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2017/08
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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MAXから47kg減量 60.9(-0.4)kg[310日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】60.9kg
【体脂肪率】32.2%
【基礎代謝】1250kcal
【筋肉量】38.8kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン+トッピンチョコ+バナナ+牛乳
・三方六

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしのカレー炒め(もやし、ピーマン、人参)
・おからローフ
・鶏つくね
・博多の女


【夕食】
・ミルク寒天
・ごはん(ふりかけ)
・すまし汁(玉ねぎ、豚肉、椎茸、玉子)
・もやしのカレー炒め
・おからローフ
・えびいか貝柱のかきあげ
・野菜ジュース

【その他】
・ダイエットプーアール茶



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5718歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:203kcal
・距離:3.20km


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3日連続で記録更新することが出来ました。しかも、今日は60kg台への突入です。体重・体脂肪率・体内年齢のトリプルでの記録更新も出来ました。ワァ――ヽ(*>∀<)ノ――ィ♪

MAXからは47kg減量出来たことになります。女性一人分の体重ですよね。自分の事ながら、ある意味すごいと思います。(≧m≦)ぷっ!

体内年齢は今でこそ30代になりましたが、体組成計を使い始めたばかりの頃は、かなりの間55歳という年齢が表示されていました。これを初めて見た時のショックは忘れようもありません。他の数字もすごい物ばかりでした。(ノ∀`*)アイタ

体内年齢も少しずつ実年齢に近づいて来ています。でも、まだ実年齢にはなっていないので、少しでも実年齢に近づくように頑張りたいと思います。そして、いつか実年齢よりも若い体内年齢が表示されるように、頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


昨日の記事では触れていませんでしたが、忘れていると指摘を受けたので、念の為書いておきます。

モモは会社に入社した頃から、自転車通勤をしています。片道20~25分位の距離です。自転車通勤は、ダイエット生活を始める前から生活の一部になっているので、特に運動しているという意識はありませんが、実際はかなりの運動量になっているのかも知れません。

この自転車通勤の時間を加味すると、毎日の運動時間は昨日書いたより多い時間運動をしていることになります。自転車通勤というのは、毎日の生活に組み込まれている事なので、意識せずに日課となっています。電車で会社に行く事も出来ますが、自転車で行ったほうが半分の時間で行く事ができるので、朝の貴重な時間を作り出す為にもってこいの方法なのです。それが運動になっているということであれば、一石二鳥ですね。

生活の一部として組み込める運動などがあれば、特に辛いと感じることなく続ける事が出来ると思います。毎日の生活を利用していくというのもダイエットにとっては大切だと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

 うへぇーーー。ついに、60ジャスト台にきたぁああー!!なんか、ほんまに、モモさんの60切るのが間近やねぇ。自分のことのように、楽しみです。すごいなー、47キロ減かぁ。

 私、今までに3人の人に「もし、本を出したら、買ってあげる」と言われたことがあるのですが(3人じゃ儲け出ないよw)モモさん、言われたことないですか?モモさんだったら、もっとたくさんの人に言われてるんじゃないかなぁ、とふっと思いました。

生活の中で運動できるというのは、強いですよねぇ。私も今は幼稚園の送り迎えと近所の買い物はなるべく歩いて、というのを習慣にしようと思っています~。
おからローフとモヤシカレーはヘルシーで
よさそうですね。今度やってみよう。
昨日から運動を取り入れてるんだけど、
停滞してた体重が0.7kgも減りました。
これからもがんばりますv-10
(≧∇≦)キャー♪
ついに60㌔に突入!
(*・∀・)ノ゙ 。+・。゚:*:。・+。・゚*゚ オメデトォ ♪♪♪♪
ゆっちも目下、目標として励んできたハズが
いまだお目にかかれていません(TωT)
見直さなければ・・・。
あれやこれやたくさんになりそうだけど(*ノω<*)
モモちゃんに置いていかれないよう、頑張ります!

