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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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60.9(±0.0)kg [317日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
関東では明日は雪みたいですね。他の地域では降っていても関東で雪が降る事はあまりなかったので、大丈夫なんだろうかと不安です。天候は悪いようですが、楽しい週末を過ごして下さいね。


【体重】60.9kg
【体脂肪率】32.2%
【基礎代謝】1250kcal
【筋肉量】38.8kg


【朝食】
・柚子ミルク寒天
・オールブラン+トッピンチョコ+バナナ+牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・きんぴら白滝ごぼう
・チンゲン菜の中華風シーチキン炒め(チンゲン菜、シイタケ、ノンオイルシーチキン)
・出し巻き玉子


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・きんぴら白滝ごぼう
・チンゲン菜の中華風シーチキン炒め
・おからローフ

【間食】
・GABA(2粒)



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
<タオルエクササイズ>
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2267歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:101kcal
・距離:1.26km


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今日は増減なしという結果でした。しかし、筋肉量が38kg台に減ってしまっているので、出来れば39kg台に戻して維持して行きたい所です。日々、筋トレを頑張りたいと思います。

他部署の後輩Y君(時々一緒に仕事をしている)と2ヶ月ぶり位で話しました。するとY君がモモの事を見て『○○さん、今日はお出かけですか?』と言ったので『違うけど、どうして?』と質問すると、『気合が入っているので、お出かけかと思いました。』との答えがありました。

Y君と仕事で顔を合わせていた時は、すっぴんのモモでしたが、今日見たらアイメイクもしていたので、先程のやり取りになったのだと思います。やっぱり化粧してるのとしてないのとじゃ雰囲気も違うのねと、今更ながらに納得してしまいました。

Y君とのやり取りを書いていてふと思ったのですが、もしやモモの化粧がケバイ?厚過ぎってことを言いたかったのかなあ?という事にも気づいてしまいました。(o゚∀゚)ガハッ∵∴

親などからは、ファンデーションとかほとんど塗らないんだねと言われているので、そんなに厚化粧とは思っていないのですが・・・。

明日は雪にもかかわらず、お出かけしてきます。風邪を引かないようにしなくちゃ。皆様も風邪やインフルエンザなどにお気をつけ下さい。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

モモちゃんも、明日はお出かけなんですね。
私も、友達と、おいしい食事してきます♪
そのぶん今、てくてくウォーキングして来ました。節制ばかりだとストレスを感じちゃうので、たまに外食する時は、楽しみたいですよね。

明日の雪が、心配ですねー。
暖かい格好で、出かけてきましょうね♪
モモさん、こんばんはv
Y君さんはきっと、お化粧のことだけじゃなくて、モモさんの外見も含めた雰囲気とかが女性的で魅力的になってきたのを感じたのだと思いますよvv

モモさんの女性パワーがどんどんアップしてるおかげだと思います(*^-^*)
嬉しいですね♪
明日のお出かけも楽しいものになりますようにv
7602歩です~!
勝手に張り合ってるれいれいです(=^・^=)
明日雪なんですってねぇ。。。明日も仕事があるんですよぉ。。バス通勤なので、止まりはしないと思いますが外は歩きづらいでしょうね。。。今日のモモさんの歩数を予想しながらがんばりまっす!
お化粧ですが、モモさん痩せて引き締まってきて目鼻立ちはっきりしてきたから…とか??天然のお化粧効果もあったのではと思いました~☆
綺麗になってるってことだね。( ・v・)σ)^-^)プニョプニョ♪

明日はさらに寒いみたいだけどあたしもお買い物予想(笑)
春ものたくさん出てきてるからわくわくだわ( ∇)ウフフフフ

でもまだまだ寒いから気をつけないとね(☆ー゚)・‥…━━━★ピキューン!
楽しい週末を!
nonkoさんへ
nonkoさんも明日はお出かけなんですね。ダイエット中でも楽しみながらじゃないと続かないので、外食を楽しんで下さいね。

明日の雪がとても心配ですが、暖かい格好でお出かけしましょう^^
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
Y君がそう思ってくれていればいい事ですが。(笑)

>女性パワーがどんどんアップしてるおかげだと思います

女性パワーアップしてるかなあ。(-ω☆)キラリ
もっともっとアップさせていきたいと思います。そして、明日のお出かけを楽しんで来たいと思います。
れいれいさんへ
大幅に負けたようです。多分、明日も記録も負けていると思われます。(笑)

明日の雪はお互いに気を付けて歩きましょうね。雪が降ると交通機関がマヒするのではないかと心配です。Σ(-∀-`;)

天然のお化粧効果ですか。それが出ていれば嬉しいですね。日々の顔リンパマッサージが効いてきたのかしら?
シロップちゃんへ
綺麗になってるのかなあ?自分では、良く分からないんだけどね。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

春物も色々出始めたよね。色々見てると本当に楽しいよd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

寒さに注意して、お出かけしようね。楽しい週末にしましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
Y君はキレイになったと思ったんだと思いますよ^^
間違いないです( ̄ε ̄〃)b
口紅を塗るだけでも感じは違いますから、アイメイクまでちゃんとしてるとかなり違うでしょうね。
ただでさえ、痩せて目鼻立ちがくっきりしたと思いますし!
お化粧って、ちょっとしたことで違うんですよね~
特に、ポイントメイクは顔が変わるし。

