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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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63.7(-0.1)kg 女性専用車両を初体験[280日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
恒例になっております『全身比較』を更新いたしましたので、見ても良いよと心の広い方のみ、お暇な時にでもご覧下さい。


【体重】63.7kg
【体脂肪率】34.2%
【基礎代謝】1278kcal
【筋肉量】39.4kg


【朝食】
・ツナとトマトのデニッシュサンド:280kcal
・クラムチャウダー:120kcal
ツナとトマトのデニッシュサンドセット

【昼食】
・プルコギサラダ丼(丼:2/3、スープ、キムチ、ナムル)
プルコギサラダ丼

【夕食】
・ミルクあずき寒天
・鶏レバー煮
・ふろふき大根
・豆腐のおくらめかぶあんかけ
・みかん

【その他】
フォースリーンicon:4錠
パンラクミン錠:9錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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今日は朝6時前に起きて、客先へ向かいました。よく利用する電車にはかなり前から女性専用車両(時間限定)があるのですが、普段自転車通勤をしているモモは今までチャンスがなかったので、乗った事がありませんでした。その女性専用車両に初めて乗る事ができました。

乗ってみた感想は、ラッシュ時間帯の前だったこともあるかもしれませんが、満員と言うわけではなく、程よい混み具合でした。モモが耳にしていた話では、化粧道具を広げて、一生懸命化粧している女の子が結構いると聞いていたのですが、そんな事もなかったです。もしや香水とかもプンプン臭って、クラクラするかもと思っていましたが、そんな事もなかったです。結構快適な車両でした。

今日は1日中客先でのお仕事だったので、朝食・昼食とも外食でした。久しぶりに食べた韓国料理は、とても美味しかったです。他にも美味しそうなメニューが多くて、目移りしちゃいました。外食が2食続いたので、摂取カロリーはいつもより高めかもしれません。また、数日かけて調整していきたいと思います。

朝からほとんど立ち仕事だったので、体力的に厳しかったです。毎日、デスクワークのモモには、向いてなさそうです。しかし、以前より身体自体が軽くなっているので、身体に掛かる負担自体減っていると思います。

モモの仕事はIT関連ですが、最近は梱包作業などが多く、宅急便屋さんの間違いではと思うことも多々あります。今日も重い荷物を運んだりしました。その為か、体中のあちこちがこっているような感じなので、お風呂に入ってゆっくりしたいと思います。疲れもあるので、そのまま寝ます。

いつもコメントをしてくれるお友達の皆様、本当にありがとうございます。なかなか遊びに行けませんが、ご容赦下さいませ。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

モモちゃん、こんばんは。
全身比較を拝見させてもらいました。後ろ姿が特にラインが綺麗!
モモちゃんは顔のラインも綺麗だし
キャ!きょーりんも頑張ります!
これからもモモちゃんの頑張りをお手本にさせてね♪
私は逆に
座りっぱなしの仕事だときついんです。。。足がパンパンにはってきます。でも今は寒いから外には出たくないですね~(^_^;)
そのせいか私の唯一の運動、『歩く』をまったくしていないことに気づきました。まずいです。
仕事中、一度に運べる荷物を何回にも分けて運ぶようにしたりしてちまちま歩く歩数を増やすようにしていますが、やはり天気のいいぽかぽか陽気にお散歩が一番のりのりで歩けますね~。『歩けダイエッター』の私はかなり春が待ち遠しいです!
モモさん、(* ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
遅くなりましたが、44キロ減量達成
♪オメデト★*☆ヽ( ^-^)/★*☆オメデト♪
全身比較の写真、見てきましたよ!
すごいですね~~~!
10月の写真と比べても
ハッキリと違いがわかります。
『頑張る!』って、こうゆう事なんだと
つくづく思いました。
私はまだまだ努力が足りません。
気をひきしめて、年末ラストスパートで
頑張っていこうと思います!
(⌒^⌒)b うん
モモさんこんにちわ♪
私も以前は一日中立っている仕事してて、
体重のせいかとっても足が痛かったのを覚えています。
モモさん大分痩せたから少しは負担が楽になっているでしょうけど、
それでもお疲れ様でした。

それから全身写真見ました!
ほんと最初の頃と比べると別人!!
後ろ姿が特にスッキリしてますね~。
お腹もかなりへこみましたよ(*・Д<)b
頑張りましたね~♪
これからメキメキとスッキリするんじゃないかな?
私も下腹部と胃のあたりが気になるv

お互いスッキリお腹目指し頑張りましょ~♪
私も
モモさん写真集を拝見させていただきました^^

とっても、変わられていて、ご自身でもビックリされてると思います^^

こうやって、写真に撮っておくと、変化もわかるし、励みにもなると思うのでいいかもしれないですね!