目標体重まで、もうすぐですね\(@^0^@)/
ついに、カウントダウンに突入だ~o(炎_炎)o ウォオオオッッ!!
自転車20~25分が習慣になってるのがいいですね。
自転車=有酸素運動と夜の運動=筋トレって最高の組み合わせですよね。
私も頑張ってはいるんですがなかなか減りません。。。
いつの日かモモさんみたいになれるように焦らず楽しく頑張るぞ!!
キタ━━━━━(゚(゚∀(゚∀゚(☆∀☆)゚∀゚)∀゚)゚)━━━━━!!
モモちゃん、モモちゃん、モモちゃん~!!!!(大興奮)自分宅ほっといて大興奮!

おめでとー!おめでと!!!!!
60kg台だね?!!!!おおおお~!!!!
この間のジムの成果も来たのかな??
信じてたけど、こうして数字になると本当に感動するねо(>∀<///о!目標何kgでしたっけ?本当!よく頑張ったね?筋力着けながらだから目標達成した後の維持もきっと楽だよv
本当、(ノ≧∇)......━才━×━〒"━卜━ ☆
わあぁぁぁぁぁぁ(>_<)
50キロ代まで、もうすぐねっ!!!もうすぐねっ!!!
やったぁ~~~!!!
こんばんは♪
モモちゃん、こんばんは♪

おおおお!!
すごい、すごい!!
もうすぐで、60kgをきりそうだねっ。
私もあの時は、超嬉しかった・・・。
モモちゃんが60kgをきるのがワクワクです♪
47キロ減、おめでとうございます♪
もうあと5キロで目標達成ですね。
ほんとにすごすぎですよ、モモさん(>_<)
50キロ台なんて夢のまた夢って感じだけど、実現させようとしてる人がいるんだから、がんばりさえすれば夢じゃないんだなぁ。
ブン子さんへ
60kgジャストの台まで、来ました。境界線付近なので、もう少しウロウロすると思いますが、50kg台への突入も現実味を帯びて来ました。ブン子さんも楽しみにしてくれているんですね。ありがとうございます。

>モモさん、言われたことないですか?

何人かには言われたことありますね。でも、儲けるとなったら難しい事間違いなしですけどね。

生活の中に運動を取り入れていると、意識しないでも出来るからいいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
ハルさんへ
>おからローフとモヤシカレーはヘルシーでよさそうですね。

どちらもヘルシーですよ。簡単に作れるので、オススメです。

運動を始めて体重が減ったんですね。おめでとうございます。これからも無理せず頑張って行きましょう!!
ゆっちちゃんへ
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
60kg台に突入できて、モモもビックリしています。

時には見直す事も必要だよね。それでより自分に合ったものが見つかるといいですd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

お互い、目標に向かって頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
彩名
目標まで残り5kgになりました。ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

やっぱり生活の中に運動を取り入れているというのがいいのかも知れませんね。知らずにやっていた事ですが。(笑)

人それぞれ身体に合ったペースがあると思いますので、楽しく頑張って行きましょう。
nanaseちゃんへ
〃 ̄∇)ゞアリガトォーーーーーーーーー♪

ようやく60kg台まで来たよ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

>目標何kgでしたっけ?

今の最終目標は56kgです。なので、残り5kgの所まで来ました。夏ごろまでに達成できるといいなあと思っています。目標体重に到達できても、ボディラインは絞って行く予定です。

これからも頑張るよ!!(-ω☆)キラリ
わしさんへ
50kg台への突入ももう少しで見えてきそうです。このままの勢いで行きたい所ですが、どうなる事か。

でも、頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
沙希ちゃんへ
沙希ちゃん、こんばんは~^^
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜

60kgを切れたときは、相当嬉しいだろうなあ。今から想像しています。50kg台なんて、夢のまた夢だったから、突入できたら泣きそうな気配です。

楽しみにしてくれて、ありがと~^^
りむさんへ
ありがとうございます♪

>もうあと5キロで目標達成ですね。

ようやくここまで来ました。目標体重まで、残り5kgになりました。ここまで来たんだもの。諦めずに目標達成目指します。

>50キロ台なんて夢のまた夢って感じだけど

りむさんの言う通り、50kg台なんて夢のまた夢という感じでした。だけど、もうすぐその遠かった夢に手が届きそうです。夢を現実のものとします!!

