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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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61.3(-0.8)kg [315日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】61.3kg
【体脂肪率】32.3%
【基礎代謝】1256kcal
【筋肉量】39.0kg


【朝食】
・柚子ミルク寒天
・オールブラン+トッピンチョコ+バナナ+牛乳
・キットカット(信州りんご):116kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・白菜のうま煮(白菜、油揚げ)
・かぼちゃの煮物
・えびシューマイ
・お土産のおまんじゅう


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・白菜のうま煮(白菜、油揚げ)
・かぼちゃの煮物
・えびシューマイ



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9274歩
・しっかり歩数:1032歩
・消費カロリー:254kcal
・距離:5.19km


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昨日の記事に対するお友達の反応は、モモが想像していたものでした。きっとこんな風に思われるかなあと思いながら書いたのですが。(笑)

昨日の後輩A君は彼女持ち&モモの恋愛対象外ですが、皆様が仰る様に女友達と買い物に行くのもとても楽しいですが、男友達と行く買い物はドキドキしますね。もっとオンナ度をアップして、素敵な女性を目指して行きたいと思います!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

今日、上司から『○○、渡航申請出しておけよ。』と言われました。いきなりどうしたのかと思って尋ねてみると、中国での作業の進み具合がかなり心配で、誰かに見て欲しいという事らしいです。ですが、色々と作業が割り当てられているので、そんな余裕もなく、上司には断りをいれました。上司も本気なのかどうなのか微妙な所ですが。モモの中国出張はありえるのか?それとも行かなくてもいいのか、そろそろはっきりして欲しい所です。色々な予定などもなかなか組めずに困っています。(;´д`)トホホ

ようやく水曜日が終わりました。正月休みがあけてから、初の週5日なので、少し体力的に厳しく感じます。こんな時週休3日なら良いのにと思います。土日と水曜日が休日になったら、良いのにと要らぬ妄想まで膨らます始末です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今年のカレンダーをみたのですが、祝日が土曜日になることが多く、今年は休日が少ない感じです。カレンダーを眺めながら、この休みは何をしようかなあと考えるのが楽しいのに。そして勢い余って来年のカレンダーをみたのですが、来年は3連休がかなり沢山ありそうです。って、来年はかなり先ですよね。(ノ∀`*)アイタ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

一番のりヽ(゚▽゚*)乂(*゚▽゚)ノ バンザーイ♪

昨日のコメントは想像できてたのね(笑)
男の人が友達にいるといろんな意味で素敵。
あたしはどうも恋愛感情に発展しちゃいやすい?からどうも友だちってとこで終了しないのです(;´д`)トホホ

今週はやっと折り返しだね。
ε=( ̄。 ̄;)フゥ
長い5日勤務(ノ_-;)ハア…

モモちゃん中国に行くかもしれない雲行きだね。
ちょっと心配。でも仕事でモモちゃんが必要とされてるってことはモモちゃんすごいのね。
(☆ー゚)・‥…━━━★ピキューン!
ダイエットの師匠としてあたしには不可欠ですが∟□∨Ε...φ( ̄▽ ̄*)ポッ
ら、来年のこと
来年をもう見据えているモモさん恐るべし!!
9000歩台歩いているよ!!モモさん恐るべし!!
今日は3868歩でした(*^_^*)夜の9時半に外食したから歩いて帰ってきたかったけど寒さに負けた…です。冬には冬のダイエット、寒い中無理して歩くことないし???(あれ?闘志は…???)ものぐされいれいはとことんものぐさでした~(*^_^*)/
シロップちゃんへ
一番乗り、PAN!(o^-^)∠※.。・:*:・゚`☆、。・:*:・゚`★

昨日のコメントは、結構予想が出来てたよ。だから、最後にオチを書いてみました。(笑)

恋愛に発展しない男友達もいると素敵だよね。同性にはない意見を言ってくれたりするしね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

でも出張に行く事になっても、それ程長くはないけどね。一体、どうなるのかはっきりして欲しい所だよ。
れいれいさんへ
来年のカレンダーまでつい見ちゃったんですよ。今年もまだまだ長いのに。(≧m≦)ぷっ!

