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2017/10
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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64.1(-0.5)kg 寒すぎ・・・[278日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】64.1kg
【体脂肪率】34.6%
【基礎代謝】1281kcal
【筋肉量】39.4kg


【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン:133kcal+キャラメルグラノーラ:90kcal+バナナ+牛乳:130kcal
朝の八甲田(1個)
 近所のスーパーに買い物に行った時、限定○○個で売っていたので、買ってしまいました。初めて食べましたが、クリーミーなチーズケーキで、とても美味しかったです。 

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・豚の角煮(豚バラブロック、大根、長ネギ、うずらの卵)
・おからローフ

今回の角煮は、いつもより柔らかくする事ができました。炊飯器の保温機能を使ったからかなあ。( ´艸`)ふふ

【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん(ふりかけ)
・豚の角煮
・おからローフ
・みそ汁(かぶ、かぶの葉)

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
パンラクミン錠:9錠


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体重を最少記録タイまで、戻す事ができました。週末に食べた割には、増えていなくて、良かったです。

最高気温が10℃に届かなくなって来ましたね。チャリ通勤のモモにとっては、厳しい季節になって来ました。手袋はちゃんとしているのですが、それでも指先が凍えています。手袋を2枚重ねとかにしないと耐えられないかも知れません。{{{{(* ̄д ̄)}}}}サブッ

今日は、鼻がとても痛かったです。耳は髪が寒さを防いでくれるのですが、鼻はむき出しなので、寒さの直撃を受けています。鼻を寒さからガードするには、マスクが一番なのかなあ?と考えています。鼻をガードする良い方法がありましたら、教えてくださいませ。

仕事で梱包作業があったのですが、かなりの肉体労働になりました。当然、男性が頑張ってくれたので、モモはお手伝い程度ですが、疲れ果てました。本当は残業予定だったのに残業する気力もなく、定時退社です。

家に帰ってきてからは、少し頭痛もしたので、今日は早く寝たいと思います。体調の悪い時は、さっさと寝るに限ります。もしかして、風邪とか引いたりしたのかも知れません。_/ ̄||○

皆様も体調には充分、お気をつけ下さい。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

寒いですよね、自転車通勤
僕は12月にして厳冬装備です。
イヤーバンド、オーバーソックス、
でも手袋が・・・ボロいんです。

指先冷たいとツライんですよね。
モモちゃん、こんばんは。
自転車通勤頑張ってるね。
今日はゆっくり睡眠をとってね。
風邪がはやってるからモモちゃんも
気をつけるのですよん。
偉い!
自転車通勤、私挫折しかけてます。
向かい風がすごいんです。
全く前に進めない状態で・・・それに耳が痛いんですよ。
鼻かぁ、私って鼻の温度が高いのかしらv-12
体調の悪い時は寝るのが一番!気をつけてね。
マスクが一番では?
こんばんは~!
やはりマスクが一番ではないでしょうか。風邪の菌も防いでくれそうだし…。自転車寒い時はきついですよね(+_+)
軟骨好きでしたら温かいお鍋に『すじ団子』入れて食べてみてください~。お大事にです~。(なかなか風邪をひかないれいれいより)
激彡(-_-;)彡ヒューヒュー
こんばんわ!今日は本当びっくりするくらい寒い!!

もう冬だよっって感じるくらいだったよっ。
自転車だと必要以上に風を受けるからさむいよね。
あたしなんてこの前数分乗っただけで鼻も痛くて。。。
断念しちゃいました。

この時期はバイク、自転車なんかの乗り物は( ̄ー ̄)ノ" ゜ ポイッしてしまって。。。

モモちゃんがんばってるから風邪だけは気をつけてね。
怪しくてもマスクを推奨いたしますよ。
こんばんは、久しぶりのORA*です。
自転車通勤は鼻に来ますねー。
去年までバイク通勤してたんですが、鼻がちぎれそうになってマスクしてました。
見た目は怪しいけど、やっぱりマスクが一番でしょう。
余談ですが私はパンツの下に隠れレッグウォーマーを装着しています(笑)。
風邪には気をつけてくださいね。
モモさんの頑張り応援してますよ!