お互い夢を現実に変えましょうね。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
ラスト5kgかぁ、さずがモモさん、すごいっ!!。僕もがんばろうって、気合いが入りました。

僕がモモさんのブログにお邪魔するようになった頃は、70kg台だったと記憶してます。日々の積み重ねの大事さ、いつも学ばしてもらっています。

次はいよいよ50kg台。そしてダイエット目標を達成したら、やさしいダーリン探しの始まりですねw。見事に美しくなった女性が、どんな恋を見つけるのか。モモさんの恋の行方も気になり始めましたw。
47kg分(゚Д゚)
すごい(゚Д゚)もうすぐ50キロ台じゃないですか!
モモさんに出会ってだいぶ経ちますが
モモさんの頑張りぶりは本当にすごいですね。

あいこは高校時代に片道約10キロの道のりを
自転車で通ってました(45~60分)
足は競艇選手のような逞しい筋肉でした。
その頃、友達に誘われて高校の近くのスポーツジムに一度だけ行きました。
やったのはサイクリングマシーン(?自転車みたいなやつ)20分。
そのあと1時間かけてチャリンコで家に帰りました・・・あの頃はバカだった。
才ノヽ∋―_φ(゜▽゜*)♪

もう50㌔も見えてきたね。モモちゃん♪
本当日々の努力が実をキラキラ☆c(゚ー゚*)c☆キラキラ ☆_(*゚∇゚)ノ~☆キラキラ

自転車通勤。
本当社会人になって運動することないから大切なんだよね。
毎日続ける運動。。。
あたしも考えないとね( ̄ω ̄)(ーωー)( ̄ω ̄)(ーω-)ゥィゥィ♪

あっ遅くなったオメットスプレー!! (* ´-`)r鹵~<巛巛巛 (´▽`) ハァーキモチィー
玉ねぎなどを朝食したかった。


おぉ~すごい!!!
目標を達成する日がすぐそこまで来ていますね。
モモさん、私の体重も見る間に追い抜いていかれそうv-12
大~変!!!こうしちゃいられないわ。
私も頑張らなくっちゃ(笑)
あぁ、そう言いながら缶チューハイに幸せを感じる私。
意志が弱いんだわね。←脳の力が弱いのね。

通勤=自転車、忘れちゃうくらい自然な風景なのね。力が入っている私ってやっぱり運動不足ね。
あけおめことよろ☆

ブログお引越ししたので遊びにきてね☆

モモちゃんには毎日びっくりさせられるわ!

ちえのすけちょっとでもダイエット中に増えてしまったらもういや~~~ってなってそこで中断されてしまいます。。。
年末から食い放題なので気をつけなければ、、、。
今年こそは、、、、と思ってる矢先にチャンコダイニング「若」でたらふく食べてきたちえのすけです。そして明日はあんこう鍋、、、、どうしよう┐(´д`)┌ダメダコリャ
はじめまして
こんにちは!やまと申します!モモさんすごいですねー感動('ω'*)
私はモバイルYahoo!で「減量」って検索してココにたどり着いたんですが、こんなにダイエットきちんとしてて、しかももうすぐ50㌔台だなんて尊敬☆
私は11月末から72㌔⇒69㌔減らして停滞中です(*_*)
普通食にしただけで減らしてたので、本格的なダイエットはこれからがんばります!
モモさんのブログ参考にさせてもらいまーす(^O^)
(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^O^)ウレシーーー!!
モモさん、私も嬉しい!!
とても励みになります。
頑張ってるもんねぇ…
私もサボってないで近づくぞ~( ̄0 ̄)/ オォー!!

