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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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2005.11月ダイエット経過
恒例のダイエット経過です。 今月からダイエット経過と月のまとめを1つの記事に統合しました。
期日の所をポチッとしていただければ、その月のまとめが表示されます。(2005.05.31以降)
2005.11.09の人間ドックで、身長が160cmから159cmに縮んでいたので、体組成計の設定を変更しました。1cmの違いは、かなり大きな物があります。_| ̄|○

※2005.04.11に体重計を体組成計に変更した為、体脂肪が激変しております。
期日 体重(kg) 体脂肪(%) BMI 基礎代謝
基準値
(kcal/kg)
05.03.10 91.6 61.5 36.23
05.03.31 89.6 58.5 35.44
05.04.30 87.9 47.2 34.77 17.25
05.05.31 84.1 45.6 33.27 17.60
05.06.30 81.4 44.1 32.20 17.92
05.07.31 78.9 42.6 31.21 18.26
05.08.31 76.3 41.6 30.18 18.48
05.09.30 72.9 39.9 28.84 18.85
05.10.31 69.1 37.3 27.33 19.44
05.11.30 64.9 35.6 25.67 19.80
前月比 -4.2 -1.7 -1.66 +0.36
累計 ↓26.7 ↓25.9 ↓10.56 ↑2.55



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<今月から始めた事>
◆二の腕エクササイズの取り入れ
振袖状態の二の腕を何とかする為、タオルを使用する二の腕&肩・脇の肉に効くものを取り入れました。始めのうちは腕が回らずかなり辛かったですが、最近少しは楽に出来るようになりました・。効果が表れるのは、数ヶ月先だと思っています。 ちえのすけちゃんに教えていただきました。

◆お弁当持参
今までお昼だけお弁当を持って会社に行っていたのですが、残業生活に突入した為、家に帰ってきてから夕飯を食べるとなると、食べる時間が遅くなるので、夕飯もお弁当を持っていくようにしました。早めの夕飯を心がけています。

<継続中の事>
◆ダンベル体操
筋力アップ(維持)をして、基礎代謝のアップを目指しています。6ヶ月目に突入しました。最近、仕事も忙しくなり、なかなか12種をする時間が取れませんが、エクササイズで数種類、行うようにしています。

◆わき腹スッキリエクササイズ
わき腹をすっきりさせて、ウェストのくびれを手に入れたいです。

◆バストアップエクササイズ
かっこいいバストを手に入れたいです。

◆朝食・夕食前の寒天摂取
食べすぎを防止するために、食前に寒天を食べています。色々な寒天を作り、デザート感覚で楽しめているのがいいです。

◆朝食でのバナナ摂取
バナナに含まれているカリウムには塩分を排出する働きがあるので、浮腫み防止の意味で食べています。

◆ゲルマニウム温浴
ほぼ毎日、ゲルマニウム温浴をしています。毎回発汗がすごく、代謝がアップしているような気がしています。身体の中からポカポカ温まるので、寒くなる時期にはもってこいです。

◆ダイエットサプリメントの摂取
食事と運動の他に、補助的に使用しています。

◆ダイエットプーアール茶の摂取
毎日2L位飲んでいます。便秘もなく、毎日お腹の調子はスッキリしています。

◆セルライトのマッサージ開始
お風呂でセルライトのマッサージをしています。マッサージをすると、ゴリゴリいっているので効いている予感です。

<今月のまとめ>
11月は、内臓脂肪レベル『6』を定着させる事が出来ました。(*^^)v

また、体内年齢では40歳台に突入し、43歳という数字も見ることが出来ました。少しずつではありますが、実年齢に近づいて来ています。

今月は思った以上に体重が減りました。あまり減りすぎても身体への負担も大きくなるので、もう少しセーブしながら行きたいと思います。自分ではそれ程無理しているつもりはないのですが、もう少し食べる量を増やした方がいいのかなと思っています。これは、ダイエッターからすると贅沢な悩みなのかもしれませんね。Σ(-∀-`;)

12月はイベントが多くなり大勢の人と食べる機会も増えますが、油断せずに頑張って行きたいと思います。ダイエッター仲間の皆さん、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


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(非公開コメント受付中)

え~!!
やっぱり縮むってありなんですね~!
私164cmないかも…(^_^;)今年の夏、同じ背だった友達に『縮んだ?同じだったよね?』と言われましたの。私はその子が伸びたと思っていましたが…。

お聞きしてもいいですか?モモさんって、バストアップエクサもしているじゃないですか。私はぺちゃな方で、妹はもっとぺちゃ。母もボーイッシュな体型。そんな家系でもバストアップエクササイズって効くと思いますか?

そもそもバストアップって、垂れたバストを上向きにすることでしょうか、それともサイズアップが目指せるのでしょうか…。
その辺がよくわからなくて…。よろしかったらモモさんの見解を教えてくださいm(__)m
凄い!
体重もさることながら、体脂肪率の減少がすばらしいです。

リバウンドしにくい、正当なダイエットですな~。素晴らしいです。
こんばんわ!
11月約4キロ減だったんだね。
うんうん。それを数字として並べてみると本当継続してダイエット頑張ってるのが分るよね。

見た目もすっきり変わってきてるしね。

この調子だす!
あたしもエンジンかけてかないと12月はさらに。。なんてことにならないようにしないとね。
ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!
れいれいさんへ
何か縮むことあるみたいですね。誤差の範囲もあるかもしれませんが、足の肉がなくなったから、縮んだんじゃないかと、お友達には言われました。実際の所、どうなのか微妙ですが。(笑)

>そもそもバストアップって、垂れたバストを上向きにすることでしょうか、それともサイズアップが目指せるのでしょうか…。

モモの言っているバストアップというのはサイズじゃなく、上向きにかっこいいバストを手に入れる事を目指しています。重力に負けているので。_/ ̄||○
デブリーマンさんへ
ありがとうございます。<(_ _*)>ぺコリ
今日も食べまくってしまい、増量してしまいました。焼き肉以来、リズムがおかしいかも。Σ(-∀-`;)
シロップちゃんへ
シロップちゃん、こんばんは~^^
思っていた減りました。もう少しペースが遅くても良いと思っています。
(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
今月も何とか乗り切りたい所です。
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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