんへ
魔法の言葉を沢山もらうと、それだけで元気になれます。

外に出ないと、なかなか人と接する機会ってないですもんね。外に出ると、気が引き締まったりしていいですよね。

休日出勤、頑張ってきます!!
nanaseちゃんへ
また魔法の言葉をもらうことが出来ました。ありがとう~^^

後輩Tさんは、真剣そのものって感じでした。今度時間があったら、じっくり話してみようかなあ♪

明日の休日出勤、頑張りたいと思います!!

nanaseちゃんの体調が早く回復しますように。(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ♪
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
明日は休日出勤です。午前中で終わりそうなのが、救いかなあ。

10kgの米袋って、1個だけでも相当な重さだよね。あれが、5個も余分についてたんだよね。考えると恐ろしい。(||゚Д゚)ヒィィィィ

時間があるときにでも、ズボンガバガバ写真を撮ってみるね。

おからバーグも美味しいよね。ほぼ何かしら、おから料理を食べている毎日です。(笑)
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
全身比較を見てくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
初めと今では、かなりの違いになってるよね。後輩I君からも同じようなことを言われました。毎日コツコツやってきて良かったです。

今週末のデートはなしです。会えないと寂しいけど、仕方ないよね。δ(⌒~⌒ι)とほほ...

明日の休日出勤を楽しんできたいと思います。
ブン子さんへ
魔法の言葉をもらえた日は、それだけで幸せな気分になれますよね。

最近、もらえてないのですか。また、少しずつでも落としていけば、貰える様になると思います。焦らずゆっくりといきましょう!!

明日のご心配、ありがとうございます♪
モモさんこんばんは~~お写真拝見させていただきましたvv
すごいすごい!っていうのが第一の感想です!!
毎日の運動の継続、食事のたまものですね!!!
私もがんばらなくっちゃ^^
まりぼーさんへ
まりぼーさん、こんばんは~^^
全身比較をみていただき、ありがとうございます♪
とても嬉しい感想ありがとうございます。ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪

毎日の生活の積み重ねが大事だと思います。一緒に頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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