寒い中、自転車通勤大変ですよね。僕は車通勤で1時間以上かかるんですけど、いい加減、面倒になってきたので、引越しを検討中です。職場の近くに引越して、自転車通勤にしようかなw。
ご無沙汰しております
モモさん、お久しぶりです。
ダイエット、がんばっていますねぇ。65キロ、きってるんですね!!
これは、私も負けていられないなぁ。(実は少しリバぎみで、58キロなんです)

私のほうは、体調はよくなったのですが、なんとPCが故障してしまって…11月中旬からまったく起動しなくなって、今、修理に出してるんです。返ってくるかもあやしい状態で、かなりへこんでいますが…

PCが復活したらまたブログも再開しようと思います。それまではたまーーにネットカフェで出現、とも思いつつも、子供が冬休みの間はいけないしねぇ…

必ず、また現れます。そして、ダイエットも私もちゃんとがんばろ!!
わ・・・私もマスクを(笑)
最近、お散歩に出ても・・・実は寝るときも、鼻だけひんやりなんですよ、、、お散歩にはマスクかなぁ・・・怪しい人っぽい!?とかやっぱり考えてしまいます(苦笑)
でも、風邪予防にもなるかも?と思うのでそろそろ開き直ってしてしまおうかと^m^さぁ、モモさんもご一緒に♪
こんにちは、モモさんv

寒いと、自転車通勤はかなり堪えますよね(>_<)
私も学生時代はずっと自転車通学だったのですが、私はいつも遅刻ぎりぎりで、ものすごい飛ばさないと間に合わなかったので、真冬のときも汗をかいていました。。(;-_-) お恥ずかしい。。

モモさんがお風邪を召してないことを祈っています。

あと豚の角煮は、保温機能を使ってもやわらかくなりますし、あとは、2度炊くとさらに柔らかくなりますよ~vv
モモちゃん、こんにちは。
きょーりんは、チイさんが教えてくれた炊飯器で作る角煮が大好き!
我ながら、美味しい!って感動しちゃったよ。昨日は泥のように眠ってしまいました。風邪気味のときは、
ナント言っても睡眠が重要だね♪
こんにちは (//≧∀≦///)ノ
自転車は無防備(笑)ゆえに寒さが直だもの寒いよね。
マフラーや大きめのストールで鼻まで思いきっておおってしまうっていうのはどうでしょ?
お弁当の写真からも、角煮の柔らかさが分かるよ!おいしそうだね♪
大根もイイ色にしあがって味が染みてるのがすっごくわかる(*´Д`*)
関西の方のTVで「ほぼ日手帳」が紹介されてました!
あ!これかぁ~!みたいな(^^)シオリっていうのかな?ヒモも2つあるとか、開き具合がイイとかいろいろ紹介されてたよ。
モモちゃん、最少記録タイまでもどったんだね!さすがです=☆
私も今日は少ないながらも減になりました(^^)
風邪?ひいちゃったの?大丈夫?ゆっくり体を休めるためにも
あったかくして睡眠を十分とって下さいね(*´ー`*)
ではでは~~またね♪(//≧∀≦///)ノ
本当に寒い~!
モモちゃん、こんにちは~!
本当に寒いですよね?!この中自転車通勤頭が下がります~!
おお!豚の角煮だね?実はnanaseも得意料理の一つなんだー(^^)炊飯器は使わないけど圧力鍋でやりますvおからの下ゆでするのvすっごく柔らかくなる////豚はコラーゲンもたっぷりだし美味しいよねv
寒い日が続くので温かいふうしてお互い頑張ろう(*>0<)/ オゥッ!!
自転車通勤
モモさんは、自転車通勤なんですか???

そりゃ、寒いでしょう...
風邪引かないでくださいね。

私は、手を出すのが絶対嫌なので、一輪車通勤になるのでしょうか?(笑)
(って一輪車で通勤とかありえませんし、そもそも乗れません 笑)

私もモモさんの爪の垢を煎じて飲まねばなりませんな...

こんばんわ~。
この寒さのせいで腰の痛みがマックスです><

モモさんの体重、安定しているようですね~。
うらやましぃー!

腰の痛みの中も【あるある】をきっちり見たので、来年からは頑張っていきたいと思います!!

風邪には気をつけてくださいね☆
mon828さんへ
厳冬装備をしてるんですね。その位やらないと、寒くて仕方がありませんよね。モモももっと重装備にしようかと考え中です。(笑)

>でも手袋が・・・ボロいんです。

これはつらいですね。指先が冷たいと本当に辛いですよね。今日も指先が冷たかったです。Σ(-∀-`;)
きょーりんちゃんへ
きょーりんちゃん、こんばんは~^^
自転車通勤、頑張ってます。でも、今の寒さだと負けちゃいそうな気もするんだけど、今までも頑張ってきたので、これからも負けずに頑張りたいと思います。

風邪ではなかったぽいです。でも、身体は疲れてるかなあ。充分な睡眠が大切だね。お互い、しっかり体調を良くしようd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

豚の角煮、美味しいよ(*´∀`)(´∀`*)ネー
モモも大好き。
えみりさんへ
自転車通勤、大変ですよね。特に向かい風の時は、嫌になりますね。しかも、寒いのがプラスされるから、余計に嫌ですよね。Σ(-∀-`;)

向かい風の時は、幾ら漕いでも進みません。そんな時は、行きだけじゃなく帰りも向かい風だったりして、最悪です。えみりさん、無理をしない程度に頑張って下さいd( ̄ ̄ー ̄ ̄)ねっ