ただ、私の場合、グロ画になってしまうので、現像できませんけど(笑)

でも、ホント、変わられてますね♪
すごいです☆
リンク集掲載のご連絡と相互リンクのお願い
はじめまして。突然失礼致します。
「サプリメント&健康食品完全ガイド」管理人の藤本です。「サプリメント&健康食品完全ガイド」のリンク集では、サプリメントや健康食品に関する詳しい情報を載せておられるブログ様を紹介しています。
こちらに掲載致しました。
http://www.suppleweb.com/words/archives/2005/10/post_777.html
掲載が困る場合などすぐに改善致します。
相互リンクをお願いできませんでしょうか。以下サイト情報となります。

タイトル:サプリメント&健康食品完全ガイド
URL   :http://www.suppleweb.com/words/
紹介文 :サプリメント、健康食品、食品、食料、飲料、またアロマテラピー等で利用されている成分などを分かりやすく紹介。
管理人 :藤本

今後ともよろしくお願い致します。
こんにちは (//≧∀≦///)ノ
モモちゃん、写真見させてもらいました♪(=´∇`=)
毎回思うよ!痩せたね!って!(≧∇≦*)
1番初めの写真と最新のモモちゃんが違うのは一目瞭然だけど、
前回のモモちゃんと最新モモちゃんも全然違うよ!!
しかもバスト上向き♪(*´Д`*)バストアップしてるよ♪綺麗です=☆
寒い時にクラムチャウダーはおいし過ぎです(=´∇`=)
ではでは~モモちゃんに続けとダンベル頑張ります!
(//≧∀≦///)ノまたね♪
こんにちは~。

スタイルが良くなってる写真拝見しました~。
モモさんのように努力すればこんな風になれるのね…
と思うと頑張れる気がします。

田舎に住んでると女性専用車両に乗る機会がありません。
でも、以前電車通勤してたときに
社内でアイプチしたり、
安全ピンでニキビをつぶしてるツワモノを見かけました。
舞台裏すぎて愕然でした。
お仕事お疲れ様です!
女性専用車両、利用できる電車の時には必ず利用しています。
私も化粧品を広げている方とかは見たことないですね!

1度利用してしまうとあまりに快適で、普通の車両に乗る気になれません。

写真拝見しましたよ~。
私もバストに目が行きました。トップ位置が高くて羨ましい~。


モモちゃん、遊びに来てくれて、コメントまで残してくれてありがとうね。
なんだか人生ストレートにはいかないなーって思う今日この頃だけど、そう言うときこそヒトの気持ちが身にしみるよ。
それにそう言うときこそ、なんていうんだろう?、その人が私の事を普段どう思っているのかっていうのが分かるような気がするな~。

ももちゃん、ダイエット順調だ!
目標体重までもうすぐだね!
280日って長かった?
でもすっごく充実してるでしょ~?
ダイエットって頑張るものではないと思うんだけど、でもそれでも「今までこんなに人生で頑張ったことってあったかな?」って思わない?

これから忘年会や新年会で誘惑も多いけど、頑張っていこうね☆
また遊びにくるね☆
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
後姿を誉めてくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
自分ではなかなか後ろ姿を見ることがないので、お友達から誉められて浮かれ気分です。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
顔のラインまで誉めてもらっちゃった。ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪

これからも一緒に頑張って行こうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
れいれいさんへ
確かに座りっぱなしも結構足が浮腫んだりしますね。夕方になると、靴がきつくなったなあと思うことがありますもん。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

れいれいさんは『歩けダイエッター』なんですね。モモは逆に殆ど歩いていないかもしれません。もっと歩くと言う事を取り入れた方がいい事は分かっていてもなかなかできなくて。(≧m≦)ぷっ!

自分のできる事を頑張りたいと思います。でも、早く暖かくなって欲しいですよね。
天璋院さんへ
天璋院さん、こんばんは~^^
お祝い、ありがとうございます

全身写真を見ていただいて、ありがとうございます。違いを分かってもらえるのは、ダイエッターとして本当に嬉しいことです。

努力が足りないと言う事は無いと思います。日々の生活の中で、頑張っているじゃありませんか^^

年末まで後もう少しです。気を引き締めて頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
一夜子さんへ
一夜子さん、こんばんは~^^
身体が重い時って、立っているだけでもかなりの負担が掛かっていますよね。買い物でぶらぶらするだけでも、足が痛くなっていましたもん。Σ(-∀-`;)

全身写真見てくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
確かに最初と比べると、別人みたいですよね。(≧m≦)ぷっ!
お腹がへこんできたといわれて、すごく嬉しいです。これからももっとへこます予定なので、頑張らねば。

お互い、すっきりお腹&下半身を目指して頑張って行きましょうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
Rikoさんへ
全身写真を見ていただき、ありがとうございます。
写真集という言い方に1人で笑ってしまいました。(笑)