自転車、いいですね。
きっとカロリー消費に一役買ってますよ。
あの風を切る感覚が懐かしい…
自転車買おうかな~
子ども乗せるシートも付けないといけないけど。
モモちゃん、こんばんは。
ジムでバイクを30分こいだら
結構な運動量です。
往復の自転車の通勤距離は立派な有酸素運動だと思います。
それに朝の通勤ラッシュにもあわないし♪
モモさん、こんばんはv
すご~いです!!
50キロ台も目の前ですね(*´∀`*)
お正月太りもなんのその!すぐに戻して、さらにどんどん痩せてますね♪
私もとてもとても嬉しくなりました♪
けんちゃん2号へ
ありがとうございます♪
けんちゃん2号にも気合が入ったようで何よりです。

ダイエットの目標達成までは、もう少しの所まで来ました。体重の目標が達成できたら、次は納得できるボディラインを手に入れるべくダイエットを続けて行きたいと思います。

>モモさんの恋の行方も気になり始めましたw。

素敵な恋に出会って、幸せになったわよっと言えるようになりたいですね。こちらも焦らずに行きたいと思います♪
aikoさんへ
ありがとうございます♪
ようやく50kg台への突入も出来るかなと思ってきました。

片道10kmは遠いですよね。それだけの距離を漕いでいたら、足も立派になりますよね。

昔を思い出すと何でこんなことしたんだろうって思うことがあるけれど、楽しい思い出ですね。( ´艸`)ふふ
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
何とか50kg台に突入できる自分を思い浮かべる事が出来るようになって来ました。ここまで頑張ってきた甲斐がありました。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

働き始めると、運動不足になっちゃうもんね。毎日の生活の中に運動を組みこめれば、意識しないで出来るから、いい事だよね。

お祝い、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ココアへ
朝食に玉ねぎを食べれて、良かった(*σ´Д)σNEッ☆
えみりさんへ
ありがとうございます♪
最終目標まで、ようやく近づいて来ました。もう少しの頑張りで手が届きそうな位になりました。

えみりさんの体重は、どうかなあ。抜けるかどうか分かりませんよ。頑張って行きましょう。( ´艸`)ふふ

えみりさんはお酒がお好きなんですもんね。モモはほとんどお酒を飲まないので、それもダイエットには向いているのかも知れませんね。

モモにとって自転車通勤は、生活の一部なので、意識しているわけでもなく、今日も頑張って自転車で行かなくちゃとも思っていないです。
ちえのすけちゃんへ
ちえのすけちゃん、あけおめことよろ~^^
ブログのお引越ししたのね。\(o ̄∇ ̄o)/りょうかーい♪
ブログのアドレスを変更しておくね。

ダイエット中に増えてももういや~が、最近はないかなあ。増えたら、また減らすぞ!!という考え方に変わったからかも^^

ちゃんこって、美味しいもんね。あんこう鍋も美味しそう。( ̄¬ ̄)じゅる
食べすぎには注意して、楽しんできてd(´∀`●)ネッ☆
やまさんへ
やまさん、初めまして~^^
検索から遊びに来て頂いたんですね。ありがとうございます♪

やまさんもダイエットをなさっているんですね。食生活を見直したりするだけでも、効果があったりしますよね。ダイエットをしていく上で、食生活の見直しに始まり、生活習慣の見直しも必要になると思いますが、無理せず少しずつ頑張って下さいね。

いつでも遊びに来て下さいね。お待ちしております。
K子さんへ
ありがとうございます♪
自分の頑張りに身体が応えてくれて、とても嬉しいです。諦めずに続けてきて良かったと思います。

今の時期の自転車通勤は辛いものがありますが、風を切って走るのはとても爽快です。朝からとても気分がいいですよ。
自転車を購入してみるのも良いかもしれませんね。
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
今日、ジムでバイクを30分漕いだんだけど、負荷が高すぎて疲れ果てました。_/ ̄||○

自転車通勤は、朝のラッシュとは無縁なので、とても快適です。だけど、今の時期は寒さとの闘いなんだけどね。Σ(-∀-`;)
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
ありがとうございます♪

お正月太りは、短い期間で戻す事が出来ました。それ以降は、順調に落ちてきている気がします。

自分の事の様に喜んでもらえて、嬉しいです。50kg台への突入を目指して、頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


初めて遊びに来て頂いた方は、『自己紹介・説明等』をご覧下さい。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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