今日も早めに寝たいと思います。
れいれいさんへ
れいれいさん、こんばんは~^^
やっぱりマスクが一番良さそうですね。風邪の防止にもなるし。でも、化粧したら、崩れてしまいそうです。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

今度、鍋を作る時には『すじ団子』を探して入れてみたいと思います。だって、軟骨が大好きなんです。(-ω☆)キラリ

風邪を引かないなんて、羨ましいです。モモは風邪を引き過ぎかも。(ノ∀`*)アイタ
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
何か一気に寒くなったよね。{{{{(* ̄д ̄)}}}}サブッ

自転車を漕いでると、風が直撃して、本当に厳しいです。今日は鼻が痛くならなくてすんだけど、でも寒すぎ。イヤ(≧ε≦ ))(( ≧へ≦)イヤ

風邪を引かないように、お互い気をつけようね。
ORA*さんへ
ORA*さん、こんばんは~^^
やっぱり多少怪しくなっても、マスクするべきですよね。バイク通勤だと、自転車より更に風が冷たそうですよね。鼻も更に痛くなりそう・・・。

モモもパンツの下に、ゲルマスパッツを穿いています。既に手放せない状態です。なので、足はとても温かいです。( ´艸`)ふふ

お互い、頑張って行きましょう!!
けんちゃん2号へ
自転車通勤には慣れているはずなんですが、今年は結構厳しいです。(笑)

車で1時間以上というと、相当遠いですよね。会社への通勤だけで疲れそうですね。引越しするのも、ありですね。
ブン子さんへ
ブン子さん、お久しぶりです。
少し前に65kgを切る事ができました。(*^^)v

パソコンが壊れると、大変ですよね。修理や買い替えにしても、バックアップをしておくのは、大切ですよね。モモも最近、バックアップをとっていないので、そろそろやらなくちゃ。

復活をお待ちしております。
お互い、ダイエットにも励んで行きましょうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
ゆゆこさんへ
ゆゆこさんは、既にマスクを使っているんですね。マスクをするだけでも、鼻が暖まりますよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

マスクをしたら、ゆゆこさんの仲間になれるんですね。早速、マスク仲間になりたいと思います。∵ゞ(≧ε≦; )プッ
チイさんへ
チイさん、こんばんは~^^
寒い時の自転車通勤は、厳しいです。時間ギリギリで飛ばしていると、汗をかく事ができますが、のんびりとしか漕いでいないので、その手は無理かも。(≧m≦)ぷっ!

二度炊きすると、更に柔らかくなるんですね。さすが、師匠!!今度作る時は、二度炊きして見たいとおもいます。モモの家の炊飯器で二度炊きできるかが一番の心配です。(o゚∀゚)ブハッ∵∴
クローバーちゃんへ
クローバーちゃん、こんにちは~^^

>マフラーや大きめのストールで鼻まで思いきっておおってしまうっていうのはどうでしょ?

それはいいかも。でも、化粧してたら、ついてしまいそう。最近は、ちょっとだけするようになってきたんだ。(≧m≦)ぷっ!

写真から角煮の柔らかさが伝わってた。それは良かった。大根も味が染みてて、まいう~^^

「ほぼ日手帳」がTVで紹介されてたんだ。今はね、「ほぼ日手帳」の本とかも出版されているらしいよ。ちょっと見てみたいんだけどね。(笑)

明日は早いので、今日も早めに寝る予定です。明日も頑張って行きましょう!!
nanaseちゃんへ
nanaseちゃん、こんばんは~^^
近頃、本当に寒すぎます。その寒さの中、何とか自転車通勤を続けています。ってか、その時間にしか起きられていないんだけどね。(笑)

豚の角煮が、得意料理なんだね。おからで下ゆですると、めちゃ柔らかくなるんだ。いい事を聞きました。機会があったら、試してみようと思います。ちなみに下ゆでに使ったおからはどうするのかなあ?(。-`ω´-)ン-

寒さに負けずに頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
Rikoさんへ
>モモさんは、自転車通勤なんですか???

会社に入社してから、ずっと自転車通勤をしています。なので、寒い中の通勤にも慣れているはずなのですが、今年は特別に寒い気がします。こんなに寒くて、真冬が越えられるか心配しているところです。Σ(-∀-`;)

一輪車通勤している人がいたら、じっくり見ちゃうかもしれません。(≧m≦)ぷっ!

cafeさんへ
cafeさん、こんばんは~^^
寒いと、痛みが更に酷くなりますよね。暖かくして下さいね。

最近は、増減を繰り返していますが、何とか減ってきているかなという所です。このまま順調に目標まで行ってくれれば言う事なしなんですが。(笑)

モモは『あるある』を見れなかったです。HPの更新まで大人しく待ちたいと思います。

お互い、体調には気を付けていきましょうd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪
THANKS


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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
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運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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