全身写真などを残しておくと、比較すると違いが分かっていいです。モチベーションの維持に繋がっています。

グロ画なんて事ないですよ。モモのも人に見せるのも恥ずかしい感じです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
藤本さんへ
藤本さん、はじめまして。
リンクの報告、ありがとうございます。
現在、相互リンクは募集しておりませんので、申し訳ありませんがご希望に沿う事ができません。
今後のご活躍をお祈りしています。
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんばんは~^^
写真を見てくれて、(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
前回の写真とも違うかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪

>しかもバスト上向き♪(*´Д`*)バストアップしてるよ♪綺麗です=☆

ワイヤー入りのブラで、無理やり上げてます。実際は・・・。

クローバーちゃん、ダンベルが続いてて偉いね。これからもお互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
K子さんへ
K子さん、こんばんは~^^

>スタイルが良くなってる写真拝見しました~。

スタイルが良くなっているなんて、めちゃ嬉しい言葉をありがとうございます♪
今までダイエット生活を続けて来た中で、今の体型になっています。それでも、まだまだ細くしたい所が沢山あるんですけどね。(≧m≦)ぷっ!

>社内でアイプチしたり、安全ピンでニキビをつぶしてるツワモノを見かけました。

(||゚Д゚)ヒィィィィ それはすごすぎます。ちょっと怖い物見たさですね。
cafeさんへ
cafeさんは、必ず利用されているんですね。女性専用車両は、確かに快適でした。cafeさんの気持ちもよく分かります。

写真を見ていただき、ありがとうございます。

>私もバストに目が行きました。トップ位置が高くて羨ましい~。

ワイヤー入りブラで、無理やり位置を上げています。実際は、そんな事もないんですよ。δ(⌒~⌒ι)とほほ...
みんみちゃんへ
みんみちゃん、こんばんは~^^

(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん
みんみちゃんの言いたい事良く分かります。物事がうまく行っていない時こそ、本物の気持ちが見えてくるというような感じだよね。

>280日って長かった?
>でもすっごく充実してるでしょ~?

ブログを始めてから280日なんだけど、実際のダイエットはその1年前位から始めてるから、2年弱って所かなあ。気づくとあっという間って感じだよ。長いとは思わないなあ。そして、毎日が充実してて楽しいです。

確かにここまで頑張ったのは、初めてかも。今回のダイエットはモモに大きく影響してると思います。

これからもイベントがまだまだあるけど、何とか頑張って行きたいと思います。
モモさん、すごいわ。
お写真拝見しました。
連続で並ぶとその変化がよくわかりますね。
私なんか、体型を隠そうとついついゆったりめの服を選んでしますのですが、逆にフィットする服を着る方がいいのですね。
モモさんを見ていてそう思いました。
えみりさんへ
写真を見ていただき、ありがとうございます。
元々がかなりのおでぶなので、今の体型は自分的には『だんだん良くなって来ているじゃない?』見たいな気分なのです。だから、ぴったり目のものを買ってしまうのかも知れません。(笑)

ゆったりめの服を着ると、ますます太く見えるかなって最近思うようになりました。フィットしてる服を着た方が、すっきり見えると思います。

お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
モモちゃん、こんばんは。
女性専用車両!話では聞いたことが
あるけど、やっぱり都会は違うなぁ!きょーりんの住むところは地下鉄で始発駅なので朝のラッシュ以外は座れます。当然のように座っちゃいます^^
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
もし、女性専用車両に乗る機会があったら、お試しあれ♪
始発駅だと、座れるからいいよね。座れるときは、もちろん座ります。これ鉄則です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
女性専用車両
札幌ではバスが試験的に女性専用やったとかなんとか?
とニュースで見ました。
地下鉄の駅がすぐそばですが、車ばかりのあたしはまだ経験がないですね~
でも、関東などの都会ではあるととっても安心でしょうね♪
あけびさんへ
バスでの女性専用車両と言うのは、初めて聞きました。バスでの専用車両ってどんな感じになるんでしょう?興味あります。( ´艸`)ふふ

ラッシュの時間帯は、ある方が女性としては有難いですね。考え方も色々あると思いますが。
デブリーマン
朝食のデニッシュサンド、美味しそうに出来ていますねえ。こういうのお好きなんでしょうか。

サンドウィッチの類は作ってみると結構奥が深くて面白いですよね~

サンドウィッチって、食べるのは簡単ですが作るのは凝りだすと結構面白いですわ。
デブリーマンさんへ
朝食はモスバーガーで食べた物です。自分では作ったりしないかも。朝は時間がないので、シリアルが精一杯の毎日です。(笑)
作り出したら楽しいとは思うのですが、朝は時間との闘いです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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