9000歩は昨日買い物に行ったし、客先も駅から離れているし、いい運動になりました。ウォーキングなどの習慣のないモモにはとても貴重な歩数です。( ´艸`)ふふ

寒い中を歩くのって、結構大変ですもんね。(笑)
買い物
モモ姉さんこんばんわ!
 バッグ見ました!可愛いし女の子って感じでいいですね♪私は洋服が黒とかばっかりなのでバッグはなるべく派手にしてます…白もいいですね。欲しくなりました☆
 男の子と歩くのはドキドキです。1回しかありませんが、並んで歩くのが恥ずかしくて先を歩いていたりしてました。一緒に歩いていると向こうにも迷惑かけそうな気がしたので…いつか自信を持って歩けるように頑張ります☆
モモちゃんヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪
中国に出張っていうこともあるのねw(°0°)w
ゆっちは仕事で海外はまずナイのでちょっとうらやましいぃ
いや中国支社が人足りていないって噂もあったっけ(o;TωT)o"
とにかく行くにしても行かないにしても
早く決めてほしいところですよね!

今年は連休がホント少ないですよね
土日祝日がメインの仕事をしているゆっちにとっては
喜ばしいことで。笑
けど来年まではチェックしてなかったよ~(*≧m≦*)
meguちゃんへ
meguちゃん、こんばんは~^^
バッグを誉めてくれて、ありがとう♪
モモは逆にバッグはシンプルで可愛らしい物が好きなんだよね。派手めなバッグを持ってみたいけど、なかなか持つ勇気がありません。(笑)

meguちゃんの気持ち、分かります。モモもそうでした。でも、最近は並んで歩けるようになりました。自分の気持ちも変わってきたということかも知れません。meguちゃんも自信を持って歩けるようになるよ。頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
ゆっちちゃんへ
ゆっちちゃん、こんばんは~^^
短期での中国出張はありうるかも知れない状況です。行くか行かないかはっきりして欲しい!!((o(><o)(o><)o))ジタバタッ

今年は本当に連休が少なくて、がっかりしてしまいました。休み好きのモモとしては、辛い限りです。でも、ゆっちちゃんにとっては喜ばしいことなんだね。

来年のカレンダーチェックすると、3連休の多さにびっくりしつつ、嬉しくなっちゃったよ。(≧m≦)ぷっ!
初めまして。
モモちゃんの頑張り、すごいなー!
私も、何度もダイエットの失敗を繰り返して食欲に負け続けています。毎日ウオーキングで6000歩、歩いていますが、食生活の改善でモモちゃんに一歩でも近づけるように、ふぁいと!!
 うふ、来年のおやすみを見てるモモさん、かわいいわんwでも、働いている人にとってみたら重要な事ですよねぇ。

私は連休も嬉しいけど、水曜日とかに、ぽかっと祝日が入るのも結構嬉しいですねぇ~。
(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
中国出張があるかもしれないんですね。
今抱えている仕事を何とか整理して
行ってみるのもいいんじゃないかしら?
(なんて、アフター5ばかり思う天璋院です・笑)
いずれにしても、行くなら行くで
早く決めてくれないと、予定が立ちませんよね!
私の仕事には出張というものがないので
出張って、すごく羨ましく思います。
もし、出張で中国に行ったら
モモさんのブログ記事が見れなくなっちゃうかな?
それは困るけどなぁ。。。
モモさんこんにちわ♪
中国への出張、早く結果が解るといいですね~。
それにしてもちゃんと断る事が出来るモモさんには尊敬しちゃいます!
私なんかは、
忙しくても仕事頼まれたら断れなくって自分の首締めてます(;>Д<)
それで大きいミスした事はないんだけど、
自分の仕事に責任持つという意味ではよくないよねぇ(;-Д-)ゞ
そう考えたらモモさんは自分の仕事に責任持ってて偉いなぁと思います。