彼の台詞を訳せば、
今日はいつもにも増してキレイですねってことです。
ズバリ!そうでしょう。

明日のお出かけ、悪化することなく
元気でいられますように。
モモさんは素肌が綺麗だからきっとお化粧の
ノリもいい事でしょう。
化粧栄えがするんですよ。Y君のお言葉は
うれしい褒め言葉ですね。(笑)

「気合が入っている」っていいですね。
やっぱり輝いているんですよ、モモさんは・・・
きょうモモの、ごはんは朝食すればよかった?
モモちゃん、こんにちは~☆

今日はお出かけなのね( ̄ー☆キラリーン
楽しんで来てね♪
寒いからお互い風邪には気をつけようね♪

もう少しで59kg台だね、凄いわ♪
増減なしの日もあるよね、゚.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン
筋肉量39%台に戻りますように・・・
私も37kg台維持に必至よ(。+・`ω・´)シャキィーン☆

今日も頑張ろうね(≧0≦*)ノ"ォゥ!!
ある朝,別の部署の後輩の女の子が化粧をしていたのでY君と同じようなことを言ったことがあります。

いつも化粧をしていないと思い込んでいたのですが,夕方になると化粧というのは随分落ちるようです。後輩と会うのがほぼ夕方で,このときは珍しく朝だったのです。後輩は,毎日きちんと化粧をしていたそうですorz。気づいてあげるのに2年も要してしまいましたw。

お化粧もいろいろと大変なんだと知った出来事でしたw。
私はお恥ずかしいことに、友達のさりげない化粧ぐらいでは、あまり変化がわからないのですが、やはり、結構アイラインとか、ちょっとしたのでもわかるみたいですねぇ。

私はちょっとやったとしても、あまり色は目立てさせないで、アイライン・グロス・ハイライトなんかを入れるんだけど、それでも
「今日は気合入ってるね」て言われるからねぇ。

今日、そちらは多分雪ですよねぇ。寒さに負けず楽しんでいますように☆彡
モモちゃん、こんばんは!
↑わぁ!チイさん、いいこと言うなぁ♪
本当だね!チイさんの言う通りだよ。
そしてモモちゃんのお肌はツルツルで綺麗なんあろうなぁ♪
ケバいっていうことではないですよ、多分。
「オ!」と思ったんでしょう。
ケバいと思ったら逆に何も言わないと思います。
4326歩でーす!!
わーい!勝った~…と思ったら昨日の記事でした(^_^;)
記事の日にちより先に歩数を見る私…。
モモさんワクワクをありがとう!
りむさんへ
>Y君はキレイになったと思ったんだと思いますよ^^

そう思ってもらえたら、嬉しいんですね。

確かに口紅だけでも印象は変わりますよね。アイメイクすると目元の印象も違いますしね。(笑)
K子さんへ
アイメイクすると、ちょっと人が変わります。(笑)
キレイになったという事なら、とても嬉しいですね。

ちなみに今日の雪は結構すごい物がありました。Σ(-∀-`;)
えみりさんへ
化粧栄えしてるんでしょうか?(笑)
嬉しい意味だと、言う事ないんですけど。

>やっぱり輝いているんですよ、モモさんは・・・

嬉しい言葉をありがとうございます。えみりさんの言葉のように、輝けていたら嬉しいです♪
ココアへ
今日の朝食もシリアルだったよ。ご飯じゃなかった(*σ´Д)σYO☆
ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんは~^^
今日のお出かけは楽しめました。外はとても寒かったけど、何とか風邪を引かずに済みそうです。

59kg台に突入出来たら嬉しいけど、どうなるかなあ。筋肉量の維持にも頑張りたいと思います。

頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
けんちゃん2号へ
けんちゃん2号もY君と同じ事を言った事があるんですね。(笑)
女性の化粧は、気を付けてないと分かりませんよね。

女性のお化粧もなかなか大変ですよ。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
ブン子さんへ
友達の化粧の変化は、分かる時とわからないときがありますね。その境目は微妙な所です。(笑)

モモはやってもアイメイク、口紅位でしょうか。それで『気合入ってるね』と言われました。

雪に負けず、楽しい休日を送って来ました。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
モモのお肌かあ。最近は、以前より調子が良いかも知れません。お肌のトラブルは、ほとんどないから、きっと恵まれているんでしょうね。
mon828さんへ
>ケバいと思ったら逆に何も言わないと思います。

mon828さんの言う通りだったら、とても嬉しいです♪モモの変化に気づいてくれたという事ですもんね。(笑)
れいれいさんへ
ヾ(*^▽^*)ノわはは
今日の歩数は2000歩台なので、れいれいさんの勝ちですよ。((´∀`*))ヶラヶラ

>モモさんワクワクをありがとう!

((・∀・*)(*・∀・))ィェィェ♪
モモの歩数にワクワクしてくれるれいれいさんがいて、とても張り合いがあります。
モモさん,お久しぶりです.

関東は結構たくさん雪が降って大変みたいですね.
お出かけは大丈夫でしたか?

昨日の時点では名古屋は雪の予報でしたが,
降らずに済みました.
サプリンさんへ
サプリンさん、お久しぶりです。
関東の雪は、いまだ降り続いていますが、何とか出かけることが出来ました。

名古屋は雪が降らずに済んだんですね。降ると降らないとでは大きく違いますもんね。
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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