あと昨日の万歩計へのお返事ありがとです♪
おかげで1つ疑問が解けてスッキリしましたv

それではあと2日、頑張りましょう!
こんにちわ (//≧∀≦///)ノ
中国出張の話しが出たのはもう去年のことなんだね。
その時は来年のことでまだまだ先だねって思ってたんだけど、
もうすぐの話になってきちゃったんだね(><)
男性女性、同性異性問わず、魅力のある人には人が集まります。
モモちゃんはダイエットを成功させるべく毎日頑張っていて
メンタルな部分でもすごく魅力的ですよ(^^)
っていうか、中国出張、あるないをはっきりして欲しいよね。
行くとしたら何日ぐらいになるのかな?
ではでは~またね♪(//≧∀≦///)ノ~
こんにちは。
中国出張!
すご~い。
そんなことを打診されるだけで
なんかデキル女って感じ。ウットリ♪・:*:・ ( ̄* )

モモさん、勢いあまって来年の休みのチェックまでしちゃうお茶目さんなのかぁ…。
私も働いてるときは、長い休暇をドーンじゃなくて、
こまめに休みがほしかったなぁ。
白いバック
こんにちわ~。
昨日の白いバック素敵ですね!!
cafeは汚れが目立ちそう・・という理由で白を敬遠しがちなんですが、今年の春は白いアイテムも購入してみようかな?

まだなんとも言えませんが、豆乳ダイエットの効果なのか?というような体重の減少がありました~!
へぇ~~~って
TV番組ではありませんが、今年の休みはそんな具合になっているのですか。
なんだか、損をしたような気分だわv-12
早く来年にならないかしら←私も気が早い(笑)
週の途中でお休みがあると体の疲れが全然違いますよね。
と、いいつつ明日は花金(死語ですかv-39)張り切っていきましょうね。
nonkoさんへ
nonkoさん、初めまして~^^
誉めていただき、ありがとうございます。
毎日ウォーキングをされているんですね。モモもウォーキングなどした方がいいのは分かっているのですが、なかなか出来ずにいます。

運動と食事内容を併用していけば、体重も減りやすくなると思います。お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ブン子さんへ
休みはとても貴重ですね。根がぐうたらなモモからすると、休みなくしては語れないといった所です。

連休は連休でとても嬉しいし、週の真ん中の休みもご褒美みたいで嬉しく思います。何と言っても休みが大好きなので。(笑)
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
中国出張は、あるかもしれないし、ないかも知れないといった微妙な所です。多分、出張に行ったら、遊ぶ暇があるのかと心配になる位働く羽目になるかもしれません。

中国出張に行くとしたら、長くて2週間位かもしれません。その間は更新できるかどうか分からないですね。Σ(-∀-`;)
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
モモは今の上司に対しては、平気で『出来ません。』『それは無理です。』などと言っています。これがいい事かどうかは分かりませんが。Σ(-∀-`;)

万歩計の謎が解けて、すっきり出来たみたいで何よりです。
残り1日になりました。何とか頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
そういえば、去年から中国出張の事言ってるよね。なかなか予定が決まらなくて、ちょっとイライラ中。(笑)

>メンタルな部分でもすごく魅力的ですよ(^^)

クローバーちゃん、誉めてくれてありがとう。(///∇//)テレテレ
そんなに誉められても何も出せないよ。(* ´ノд)・・・コソッ

>行くとしたら何日ぐらいになるのかな?

行くとしたら長くて2週間位かなあ?その辺の事も全然決まらないんだよね。どっちにしろ、早く決まって欲しいものです。(;´д`)トホホ
K子さんへ
K子さん、こんばんは~^^
デキル女じゃないですよ。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

モモは長い休暇も、こまめな休みもどちらも欲しいと思っています。かなり休みが大好きです。休めるものなら、いつでも休みたいと思っているモモでした。(笑)
cafeさんへ
cafeさん、こんにちは~^^
バッグを誉めていただき、ありがとうございます♪
白って汚れそうな感じがしますよね。なので、モモも白いバッグなど購入した事がなかったのですが、今回は思い切って購入しました。( ´艸`)ふふ

(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
体重の減少があったんですね。おめでとうございます。この調子で体重が減少してくれるといいですね。
えみりさんへ
今年のカレンダーをチェックすると、休みが少ないのが良く分かりますよ。(;´д`)トホホ
本当に早く来年になって欲しいものです。

明日1日頑張れば、休日に突入ですね。やはり今週は長いです。明日を何とか乗り切って、休日を楽しみましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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